Телеграм канал «Созависимость | Психология отношений»

Я время от времени попадаю в одну и ту же ловушку. Иногда кажется, что чтобы эффективней использовать время, нужно делать больше всяких разных вещей в единицу времени. *Мне они все кажутся очень важными.
Но существует 3 места, где за секунду в моей голове отделяется важное от неважного:
В церкви, на кладбище и в путешествиях.
Меня еще маленькой все время брали на кладбище на могилу к родственникам, которых я не застала. О смерти я в те моменты не размышляла, зато мне нравилось слушать всякие истории из жизни этих людей.
Кладбища сегодня не было, зато церковь и путешествие случились. Отвлекаемся от привычной рутины, много гуляем, болтаем ни о чем и о чем-то очень-очень важном, вкусно кушаем и празднуем жизнь♥️
Как ваше воскресенье?

Наша с вами работа начинается еще задолго до назначенного времени.
 
Наш с вами первый контакт происходит в момент, когда вы записываетесь.

Как вы приходите, опаздываете или заранее, как заходите в кабинет, как располагаетесь в кабинете: садитесь ли на краешек дивана или занимаете достаточное пространство. Это уже огромное количество информации.
 
На сессии я смотрю не на то, какие вы, а на то, как вы с собой обращаетесь. Как вы говорите о себе, как принимаете (или нет) комплименты от меня. А мне всегда есть, что хорошего отметить в вас. Как принимаете заботу, когда я предлагаю чай, кофе, плед, если замерзли.
 
Делаю ли я из этого какие-то выводы? Конечно нет, это первые моменты знакомства, я на них просто обращаю внимание, держу в голове, а уже позже из этого и много другого сложится какая-то уникальная картинка, с которой и будем работать♥️

Уделите всего две с половиной минуты своего времени, важные слова💔

Я очень грущу о 4 пункте, на это постоянно не хватает времени.

А вы чтобы для себя выделили?

Со стороны отличная полноценная жизнь, а внутри никакой радости.

Внешне жизнь похожа на рекламную картинку, все есть: муж, дети, квартира, машина, путешествия, работа даже любимая есть. А радости нет. Уже давно нет ощущения счастья и наслаждения жизнью. И жаловаться на это как-то не к месту. У других более серьезные проблемы. А у вас же все хорошо, только удовлетворения не наступает. И вы не понимаете, что не так. И даже не совсем понимаете, с какой проблемой можно обратиться за помощью.

Я регулярно работаю с людьми в таких состояниях. Все вроде хорошо, все ваши цели были желанными. Вы их достигаете и казалось бы, вот сейчас заживем. А радости не наступает. И появляются странные и даже пугающие состояния пустоты внутри.

Так происходит, потому что потерян контакт с собой. Где-то вы отодвинули себя на задний план. Но сейчас похоже время пересмотреть старую модель и начать знакомиться с самым важным человеком в вашей жизни - с самим собой.

Мы это делаем в формате личной терапии, очно в Москве или онлайн.

В ходе работы вы перестаете пугаться своей внутренней пустоты. Учитесь относиться к ней с любопытством: изучать откуда она появилась, для чего вам нужна и конечно что с ней теперь делать. Начинают появляться собственные желания, вдохновение, удовольствие, доверие себе и своим чувствам. И как следствие радость и наслаждение жизнью.

Если хотите радоваться и наслаждаться, приходите, будем вместе разбираться шаг за шагом. Пишите в личные сообщения @psy_sherstina , подберем удобное время.

Ты стояла и смотрела на два оттенка бежевого свитера и думала, что бы он мог сказать о каждом из них. Какой бы выбрал.

Симпатичный, надо померить. Он говорит, что мне такие идут.

Где-то немного вдалеке раздался звук пришедшего сообщения. Оказывается твой. Подруга спрашивает, какие планы на обед, предлагает встретиться. Как будто во всем мире осталось только это сообщение, а реальность растворилась вокруг. Тебя отбрасывает на несколько лет назад, во времена институтской учебы. Когда встречи с друзьями были ежедневными, а куда-то поехать и классно провести время было так легко и беззаботно.

Радость и ностальгия медленно сменяется тревогой. Ему наверное не понравится такая спонтанная встреча, мы не обсуждали наши планы на вечер. Пишешь: прости, другие планы, в другой раз. Вздыхаешь и понимаешь, что этот другой раз будет очень не скоро. Ведь ты в отношениях.

Взгляд на мир немножко через его призму. А как он это воспримет, понравится ли ему?

Иногда ты точно знала, что он хочет, а что его разозлит. Иногда только догадывалась. Что хочу я, таких вопросов даже не звучало в голове.

А чего ты хочешь? Такой простой и сложный вопрос одновременно. С него начался путь многих моих клиентов. Да и мой собственный тоже.
Предлагаю тебе небольшую практику.
в течение дня заметить три собственных желания, даже если они совсем незначительные.

Ты не одна. Почему же тебе так одиноко?

В терапии мы часто говорим об одиночестве.
Иногда я слышу: у меня прекрасная семья, дети, друзья. Я много общаюсь.
Казалось бы, откуда здесь взяться одиночеству? Не говоря уже о том, когда близких нет.

Одиночество не значит, что рядом никого нет. Людей может быть много. Но ты одна
со своими чувствами, желаниями, страхами, переживаниями.

Например, тебя что-то задело в разговоре с близким человеком.
Но ты промолчала. Не захотела портить отношения, обижать его или показаться слишком чувствительной.
Внешне все хорошо. А внутри осталось что-то, чем ты так и не смогла поделиться.

Или тебя зовут в гости, просят о помощи, предлагают встретиться.
Ты совсем не хочешь, но говоришь «да».
Соглашаешься, подстраиваешься, учитываешь чужие желания.
А свои снова оставляешь при себе.

В такие моменты можно чувствовать себя одиноко даже рядом с самыми близкими людьми.
Потому что они общаются не совсем с тобой настоящей. Они видят ту тебя, которая соглашается, понимает, поддерживает, не обижается и не создает проблем.

Возможно, ты и сама не всегда знаешь, как показать себя другой.
Страшно, что обидятся. Не поймут. Отдалятся. Решат, что с тобой сложно.
И тогда безопаснее промолчать, согласиться, сделать вид, что все нормально.

Близость начинается там, где мы говорим о своих чувствах, просим о том, что нам нужно, отказываемся, когда не хочется соглашаться.

Вспомни, когда ты в последний раз промолчала о том, что для тебя важно.
Что тебе помешало сказать об этом?

*для мужчин все тоже самое.

Ты согласилась, хотя совсем не хотела.
И теперь почему-то злишься.

Подруга пригласила тебя попить кофе. Вы давно не виделись и есть что обсудить. Запланировали день, назначили время, выбрали место.

Но чем ближе дата встречи, тем больше проявляется это липкое чувство.
А может, не стоит?
А может отменить?
Вот бы она сама написала, что не сможет…

Потому что если честно, ты не хочешь идти. У тебя свои дела. Хочется побыть дома. Или просто сегодня нет сил на разговор. Но отказать как-то неловко, неудобно, подруга не поймет, обидится, в следующий раз не позовет.

И ты говоришь: конечно, давай встретимся.

А потом начинаешь злиться. На нее.
Потому что из-за этой встречи пришлось перенести свои планы. На себя. Потому что опять согласилась. На обстоятельства. На всех, кто подвернется под руку.

Ты хочешь, чтобы другие считались с твоими желаниями.
Чтобы замечали, когда тебе неудобно.
Чтобы спрашивали, чего хочешь ты.

Вспомни, когда последний раз ты согласилась, хотя где-то глубоко внутри совершенно точно знала, что не хочешь?