ВАЖНОЕ О СЕЛЕНЕ Это пост-предупреждение. Он важен для всех, кто использует фармацевтические препараты и БАД с содержанием селена. Пост также важен как продолжение темы поддержки беременности. То, что здесь написано, вы вряд ли еще где-то прочитаете. Сразу перейду к сути дела. 😒😞 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ По моим наблюдениям, Потребление селена из добавок в условно-безопасной дозе 200 мкг в течение длительного времени - два-три месяца и более - приводит к ухудшению работы иммунитета. Я обсудил это наблюдение с опытным врачом - руководителем клиники функциональной медицины - и получил со стороны врача однозначное подтверждение. Если вы налегали на прием витаминно-минерального комплекса с дозой селена 200 мкг в сутки и заметили, что стали чаще простужаться и просто чувствовать себя хуже - поверьте, вы достаточно минерализировались, и пора поставить банку на полку. Почему это происходит? У меня есть дилетантская гипотеза, которая может подтвердиться: при избытке селена повышается продукция селен-зависимого фермента, который присоединяет молекулу глутатиона - главного антиоксиданта в человеческом теле - к молекуле пероксида водорода. Молекулы пероксида водорода - это оружие иммунных клеток, которым они поражают патогенные микроорганизмы. Получается, что избыток селена буквально лишает иммунитет "патронов". Безопасная поддерживающая доза селена, которую можно принимать в добавках длительно - от 50 до 100 микрограммов (мкг) элементарного селена в сутки. Если вы используете препарат с дозой селена в 200 мкг и выше, не принимайте его дольше, чем два месяца. Доза в 200 мкг хороша для восполнения дефицита селена, но важно контролировать длительность приема. Обратите внимание: комплекс для беременных Seeking Health Prenatal Essentials содержит 50 мкг элементарного селена в двух капсулах. Препарат предназначен для ежедневного приема в течение всего срока беременности. Seeking Health Prenatal Essentials iherb | usmall | deliherb Другой препарат с умеренной дозой селена в 100 мкг в одной капсуле - Thorne Trace Minerals. Thorne Trace Minerals iherb | usmall | deliherb 😒😞 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ВТОРОЕ В составах некоторых фармацевтических препаратов и БАД по экономическим соображениям до сих пор используются неорганические формы селена, которые обладают значительно более высокой токсичностью по сравнению с органическими соединениями. Селенит натрия (Sodium selenite) и селенат натрия (Sodium selenate) - это неорганические формы. Они плохо усваиваются и быстро выводятся, но это - полбеды. Большая проблема - в том, что они ведут себя как прооксиданты. Попадая в организм, они вступают в быстрые окислительно-восстановительные реакции и стимулируют образование свободных радикалов (активных форм кислорода), что при малейшей передозировке вызывает клеточный токсический стресс. Существует также сульфид селена (Selenium sulfide), который признан потенциальным канцерогеном при приеме внутрь. В БАДах его нет - он применяется строго наружно - например, в лечебных шампунях против перхоти. Но я бы подумал дважды, прежде чем использовать такой шампунь, потому что при проникновении через микро-повреждения кожи - расчёсы или псориатические бляшки - риск резко возрастает. Короче, если увидите на упаковке препарата слова "сульфид селена", "дисульфид селена", "селенит натрия", "селенат натрия" - не берите его в руки, даже не смотрите на него. Стабилизируйте дыхание и со спокойным достоинством покиньте помещение. Наиболее безопасные, физиологичные и биодоступные формы - органические, в которых селен химически связан с аминокислотами. Их усвояемость достигает 90%. 🟣 L-селенометионин (Selenomethionine): Оптимальная форма для восполнения дефицита и поддержки щитовидной железы. 🟣 Дрожжи, обогащенные селеном (Selenium-enriched yeast): натуральный комплекс, где селен уже встроен белками дрожжевых культур в органическую матрицу (в основном в виде того же селенометионина). Вы узнаете его по запаху 😉 Кто дочитал до этого места - молодец! Прошу вас не пугаться и не избегать добавок селена. Прочитайте вот лучше - зачем он нам нужен и чем ценен: Зачем организму нужен селен? Селен - микроэлемент, который нужен организму в очень небольших количествах, но играет важную роль сразу в нескольких системах. Причина в том, что селен входит в состав особых белков - селенопротеинов. Они участвуют в работе ферментов, которые защищают клетки от окислительного повреждения, регулируют обмен веществ и помогают поддерживать нормальную работу щитовидной железы и иммунной системы. 1. Антиоксидантная защита Селен необходим для работы ферментов антиоксидантной системы. Эти ферменты помогают обезвреживать молекулы - свободные радикалы, которые образуются в клетках в процессе обмена веществ. Поэтому селен - один из элементов собственной системы защиты организма от окислительного повреждения. 2. Щитовидная железа Селен особенно важен для щитовидной железы. Он нужен ферментам, которые участвуют в превращении гормонов щитовидной железы из одной формы в другую. При недостатке селена эта система работает хуже. Поэтому достаточное поступление селена из пищи и добавок особенно важно для нормальной функции щитовидной железы. 3. Иммунная система Селен участвует в нормальной работе иммунных клеток. При его недостатке, и при избытке - тоже, иммунный ответ может становиться менее эффективным. 4. Защита клеточных мембран Селен и витамин E работают в тесной связке. Работая вместе, они предотвращают окислительное повреждение жиров клеточных мембран. Поэтому эти два нутриента часто рассматривают как элементы одной антиоксидантной системы. 5. Репродуктивная функция Селен необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Особенно хорошо изучена его роль в мужской репродуктивной функции, где он участвует в защите клеток от окислительного повреждения и в нормальной работе сперматозоидов. 6. Обмен веществ и работа мышц Протеины, которые имеют селен в своем составе, участвуют в целом ряде процессов обмена веществ, поэтому селен необходим для нормальной работы мышечной и других тканей. Иными словами, селен - не "лекарство от конкретной болезни", а небольшой, но очень важный компонент множества систем организма. Дефицит селена, как и его избыток - вредны. Для селена хорошо работает принцип: больше - не значит лучше. Доза селена в препарате - это важнейший лимитирующий фактор при выборе витаминно-минерального препарата для конкретного человека. У селена очень узкий терапевтический диапазон - граница между полезной и опасной дозой минимальна. Токсические эффекты от разовой дозы начинаются с 800 мкг. #МК_беременность #МК_селен