У спортсменов новый тренд — мощнейшая тренировка под Бритни Спирс: под трек «...Baby One More Time» необходимо в такт выполнить несколько упражнений в планке и как-то выжить.
Главная ошибка при выполнении — думать, что ты можешь также после двух тренировок в зале 🏋️♂️
Duolingo разрушает семьи: девушка обнаружила в семейной подписке незнакомку и решила, что её муж ей изменяет.
Ветка быстро стала вирусной, куда пришли юзеры подтверждающие, что просто так левый человек в семейную группу не попадёт. Всё зашло настолько далеко, что местные детективы даже нашли аккаунты этой Анастасии.
В итоге в тред пришла сама незнакомка, которая рассказала, что просто решила попробовать подписку, и её закинуло в чужую семейную ячейку.
Зелёная сова не хочет, чтобы у юзеров было время отношения — надо только учить языки 😃
Учимся грамотному нетворкингу, чтобы смолл-ток с важными людьми приносил вам пользу, а не отправлял в ЧС боссов компаний.
1. Если вы ведёте свой профессиональный блог, в нем обязательно должны быть посты, отражающие вашу личность. Люди должны понимать, что за страницей есть реальный человек, а не просто NPC с ChatGPT.
2. Сохраняйте лицо эксперта: в соцсетях придерживайтесь единого профессионального стиля, а при личных встречах лучше не напивайтесь и не травите анекдоты. Хотя кому-то это наоборот понравится.
3. Подгоните свой стиль под дресс-код желаемой компании: одеваться надо так, будто бы вы уже там работаете.
4. Будьте общительными, даже когда на нынешней работе всё ок. Вокруг нас, на самом деле, куча полезных связей о которых мы не знаем, потому что просто не интересуемся людьми.
5. Не зацикливайтесь только на себе: самореклама это супер, но никому не будет приятно общаться с тем, кто интересуется только собой.
6. Придерживайтесь жесткого лимита на просьбы. При это когда что-либо просите, предлагайте свою помощь взамен.
Так что редактируем профили, пишем посты о своих хобби и идём интересоваться жизнью всех своих знакомых 😏
Начинаем восстанавливать режим прямо сейчас: эксперт выделил лучшие способы борьбы с инсоминией, которые реально помогают улучшить сон.
Делаем:
• Первые 10-30 минут после пробуждения проводим при дневном свете;
• Тренировки переносим с вечера на утро — так будет правильнее для организма;
• На выходных просыпаемся в то же время, что и по будням;
• Создаем ритуалы перед сном: можно даже смотреть рилсы, главное, чтобы мозг не напрягался;
• Следим за температурой в спальне — она должна быть не выше 18-20 градусов;
• Если не можем заснуть, встаем с кровати и занимаем себя чем-нибудь на 20 минут.
Не делаем:
• Заклеивание рта на ночь — трендовый лайфхак для носового дыхания может вас убить;
• Пара бокалов вина перед сном только ухудшат его качество;
• Не пьем кофе перед тем, как вздремнуть;
• Не едим жирное.
Запущена очередная попытка внедрить в свою жизнь здоровый качественный сон 🛏