💬 Опрос пятницы! Что для вас главное в правильном питании? 1⃣ Вес и фигура 2⃣ Энергия и бодрость 3⃣ Здоровье и самочувствие 4⃣ Просто нравится вкусно и полезно есть Пишите цифру в комментариях — интересно, чего у нас больше! 👇 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

🎃 Пятничный рецепт! Сегодня готовим запечённую тыкву с киноа и брынзой — красиво, сытно и совсем не сложно. 📝 Ингредиенты (на 2 порции): — тыква (мускатная или обычная) — 400 г — киноа — 100 г — брынза — 80 г — оливковое масло, мёд, тимьян — горсть тыквенных семечек 👩‍🍳 Как готовить: Тыкву нарежьте дольками, сбрызните маслом, добавьте чайную ложку мёда и тимьян. В духовку на 25 минут при 200°C. Пока печётся, отварите киноа (1 часть крупы на 2 части воды, 15 минут). Собираем: киноа + тыква + покрошенная брынза + семечки сверху. ✨ Почему это полезно: тыква даёт бета-каротин, киноа — полноценный белок, брынза — кальций. Полноценный ужин без тяжести. 🔥 Калорийность порции — около 380 ккал, а вкус — как в ресторане. Пробовали киноа или пока обходите стороной? Ждём ваши впечатления! 👇 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

❌ Миф дня: «гречка с кефиром на ночь очищает организм». Правда: организм очищает себя сам — этим занимаются печень и почки. Гречка с кефиром — просто лёгкий ужин, не более. ✅ Польза есть: белок, клетчатка, железо. Но волшебного «детокса» не ждите. Верили в этот миф? Ставьте 🙈 в комментариях! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья