Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Высшее образование онлайн — не откладывайте карьеру!

✅Идет набор: от 7500 ₽/мес.*

Московский технологический институт предлагает:

— Высшее образование в московском вузе без приезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 80 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома

Перейти на сайт

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

Ужин

Каннеллони с лососем и моцареллой🐟

⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Каннеллони
❤️Лосось (свежий)
❤️Помидоры черри
❤️Моцарелла мини
❤️Сливки
❤️Соль, перец
❤️Моцарелла

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте лосось на небольшие кусочки.
❤️Начините каннеллони: чередуйте внутри кусочки лосося, черри и моцареллу мини.
❤️Выложите фаршированные каннеллони в форму для запекания, залейте сливками, чтобы каннеллони были полностью покрыты.
❤️Приправьте солью и перцем.
❤️Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 30 минут.
❤️Затем посыпьте сверху щедрым слоем тертой моцареллы и запекайте еще 10 минут до золотистой корочки.

Готово! Нежные каннеллони с сочной рыбой и тянущейся моцареллой украсят ваш ужин!❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Десерт

ПП Королевская Ватрушка с Голубикой🫐

⚖️ КБЖУ на 100 г: 202/13/9/14

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог – 400 г
❤️Какао – 25 г
❤️Яйцо – 2 шт.
❤️Мука – 100 г
❤️Сливочное масло – 50 г
❤️Подсластитель – по вкусу
❤️Голубика – 100 г

🍽 Способ приготовления:

❤️В творог добавьте яичные белки и подсластитель, взбейте блендером до однородной массы.
❤️В другой миске смешайте какао, муку, желтки и масло, перетрите в крошку.
❤️Выложите в форму половину крошки, уплотните. Сверху выложите творожную начинку и голубику.
❤️Присыпьте оставшейся крошкой или оставьте как есть.
❤️Выпекайте 20-25 минут при 180°C. Дайте остыть перед подачей.

Приятного аппетита! Наслаждайтесь с семьей этой легкой ватрушкой ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Обед

Сытная кесадилья

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/15/8/12

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе – 200 г
❤️Красный перец – 1 шт
❤️Сыр – 50 г
❤️Лаваш круглый – 2 шт
❤️Соль и специи – по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Обжарьте куриное филе кусочками, добавив соль и специи по вкусу.
❤️Добавьте мелко нарезанный красный перец и тушите вместе с курицей 5 минут.
❤️Выложите курицу с перцем на лаваш, посыпьте сыром и закройте второй половиной лаваша.
❤️Обжарьте на сковороде, гриле или в тостере до хрустящей корочки.

Приятного аппетита! Если хотите сделать блюдо более диетическим, замените сыр на легкий вариант, а вместо курицы можно использовать индейку ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ищу девушек заполнять карточки товаров на ВБ!

Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц.💰

Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день

Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

Набор заканчивается завтра

👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"

Зарегистрироваться

#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе

Завтрак

Творожная запеканка

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/14/6/10

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог (или творожная масса) 5% — 500 г
❤️Яйцо — 2 шт
❤️Сметана или натуральный йогурт — 1 ст. л.
❤️Рисовая мука — 2 ст. л.
❤️Крахмал — 1 ст. л.
❤️Сахар — 2 ч. л. (можно по вкусу)
❤️Ванильный сахар — ½ ч. л.
❤️Фрукты (свежие или замороженные) по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Взбейте творог, сметану, яйца, сахар, ванильный сахар, крахмал и рисовую муку в блендере до однородной массы.
❤️Вылейте смесь в форму для запекания и добавьте любые фрукты на ваш вкус.
❤️Разогрейте духовку до 180°C и запекайте 40 минут до золотистой корочки.
❤️Остудите запеканку — это сделает её плотной и легко нарезаемой.
❤️Подавайте запеканку, полив медом, джемом или наслаждаясь её вкусом в чистом виде.

Запеканка — отличная идея для полезного завтрака или перекуса. Она легкая, воздушная, а фрукты добавляют свежести и сладости. Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ужин

Сочные куриные котлеты с кабачком

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/16/5/4

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

❤️Куриный фарш - 500 г
❤️Кабачок - 1 большой
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сметана 15-20% - 1 ст.л.
❤️Манка - 2 ст.л.
❤️Репчатый лук - 1 крупная головка
❤️Соль - по вкусу
❤️Перец - по вкусу
❤️Чеснок - 1-2 зубчика (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Кабачок очистите и натрите на средней терке
❤️Отожмите лишнюю воду
❤️Лук мелко нарежьте
❤️В фарш добавьте кабачок, яйцо, сметану, лук, манку, измельченный чеснок, соль и перец
❤️Тщательно перемешайте
❤️Оставьте на 15-20 минут для набухания манки
❤️Разогрейте духовку до 180°C
❤️Сформируйте котлеты круглой формы и выпекайте их 40 минут

Приятного аппетита! Нежные и сочные котлеты, которые станут отличным дополнением к вашему ужину! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX