Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

3 дня обучения - бесплатно!

Больше не нужно вставать в 6 утра, чтобы успеть на работу

Освойте удалённую профессию — менеджер маркетплейсов 😊

- гибкий график,
- работа из любой точки мира,
- доход от 50 тыс. руб.
- можно работать полный день, или совмещать

Но скажу сразу честно, это не халява 💰. Работать, конечно же, придется (а сначала освоить работу)

А тех, кто готов менять свою жизнь, я приглашаю на бесплатный курс 💻

Обучу основам профессии на практике (будем выполнять реальные задачи менеджера маркетплейсов)

⚡Регистрируйтесь, пока есть свободные места

Зарегистрироваться

#реклама 16+
school-marketplace.online
О рекламодателе

❌ Полная Блокировка Телеграма возможно случится уже в ближайшие дни.
Обязательно подпишитесь на наши каналы в MAX чтобы быть на связи:

Новости Москва /МО

Дача / Сад и огород

💚🥑ПП Рецепты

🐈 КошкИ КотикИ

ЛайФхаК

Рецепты как у бабушки

КиноМикс

ДачниК

КоргиЯ

Спасибо за подписки, нам очень важна ваша поддержка.

❤️❤️❤️❤️

🥗 Белковый салат "Легкое похудение"

⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/21/3/8

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Куриное филе - 150 г
❤️ Огурец - 100 г
❤️ Красный сладкий лук - 30 г
❤️ Фасоль консервированная - 30 г
❤️ Шампиньоны маринованные - 40 г
❤️ Морковь по-корейски - 40 г
❤️ Оливковое масло - 3 г
❤️ Укроп, соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Приготовьте куриное филе удобным способом
❤️Нарежьте огурец и лук
❤️Слейте жидкость с фасоли и шампиньонов
❤️В салатник выложите все ингредиенты
❤️Добавьте морковь по-корейски
❤️Полейте оливковым маслом
❤️Посолите, поперчите и перемешайте

Хрустящие овощи в сочетании с нежным куриным филе создают неповторимый вкусовой ансамбль. А высокое содержание белка поможет надолго сохранить чувство сытости ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ПП Тторт за 10 минут 🍰

⚖️ КБЖУ на порцию: 330/25/6/41

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Вам понадобится:

Для бисквита:

❤️1 яйцо
❤️1 средний банан (100г для бисквита)
❤️15г какао
❤️1 творожок 0,1% (120г) или греческий йогурт
❤️Щепотка разрыхлителя
❤️1 пакетик фитпарада (или другой заменитель сахара)
❤️20мл воды (если нужно)

Для начинки и пропитки:

❤️30мл молока
❤️Оставшийся банан (20-30г)
❤️Ягоды/джем (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Размять банан вилкой до пюре
❤️Отложить немного банана для начинки
❤️Смешать все ингредиенты для бисквита
❤️Отправить в микроволновку на 4 минуты
❤️Остудить бисквит
❤️Нарезать на коржи
❤️Пропитать каждый корж молоком
❤️Добавить начинку (банан + ягоды/джем)

Нежный бисквит на основе банана и творога, с легкой шоколадной ноткой, порадует вас своим вкусом ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

🐰 Улитки с мясом из теста фило

⚖️ КБЖУ на 100 г: 277/23/8/27

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Тесто фило - 35 г
❤️ Фарш из индейки - 50 г
❤️ Лук репчатый - 10 г
❤️ Моцарелла - 15 г
❤️ Масло гхи - 2 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Обжарьте фарш с луком до полуготовности
❤️Возьмите 2 листа теста фило, разрежьте пополам
❤️Выложите начинку с сыром вдоль края
❤️Сверните рулетом и сформируйте улитку
❤️Выложите на противень
❤️Смажьте маслом гхи
❤️Выпекайте 7 минут при 200°C до золотистой корочки

Эти улитки - настоящая находка для быстрого перекуса! Хрустящее тесто в сочетании с сочной мясной начинкой создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍓 Чиа пудинг с малиной

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/6/8/19

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Замороженная малина - 200 г
❤️ Кокосовое молоко - 150 мл
❤️ Семена чиа - 3 ст.л.
❤️ Греческий йогурт - 130 г
❤️ Мёд - 2 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте малину, молоко и мёд в блендере
❤️Добавьте семена чиа, перемешайте
❤️Оставьте в холодильнике на ночь
❤️Достаньте, перемешайте
❤️Выкладывайте слоями с йогуртом
❤️Украсьте свежими ягодами

Этот пудинг - настоящий кладезь полезных веществ! Семена чиа богаты омега-3, малина насыщена антиоксидантами, а йогурт добавляет протеинов ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅