Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно!

Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!

На марафоне вас ждут:

- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.

После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!

Записаться

#реклама 16+
tld.vesbalans.ru
О рекламодателе

ЗАВТРАК

Ленивый хачапури на сковороде

⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/15/15

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Молоко - 200 мл
❤️ Мука пшеничная - 150 г
❤️ Сыр тёртый (сулугуни/твёрдый) - 200 г
❤️ Соль - 1/2 ч.л.
❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️ Масло растительное - для жарки
❤️ Масло сливочное - для смазывания

🍽 Способ приготовления:

1. Взбейте яйца с солью и молоком
2. Добавьте тёртый сыр, перемешайте
3. Всыпьте муку с разрыхлителем
4. Перемешайте до консистенции густой сметаны
5. Разогрейте сковороду с маслом
6. Вылейте тесто, жарьте под крышкой 3-4 мин.
7. Переверните и жарьте ещё 3-4 мин.

Этот хачапури - настоящая находка для быстрого завтрака! А готовится так просто, что справится даже новичок! ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак

На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену

А чтобы ваш отпуск был ещё более выгодным, Яндекс Путешествия:

👍 Предлагают скидки до 20% при бронировании в приложении
👍 Поощряют активных путешественников: участники Программы лояльности получают скидки до 25% на поездки
👍 Запускают промокоды со скидками для ваших выгодных бронирований

А вот и один из них:

ETO-FACT — промокод даст скидку 3000 ₽ на заказ от 30 000 ₽

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

Индейка с ПП соусом песто 🍗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/22/8/5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

Для индейки:

❤️Филе индейки - 200 г
❤️Помидор - 1 шт
❤️Моцарелла (высокобелковая) - 100 г

Для ПП песто:

❤️Орехи (микс) - 50 г
❤️Базилик свежий/сухой - 2-3 ст.л.
❤️Шпинат - 20 г
❤️Соль - 1/2 ч.л.
❤️Вода - 50 мл
❤️Сыр (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Приготовить ПП песто: все ингредиенты для соуса взбить в блендере до однородной массы.
❤️Филе индейки надрезать.
❤️Выложить на филе помидор, затем ПП песто.
❤️Посыпать тертым сыром.
❤️Запекать в духовке 15-20 минут при 180°С.

Изысканный и полезный ужин, который покорит вас своей нежностью! Приятного аппетита! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Белковый зефир для сушки 🍯

⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/18/0.5/2.5

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яичные белки - 9 шт
❤️Фит парад (любой вкус) - 2 пакетика
❤️Лимонная кислота - 1 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Белки взбить до густой пенки.
❤️Добавить фит парад и лимонную кислоту, продолжить взбивание.
❤️Разогреть духовку до 250°С.
❤️Выложить массу на противень.
❤️Выпекать 4 минуты.

Ваш сладкий помощник во время сушки! Всего 11 калорий на один зефир - и никакой вины за съеденное ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

ПП Запеканка с курицей и брокколи 🍗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 143/19/5/5

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Брокколи - 400 г
❤️Куриная грудка - 400 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Греческий йогурт - 135 г
❤️Легкий сыр - 40 г
❤️Соль по вкусу
❤️Специи по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Брокколи отварить 2-5 минут, слить воду.
❤️Куриное филе нарезать кусочками.
❤️Взбить яйца с йогуртом, солью и специями.
❤️В форму выложить брокколи и курицу.
❤️Залить яично-йогуртовой смесью.
❤️Посыпать сыром.
❤️Выпекать при 180-200°С 30-35 минут до золотистой корочки.

Идеальное решение для полезного обеда! Нежная запеканка с богатым белком и витаминами - отличный выбор для тех, кто следит за фигурой ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Думали, что поезд в университет ушел? У нас экспресс!

Пока все ждут следующего сентября, вы можете запрыгнуть в свой личный экспресс к высшему образованию.

Программа «Старт Up» — это ваш шанс не терять год и начать путь к диплому прямо сейчас.

Сейчас вы поступаете на практический курс ДПО. Получаете реальные навыки, погружаетесь в профессию и плавно вливаетесь в учебный процесс.

В сентябре мы автоматически зачисляем вас на сокращенную программу высшего образования. Без суеты, нервов и вступительной гонки.

Что вы получаете:
✅Гарантированное зачисление в вуз.
✅Старт учебы немедленно, без потерянного года.
✅Ускоренное обучение на высшем образовании.
🎓В итоге — диплом гособразца, который ценится работодателями.

Хватит ставить жизнь на паузу. Напишите нам, чтобы узнать подробности и забронировать свое место!

Подать заявку

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе