Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Aesthetics, style Наш новенький канал, в котором нахожу идеи для дома, ухода за собой и гардероба со скидками❤️ Яркие тренды и нестареющая классика, а главное всё с ссылками✨ Если вы тоже цените уход за собой и соответствие трендам в моде, то подписаться можно здесь❤️ ✅t.me/+D77eldmD4k45MzNi Подписаться #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥪 Безуглеводный ПП-сэндвич с 34 граммами белка ⚖️ КБЖУ на весь сэндвич: 321/34/19/2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️Сыр лёгкий (17%) — 85 г (4 ломтика) ❤️Кабачок — 50 г Для начинки: ❤️Зелень свежая (укроп, петрушка) ❤️Слабосолёная форель — 30 г ❤️Огурец свежий ❤️Салат фриллис 🍽 Способ приготовления: ❤️Подготовка основы: нарежьте кабачок тонкими слайсами толщиной 0,5 см. ❤️Сборка основы: на силиконовый пергамент выложите слой сыра, сверху кабачковый слайс и ещё один слой сыра. ❤️Выпечка: готовьте в аэрогриле 13–15 минут при 200°C или в духовке до хрустящей корочки. ❤️Остывание: дайте основе полностью остыть. ❤️Подготовка начинки: мелко нарежьте зелень, подготовьте остальные ингредиенты. ❤️Сборка сэндвича: на хрустящую основу выложите рикотту, зелень, форель, огурец и украсьте салатом. ❤️Хрустящая основа всего из двух ингредиентов и сочная начинка — идеальный вариант для здорового перекуса! Хрустящая основа всего из двух ингредиентов и сочная начинка — идеальный вариант для здорового перекуса! ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Подарите своей кукушечке трип ...куда-нибудь на Восток, к пальмам и золотому песку, а не вот это всё. Тем более что Яндекс Путешествия дарят промик со скидкой 5 000 ₽ на отели по промокоду BLIZKO5000. Забронировать #реклама special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🐟 Белковая запеканка с тунцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 166/13.6/5/15.5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Ингредиенты: ❤️Макароны твёрдых сортов (в сухом виде) — 150 г ❤️Тунец консервированный натуральный — 140 г ❤️Яйца — 2 шт. ❤️Моцарелла мини — 100 г ❤️Сыр лёгкий — 40 г ❤️Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Отваривание макарон: отварите макароны до состояния аль денте или используйте готовые (340 г в готовом виде). ❤️Подготовка тунца: откройте банку тунца, слейте жидкость. ❤️Сборка запеканки: в форму выложите отваренные макароны. ❤️Добавление ингредиентов: добавьте яйца, шарики моцареллы, соль и перец по вкусу. ❤️Перемешивание: тщательно перемешайте все ингредиенты. ❤️Сыр: посыпьте сверху натёртым лёгким сыром. ❤️Выпечка: отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут. Сытное и полезное блюдо, которое станет отличным вариантом для семейного ужина! ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Ищем женщин, которые хотят похудеть за 5 дней на 2-4 кг Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона "Худеем по науке"! После 40 все работает иначе. Вы больше не «сжигаете» калории на одной силе воли. Нужно разобраться как запустить процесс похудения, застывший на месте, не мучая себя. На марафоне вы узнаете как работает тело, как худеть без срывов на основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета. Сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения и узнаете как справиться с зависимостью от сахара и жирного! Вас ждут: - Меню питания на весь день. - Эфир о диетах: почему вес всегда возвращается. - Практические советы, основанные на полученных результатах. Сотни женщин уже сбросили от 5 до 20 кг — мягко, спокойно и без откатов! Записаться #реклама 16+ vkc.vesbalans.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🎃 Тыквенное печенье без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 285/7.2/15.3/29.5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Тыквенное пюре (без сахара) — 160 г ❤️Мука цельнозерновая — 170–180 г ❤️Миндальная мука — 80 г (для более сытного варианта) ❤️Кокосовое масло — 20 г ❤️Сироп топинамбура — 1 ст. л. ❤️Разрыхлитель — 5 г ❤️Ванилин — по вкусу ❤️Корица — по вкусу ❤️Апельсиновая цедра — 10 г ❤️Шоколад без сахара (кароб) — 30 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Подготовка основы: смешайте яйцо с тыквенным пюре и сиропом топинамбура. ❤️Добавление сухих ингредиентов: всыпьте муку, разрыхлитель, корицу и ванилин. Тщательно перемешайте до однородности. ❤️Ароматизация: натрите апельсиновую цедру и добавьте в тесто. ❤️Добавление шоколада: нарежьте шоколад на кубики и вмешайте в тесто. ❤️Формирование печенья: выложите тесто на противень, формируя аккуратные печенья. ❤️Выпечка: выпекайте при 180°C 25–30 минут до золотистой корочки. Вкусное и полезное печенье от нутрициолога — идеальный перекус для всей семьи! ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🌾 Диетический хлеб без муки за 5 минут ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/8.5/5.2/9.8 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйца — 2 шт. ❤️Ржаная клетчатка — 30 г ❤️Натуральный йогурт — 50 г ❤️Разрыхлитель — 0,5 ч. л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Подготовка смеси: в миске взбейте яйца. ❤️Смешивание ингредиентов: добавьте йогурт, разрыхлитель и клетчатку. Тщательно перемешайте до однородной массы. ❤️Выпечка: перелейте массу в форму для выпечки. ❤️Запекание: выпекайте 3–4 минуты до застывания. ❤️Обжарка: разрежьте готовый корж и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. Быстрый и полезный хлеб, который готовится без муки! Идеальное решение для здорового перекуса ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед