Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍫 ПП Брауни из Колы Zero - мечта сладкоежки!

⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/28/3/11

⏱️ Время приготовления: 5 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Кола Zero - 100 мл
❤️Протеин - 30 г
❤️Мука (любая) - 15 г
❤️Какао - 20 г
❤️Разрыхлитель - 5 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте все сухие ингредиенты в миске
❤️Влейте Колу Zero
❤️Тщательно перемешайте до однородной массы
❤️Перелейте в форму для микроволновки
❤️Готовьте 2-3 минуты (зависит от мощности)
❤️Дайте остыть
❤️Украсьте фруктами по желанию

Результат превзойдет все ожидания! Воздушный, ароматный брауни с шоколадным вкусом - и всего 200 калорий! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥦 Хрустящие брокколи с йогуртовым соусом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/6/5/3

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Брокколи - 1 кочан
❤️Масло растительное - 10 мл
❤️Копченая паприка - по вкусу
❤️Соль - по вкусу
❤️Сыр твердый - 50 г
❤️Йогурт греческий - 150 г
❤️Чеснок - 1 зубчик
❤️Огурец - 1 шт
❤️Адыгейская соль - по вкусу
❤️Сухая мята - по вкусу
❤️Кинза или укроп - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Брокколи разобрать на соцветия
❤️Отварить до полуготовности
❤️Отжать и слегка размять
❤️Смешать масло с копченой паприкой
❤️Смазать брокколи, посыпать тертым сыром
❤️Запекать при 200°C 20 минут
❤️Для соуса смешать йогурт с тертым огурцом, чесноком и зеленью

Хрустящая корочка брокколи в сочетании с нежным йогуртовым соусом создает неповторимый вкус. Это блюдо съедается моментально - проверено! 😋

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Высокобелковый завтрак в тортилье

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/2

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Тунец в собственном соку - 180 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Зелень (зеленый лук, листья салата, петрушка) - по вкусу
❤️Лепешки тортильи/лаваш - 2 шт
❤️Соус шрирача или кисло-сладкий - 1-2 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите яйца 3-4 минуты
❤️Смешайте яйца с тунцом
❤️Добавьте греческий йогурт и мелко нарезанную зелень
❤️Подогрейте лепешку с каждой стороны по 30 секунд
❤️Выложите начинку на лепешку
❤️Заверните в рулетик
❤️Подсушите завернутую лепешку на сухой сковороде

Это невероятно сытное и полезное блюдо! Хрустящая корочка лепешки придает особую текстуру. Острый соус добавляет пикантности и делает вкус более ярким❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Начните учиться, пока все ждут сентября

Почувствуйте облегчение. Больше не нужно гадать "поступлю / не поступлю". С программой «Старт UP» вы получаете уверенность в завтрашнем дне.

Вот что произойдет дальше:
Вы поступаете сейчас на курс ДПО и начинаете учиться в комфортном темпе. Получаете первые знания и навыки по будущей профессии.

А что будет в сентябре? Никакой интриги. Вы автоматически станете студентом высшего образования по сокращенной программе. Ваше зачисление — это уже решенный вопрос.

Почему это ваш лучший выбор:
✅ Спокойствие и уверенность: Забудьте о вступительных экзаменах.
⚡ Время: Вы не ждете сентября.
🎓 Прямой путь к диплому: От ДПО к ВО.

Готовы узнать следующий шаг? Программа «Старт UP» — это эксклюзивное предложение с ограниченным набором. Напишите нам, чтобы получить консультацию.

Подать заявку

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🍔 ПП бургер с куриной котлетой и картофелем фри

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/10

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог 9% – 90 г
❤️ Яйцо – 1 шт
❤️ Мука – 70 г
❤️ Разрыхлитель – 1/2 ч.л.

Котлета:

❤️ Куриный фарш – 80 г
❤️ Соль
❤️ Специи для курицы

Картофель фри:

❤️ Картофель – 2 шт
❤️ Соль

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте ингредиенты для булочки до однородной массы
❤️Сформируйте 2 булочки и выложите в аэрогриль
❤️Готовьте булочки 10 минут при максимальной температуре
❤️Смешайте фарш с солью и специями
❤️Сформируйте 2 котлеты и отправьте в аэрогриль
❤️Картофель нарежьте дольками, обсушите и посолите
❤️Выпекайте картофель фри 10 минут в аэрогриле

Булочка получается воздушной и нежной, с высоким содержанием белка. Куриная котлета сохраняет сочность, а картофель фри – хрустящую корочку ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей. Разбирают быстро!

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе