Телеграм канал «А. Рябинина • Душа и тело»

"Сейчас всё доделаю и закончу. Потом отдохну".
⁠
Отличный план. Есть только одна маленькая техническая проблема.
⠀
Всё. Не. Закончится. Никогда 😁
⁠
Ты можешь закрыть три важных задачи, пять, десять. Но где-то рядом уже сидит следующая и делает вид, что она "быстренькая". Ну реально. Вот эту ещё сделаю. Тут поправлю. Тут отвечу. Это уже почти готово, чего оставлять.
⁠
И понеслась пизда по кочкам. А потом внезапно ночь.
⁠
Причём прикол в том, что причин, почему человек не может поставить точку, может быть несколько. Можно тупо увлечься. Тебе нравится то, что ты делаешь, нравится сам процесс, ты в него залипла и можешь фигачить очень долго.
⁠
Есть перфекционисты. Там другая песня: "Ещё недостаточно хорошо. Ещё вот это. Ещё чуть-чуть. Вот сейчас вылижу и тогда..."
⁠
А бывает, что сделать-то ты уже сделала. Осталось выкатить. И тут начинается: "А вдруг говно? А что подумают? А если не зайдёт?" И можно ещё пару суток очень продуктивно улучшать то, что уже было готово вчера 😁
⁠
Ну и никто не отменял нашу прекрасную прошивку "надо ебашить". Миллиарды ещё не заработаны. Яхта где? Дом на Мальдивах где? Вот когда всё будет, тогда и полежим.
⁠
Спойлер: не полежим. Найдём следующую цель.
⁠
При этом я вообще не за историю "работать много плохо". Да с хрена ли. Бывают моменты, когда реально надо пофигачить. Бывают спринты. Бывают интересные задачи, от которых тебя не оттащить. Есть люди, которые вообще живут работой, им нравится и норм.
⁠
Вопрос немного в другом. Ты сейчас продолжаешь потому, что сама решила продолжать? Или потому, что вообще не понимаешь, в какой момент на сегодня уже достаточно?
⁠
Потому что "когда всё сделаю" - это не критерий окончания рабочего дня. Это способ никогда его не заканчивать.
⁠
И поэтому совет "просто поставь себе время и заканчивай раньше" обычно работает так себе. Зачем мозгу заканчивать раньше? Вот серьёзно. У него есть задача. Есть какая-то цель. Возможно, там ещё и удовольствие от процесса. Или страх выкатить результат. Или внутреннее "недостаточно хорошо".
⁠
А ты ему такая: "Всё, семь вечера, отдыхаем". С фига ли? 😁
⁠
Мозгу неплохо бы сначала объяснить, зачем ему вообще останавливаться. А ещё научиться ловить момент, когда ты не "трудолюбиво работаешь", а уже второй час смотришь в задачу, которую в нормальном состоянии сделала бы за двадцать минут.
⁠
И вот здесь как раз не очень хочется опять натягивать сову на глобус и пытаться впихнуть каждого человека в универсальную схему "работай столько-то часов, отдыхай столько-то". У одного проблема в том, что он не может закончить. У другого в том, что он бесконечно допиливает. У третьего вообще в страхе поставить точку.
⁠
Вот эту тему сейчас и хочу разобрать в "Лаборатории смыслов".
⁠
Я Алексий Симуран, психолог и коуч. Больше двадцати лет ковыряюсь в человеческой психике и помогаю переводить "я всё понимаю" в "я так и живу". Потому что умные человеки обычно прекрасно понимают, как надо жить, а потом идут и делают как обычно 🤪
⁠
То есть помогаю собирать свою систему жизни под себя так, чтобы она реально работала и не разваливалась через две недели.
⁠
В канале разбираю, почему так происходит и что с этим можно сделать без советов уровня "просто меньше работай", "просто отдохни" и прочей великой психологической мудрости 🤪
⁠
А начнём с простой штуки: разберем, как понять, почему именно у тебя работа не заканчивается даже тогда, когда на сегодня уже вполне можно было закончить.
⁠
Залетай 👉🏻 telemetr.me/+IFTFgEeBvi9mOTIy
⁠
@Лаборатория смыслов
⠀
erid: 2VtzqwMqwyX
Реклама, ИП Курганская ЕВ
ИНН 4705 1679 7593

Хочу порекомендовать канал, который сама читаю с удовольствием — «Опять книги? 📚

С точки зрения психологии это очень честный и здоровый пример того, как человек относится к своему увлечению без токсичного перфекционизма❤️

Автор не строит из себя эксперта, не давит «обязательно к прочтению» и не продаёт курс по скорочтению. Она просто показывает, как покупает книги быстрее, чем успевает их читать, начинает, бросает, ругается на качество печати и коллекционирует закладки 📚И всё это — с юмором и без чувства вины.

Почему рекомендую:

📌Это безопасное пространство для тех, кто годами корит себя за непрочитанные стопки.Автор легализует сам процесс, а не результат.
📌Никакого долженствования. «Пишу редко, но с душой» — редкая честность в мире, где все обязаны быть продуктивными.
📌Отличная профилактика выгорания через лёгкость и самоиронию.
📌Если вы покупаете больше, чем читаете, и наконец хотите перестать считать это проблемой — вам туда.


Располагайтесь. Только на полку не садитесь — она занята🌟

telemetr.me/opyatknigi

Ты чувствуешь

Есть фраза, которую мы слышим с детства: «Не плачь», «не злись», «не бойся», «что ты как маленькая». И мы научились. Научились не чувствовать. Загонять эмоции поглубже, чтобы не мешали, не расстраивали, не были неудобными.

А потом удивляемся: почему ничего не радует? Почему внутри пусто? Почему не могу заплакать, даже когда больно? Это не холодность. Это защита, которая стала клеткой. Заглушив плохое, мы заглушили и хорошее — оно живёт в одном месте.

Тело при этом страдает первым. Невыплаканные слёзы оседают в горле. Невысказанный гнев — в челюсти и плечах. Непрожитый страх — в животе. Тело держит всё, что душа не смогла выпустить.

И еда часто становится тем самым способом не чувствовать. Съел — и заглушил. Притупил. Отложил. Только чувства не исчезают. Они ждут под этим слоем, накапливаясь.

Что можно попробовать:
— Разрешить себе чувствовать — хотя бы наедине с собой. Без оценки, без «нельзя».
— Назвать эмоцию вслух или на бумаге. Названное теряет силу.
— Не гнать слёзы. Если пришли — пусть будут. Это не слабость, это разгрузка.
— Спросить у тела: «Что ты сейчас держишь?» — и не требовать немедленного ответа.

Чувствовать — не значит быть слабой. Это значит быть живой. И тело, освобождённое от непрожитого, дышит легче.

Ты не сходишь с ума. Ты просто наконец начинаешь чувствовать то, что слишком долго молчало. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

3 женские ошибки, из-за которых мужчина уходит без оглядки 💔

Неважно, месяц вы встречаетесь или 10 лет в браке – эти ошибки способны разрушить даже самую крепкую любовь:

– Ошибка 1: Постоянно “растворяться” в нём, забывая про себя . Рано или поздно тебя вообще не останется будет только ОН

– Ошибка 2: Терпеть неуважение и прощать любые его выходки, желая показать какая ты терпеливая. Он радостно поюзает терпеливую (на секс, быт и.т.д), а потом радостно пойдет дальше искать ту которая зацепит!

– Ошибка 3: Жить его жизнью и бросить собственные мечты ради него…

👉 Хочешь узнать, что нужно делать чтобы Быть не удобной , а любимой? Подписывайся на канал Елизаветы Устюговой, где раскрываются все секреты счастливых отношений и любви к себе 👇

telemetr.me/+1qBvcRpkDDc0NWEy

Реклама. ИП Устюгова Е.А. ИНН 3955105644 Erid: 2TheYfn3UfJ

Ты не толстая. Ты в доспехах

Есть тела, которые будто защищаются. Лишний вес как броня. Как будто внутри живёт кто-то, кому когда-то было очень страшно — и тело решило: так безопаснее.

Психологи давно заметили: набор веса часто связан не с едой, а с защитой. Лишние килограммы делают незаметнее, отодвигают внимание, снижают уязвимость. Тело буквально наращивает то, что закрывает от мира. И пока внутри живёт страх, никакая диета не удержит результат — потому что снимать броню страшно.

Это не про оправдание. Это про понимание. Тело не саботирует. Оно защищает. Оно думает, что так тебя спасает. И пока ты воюешь с весом, оно держит оборону.

А ещё слой часто хранит непрожитые чувства. То, что когда-то нельзя было сказать вслух. То, что пришлось проглотить. Тело запомнило и оставило при себе.

Что можно попробовать:
— Спросить себя, не словами, а честно: «От чего меня защищает это тело?»
— Заметить, когда хочется спрятаться — и чем ты прячешься.
— Не нападать на тело. Оно не враг, оно союзник, просто уставший.
— Дать себе безопасность по-другому: границы, поддержку, разговор, тепло.

Тело отпустит защиту, когда почувствует, что ты в безопасности. Не раньше. И не под давлением — только в покое.

Душа и тело здесь заодно. Пока душа в обороне, тело держит доспехи. Освободишь душу — тело выдохнет. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

3 женские ошибки, из-за которых мужчина уходит без оглядки 💔

Неважно, месяц вы встречаетесь или 10 лет в браке – эти ошибки способны разрушить даже самую крепкую любовь:

– Ошибка 1: Постоянно “растворяться” в нём, забывая про себя . Рано или поздно тебя вообще не останется будет только ОН

– Ошибка 2: Терпеть неуважение и прощать любые его выходки, желая показать какая ты терпеливая. Он радостно поюзает терпеливую (на секс, быт и.т.д), а потом радостно пойдет дальше искать ту которая зацепит!

– Ошибка 3: Жить его жизнью и бросить собственные мечты ради него…

👉 Хочешь узнать, что нужно делать чтобы Быть не удобной , а любимой? Подписывайся на канал Елизаветы Устюговой, где раскрываются все секреты счастливых отношений и любви к себе 👇

telemetr.me/+1qBvcRpkDDc0NWEy

Реклама. ИП Устюгова Е.А. ИНН 3955105644 Erid: 2TheYfn3UfJ

Работаю с мамами почти каждый день. И вот что я вижу: большая часть запросов про эмоциональное выгорание, срывы, чувство вины — на поверку оказывается просто хроническим недосыпом. ❤️

Когда ребёнок не спит ночью, не высыпается вся семья. Мама не может восстановиться, не может думать, не может адекватно реагировать на обычные бытовые ситуации. И самое страшное — она начинает думать, что с ней что-то не так.

С ней всё так. Это просто сон. Или его отсутствие. ❤️

Я много читаю про детский сон. И обычно это либо сложные схемы с кучей терминов, либо советы из серии "подожди, перерастёт". Ни то, ни другое не помогает.

Недавно наткнулась на канал, где автор работает иначе. Без воды. Без заумных слов. Визуальные схемы, чёткие алгоритмы, конкретные шаги. То, что можно сделать прямо сегодня, а не ждать, пока ребёнок перерастёт.

Там объясняют, как наладить сон ребёнка так, чтобы мама тоже начала спать. И наконец почувствовала себя живым человеком.

Я редко оставляю ссылки в постах, но здесь решила поделиться. Потому что вижу, как эта тема мучает женщин, которые приходят ко мне. ❤️

@son_verho ❤️