Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Завтрак

Сэндвич ветчиной, сыром и шпинатом 🥪

⚖️ КБЖУ на порцию: 439/33/29/20

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Хлеб тостовый (у меня зерновой из ВВ) - 65 г
❤️Яйцо СО - 2 шт
❤️Ветчина из индейки - 40 г
❤️Моцарелла для пиццы - 25 г (или любой другой тянущийся сыр)
❤️Шпинат - по вкусу
❤️Помидор - пара слайсов
❤️Соль и перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Взбейте яйца и вылейте их на разогретую сковороду.
❤️Как только яйца начнут схватываться, выложите на них одну сторону хлеба, предварительно промокнув её в яичную смесь.
❤️Затем переверните хлеб и положите вторую сторону.
❤️Как только омлет схватится, выложите сверху ветчину, моцареллу, шпинат и ломтики помидора. Посыпьте солью и перцем по вкусу.
❤️Сложите омлет пополам, завернув внутрь края, чтобы начинка оказалась внутри.
❤️Поджарьте омлет с каждой стороны еще немного, чтобы сыр начал плавиться.
❤️Снимите с огня и оставьте под крышкой на пару минут, чтобы сыр полностью расплавился.

Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! Хрустящий тостовый хлеб, нежная ветчина из индейки, тянущийся сыр и свежий шпинат создают идеальное сочетание вкусов и текстур ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ищу девушек 25–55 лет, кто хочет подработку онлайн

В среднем 9–12 тыс в неделю
Занятость 1–2 часа в день

Нужно делать нейрофотосессии и ИИ-видео для блогеров и компаний

Такие задачи уже есть на фрилансе
Оплата от 3 000 руб. за заказ, спрос высокий

Если вы уже пользуетесь нейросетями — у вас есть база!
Остаётся понять, как это применять под задачи и брать заказы

На обучении как раз это и показывают:
— что делать
— какие нейросети использовать
— где брать заказы
— как выйти на первые деньги

✅ Практика + обратная связь
✅ Лицензия
✅ Куратор

3 дня коротких уроков и вы поймете, как зарабатывать на нейросетях в 2026 году:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе

Ужин

Хрустящие гриль-лепёшки🫓

⚖️ КБЖУ на 100 г: 148/17.9/5.4/6.9

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Яйцо — 2 шт.
❤️Творог (0% — 118 г, 5% — 182 г) — всего 300 г
❤️Рисовая мука — 30 г
❤️Сыр 9% — 90 г
❤️Кокосовое масло — 1 мл
❤️Соль — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Удалите лишнюю влагу из творога с помощью бумажных полотенец или добавьте больше муки, если нужно.
❤️Смешайте творог с яйцами, мукой, натёртым на мелкой тёрке сыром и солью.
❤️Разделите тесто на три части. Разогрейте панели гриля и слегка смажьте их кокосовым маслом.
❤️Выложите каждую часть теста на гриль и жарьте по 4 минуты до золотистой корочки.
❤️Подавайте с любимыми дополнениями или наслаждайтесь лепёшками в чистом виде.

Эти лепёшки отлично подойдут как самостоятельное блюдо или в качестве основы для различных закусок. Приятного аппетита!❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Высшее образование онлайн — не откладывайте карьеру!

✅Идет набор: от 7500 ₽/мес.*

Московский технологический институт предлагает:

— Высшее образование в московском вузе без приезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 80 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома

Перейти на сайт

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

Десерт

Банановые кексы с клубникой 🍎🍓

⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/11/5/22

⏱️ Время приготовления: 35 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Банан - 1 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мягкий творог - 170 г
❤️Мука - 35 г
❤️Клубника - несколько ягод

🍽 Способ приготовления:

❤️Разомните банан вилкой до пюре
❤️Добавьте яйцо, перемешайте
❤️Вмешайте творог и муку
❤️Добавьте мелко нарезанную клубнику
❤️Разложите по формочкам
❤️Выпекайте при 170°С 25-30 минут

Приятного аппетита! Мягкие и ароматные кексы, которые станут любимым вашим лакомством! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Парфюмерная вода Byredo Bal D'Afrique

STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары

✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!

⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.

🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.

💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.

❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!

Посмотреть каталог

#реклама
О рекламодателе

Обед

Суп-пюре с красной чечевицей 🥣

⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/5/3/12

⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Красная чечевица - 300 г
❤️Красный перец - 3 шт
❤️Красный лук - 1 шт
❤️Оливковое масло
❤️Чеснок, специи (паприка, имбирь, куркума) - по вкусу
❤️Зелень для подачи
❤️Кунжут для посыпки

🍽 Способ приготовления:

❤️Замочить чечевицу на ночь
❤️Утром промыть и варить 20-25 минут
❤️Запечь овощи 40-50 минут при 170-180°С
❤️Измельчить все ингредиенты в блендере
❤️Приправить специями
❤️Подавать с зеленью и кунжутом

Густой, насыщенный суп-пюре, который согреет в прохладный день! Это не просто суп - это настоящее произведение кулинарного искусства! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX