Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.1K
105
84
0
12.4K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 109
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
199
ER
Общий
3.45%
Суточный
2.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 3 147 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.05.2026 09:00
39
0
1
🐶💊 ЗАЩИТИТЕ СВОЕГО ПИТОМЦА ОТ КЛЕЩЕЙ И БЛОХ!
В наличии оригинальные препараты:
🔥 Bravecto и Simparica
✔️ Быстрое действие
✔️ Надёжная защита от клещей и блох
✔️ Подходит для собак разных весов
✔️ Оригинал, проверенное качество
Группа в Max
⸻
💥 BRAVECTO — защита до 12 недель
💥 SIMPАRICA — удобный ежемесячный приём
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLuz_29B2ABakjmZp_12U6dHRoxr545C38Arvt8oNnf8qfczeA
⸻
📦 Все веса в наличии
🚚 Быстрая отправка
💬 Поможем подобрать под вашего питомца
⸻
https://t.me/Bravecto2
🐾 Также привезём под заказ любые лекарства для кошек и собак
— таблетки, капли, витамины и многое другое
⸻
🎁 Скидки для постоянных клиентов
🎁 При покупке нескольких упаковок — приятные бонусы
https://t.me/Bravecto2
⸻
📩 Пишите в личные сообщения — подберём, закажем и отправим уже сегодня!
https://t.me/Bravecto2
В наличии оригинальные препараты:
🔥 Bravecto и Simparica
✔️ Быстрое действие
✔️ Надёжная защита от клещей и блох
✔️ Подходит для собак разных весов
✔️ Оригинал, проверенное качество
Группа в Max
⸻
💥 BRAVECTO — защита до 12 недель
💥 SIMPАRICA — удобный ежемесячный приём
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLuz_29B2ABakjmZp_12U6dHRoxr545C38Arvt8oNnf8qfczeA
⸻
📦 Все веса в наличии
🚚 Быстрая отправка
💬 Поможем подобрать под вашего питомца
⸻
https://t.me/Bravecto2
🐾 Также привезём под заказ любые лекарства для кошек и собак
— таблетки, капли, витамины и многое другое
⸻
🎁 Скидки для постоянных клиентов
🎁 При покупке нескольких упаковок — приятные бонусы
https://t.me/Bravecto2
⸻
📩 Пишите в личные сообщения — подберём, закажем и отправим уже сегодня!
https://t.me/Bravecto2
Пост от 13.05.2026 07:18
70
0
2
Завтрак
Сырные вафли с зеленью 🧇
⚖️ КБЖУ на 100 г: 221/13.4/13.1/12.5
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Сыр - 50 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Греческий йогурт - 25 г
❤️Укроп и петрушка - 10 г
❤️Рисовая мука - 50 г
❤️Разрыхлитель - щепотка
❤️Соль - по вкусу
❤️Кокосовое масло - для смазывания
🍽 Способ приготовления:
❤️Натрите сыр на терке
❤️Смешайте: яйцо, тертый сыр, греческий йогурт, соль, разрыхлитель, мелко нарезанную зелень
❤️Добавьте муку и тщательно перемешайте
❤️Если масса слишком сухая, добавьте немного дополнительного йогурта
❤️Смажьте вафельницу кокосовым маслом
❤️Выпекайте каждую вафлю 3-5 минут
Идеальное начало дня - сытные и ароматные вафли с зеленью! Благодаря рисовой муке и минимальному количеству масла получаются достаточно легкими, но при этом очень сытными ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Сырные вафли с зеленью 🧇
⚖️ КБЖУ на 100 г: 221/13.4/13.1/12.5
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Сыр - 50 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Греческий йогурт - 25 г
❤️Укроп и петрушка - 10 г
❤️Рисовая мука - 50 г
❤️Разрыхлитель - щепотка
❤️Соль - по вкусу
❤️Кокосовое масло - для смазывания
🍽 Способ приготовления:
❤️Натрите сыр на терке
❤️Смешайте: яйцо, тертый сыр, греческий йогурт, соль, разрыхлитель, мелко нарезанную зелень
❤️Добавьте муку и тщательно перемешайте
❤️Если масса слишком сухая, добавьте немного дополнительного йогурта
❤️Смажьте вафельницу кокосовым маслом
❤️Выпекайте каждую вафлю 3-5 минут
Идеальное начало дня - сытные и ароматные вафли с зеленью! Благодаря рисовой муке и минимальному количеству масла получаются достаточно легкими, но при этом очень сытными ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 12.05.2026 18:18
121
0
4
Ужин
Яичная лапша с мясом и овощами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/10/6/20
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Куриное филе или говяжья вырезка - 600 г
❤️Болгарский перец - 1 среднего размера
❤️Стручковая фасоль замороженная - 150 г
❤️Лапша (можно заменить фунчозой, удоном или собой) - 150 г
❤️Зеленый лук - по желанию для подачи
Для соуса:
❤️Соевый соус - 6 ст.л.
❤️Яблочный уксус - 6 ст.л.
❤️Сахар - 6 ст.л.
❤️Кукурузный крахмал - 4 ст.л.
❤️Имбирь свежий тертый - 1 ст.л. или молотый - 2/3 ч.л.
❤️Любой острый соус (например, шрирача) - ½ ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте куриное филе или говяжью вырезку на тонкие кусочки.
❤️Обжаривайте мясо на сильном огне до легкого золотистого цвета на растительном масле в 3 захода, чтобы оно жарилось, а не тушилось.
❤️Переложите готовое мясо в отдельную тарелку.
❤️В той же сковороде обжарьте нарезанный соломкой болгарский перец и стручковую фасоль в течение 3 минут.
❤️Смешайте все ингредиенты для соуса в миске.
❤️Верните обжаренное мясо к овощам, добавьте приготовленный соус и тушите до загустения в течение минуты.
❤️Добавьте заранее отваренную в подсоленной воде лапшу и хорошо всё перемешайте.
Благодаря разнообразию ингредиентов и насыщенному соусу, оно порадует вас своим богатым вкусом и ароматом. Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Яичная лапша с мясом и овощами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/10/6/20
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Куриное филе или говяжья вырезка - 600 г
❤️Болгарский перец - 1 среднего размера
❤️Стручковая фасоль замороженная - 150 г
❤️Лапша (можно заменить фунчозой, удоном или собой) - 150 г
❤️Зеленый лук - по желанию для подачи
Для соуса:
❤️Соевый соус - 6 ст.л.
❤️Яблочный уксус - 6 ст.л.
❤️Сахар - 6 ст.л.
❤️Кукурузный крахмал - 4 ст.л.
❤️Имбирь свежий тертый - 1 ст.л. или молотый - 2/3 ч.л.
❤️Любой острый соус (например, шрирача) - ½ ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте куриное филе или говяжью вырезку на тонкие кусочки.
❤️Обжаривайте мясо на сильном огне до легкого золотистого цвета на растительном масле в 3 захода, чтобы оно жарилось, а не тушилось.
❤️Переложите готовое мясо в отдельную тарелку.
❤️В той же сковороде обжарьте нарезанный соломкой болгарский перец и стручковую фасоль в течение 3 минут.
❤️Смешайте все ингредиенты для соуса в миске.
❤️Верните обжаренное мясо к овощам, добавьте приготовленный соус и тушите до загустения в течение минуты.
❤️Добавьте заранее отваренную в подсоленной воде лапшу и хорошо всё перемешайте.
Благодаря разнообразию ингредиентов и насыщенному соусу, оно порадует вас своим богатым вкусом и ароматом. Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
❤
1
Пост от 12.05.2026 15:18
122
0
4
Десерт
Банановые панкейки🍌
⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/5/6/30
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Банан - 1 шт + 40 г для украшения
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука рисовая - 40 г
❤️Разрыхлитель - 5 г
❤️Арахисовая паста - 30 г
❤️Кокосовая стружка - 1 г
🍽 Способ приготовления:
❤️В миске разомните банан вилкой.
❤️Добавьте яйцо, рисовую муку и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до однородной массы.
❤️Разогрейте сухую сковороду и выпекайте панкейки под крышкой до золотистого цвета с обеих сторон.
❤️Готовые панкейки дополните арахисовой пастой, кусочками банана и посыпьте кокосовой стружкой.
Подарите себе немного сладкого удовольствия без чувства вины! Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Банановые панкейки🍌
⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/5/6/30
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Банан - 1 шт + 40 г для украшения
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука рисовая - 40 г
❤️Разрыхлитель - 5 г
❤️Арахисовая паста - 30 г
❤️Кокосовая стружка - 1 г
🍽 Способ приготовления:
❤️В миске разомните банан вилкой.
❤️Добавьте яйцо, рисовую муку и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до однородной массы.
❤️Разогрейте сухую сковороду и выпекайте панкейки под крышкой до золотистого цвета с обеих сторон.
❤️Готовые панкейки дополните арахисовой пастой, кусочками банана и посыпьте кокосовой стружкой.
Подарите себе немного сладкого удовольствия без чувства вины! Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 12.05.2026 12:18
128
0
6
Обед
Белковый салат для похудения 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/15/3/5
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Филе куриное - 150 г (в сыром виде)
❤️Огурец - 100 г
❤️Морковь - 70 г
❤️Листья салата - 50 г
❤️Зернистый творог - 70 г
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Соевый соус - 5 мл (по вкусу)
❤️Перец черный - по вкусу
❤️Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Листья салата мелко нарежьте или нарвите.
❤️Огурец нарежьте кубиками, а морковь - соломкой.
❤️Куриное филе разрежьте вдоль, посыпьте солью, перцем, паприкой и сушеным чесноком.
❤️Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла или запеките в аэрогриле до готовности.
❤️Готовое куриное филе мелко нарежьте и выложите в салатник.
❤️Добавьте нарезанные овощи и зернистый творог.
❤️Заправьте салат оливковым маслом и соевым соусом, добавьте черный перец для пикантности.
Приятного аппетита! Заменяя вредные обеды на такой салат, вы легко достигнете дефицита калорий и улучшите свое самочувствие❤️❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Белковый салат для похудения 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/15/3/5
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Филе куриное - 150 г (в сыром виде)
❤️Огурец - 100 г
❤️Морковь - 70 г
❤️Листья салата - 50 г
❤️Зернистый творог - 70 г
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Соевый соус - 5 мл (по вкусу)
❤️Перец черный - по вкусу
❤️Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Листья салата мелко нарежьте или нарвите.
❤️Огурец нарежьте кубиками, а морковь - соломкой.
❤️Куриное филе разрежьте вдоль, посыпьте солью, перцем, паприкой и сушеным чесноком.
❤️Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла или запеките в аэрогриле до готовности.
❤️Готовое куриное филе мелко нарежьте и выложите в салатник.
❤️Добавьте нарезанные овощи и зернистый творог.
❤️Заправьте салат оливковым маслом и соевым соусом, добавьте черный перец для пикантности.
Приятного аппетита! Заменяя вредные обеды на такой салат, вы легко достигнете дефицита калорий и улучшите свое самочувствие❤️❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 12.05.2026 07:18
143
0
8
Завтрак
Творожные бейглы 🍩
⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/18/10/20
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Яйцо - 1 шт + 1 желток для смазывания
❤️Мука - 6 ст.л.
❤️Творог - 200 г
❤️Сыр - 50-60 г
❤️Соль - пару щепоток
❤️Разрыхлитель - 2/3 ч.л.
❤️Кунжут - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Творог разомните вилкой.
❤️Добавьте яйцо, муку, тертый сыр, соль и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до получения эластичного теста, которое не расплывается.
❤️При необходимости добавьте немного больше муки и сформируйте из теста бейглы.
❤️Выложите их на противень, застеленный пергаментом.
❤️Смажьте бейглы желтком и, при желании, посыпьте кунжутом.
❤️Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут до золотистой корочки.
❤️По желанию разрежьте бейглы и добавьте любую начинку по вкусу.
Эти творожные бейглы - отличная альтернатива хлебу, особенно для тех, кто следит за потреблением белка. Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Творожные бейглы 🍩
⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/18/10/20
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Яйцо - 1 шт + 1 желток для смазывания
❤️Мука - 6 ст.л.
❤️Творог - 200 г
❤️Сыр - 50-60 г
❤️Соль - пару щепоток
❤️Разрыхлитель - 2/3 ч.л.
❤️Кунжут - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Творог разомните вилкой.
❤️Добавьте яйцо, муку, тертый сыр, соль и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до получения эластичного теста, которое не расплывается.
❤️При необходимости добавьте немного больше муки и сформируйте из теста бейглы.
❤️Выложите их на противень, застеленный пергаментом.
❤️Смажьте бейглы желтком и, при желании, посыпьте кунжутом.
❤️Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут до золотистой корочки.
❤️По желанию разрежьте бейглы и добавьте любую начинку по вкусу.
Эти творожные бейглы - отличная альтернатива хлебу, особенно для тех, кто следит за потреблением белка. Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 11.05.2026 18:18
156
0
4
Ужин
Лодочки с куриной грудкой🐓
⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/20/5/6
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
Основные ингредиенты:
❤️Куриная грудка - 2 шт.
❤️Апельсин - 1/2 шт.
❤️Лайм - 1 шт.
❤️Сушеные травы - по вкусу
Для соуса:
❤️Оливковое масло - 2 ст. л.
❤️Мед - 2 ст. л.
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Сок апельсина - 1/2 шт.
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте куриную грудку ломтиками.
❤️Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
❤️Разрежьте бумагу для выпечки на 2 части, сложите их, как показано на видео, и обвяжите края ниткой, формируя форму лодочек.
❤️Выложите ломтики апельсина и лайма, сушеные травы и куриную грудку в подготовленные лодочки из бумаги.
❤️В миске смешайте 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. меда, соль, перец и сок половины апельсина.
❤️Щедро залейте соусом лодочки, оставив немного соуса для финальной посыпки. Дайте немного пропитаться.
❤️Поставьте лодочки в духовку на 25 минут.
❤️Достаньте лодочки из духовки, немного оставьте соуса и посыпьте сушеными травами и цедрой лимона.
Приятного аппетита! Сочная курица с цитрусовыми нотками и ароматом сушеных трав подарит вам незабываемые вкусовые ощущения ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Лодочки с куриной грудкой🐓
⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/20/5/6
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
Основные ингредиенты:
❤️Куриная грудка - 2 шт.
❤️Апельсин - 1/2 шт.
❤️Лайм - 1 шт.
❤️Сушеные травы - по вкусу
Для соуса:
❤️Оливковое масло - 2 ст. л.
❤️Мед - 2 ст. л.
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Сок апельсина - 1/2 шт.
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте куриную грудку ломтиками.
❤️Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
❤️Разрежьте бумагу для выпечки на 2 части, сложите их, как показано на видео, и обвяжите края ниткой, формируя форму лодочек.
❤️Выложите ломтики апельсина и лайма, сушеные травы и куриную грудку в подготовленные лодочки из бумаги.
❤️В миске смешайте 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. меда, соль, перец и сок половины апельсина.
❤️Щедро залейте соусом лодочки, оставив немного соуса для финальной посыпки. Дайте немного пропитаться.
❤️Поставьте лодочки в духовку на 25 минут.
❤️Достаньте лодочки из духовки, немного оставьте соуса и посыпьте сушеными травами и цедрой лимона.
Приятного аппетита! Сочная курица с цитрусовыми нотками и ароматом сушеных трав подарит вам незабываемые вкусовые ощущения ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
