Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Вебинар по нутрициологии с ИНТЦ МГУ!

Узнай, как понять свои симптомы и тело через питание — без догадок и мифов о диетах.
Реальные механизмы влияния питания на кожу, энергию, вес, ПМС и ЖКТ.

Вебинар с ИНТЦ МГУ.
Ведущая вебинара - Директор совместных программ нутрициологии и психологии.
Ты получишь чёткое представление о профессии нутрициолога и реальных шагах к результатам.

3 февраля 18:00 — включайся онлайн!

Что будет внутри:
- реальные кейсы улучшения здоровья за 2–8 недель;
- как нутрициолог работает с запросами;
- практические форматы заработка и первые шаги;
- подарки: полезные материалы + мини-разбор по твоему запросу;
- бонусом: приглашение на эфир вопрос-ответ с нутрициологом 5 февраля 18:00.

Узнать больше

#реклама 16+
healthstudy.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍰 Меренговый рулет ПП-версия

⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/9.33/2.27/5.49

⏱️ Время приготовления: 2 часа

📖 Ингредиенты:

Для коржа:

❤️Яичные белки — 150 г (примерно 4 яйца С1)
❤️Кукурузный крахмал — 20 г
❤️Лимонный сок — 1 ст. л.
❤️Эритрит — 60 г или подсластитель — 3–4 г

Для крема:

❤️Мягкий творог 0.1% — 250 г
❤️Творожный сыр — 45 г
❤️Подсластитель — 2 г
❤️Малина — 50 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Подготовка белков: разделите яйца на белки и желтки. Важно: белки выложите в сухую чистую посуду.
❤️Взбивание меренги: взбейте белки до образования пены, постепенно добавьте эритрит или подсластитель.
❤️Формирование массы: взбейте до мягких пиков, добавьте лимонный сок и доведите до крепких пиков.
❤️Добавление крахмала: аккуратно вмешайте кукурузный крахмал лопаткой.
❤️Выпечка: выложите массу на пергамент с силиконовым покрытием ровным слоем. Выпекайте при 150°C 35–40 минут.
❤️Остывание: переверните корж на чистый пергамент, снимите бумагу и дайте полностью остыть.
❤️Сборка: приготовьте крем, смешав все ингредиенты, кроме малины. Смажьте корж, выложите ягоды и сверните в рулет.

Нежнейший десерт с хрустящей меренгой и сочной ягодной начинкой! Хрустящая корочка и воздушный крем — идеальное сочетание для любителей лёгких десертов ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

150 дней фитнеса в подарок в сети фитнес-клубов XFIT!

Успейте воспользоваться акцией ✅ "150 дней фитнеса в подарок" в сети фитнес-клубов XFIT .

Предложение действует в городах:
- Москва и МО
- Волгоград
- Воронеж
- Екатеринбург
- Казань
- Краснодар
- Новосибирск
- Пермь
- Санкт-Петербург

В клубах есть бассейны (в том числе с морской водой), банные комплексы, сайкл-студии, звездный тренерский состав, новое оборудование, групповые программы и всё, что нужно для эффективных тренировок и здоровья!

Нажмите на кнопку ✅ "Получить предложение"⚡, чтобы найти ближайший клуб и получить "150 дней фитнеса в подарок" при покупке карты.

Получить предложение

#реклама
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🍳 Диетический запеканка

⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/10/4/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖Ингредиенты:

❤️Куриное филе — 100 г
❤️Кабачок — 100 г
❤️Брокколи — 80 г
❤️Морковь (небольшая) — 1/2 шт.
❤️Яйца — 2 шт.
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец чёрный молотый — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Подготовка ингредиентов: вымойте и очистите все овощи.
❤️Измельчение: сложите все ингредиенты в блендер.
❤️Смешивание: измельчите до однородной массы, добавьте соль и перец.
❤️Формовка: выложите массу в форму, выстланную пергаментом с силиконовым покрытием.
❤️Выпечка: отправьте в разогретую до 200°C духовку на 15–20 минут.

Лёгкий и питательный омлет, который станет отличным выбором для здорового обеда! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Официальный канал бренда Tefal в России!

Ужин за 15 минут! 🏠
Хрустящие овощи, нежное мясо или быстрый перекус — техника и посуда Tefal берут все заботы на себя.
Готовые решения — в нашем телеграм-канале.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥪 Творожные лепёшки без муки — идеальный завтрак!

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/9/3.5

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

Для основы:

❤️Творог 5% (однородный) — 180 г
❤️Яйца — 2 шт.
❤️Соль, специи — по вкусу

Варианты начинок:

❤️Творожный сыр, салатные листья, ветчина из индейки, помидоры/огурцы
❤️Творожный сыр, руккола, слабосолёная красная рыба
❤️Творожный сыр, авокадо, черри, ветчина из индейки

🍽 Способ приготовления:

❤️Подготовка основы: соедините яйца с творогом, тщательно перемешайте. При желании добавьте соль и специи.
❤️Выкладка массы: распределите массу на пергаменте равномерным слоем толщиной 0,5 см.
❤️Выпечка: отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.
❤️Остывание: достаньте лепёшку, дайте немного остыть.
❤️Формирование рулета: смажьте половину лепёшки творожным сыром, выложите любимую начинку.
❤️Завершение: аккуратно сверните в рулет.

Сытный и вкусный рецепт, который надолго сохранит чувство насыщения! Лепёшка отлично сочетается с различными начинками и подходит как для завтрака ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Кредитная карта супер Сплита за пару кликов

Кредитная карта с бесплатным обслуживанием и лимитом до 1 000 000 ₽ на все покупки!

✨Сплитуйте на кассах магазинов и онлайн.
✨Делите оплату до 6 месяцев без переплат.
✨Устанавливайте график платежей самостоятельно.

Бесплатно привезём пластик в пункт выдачи Яндекс Маркета.

Узнать больше

Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» . .

#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе