Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Ужин

Сочные куриные котлеты с кабачком

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/16/5/4

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

❤️Куриный фарш - 500 г
❤️Кабачок - 1 большой
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сметана 15-20% - 1 ст.л.
❤️Манка - 2 ст.л.
❤️Репчатый лук - 1 крупная головка
❤️Соль - по вкусу
❤️Перец - по вкусу
❤️Чеснок - 1-2 зубчика (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Кабачок очистите и натрите на средней терке
❤️Отожмите лишнюю воду
❤️Лук мелко нарежьте
❤️В фарш добавьте кабачок, яйцо, сметану, лук, манку, измельченный чеснок, соль и перец
❤️Тщательно перемешайте
❤️Оставьте на 15-20 минут для набухания манки
❤️Разогрейте духовку до 180°C
❤️Сформируйте котлеты круглой формы и выпекайте их 40 минут

Приятного аппетита! Нежные и сочные котлеты, которые станут отличным дополнением к вашему ужину! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Десерт

Диетический черничный чизкейк без выпечки 🧁

⚖️ КБЖУ на 100 г: 111/8/5/6

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Мягкий творог - 300 г
❤️Легкий творожный сыр (например, Sveza) - 80 г
❤️Черника - 80 г
❤️Подсластитель - по вкусу
❤️Желатин - 10 г
❤️Вода - 50 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Залейте желатин водой и дайте набухнуть
❤️В чаше блендера соедините творог, творожный сыр, чернику и подсластитель
❤️Пробейте до однородной массы
❤️Добавьте желатин и тщательно перемешайте
❤️Вылейте массу в форму
❤️Поставьте в холодильник минимум на 2 часа

Нежнейший чизкейк с ягодными нотками - идеальное лакомство для тех, кто следит за фигурой! Отсутствие выпечки экономит время и сохраняет все полезные свойства ягод ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Скрабы своими руками — с нуля до мастера

Приглашаю Вас на онлайн-обучение по скрабам для тела, где вы освоите все тонкости и секреты этого увлекательного процесса
Этот курс станет отличной возможностью для всех, кто хочет учиться новому и полезному, экономить на магазинных скрабах, а также расширить ассортимент своей продукции!

Узнать больше

#реклама 16+
go.keykurs.ru
О рекламодателе

Обед

Салат-паста с говядиной и авокадо 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/7/14

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Отварные макароны - 3 ст.л.
❤️Говядина (запеченная или отварная) - 100 г
❤️Помидоры черри - 5-6 шт
❤️Авокадо - 1/2 шт
❤️Консервированная кукуруза - 3-4 ст.л.
❤️Оливковое масло - 2 ст.л.
❤️Лимонный сок - 1/4 лимона
❤️Горчица - 1 ч.л.
❤️Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте говядину
❤️Нарежьте помидоры черри
❤️Нарежьте авокадо
❤️Выложите все ингредиенты в тарелку, добавьте макароны и кукурузу
❤️Посолите по вкусу
❤️Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок и горчицу
❤️Заправьте салат

Нежное мясо говядины прекрасно сочетается с кремовой текстурой авокадо и сочностью помидоров черри ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Требования: 18-45 лет

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.neurogansta.ru
О рекламодателе

Завтрак

ПП-киш со шпинатом и помидорами 🌱

⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/10/6/7

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Помидоры - 150 г
❤️Шпинат - 40 г
❤️Твёрдый сыр - 60 г
❤️Бездрожжевой лаваш - 25 г
❤️Творог - 85 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Соль - по вкусу
❤️Перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Помидоры нарежьте мелким кубиком
❤️Сыр натрите на тёрке
❤️Шпинат промойте и просушите
❤️В форму выложите лаваш, сформировав бортики
❤️Добавьте яйца и творог, перемешайте
❤️Добавьте помидоры и шпинат, посолите, поперчите
❤️Посыпьте сыром
❤️Запекайте при 200°C около 20 минут

Легкий и питательный завтрак, который порадует вас своим вкусом и пользой! А использование лаваша вместо традиционного теста делает блюдо более диетическим ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Идёт набор на курс по пошиву трикотажного платья

Это абсолютно бесплатно. Участвовать может каждый.

В онлайн формате разберем базу работы с трикотажем:

✅ что делать, если нет оверлока, и как обойтись обычной швейной машинкой
✅ 3 лайфхака, без которых не получится шить качественно
✅ как избежать ошибок при работе с трикотажем, на которых попадаются 90% новичков

Подойдёт любая швейная машинка, оверлок не обязателен.

⚡ Я проведу урок, на котором подробно, доступным языком буду объяснять каждый шаг. Это не просто вебинар, это полноценный качественный курс.

Получится у каждой, не сомневайтесь.

Скажу сразу, что повтора бесплатного урока не будет, он станет платным. Хотите научиться шить — занимайте место прямо сейчас!

👍 Для регистрации на бесплатный урок жмите "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
foxmaman-sew.ru
О рекламодателе