Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍫 Ночная овсянка «Тирамису»

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/8/8/20

⏱️ Время приготовления: 5 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Овсянка - 40-50 г
❤️ Молоко (любое) - 20 мл
❤️ Кокосовая сгущёнка - 1,5 ч.л.
❤️ Кофе - 50 мл
❤️ Йогурт (кокосовый/греческий/скир) - 200 г
❤️ Шоколад (какао-бобы) - 30 г
❤️ Какао для украшения
❤️ Протеин (по желанию) - 20 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте йогурт с кокосовой сгущёнкой
❤️Залейте овсянку кофе, добавьте ванилин и немного молока
❤️Выложите слоями в выбранную тару: овсянка-йогурт-овсянка-йогурт
❤️Украсьте растопленным шоколадом
❤️Посыпьте какао
❤️Уберите в холодильник на 4 часа или на ночь

Нежнейшая овсяная версия классического тирамису, которую вы можете приготовить за 5 минут! Утром вас будет ждать готовый, пропитанный кофейный десерт с шоколадным вкусом ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!

Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц.

Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день.

Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:

✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

⚡ Набор заканчивается завтра.

👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.wildmanager.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🌶 Намазка из запеченных перцев и феты

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/14/3

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Перец болгарский - 2 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Творожный сыр - 50 г
❤️ Сыр фета - 50 г
❤️ Оливковое масло - 2 ст.л.
❤️ Соль, перец - по вкусу
❤️ Паприка молотая - 1/2 ч.л.
❤️ Базилик свежий - по вкусу
❤️ Прованские травы - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Выложите перцы и чеснок на противень
❤️Посолите, поперчите, сбрызните оливковым маслом
❤️Запекайте 30 минут при 180°C до мягкости перцев
❤️Снимите кожицу с запеченных перцев
❤️В блендере смешайте перцы, чеснок, творожный сыр, фету
❤️Добавьте соль, перец, паприку, травы и базилик
❤️Измельчите до однородной консистенции

Сочная, пряная намазка с пикантной ноткой чеснока и солоноватостью феты - идеальное сочетание с подсушенным хлебом или свежим багетом! ❤️

Будете пробовать? 👍—Да!

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Вы чувствуете? Праздники совсем близко!

Не выбирай подарки к 8 Марта 🏃‍♂️

Пока не увидишь это ❤️⚡

990 ₽: SOKOLOV SURPRISE
Те самые коробочки из ТикТока

9 990 ₽: золотое кольцо-сердце
Специальная цена на хит праздничного сезона

49 990 ₽: кольцо с бриллиантом 1 карат
Мечта в реальной жизни. Количество ограничено — успеют только самые быстрые

Заказать

#реклама
sokolov.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍰 Чизкейк за 10 минут - самый быстрый десерт в вашей жизни!

⚖️ КБЖУ на 100 г:
• С сахаром: 136/8.8/4.8/14
• С сахзамом: 113/8.8/4.8/9

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог 5% - 180 г
❤️ Греческий йогурт - 250 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Рисовая мука - 40 г
❤️ Сахар/сахзам - 45 г (30 г в тесто + 15 г для ягод)
❤️ Ванилин - по вкусу
❤️ Любые ягоды - 200 г
❤️ Семена чиа - 25 г
❤️ Сок лимона - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог, йогурт, муку, яйца, ванилин и 30 г сахара/сахзама
❤️Взбейте блендером до однородной консистенции
❤️Перелейте в форму и отправьте в микроволновку на 10 минут
❤️Для ягодного слоя: проварите ягоды с 15 г сахара/сахзама 5 минут
❤️Добавьте лимонный сок и семена чиа
❤️На готовый чизкейк распределите ягодный топпинг

Нежный творожный чизкейк с ягодным топпингом - идеальное решение для тех, кто любит десерты, но не любит долго готовить! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

🍗 Куриный шницель со шпинатом, сыром и томатами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/18/8/4

⏱️ Время приготовления: 45-55 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Фарш куриный - 450 г
❤️ Помидор - 1 шт
❤️ Шпинат свежий - 50 г
❤️ Сыр легкий - 70 г
❤️ Греческий йогурт - 3 ст.л.
❤️ Панировочные сухари - по желанию
❤️ Соль, специи - по вкусу
❤️ Пергамент для запекания

🍽 Способ приготовления:

❤️Разогрейте духовку до 200°C
❤️Смешайте фарш с солью и специями
❤️Выложите фарш на пергамент тонким слоем
❤️Нарежьте помидор кубиками
❤️Смешайте помидоры, шпинат, тертый сыр и йогурт для начинки
❤️Выложите начинку на фарш и аккуратно сверните в рулет
❤️Посыпьте панировочными сухарями (по желанию)
❤️Запекайте 25-35 минут до золотистой корочки

Нежный куриный фарш в сочетании с сочной начинкой из шпината, помидоров и сыра создает неповторимый вкус ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Мы вам — выгодные билеты, а вы нам?

А вы делитесь мечтой, чтобы мы её исполнили. Подписывайтесь на ТГ-канал По Акции. Яндекс Путешествия, чтобы не пропустить свой счастливый билет.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе