Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥘 Омлет с творогом и шпинатом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/8/3

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог - 50 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Молоко - 30 мл
❤️ Сыр - 20 г
❤️ Шпинат - по вкусу
❤️ Смесь для салата - по вкусу
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Выложите творог на сковороду
❤️Дождитесь отделения сыворотки и слейте её
❤️Добавьте шпинат
❤️Взбейте яйца с молоком и вылейте на сковороду
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Добавьте смесь для салата
❤️Готовьте под крышкой на маленьком огне

Нежный и полезный завтрак, который покорит вас с первого кусочка! Идеальное сочетание творожной нежности и сочности шпината ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей. Разбирают быстро!

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥗 Богатейший полезными веществами салат

⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/6/5/15

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Кабачок сырой - 1 шт (маленький)
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Брокколи отварная - по вкусу
❤️ Нут запеченный - 100 г
❤️ Киноа отварная - 100 г
❤️ Микс салатов - 100 г

Для соуса:

❤️ Авокадо - 1 шт
❤️ Греческий йогурт - 1 ст.л.
❤️ Сок лимона - по вкусу
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите брокколи, киноа и нут
❤️Запеките нут в духовке
❤️Нарежьте кабачок и огурец
❤️Добавьте микс салата, нут и киноа
❤️Смешайте все ингредиенты
❤️Приготовьте соус из авокадо, йогурта, лимонного сока и соли
❤️Полейте салат соусом и перемешайте

Этот салат - настоящий кладезь полезных веществ! Идеальное блюдо для легкого ужина ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Бесплатный 3-дневный курс. Ландшафтный дизайн в 2026!

Хотите попрактиковаться в ландшафтном дизайне?

Узнайте, как создать сад мечты + забыть о нехватке денег благодаря этому навыку! 💰

Большинство ландшафтников начинали с обустройства своего участка, а потом ... хобби стало профессией! 🎓

Поделимся практическими секретами и готовыми схемами.

Уже через 3 дня Вы сможете создавать цветники самостоятельно 👍

А ещё узнаете:
– как сделать уютным даже небольшой участок в 6 соток
– как избежать ошибок при планировании
– секреты сада, который выглядит как в Pinterest
– где искать клиентов новичку

✅ Жмите кнопку "зарегистрироваться", чтобы перейти на сайт.

✅ Вы получите доступ к курсу и подарок — "8 способов заработка в ландшафтной сфере"!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
landscape-use.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍎 ПП пирожки с яблоками

⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/13/4.8/28

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог 5% - 180 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Мука рисовая - 80 г
❤️ Разрыхлитель - 5 г
❤️ Сахар - 15 г
❤️ Соль - щепотка
❤️ Корица - по вкусу
❤️ Яблоко - 100 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог с белком яйца
❤️Добавьте муку, разрыхлитель, соль и сахар
❤️Замесите тесто
❤️Нарежьте яблоки мелкими кубиками
❤️Сформируйте 4 пирожка, выложите начинку
❤️Смажьте желтком и посыпьте корицей
❤️Выпекайте 25-35 минут при 180°C

Вкус детства в правильном исполнении! Нежные творожные пирожки с ароматной яблочной начинкой - идеальный десерт для тех, кто следит за фигурой ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

🥭 Поке-боул с лососем и манго

⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/12/9/6

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

Для салата:

❤️ С/с форель или семга - 100 г
❤️ Авокадо - 1/2 шт
❤️ Лук синий - 1/2 шт
❤️ Помидоры черри - по вкусу
❤️ Листья салата - по вкусу

Для заправки:

❤️ Спелое манго - 1 шт
❤️ Мёд - 1 ч.л.
❤️ Паприка - по вкусу
❤️ Сок лимона - 1/2 шт
❤️ Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте все ингредиенты для салата
❤️Измельчите манго в блендере
❤️Смешайте все компоненты для заправки
❤️Выложите ингредиенты слоями в глубокую тарелку
❤️Полейте заправкой
❤️Украсьте по вкусу

Необычное сочетание соленой рыбы и сладкого манго создает неповторимый вкусовой букет! Этот поке-боул покорит вас с первого кусочка ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Сравни: было 5200₽, стало 3 140 000₽ на BMW X5

Смотри на цифры и плачь. Или действуй.

RAV4: было 5200₽ - стало 1 900 000₽
BMW X5: было 5200₽ - стало 3 140 000₽
Tiguan: было 5200₽ - стало 790 000₽

Это утильсбор. С 1 декабря 2025 всё изменилось.

Мы в СЕВЕР ДВ 15 лет занимаемся одним делом — привозим авто из Японии, Кореи, Китая, ОАЭ и США. Видели всякое: кризисы, санкции, скачки курса. Пережили. Клиенты получили свои машины.

Сейчас ситуация сложная, но решаемая. Есть варианты, как оптимизировать затраты легально. Есть авто, которые всё ещё выгодно везти. Нужно просто знать КАК и ЧТО.

В нашем Telegram:
- Реальные расчёты под ключ
- Какие авто сейчас брать выгодно
- Схемы работы с новым утильсбором
- Живые кейсы клиентов

Подписывайся. Разберёшься в ситуации за 5 минут чтения.


Подписаться

#реклама
О рекламодателе