Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

3-х дневный бесплатный марафон от школы сыроделия Научитесь делать вкусный и полезный сыр - за 30 минут на обычной кухне! ❤️ Вы приглашены на бесплатный практический марафон, на котором самостоятельно приготовите разные виды сыров в домашних условиях! День 1. Адыгейский сыр со специями День 2. Домашняя Брынза День 3. Легендарные сыры – от классики до гурме (Имеретинский сыр, Моцарелла, Российский сыр, Пармезан, Камамбер) ✅ Без специального оборудования ✅ Легко справится даже начинающий ✅ В подарок - книга рецептов блюд из сыра! 😊 Жду вас на практикуме! Записаться онлайн #реклама 16+ syroverschool.online О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🐟 Треска в йогуртовой заливке с овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/14/3.5/4.5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты (на 4 порции): ❤️Филе трески - 400 г ❤️Морковь тертая - 200 г ❤️Лук средний - 1 шт ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Греческий йогурт - 200 г ❤️Соль по вкусу ❤️Сыр легкий - 40 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Натереть морковь и мелко нарезать лук ❤️Тушить овощи на среднем огне, добавив немного соли ❤️Выложить филе трески на противень ❤️Сверху распределить тушеные овощи ❤️Приготовить заливку: смешать йогурт с яйцом и солью ❤️Залить рыбу получившейся смесью ❤️Выпекать 15 минут при 200°C ❤️Посыпать тертым сыром и довести до готовности Нежное рыбное блюдо с сочными овощами и легкой йогуртовой заливкой - идеальный вариант для полезного ужина ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🫐 ПП смородиновое суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75/8/1/7 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Смородина замороженная - 200 г ❤️Греческий йогурт - 130 г ❤️Желатин быстрорастворимый - 10 г ❤️Вода - 50 мл ❤️Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Залить желатин водой и оставить набухать ❤️Смородину разморозить в микроволновке (6 минут на максимальной мощности) ❤️Дать ягодам немного остыть и взбить до однородности ❤️Растопить желатин в микроволновке (10-15 секунд) ❤️Добавить желатин к смородине, непрерывно взбивать миксером 5-10 минут до посветления массы ❤️Добавить греческий йогурт и подсластитель, перемешать до однородности ❤️Разложить массу по формам и убрать в холодильник минимум на 2 часа Нежное диетическое лакомство с ярким ягодным вкусом и легкой текстурой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🐟 Рыба в сливочно-чесночном соусе ⚖️ КБЖУ на 1 порцию (рыба + 60 г риса): 235/25/9.2/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты(на 4 порции): ❤️Минтай/треска - 500 г ❤️Сметанно-йогуртовая заправка (или сметана) - 240 г ❤️Мука - 15 г ❤️Морковь - 100 г ❤️Лук - 100 г ❤️Чеснок - 2 зубчика ❤️Соль, перец - по вкусу ❤️Масло - 10 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Нарезать рыбу мелким кубиком ❤️Обжарить на масле лук и морковь ❤️Добавить к овощам рыбу, обжарить на сильном огне до испарения влаги ❤️Посолить и поперчить по вкусу ❤️Приготовить заправку: смешать сметану, муку, чёрный перец и измельчённый чеснок ❤️Добавить заправку к рыбе вместе с 1/3 стакана воды ❤️Тушить под крышкой 7-10 минут на медленном огне ❤️В конце добавить рубленую зелень Нежное рыбное блюдо в ароматном соусе - идеальный вариант для полезного обеда или ужина ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

ВитаМишки - мощный заряд детского иммунитета! 📅 Осень — время возвращаться к привычному ритму: школа, секции, ранние подъёмы. Для ребёнка это серьёзная адаптация: новый график, стресс, тесные помещения, контакт с большим количеством людей. Помогите иммунитету справиться с нагрузкой — начните приём ВитаМишки Smart Fruits IMMUNO+. ✅ Витамины С, D3 и цинк участвуют в выработке иммунных клеток и поддерживают защитные силы. ✅ Витамин Е и селен — мощные антиоксиданты, защищающие организм изнутри. ✅ Экстракт облепихи укрепляет и оказывает общеоздоравливающее действие. Сделано на основе натуральных соков, без красителей и ароматизаторов. Забота, которую дети принимают с удовольствием. ВитаМишки Smart Fruits — дети обожают, мамы — доверяют! Перейти на сайт Не является лекарством #реклама vitamishki.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥗 Кабачковая лепёшка с индейкой и сыром ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 619/61/19/51 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Кабачок - 350 г (после отжима) ❤️Яйца - 2 шт ❤️Индейка - 100 г ❤️Лёгкий сыр - 70 г ❤️Рисовая мука - 40 г ❤️Греческий йогурт - 50 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Натереть кабачок на крупной тёрке, отжать лишнюю жидкость ❤️Добавить яйца, натёртый сыр, нарезанную кубиками индейку ❤️Всыпать рисовую муку и добавить йогурт, тщательно перемешать ❤️Разогреть сковороду, смазать её маслом ❤️Выложить смесь на сковороду, разровнять ❤️Обжарить с двух сторон до золотистой корочки ❤️Украсить лепёшку йогуртом, помидорами и шпинатом по желанию Сытное и нежное блюдо, которое идеально подойдёт для лёгкого ужина или обеда❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Премиальная дебетовая карта от банка ВТБ Карта ВТБ «Привилегия» Mir Supreme для знатоков высокого уровня жизни: ⚡ Кешбэк 7% в ресторанах: White Rabbit Family, Novikov Group, Pinskiy & Co, Ginza Project и других. ⚡ Такси Ultima доставит в любую точку города с комфортом и кешбэком 10% за первые 3 поездки в месяц. ⚡ Кешбэк 5% на билеты через сервис Яндекс Афиша. ⚡ Консьерж-сервис возьмет на себя решения всех рутиных вопросов, освободив время для важного. Еще больше выгод по карте ВТБ «Привилегия» Mir Supreme - подробнее на сайте. *Полный список ресторанов и условия начисления кешбэка на сайте Перейти на сайт Финансовые услуги оказывает: ПАО Банк ВТБ, ПАО СК «Росгосстрах». #реклама vtb.ru О рекламодателе