Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Чем заняться в праздники? Новогодние — идеальное время, чтобы залечь на диван и залипнуть в большой экран. Яндекс Путешествия это поняли и собрали все свои шоу на одной странице. Там ведущие Никита, Валя и Филипп исследуют города и отели. Бонусом документалка «Байкал — Аляска» и подарки под каждой серией. Залипайте и вдохновляйтесь на путешествия Смотреть #реклама 16+ special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🥬 Кабачково-сырная лепёшка со сливочным соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/14/7/13 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: Для лепёшки: ❤️Кабачок — 180 г ❤️Яйца — 2 шт ❤️Греческий йогурт — 100 г ❤️Сыр лёгкий (16,9%) — 60 г ❤️Мука цельнозерновая — 50 г ❤️Разрыхлитель — 1 ч.л. ❤️Соль, специи — по вкусу Для соуса: ❤️Сметана (или греческий йогурт) ❤️Соль — по вкусу ❤️Зелень свежая 🍽 Способ приготовления: ❤️Кабачок натереть на тёрке, посолить, перемешать. Дать постоять несколько минут и отжать лишнюю влагу. ❤️Сыр натереть на тёрке. ❤️К кабачку добавить яйца, греческий йогурт, натёртый сыр. ❤️Всыпать муку, разрыхлитель, соль и специи. Перемешать до консистенции теста для оладьев. ❤️Сковороду смазать каплей масла (или использовать антипригарную). ❤️Выложить тесто, разровнять. ❤️Жарить на медленном огне по 5 минут с каждой стороны. При переворачивании использовать тарелку для удобства. Нежное и полезное блюдо из кабачков с сыром, которое станет отличным вариантом для ужина ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Автомобили из Европы с выгодой до 35% 🚗Авто из Европы под ключ. Надёжная доставка без промежуточных платежей. 💰 Экономия до 30% Работа без посредников и наценок. Наша прибыль — возврат НДС, ваша выгода — цена существенно ниже рыночных предложений в РФ. ✅ Проверка и аудит Полный отчет по техсостоянию и базам данных. Гарантируем соответствие автомобиля заявленным характеристикам и пробегу. 👌 Строгий договор Фиксируем цену и сроки. Несем ответственность за результат и бережем нервы клиента, исключая любые финансовые риски. Написать в Telegram #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍓 ПП-торт с клубникой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/4/7/20 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Печенье савоярди — 8 шт ❤️Творожный сыр — 100 г ❤️Греческий йогурт — 200 г ❤️Молоко для пропитки — по необходимости ❤️Клубника свежая — для начинки и украшения ❤️Подсластитель — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать творожный сыр, греческий йогурт и подсластитель до однородной массы. ❤️Из части клубники сделать пюре или мелко нарезать. ❤️Печенье пропитать молоком. ❤️Выложить слой пропитанного печенья в форму. ❤️Распределить часть крема и добавить клубничную начинку. ❤️Повторить слои, пока не закончатся ингредиенты. ❤️Украсить торт свежей клубникой. ❤️Отправить в холодильник минимум на 1 час. Лёгкий и нежный десерт для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в сладком 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

На картах — Азия, на самом деле — РазнообрАзия! Яндекс Путешествия открывают секреты отличного отдыха по-восточному, дарят скидку 5000 ₽ на отели и программу для путешествия по вашим интересам. Забронировать #реклама special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🥣 Тыквенный крем-суп ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/2/5/9 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Тыква — 1 кг ❤️Морковь — 1 шт. крупная ❤️Лук репчатый — 2 шт. средних ❤️Чеснок — 3 зубчика ❤️Масло МСТ (или другое растительное) — 1 ст.л. ❤️Сливки 10% — 200 мл ❤️Соль — 1 ч.л. ❤️Перец чёрный — 0,5 ч.л. ❤️Прованские травы — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Очистить все овощи от кожуры и семян. ❤️Нарезать тыкву, морковь и лук крупными кусочками. ❤️Выложить овощи на противень в один слой. ❤️Запекать в духовке 30 минут при 180°C. ❤️Переложить запечённые овощи в ёмкость для блендирования. ❤️Добавить сливки, соль, перец и прованские травы. ❤️Влить растительное масло. ❤️Измельчить все ингредиенты до однородной консистенции с помощью блендера. Нежный и ароматный суп из сочной тыквы — идеальное блюдо для осеннего меню. Сливки и специи придают супу особую изысканность ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥮 Творожные галеты с солёной и сладкой начинками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/12/14/22 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты для солёной галеты: ❤️Творог — 180 г ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Мука — 90 г ❤️Разрыхлитель — 1/2 ч.л. ❤️Соль — щепотка ❤️Растительное масло — 2 ст.л. Начинка: ❤️Помидор ❤️Сыр Фета ❤️Твёрдый сыр (например, пармезан) ❤️Кунжут для посыпки 📖 Вам понадобится для сладкой галеты: Все компоненты для теста как в солёной версии + 2–3 ст.л. сахара Начинка: ❤️Творог — 100 г ❤️Сахар — 4 ст.л. ❤️Сметана — 3 ст.л. ❤️Свежие ягоды (например, малина) ❤️Орешки для посыпки 🍽 Способ приготовления: ❤️Для солёной галеты смешать все ингредиенты для теста до однородности. ❤️Сформировать шар и влажными руками распределить тесто в виде лепёшки. ❤️Выложить солёную начинку, завернуть края, смазать яйцом и посыпать кунжутом. ❤️Для сладкой галеты добавить в тесто сахар и приготовить начинку из творога, сахара и сметаны. ❤️Выложить сладкую начинку в центр лепёшки, украсить ягодами. ❤️Завернуть края, смазать яйцом и посыпать орешками. ❤️Выпекать в аэрогриле при 170°C 20 минут. Отличный вариант для сытного завтрака! Нежные творожные галеты порадуют всех членов семьи своим вкусом и ароматом ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак