Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥘 Омлет в лаваше с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/12.5/9.6/10.4 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 444/30/24/25 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйца — 2 шт ❤️Молоко — 30 мл ❤️Лаваш тонкий — 30 г ❤️Моцарелла — 50 г ❤️Помидор — 30 г ❤️Соус песто — 4 г ❤️Салат айсберг — по вкусу ❤️Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Яйца соединить с молоком, солью и перцем, тщательно перемешать до однородности. ❤️Разогреть сковороду. ❤️Вылить яичную смесь на сковороду. ❤️Накрыть омлет тонким лавашом. ❤️Готовить до готовности омлета. ❤️Надрезать готовую лепёшку. ❤️Выложить начинку: моцареллу, нарезанные помидоры, соус песто и листья салата айсберг. Оригинальный завтрак, сочетающий нежный омлет и хрустящий лаваш с сочной начинкой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Магия уютного дома Когда я хочу найти новые идеи для вдохновения и создания уюта в доме, то захожу почитать «Магия уютного дома» Здесь собраны лучшие идеи: ❤️самых красивых интерьеров ❤️домашнего декора за копейки ❤️поделок своими руками Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и делать свой дом ещё теплее и красивее!✅ Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍲 Фрикадельки в сметанном соусе с картофельным пюре ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/8.5 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для фрикаделек: ❤️Фарш (куриный или из индейки) — 500 г ❤️Яйцо С1 — 1 шт ❤️Специи для курицы — 1.5 ч.л. ❤️Лук репчатый тёртый — 1 ст.л. ❤️Чеснок тёртый — 2 зубчика ❤️Панировочные сухари — 2 ст.л. ❤️Соль по вкусу ❤️Растительное масло — 3 ст.л. Для соуса: ❤️Репчатый лук — 1 шт ❤️Морковь — 1 шт небольшая ❤️Мука — 1/2 ст.л. ❤️Сметана 20% — 4 ст.л. ❤️Вода — 150 мл ❤️Специи для курицы — 1/2 ч.л. ❤️Соль, чёрный перец по вкусу ❤️Свежая петрушка 🍽 Способ приготовления: ❤️Соединить все ингредиенты для фрикаделек, тщательно перемешать до однородности. ❤️Влажными руками сформировать шарики размером чуть больше грецкого ореха. ❤️Обжарить фрикадельки в растительном масле на среднем огне до румяной корочки со всех сторон. ❤️Вынуть фрикадельки из сковороды. ❤️На том же масле обжарить нарезанный лук до золотистого цвета, добавить натёртую морковь. ❤️Когда овощи станут мягкими, добавить муку, обжарить и залить смесью сметаны с водой. ❤️Посолить, поперчить, добавить специи, прогреть соус 3 минуты без крышки. ❤️Вернуть фрикадельки в сковороду, аккуратно перемешать, тушить под крышкой 10 минут. Сочные мясные шарики в нежном сметанном соусе — классическое семейное блюдо, которое никого не оставит равнодушным ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍰 Трайфл ПП с фруктами и ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/7.5/6.2/18.3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для коржа: ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Сметана 10% — 2 ст.л. ❤️Мука (кукурузная) — 30 г ❤️Какао-порошок — 20 г ❤️Молоко — 50 мл ❤️Подсластитель — по вкусу ❤️Разрыхлитель — 0.5 ч.л. Для крема: ❤️Мягкий творог — 300 г ❤️Сметана 10% — 100 г ❤️Подсластитель (мёд) — 2 ст.л. Для украшения: ❤️Банан — 1/2 шт ❤️Ягоды/фрукты — 200 г (малина, ежевика, персик) ❤️Горький шоколад — 30 г ❤️Молоко — 30 мл ❤️Орехи (фисташки) — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать все ингредиенты для коржа до однородной массы. ❤️Перелить в форму (кружку или противень) и выпекать: ❤️В микроволновке — 3.5–4 минуты ❤️В духовке — 15–20 минут при 180°C ❤️Остывший корж нарезать кубиками. ❤️Приготовить крем: смешать творог, сметану и подсластитель. ❤️Нарезать фрукты (банан и персик) кубиками. ❤️Растопить шоколад с молоком на водяной бане или в микроволновке. ❤️Собрать трайфл слоями: корж, крем, ягоды и фрукты, повторить слои. ❤️Полить растопленным шоколадом, украсить орехами. ❤️Поставить в холодильник на 1–2 часа для пропитки. Нежный и лёгкий десерт из творожного крема, шоколадного бисквита и свежих фруктов — идеальный вариант для любителей сладкого без вреда для фигуры ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц. Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день. Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу: ✅ 3 дня уроков по 30 минут ✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами ✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией. ⚡ Набор заканчивается завтра. 👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться" Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildmanager.ru О рекламодателе

🥶 Морозы до -25 градусов ударят в Москве уже к концу следующей недели — синоптики Новости Москва/МО Подпишись!!!

❤️❤️❤️❤️ 🍲 Рагу с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/12/4/6 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Филе куриного бедра — 500 г ❤️Лук репчатый — 1 шт ❤️Морковь средняя — 1 шт ❤️Кабачок — половина небольшого ❤️Помидоры — 2 шт ❤️Соль, специи — по вкусу ❤️Растительное масло — для жарки 🍽 Способ приготовления: ❤️Куриное филе посолить, приправить специями и обжарить на сковороде до побеления (около 5 минут). ❤️Переложить курицу на тарелку. ❤️В той же сковороде обжарить мелко нарезанный лук и тёртую морковь (5 минут). ❤️Добавить нарезанный кабачок, жарить ещё 5 минут, помешивая. ❤️Нарезать помидоры кубиками и добавить к овощам. ❤️Вернуть курицу в сковороду, перемешать. ❤️Посолить, добавить специи по вкусу. ❤️Накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15–20 минут до готовности. Сочное и ароматное блюдо из куриного бедра с овощами — идеальный выбор для осеннего обеда ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед