Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.5K
64
162
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания. Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни. По всем вопросам: @Sergeyc_22 Ссылка для подруг telemetr.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
❤️Смешайте в блендере яйца и шпинат до однородной массы.
❤️Вылейте смесь на слегка разогретую сковороду, смазанную маслом.
❤️Накройте крышкой и готовьте на медленном огне, пока омлет не схватится.
❤️Нарежьте авокадо и помидор ломтиками.
❤️Сыр моцареллу натрите на терке или нарежьте кусочками.
❤️Когда омлет схватится, выложите на него подготовленные авокадо, помидоры и сыр.
❤️Накройте крышкой и оставьте на 3 минуты, чтобы сыр растаял.
Этот шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой - идеальное начало дня. Приятного аппетита! ❤️
❤️Картофель - 800 г
❤️Индейка - 500 г
❤️Шампиньоны - 100 г
❤️Лук - 60 г
❤️Помидор - 150 г
❤️Сыр легкий - 100 г
❤️Сметана 15% - 100 г
❤️Соль, перец
❤️Сушеный чеснок
❤️Паприка
❤️Горчица
🍽 Способ приготовления:
❤️Картофель очистить и нарезать кружочками
❤️Индейку нарезать тонкими стейками, отбить
❤️Замариновать индейку с луком в сметане с добавлением горчицы, соли, перца, паприки и чеснока
❤️Выложить картофель в форму
❤️Сверху распределить маринованную индейку с луком
❤️Добавить нарезанные шампиньоны и помидоры
❤️Смешать тертый сыр со сметаной и распределить сверху
❤️Выпекать 40 минут при 180°C
Диетический вариант любимого блюда! Нежное мясо индейки под сырной шапочкой с овощами - идеальный выбор для здорового ужина ❤️
❤️Бананы - 3 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Рисовая мука - 150 г
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️Молоко (любое) - 100 мл
❤️Матча - 1 ст.л.
❤️Малина - 80-100 г
❤️Мягкий творог (по желанию) - 150 г
❤️Подсластитель (по желанию)
🍽 Способ приготовления:
❤️Взбейте бананы с яйцом
❤️Добавьте молоко и матчу, перемешайте
❤️Всыпьте муку с разрыхлителем
❤️Добавьте малину, аккуратно перемешайте
❤️Выложите в форму
❤️Выпекайте 30 минут при 180°C
❤️Затем увеличьте температуру до 200°C и выпекайте еще 10 минут
Банановая сладость в сочетании с травянистым ароматом матча и кислинкой малины создают неповторимое сочетание ❤️
❤️Смешайте все ингредиенты для булочек
❤️Сформируйте 4 шарика, приплюсните и смажьте желтком
❤️Выпекайте 40 минут при 180°C
❤️Измельчите филе грудки, добавьте специи и яйцо
❤️Сформируйте котлеты под размер булочек
❤️Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны
❤️Смешайте ингредиенты для соуса
Хотите насладиться любимым фастфудом без угрызений совести? Этот белковый бургер - именно то, что нужно! ❤️
❤️Тортилья - 1 шт (диаметр 20 см)
❤️Куриный фарш - 70 г
❤️Помидор - 30 г
❤️Сыр - 40 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Греческий йогурт - 20 г
❤️Чеснок, соль, специи - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Разогрейте духовку до 180°C
❤️На тортилью выложите фарш, посолите
❤️Сверху добавьте нарезанный помидор и 20 г сыра
❤️Сверните в рулет и разрежьте на порции
❤️Выложите в форму
❤️Смешайте яйцо с оставшимся сыром и специями - это заливка
❤️Полейте рулетики заливкой
❤️Выпекайте 25-30 минут
Мягкая тортилья, сочная начинка и тягучий сыр создают неповторимый вкус. Приятного аппетита! ❤️
⏱️ Время приготовления: 2 часа 20 минут (с учетом заморозки)
📖 Ингредиенты:
❤️Банан - 1 шт
❤️Творог (не зернистый) - 180 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Очистите банан и нарежьте кружочками
❤️Заморозьте нарезанный банан (минимум на 2 часа)
❤️Достаньте замороженный банан
❤️Добавьте творог
❤️Измельчите все блендером до однородной массы
❤️Переложите в контейнер
❤️Уберите в морозильную камеру на 2 часа
Этот десерт порадует вас натуральным вкусом и кремовой текстурой! Идеально подходит для правильного питания и детского меню ❤️