Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Новинки от Braun

Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun

Узнать больше

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Запеканка с курицей и ананасами 🍗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/14/6/5

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 400 г
❤️Лук - 1 шт
❤️Помидоры - 2-3 шт
❤️Сметана - 3 ст.л.
❤️Сыр - 150 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Консервированные ананасы - 1 банка
❤️Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Лук обжарить на небольшом количестве масла
❤️Нарезать куриное филе, помидоры и ананасы кубиками
❤️Выложить все ингредиенты в форму для запекания
❤️Смешать 3 яйца и 3 ст.л. сметаны
❤️Залить смесью ингредиенты
❤️Отправить в духовку на 30-40 минут при 200°C

Приятного аппетита! Сочная и ароматная запеканка с необычным сочетанием курицы и ананаса - это настоящая находка для вашего меню! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Возим миловидных щенков из Китая. Переходите в ТГ-канал!

🚗 Щенок из Китая — это эксклюзив. Мы вам поможем его привезти под ключ.

Переходите в наш ТГ-канал и посмотрите.

Работаем быстро, удобно и комфортно для вас.

✅ Напишите нам в ТГ. Смелее!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Десерт

Низкокалорийный десерт с вишней 🍒

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/14/3/12

⏱️ Время приготовления: 25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог - 180 г
❤️Белок яйца - 1 шт
❤️Подсластитель - 1 мерная ложка
❤️Лаваш - 2 листа
❤️Вишня замороженная - 50-80 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать творог с яичным белком и подсластителем
❤️Лаваш нарезать полосками как для гироса
❤️Разморозить вишню и слить жидкость
❤️На лаваш выложить творожную массу
❤️Добавить вишню
❤️Свернуть в рулетики
❤️Выложить на противень
❤️Выпекать 15 минут при 180-200°C

Этот десерт - настоящая находка для сладкоежек, следящих за фигурой! Идеально подходит как для завтрака, так и для полезного перекуса! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Обед

Брокколи-хлеб 🥖

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/20

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Брокколи - 300 г
❤️Мука (рисовая/овсяная/зеленая гречка) - 150 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Сода - 1/4 ч.л.
❤️Яблочный уксус - 1 ст.л.
❤️Соль - 0,5 ч.л.
❤️Семечки (по желанию)
❤️Тёртый сыр (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Брокколи измельчить в блендере
❤️Добавить все остальные ингредиенты
❤️Хорошо перемешать
❤️Выложить тесто в форму
❤️Выпекать 40 минут при 200°C
❤️Дать остыть перед подачей

Благодаря брокколи в составе, он получается особенно полезным и богатым клетчаткой. Имеет нежную текстуру и приятный ореховый привкус ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Розыгрыш «Вабанга» на Wildberries — 1700 призов!

Покупайте на Wildberries — получайте билеты и выигрывайте призы!

Перейти на сайт

#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе

Завтрак

Запеканка из лаваша с творогом и помидорами 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/7/10

⏱️ Время приготовления: 35 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Лаваш тонкий - 1 шт
❤️Яйца - 2 шт
❤️Творог зерненый - 1 баночка
❤️Помидоры - 1-2 шт
❤️Зеленый лук
❤️Сыр твердый - 100 г
❤️Соль, приправы - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Лаваш выложить в форму для запекания
❤️Вбить яйца
❤️Добавить зерненый творог
❤️Посолить, перемешать
❤️Нарезать помидоры и зеленый лук
❤️Натереть сыр
❤️Добавить все ингредиенты
❤️Запекать 20-25 минут при 180°C

Этот простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой для вашего меню! Сырная корочка придает блюду особый шарм! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX