Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️ Полезный детокс-салат 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 51/2/2/6.4 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Капуста - 400 г ❤️Морковь - 100 г ❤️Цветная капуста - 200 г ❤️Шпинат - 50 г ❤️Петрушка - 1 пучок ❤️Авокадо - 1 шт ❤️Сок лимона - по вкусу ❤️Чеснок - 1 зубчик (по желанию) ❤️Зернистая горчица - 1 ч.л. (по желанию) ❤️Сироп топинамбура или мёд - 1 ч.л. ❤️Вода - по консистенции 🍽 Способ приготовления: ❤️Тонко нашинковать капусту и цветную капусту. ❤️Натереть морковь на тёрке. ❤️Промыть шпинат и мелко нарезать. ❤️Порубить петрушку. ❤️Авокадо нарезать кубиками и добавить к остальным ингредиентам. ❤️Приготовить заправку: в чашу блендера положить петрушку, авокадо, чеснок, сок лимона, горчицу, сироп топинамбура, добавить воду и пробить до однородного состояния. ❤️Заправить салат приготовленной смесью и тщательно перемешать. Легкий и сбалансированный салат, который поможет очистить организм и зарядиться энергией. Идеальное блюдо для тех, кто следит за здоровьем и хочет разнообразить рацион ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Хотите освоить профессию на дому со свободным графиком? Попробуйте себя в роли менеджера маркетплейсов совершенно бесплатно ✨ Что за работа такая и в чем ее плюсы? Менеджер маркетплейсов - это главный помощник продавца, он: - делает карточки - следит за остатками товара на складе - отвечает на отзывы - выводит карточки на первые позиции и т.п. В этом нет ничего сложного, нужно лишь пошагово выполнять определенные действия 😊 Ну теперь к плюсам: - Работа полностью удаленная (но конечно же есть и куча вакансий в офисе) - Работать можно от 2-х часов в день (легко совмещать с основной работой, учебой или заботой о ребенке) - Зарабатывать при этом от 50 тыс. руб. Что говорить, попробуйте освоить одну из базовых обязанностей менеджера - делать карточки товаров ⚡ Пока этот курс бесплатный, регистрируйтесь по кнопке: Зарегистрироваться #реклама 16+ school-managerwb.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Хрустящая овсянка «Несквик» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/6/10/25 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Овсянка - 40-50 г ❤️Вода - 30-40 мл ❤️Скир (обычный или кокосовый йогурт) - 200 г ❤️Семена чиа - 1 ч.л. ❤️Ягоды (по вкусу) - 100-150 г (например, малина) ❤️Шоколад (по желанию) - для украшения ❤️Хрустящие шарики - для украшения (по вкусу) 🍽 Способ приготовления: ❤️В глубокой миске смешать овсянку, семена чиа и воду. ❤️Добавить скир (обычный или кокосовый йогурт) и тщательно перемешать до однородности. ❤️Добавить ягоды по вкусу и аккуратно перемешать. ❤️Вылить смесь в глубокую тарелку или банку. ❤️По желанию украсить натертым шоколадом и хрустящими шариками. ❤️Подавать сразу или дать немного остыть для более насыщенного вкуса. ❤️По желанию можно добавить дополнительные ингредиенты, такие как яйца или протеин, особенно если используете кокосовый йогурт. Идеальное начало дня для тех, кто любит сладкое, но заботится о здоровье ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2025 году! ✅Идёт набор: от 6700 ₽/мес.* Московский технологический институт предлагает: — Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии — Полностью дистанционный онлайн-формат — Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии — Диплом государственного образца — Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие) — 5 способов оплаты обучения — Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома Узнать больше #реклама 16+ mti-vuz.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍽 Куриные лодочки с кабачками и грибами в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/18/10/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриный фарш - 450 г ❤️Кабачок - 1 большой или 2 средних ❤️Помидоры - 2 шт ❤️Шампиньоны - 3 шт ❤️Сметана 20% - по вкусу ❤️Сыр твердый - 100 г ❤️Соль, сухой чеснок, паприка, черный перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Кабачок нарезать на кружочки толщиной 1,5 см. Вырезать серединку, измельчить мякоть и добавить в куриный фарш. ❤️Добавить в фарш специи: соль, сухой чеснок, паприку и черный свежемолотый перец. Тщательно перемешать. ❤️Выложить кольца кабачка на противень, начинить их подготовленным фаршем. ❤️Смазать сметаной, сверху выложить кружочки помидоров и пластинки шампиньонов. ❤️Отправить в разогретую до 180°C духовку на 30 минут. ❤️Посыпать тертым сыром и вернуть в духовку еще на 10 минут до золотистой корочки. ❤️Достать из духовки и дать немного остыть перед подачей. Необычное сочетание куриного фарша и овощей создает невероятно вкусное блюдо, где кабачки становятся настоящим украшением ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Разыгрываем 5 пар AirPods 3 в канале ФинКод Канал ФинКод от экспертов ВТБ Мои Инвестиции учит тратить разумно без вреда финансовым целям и разыгрывает AirPods 3! Все просто: ✅  Подпишитесь на канал ФинКод ✅  С 1 по 7 декабря пройдите в тг-приложении ФинКод любой из 4 бесплатных уроков о грамотных тратах ⚡И на этом всё! Вы становитесь участником розыгрыша новеньких AirPods 3. Переходите в канал и выигрывайте призы. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥐 Творожные лодочки с сыром и помидорами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 302/29/12/19 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Творог 5% - 200 г ❤️Рисовая мука - 40 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Помидоры - по вкусу ❤️Сыр легкий - 60 г (30 г в тесто и по 15 г на посыпку) ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать творог, рисовую муку и яйцо до однородной массы. ❤️Добавить 30 г натертого сыра и соль по вкусу, тщательно перемешать. ❤️Влажными руками сформировать из творожной массы лодочки. ❤️Выложить сформированные лодочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. ❤️На каждую лодочку выложить нарезанные кружочками помидоры. ❤️Посыпать сверху оставшимся сыром (по 15 г на каждую лодочку). ❤️Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30 минут до золотистой корочки. Воздушные и сытные лодочки из творожного теста с хрустящей корочкой и сочной начинкой - прекрасное начало дня! ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак