Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.0K
64
84
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 157
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
219
ER
Общий
3.72%
Суточный
3.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 982 постов
Смотреть все посты
Пост от 19.04.2026 07:19
13
0
0
Завтрак
ПП ЧИЗКЕЙК на завтрак 🍰
⚖️ КБЖУ на 100 г: 222/26/8/9
⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут (с учетом остывания)
📖 Ингредиенты:
❤️Творог 5% - 200 г
❤️Греческий йогурт 2% - 120 г
❤️Белок яйца - 1 шт
❤️Крахмал кукурузный - 7 г
❤️Подсластитель PrebioSweet - 3 г (1:10)
❤️Мак - 7 г
❤️Пюре манго для подачи (по желанию)
🍽 Способ приготовления:
❤️Соедините творог, йогурт, подсластитель, крахмал и яичный белок
❤️Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности
❤️Добавьте мак и тщательно перемешайте
❤️Разогрейте духовку до 150°C
❤️Выложите массу в форму и выпекайте 35-40 минут
❤️Готовность: края должны схватиться, середина оставаться чуть мягкой
❤️Остудите в приоткрытой духовке
❤️Поставьте в холодильник для стабилизации
Нежный творожно-йогуртовый вкус в сочетании с маковыми семечками создает неповторимое сочетание ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
ПП ЧИЗКЕЙК на завтрак 🍰
⚖️ КБЖУ на 100 г: 222/26/8/9
⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут (с учетом остывания)
📖 Ингредиенты:
❤️Творог 5% - 200 г
❤️Греческий йогурт 2% - 120 г
❤️Белок яйца - 1 шт
❤️Крахмал кукурузный - 7 г
❤️Подсластитель PrebioSweet - 3 г (1:10)
❤️Мак - 7 г
❤️Пюре манго для подачи (по желанию)
🍽 Способ приготовления:
❤️Соедините творог, йогурт, подсластитель, крахмал и яичный белок
❤️Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности
❤️Добавьте мак и тщательно перемешайте
❤️Разогрейте духовку до 150°C
❤️Выложите массу в форму и выпекайте 35-40 минут
❤️Готовность: края должны схватиться, середина оставаться чуть мягкой
❤️Остудите в приоткрытой духовке
❤️Поставьте в холодильник для стабилизации
Нежный творожно-йогуртовый вкус в сочетании с маковыми семечками создает неповторимое сочетание ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 18.04.2026 19:44
91
0
0
Новинки от Braun
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
Пост от 18.04.2026 18:19
111
0
1
Ужин
Диетические роллы с красной рыбой 🍱
⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/12/5/4
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Огурец свежий - 1 шт
❤️Творожный сыр легкий (Sweza/Almette) - 30 г
❤️Красная рыба - 70-100 г
❤️Салат айсберг - по вкусу
❤️Нори - 1 лист
❤️Соевый соус - для подачи
🍽 Способ приготовления:
❤️Огурец нарезать тонкими слайсами (удобно использовать овощечистку)
❤️На лист нори выложить творожный сыр
❤️Распределить слайсы огурца
❤️Добавить кусочки красной рыбы
❤️Выложить листья салата айсберг
❤️Аккуратно свернуть в рулет
❤️Нарезать на порции
Легкий и полезный вариант любимых роллов! Благодаря использованию творожного сыра вместо риса, блюдо становится диетическим, но не теряет своего вкуса ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Диетические роллы с красной рыбой 🍱
⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/12/5/4
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Огурец свежий - 1 шт
❤️Творожный сыр легкий (Sweza/Almette) - 30 г
❤️Красная рыба - 70-100 г
❤️Салат айсберг - по вкусу
❤️Нори - 1 лист
❤️Соевый соус - для подачи
🍽 Способ приготовления:
❤️Огурец нарезать тонкими слайсами (удобно использовать овощечистку)
❤️На лист нори выложить творожный сыр
❤️Распределить слайсы огурца
❤️Добавить кусочки красной рыбы
❤️Выложить листья салата айсберг
❤️Аккуратно свернуть в рулет
❤️Нарезать на порции
Легкий и полезный вариант любимых роллов! Благодаря использованию творожного сыра вместо риса, блюдо становится диетическим, но не теряет своего вкуса ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
❤
1
Пост от 18.04.2026 16:44
114
0
0
Промокод для новых клиентов на продвижение в Директе
Получите промокод на 5 000 ₽ и запустите первое продвижение своих товаров!
Узнать больше
#реклама
yandex.ru
О рекламодателе
Получите промокод на 5 000 ₽ и запустите первое продвижение своих товаров!
Узнать больше
#реклама
yandex.ru
О рекламодателе
Пост от 18.04.2026 15:19
121
0
2
Десерт
Шоколадный пирог без муки 🍫
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/9/5/22
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Овсяные хлопья - 120 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Молоко - 80 мл
❤️Банан - 1 шт
❤️Какао-порошок - 2 ст.л.
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Сахарозаменитель - 10 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Все ингредиенты, кроме овсянки, отправить в блендер
❤️Добавить овсяные хлопья
❤️Измельчить до однородной массы
❤️Вылить в форму
❤️Выпекать при 180°C 30 минут
Благодаря овсянке и банану десерт получается влажным и воздушным, а какао придает насыщенный шоколадный вкус. Приятного аппетита! ❤️❤️
❤️ - Будем готовить
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Шоколадный пирог без муки 🍫
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/9/5/22
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Овсяные хлопья - 120 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Молоко - 80 мл
❤️Банан - 1 шт
❤️Какао-порошок - 2 ст.л.
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Сахарозаменитель - 10 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Все ингредиенты, кроме овсянки, отправить в блендер
❤️Добавить овсяные хлопья
❤️Измельчить до однородной массы
❤️Вылить в форму
❤️Выпекать при 180°C 30 минут
Благодаря овсянке и банану десерт получается влажным и воздушным, а какао придает насыщенный шоколадный вкус. Приятного аппетита! ❤️❤️
❤️ - Будем готовить
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 18.04.2026 12:19
118
0
4
Обед
Салат с креветками и перепелиными яйцами 🦐
⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/11/7/3
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Креветки - 200 г
❤️Руккола - 50 г
❤️Помидоры черри - 150 г
❤️Яйца перепелиные - 10 шт
❤️Моцарелла мини - 100 г
❤️Смесь семян Добава - 1 ст.л.
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Мёд - 3 г
❤️Зернистая горчица - 1 ч.л.
❤️Сок лимона
🍽 Способ приготовления:
❤️Креветки очистить и обжарить на капле масла по 2-3 минуты с каждой стороны
❤️В салатник выложить рукколу
❤️Добавить нарезанные черри
❤️Разрезать перепелиные яйца пополам
❤️Добавить моцареллу
❤️Выложить креветки
❤️Посыпать смесью семян
❤️Для заправки смешать: оливковое масло, горчицу, мёд и сок лимона и заправить салат
Этот салат - настоящая находка для любителей морепродуктов! Хрустящие семена добавляют интересную текстуру, а моцарелла делает блюдо еще более изысканным 💗
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Салат с креветками и перепелиными яйцами 🦐
⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/11/7/3
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Креветки - 200 г
❤️Руккола - 50 г
❤️Помидоры черри - 150 г
❤️Яйца перепелиные - 10 шт
❤️Моцарелла мини - 100 г
❤️Смесь семян Добава - 1 ст.л.
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Мёд - 3 г
❤️Зернистая горчица - 1 ч.л.
❤️Сок лимона
🍽 Способ приготовления:
❤️Креветки очистить и обжарить на капле масла по 2-3 минуты с каждой стороны
❤️В салатник выложить рукколу
❤️Добавить нарезанные черри
❤️Разрезать перепелиные яйца пополам
❤️Добавить моцареллу
❤️Выложить креветки
❤️Посыпать смесью семян
❤️Для заправки смешать: оливковое масло, горчицу, мёд и сок лимона и заправить салат
Этот салат - настоящая находка для любителей морепродуктов! Хрустящие семена добавляют интересную текстуру, а моцарелла делает блюдо еще более изысканным 💗
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
❤
1
Пост от 18.04.2026 07:19
143
0
5
Завтрак
Ленивые вареники с ягодами 🥧
⚖️ КБЖУ всей порции: 427/40/10/40
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Творог обезжиренный (сухой) - 180 г
❤️Желток - 1 шт
❤️Мука пшеничная - 50 г
❤️Ягоды - по вкусу
❤️Сахарозаменитель - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешать творог, желток, муку и сахзам
❤️Сформировать из теста колбаску
❤️Нарезать на равные части
❤️В каждую заготовку положить ягодку
❤️Сформировать кружочки
❤️Варить в кипящей воде 5-7 минут
Приятного аппетита! Нежные творожные вареники с сочной ягодной начинкой - идеальное начало дня! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Ленивые вареники с ягодами 🥧
⚖️ КБЖУ всей порции: 427/40/10/40
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️Творог обезжиренный (сухой) - 180 г
❤️Желток - 1 шт
❤️Мука пшеничная - 50 г
❤️Ягоды - по вкусу
❤️Сахарозаменитель - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешать творог, желток, муку и сахзам
❤️Сформировать из теста колбаску
❤️Нарезать на равные части
❤️В каждую заготовку положить ягодку
❤️Сформировать кружочки
❤️Варить в кипящей воде 5-7 минут
Приятного аппетита! Нежные творожные вареники с сочной ягодной начинкой - идеальное начало дня! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
