Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Бесплатный 3-дневный курс. Ландшафтный дизайн в 2026!

Хотите попрактиковаться в ландшафтном дизайне?

Узнайте, как создать сад мечты + забыть о нехватке денег благодаря этому навыку! 💰

Большинство ландшафтников начинали с обустройства своего участка, а потом ... хобби стало профессией! 🎓

Поделимся практическими секретами и готовыми схемами.

Уже через 3 дня Вы сможете создавать цветники самостоятельно 👍

А ещё узнаете:
– как сделать уютным даже небольшой участок в 6 соток
– как избежать ошибок при планировании
– секреты сада, который выглядит как в Pinterest
– где искать клиентов новичку

✅ Жмите кнопку "зарегистрироваться", чтобы перейти на сайт.

✅ Вы получите доступ к курсу и подарок — "8 способов заработка в ландшафтной сфере"!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
landscape-use.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 100 г
❤️Греческий йогурт - 200 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Кабачок - 1 шт
❤️Сыр легкий - 120 г
❤️Специи, соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте куриное филе кубиками
❤️Посолите и поперчите курицу, выложите в форму
❤️Взбейте греческий йогурт с яйцами
❤️Залейте курицу йогуртовой смесью
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте при 180°C 50 минут

Запеканка получается сочной и нежной, с аппетитной сырной корочкой. Курица в йогуртовой заливке остается мягкой и ароматной, а кабачок добавляет сочности ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍨 Протеиновое мороженое

⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/11.7/0.7/16.1

⏱️ Время приготовления: 5 минут

📖 Ингредиенты:
❤️Банан (замороженный) - 50 г
❤️Вишня (замороженная) - 50 г
❤️Клубника (замороженная) - 50 г
❤️Протеин (1 порция) - 30 г
❤️Семена чиа (по желанию) - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Предварительно заморозьте фрукты и ягоды
❤️Поместите все ингредиенты в блендер
❤️Добавьте протеин
❤️Взбейте 1-2 минуты до однородной консистенции
❤️При желании добавьте семена чиа
❤️Переложите в контейнер и подавайте

Вкуснейший десерт, который не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и поможет в достижении ваших фитнес-целей! ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️

🍗 Курица с овощами в йогуртовой заливке

⚖️ КБЖУ на 100 г: 153/20.4/7.1/1.5

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 350 г
❤️Йогурт натуральный - 125 г
❤️Сметана нежирная - 100 г
❤️Кабачок - 1/2 шт
❤️Помидор - 1 шт
❤️Сыр легкий - 100 г
❤️Соль, перец, приправы - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте куриное филе небольшими кусочками
❤️Посолите и поперчите курицу
❤️Смешайте йогурт, сметану и яйца для заливки
❤️Посолите и поперчите заливку
❤️Выложите курицу в форму
❤️Залейте подготовленной смесью
❤️Выложите сверху тонкие слайсы кабачка и помидора
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Запекайте 30-40 минут при 180°C

Курица получается невероятно сочной и нежной благодаря йогуртовой заливке, а овощи придают блюду свежесть и аромат. Идеальное сочетание для легкого обеда! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍳 Творожная лепешка с начинкой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/5

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог зерненый (без сливок) - 200 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Пармезан - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Начинка: творожный сыр, шпинат, авокадо, помидор, зелень

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог с яйцами, добавьте соль и перец
❤️Выложите смесь на пергамент, смазанный маслом, и разровняйте
❤️Запекайте 15 минут при 180°C до золотистой корочки
❤️Достаньте лепешку, дайте немного остыть
❤️Выложите начинку на одну сторону
❤️Сложите лепешку пополам
❤️Наслаждайтесь вкусным завтраком!

Нежная творожная основа с сочной начинкой из шпината, авокадо и сыра - это не только вкусно, но и полезно! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Хватит каждый раз заправлять простыню! | VarFabric

Попробуйте постельное белье на резинке! Оно идеально облегает матрас, не сбивается и сохраняет аккуратный вид всю ночь. Быстро надевается и снимается - экономит ваше время! Выбирайте комфорт и практичность вместе с VarFabric.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе