Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.6K
64
162
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания. Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни. По всем вопросам: @Sergeyc_22 Ссылка для подруг telemetr.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
❤️Томленая говядина - 1 банка (338 г)
❤️Гречневая крупа - 200 г
❤️Лук - 60 г
❤️Шпинат - 100 г
❤️Помидоры черри - 80 г
❤️Сливки 15% - 200 мл
❤️Вода - 300 мл
❤️Сыр легкий 35% - 40 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Нагрейте сковороду с каплей масла, обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета.
❤️Добавьте шпинат и нарезанные помидоры черри к луку. Перемешайте и готовьте 2-3 минуты.
❤️Добавьте томленую говядину . Перемешайте, чтобы равномерно распределить.
❤️Промойте гречневую крупу и добавьте её в сковороду.
❤️Влейте сливки и добавьте воду. Посолите и поперчите по вкусу.
❤️Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне 25-30 минут, пока гречка не станет мягкой.
❤️Посыпьте готовое блюдо тертым легким сыром.
Гречка с томленой говядиной и шпинатом - это сытное и питательное блюдо, которое сочетает в себе богатство вкусов и ароматов ❤️❤️
❤️Мягкий творог — 70 гр.;
❤️Шоколадно-ореховая паста — 30 гр.;
❤️Подсластитель (по желанию) — по вкусу.
🍽 Способ приготовления:
❤️Для бисквита разминаем банан в пюре и добавляем к нему все остальные ингредиенты кроме белков. Их взбиваем с щепоткой соли до крепких пиков.
❤️Аккуратно соединяем эти две массы и отправляем в микроволновку на 7–7,5 минут или в духовку на 180 °С примерно на 20 минут.
❤️Остывший бисквит помещаем в блендер и измельчаем в крошку. Объединяем её с кремом и замешиваем плотную массу. Руками, слегка смоченными водой, формируем пирожные. Посыпаем их какао и убираем в холодильник на ночь.
❤️Утром достаём пирожные из холодильника и наслаждаемся их вкусом.
Приятного аппетита! Наслаждайтесь этими пирожными после плотного обеда ❤️
❤️Киноа - 200 г
❤️Вода - 160 мл
❤️Специи (соль, паприка, чеснок) - по вкусу
Для начинки:
❤️Куриное филе - 1 шт
❤️Листья салата - по вкусу
❤️Помидор - 1 шт
❤️Сыр - по вкусу
❤️Натуральный йогурт - 2 ст. л.
❤️Специи (чеснок, паприка) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Промойте киноа и залейте водой на ночь.
❤️Утром снова промойте крупу, затем положите в блендер, залейте 160 мл воды и добавьте специи.
❤️Измельчите в блендере примерно одну минуту до получения однородной массы.
❤️Обжаривайте полученное тесто на сковороде как обычные блины. Важно, чтобы блины были не очень тонкие. Остатки теста не сливайте в миску.
❤️Обжарьте куриное филе до готовности.
❤️Для соуса смешайте натуральный йогурт со специями (чеснок и паприка).
❤️Выложите на блинчик обжаренное куриное филе, листья салата, ломтики помидора и сыр.
❤️Сверните блинчик, как показано на видео, и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки.
Киноа, богатая белком и аминокислотами, делает эти блинчики не только сытными, но и полезными для организма.Приятного аппетита! ❤️
❤️Творог - 150 г
❤️Сыр сулугуни или моцарелла - 150 г
❤️Лаваш или тортилья
❤️Укроп и/или петрушка
❤️Соль, перец
❤️(По желанию) тертый зубчик чеснока
🍽 Способ приготовления:
❤️В миске слегка разотрите творог.
❤️Добавьте натертый сыр, нарезанную зелень, по вкусу соль и перец.
❤️При желании можно добавить тертый зубчик чеснока, все тщательно перемешать.
❤️На кружок лаваша или тортильи выложите начинку, равномерно распределите по всей поверхности.
❤️Сверху накройте вторым кружком лаваша и придавите руками, чтобы склеить края.
❤️Разогрейте сковороду, смазанную растительным маслом.
❤️Выложите лепешку и готовьте под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
❤️Готовые лепешки можно смазать сливочным маслом для дополнительного вкуса.
Сырные лепешки - это простое и вкусное блюдо, которое идеально подойдет завтрака. Приятного аппетита! ❤️
❤️ Яйца - 5 шт
❤️ Творожок 0.1% - 125 г
❤️ Мука - 130 г
❤️ Сода - 8 г
❤️ Грецкие орехи - 40 г
❤️ Мак - 35 г
❤️ Сахарозаменитель - по вкусу
❤️ Ванилин - 1/2 ч.л.
❤️ Молоко для пропитки - 150 мл
Для крема:
❤️ Рикотта 25% - 500 г
❤️ Творог 0% - 200 г
❤️ Сахарозаменитель - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте все жидкие ингредиенты
❤️Добавьте просеянную муку с содой и сахарозаменителем
❤️В конце вмешайте орехи и мак
❤️Вылейте тесто на противень
❤️Выпекайте 15-20 минут при 170-180°C
❤️Вырежьте коржи, пропитайте молоком
❤️Соберите торт, промазывая кремом
Приятного аппетита! Этот торт - настоящая находка для любителей ПП-десертов! ❤️❤️
❤️ Капуста - 1/2 кочана
❤️ Индейка - 150 г
❤️ Творог - 70 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Сыр - 30 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Тонко нашинкуйте половину кочана капусты
❤️Выложите на противень
❤️Сверху распределите индейку
❤️Смешайте творог с яйцом и тёртым сыром
❤️Выложите творожную смесь на индейку
❤️Выпекайте при 200°C 20 минут
Хрустящая капуста в сочетании с сочной индейкой и нежным творожным соусом создает неповторимый вкусовой ансамбль. А готовится так просто, что справится даже начинающий кулинар! ❤️