Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
2.9K
105
84
0
12.4K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 183
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
245
ER
Общий
4.07%
Суточный
3.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 923 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.04.2026 18:19
35
0
5
Ужин
🍚 ВОК С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/4/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Рис круглозерный - 2 пакетика
❤️ Куриное филе - 1-2 шт
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Морковь - 1 шт
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Сливочное масло - 1 ст.л.
❤️ Растительное масло - 2 ст.л.
❤️ Соевый соус - 3 ст.л.
❤️ Зеленый лук - для подачи
❤️ Кунжут - для подачи
🍽 Способ приготовления:
❤️Сварите рис согласно инструкции
❤️Нарежьте все овощи кубиками
❤️Обжарьте на смеси масел чеснок, затем лук, морковь и перец
❤️Отложите овощи в сторону
❤️В той же сковороде обжарьте мелко нарезанное куриное филе
❤️Верните овощи к мясу, добавьте рис
❤️Перемешайте, готовьте 2 минуты
❤️Добавьте соевый соус и украсьте зеленым луком и кунжутом
Этот вок - настоящая находка для тех, кто ценит азиатскую кухню! Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
🍚 ВОК С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/4/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Рис круглозерный - 2 пакетика
❤️ Куриное филе - 1-2 шт
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Морковь - 1 шт
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Сливочное масло - 1 ст.л.
❤️ Растительное масло - 2 ст.л.
❤️ Соевый соус - 3 ст.л.
❤️ Зеленый лук - для подачи
❤️ Кунжут - для подачи
🍽 Способ приготовления:
❤️Сварите рис согласно инструкции
❤️Нарежьте все овощи кубиками
❤️Обжарьте на смеси масел чеснок, затем лук, морковь и перец
❤️Отложите овощи в сторону
❤️В той же сковороде обжарьте мелко нарезанное куриное филе
❤️Верните овощи к мясу, добавьте рис
❤️Перемешайте, готовьте 2 минуты
❤️Добавьте соевый соус и украсьте зеленым луком и кунжутом
Этот вок - настоящая находка для тех, кто ценит азиатскую кухню! Приятного аппетита! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
👍
1
Пост от 10.04.2026 15:33
66
0
0
Побережье Египта — ваш путь к солнцу и приключениям
Получите незабываемые эмоции ❤️
Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.
Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.
Водные приключения Красного моря ждут вас!
Узнать больше
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Получите незабываемые эмоции ❤️
Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.
Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.
Водные приключения Красного моря ждут вас!
Узнать больше
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 15:19
66
0
1
Десерт
ПП мороженое «Малина в белом шоколаде» 🍦
⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/5/6/12
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Греческий йогурт 2% - 240 г
❤️ Свежая малина - 150 г
❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г
❤️ Семена чиа - 25 г
❤️ Белый шоколад без сахара - 90 г
❤️ Кокосовое масло - 15 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Разомните малину вилкой
❤️Смешайте все ингредиенты для основы
❤️Переложите массу в форму
❤️Заморозьте на 4 часа
❤️Для глазури растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновке
❤️Полейте готовое мороженое
Благодаря натуральным ингредиентам десерт получается не только вкусным, но и полезным! Идеально для летнего десерта или вечернего лакомства ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
ПП мороженое «Малина в белом шоколаде» 🍦
⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/5/6/12
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Греческий йогурт 2% - 240 г
❤️ Свежая малина - 150 г
❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г
❤️ Семена чиа - 25 г
❤️ Белый шоколад без сахара - 90 г
❤️ Кокосовое масло - 15 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Разомните малину вилкой
❤️Смешайте все ингредиенты для основы
❤️Переложите массу в форму
❤️Заморозьте на 4 часа
❤️Для глазури растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновке
❤️Полейте готовое мороженое
Благодаря натуральным ингредиентам десерт получается не только вкусным, но и полезным! Идеально для летнего десерта или вечернего лакомства ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 10.04.2026 14:03
79
0
0
Быть или не быть?
Вопрос решён!
Быть — с йогуртом.
Не быть — без подписки на EPICA😊
Так что подписывайся!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Вопрос решён!
Быть — с йогуртом.
Не быть — без подписки на EPICA😊
Так что подписывайся!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 12:19
107
0
5
Обед
Салат с запеченной курицей и хрустящим рисом 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/15/6/9
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриная грудка - 200 г
❤️ Рис - 150 г
❤️ Листья салата - 50 г
❤️ Авокадо - 1 шт
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Сметана - 2 ст.л.
❤️ Паприка сладкая - 1 ч.л.
❤️ Сушеный чеснок - 1 ч.л.
❤️ Соевый соус - 2 ст.л.
❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Отварите рис до полуготовности
❤️Смешайте рис с сушеным чесноком, паприкой, соевым соусом и оливковым маслом
❤️Выпекайте рис 30-35 минут при 180°C
❤️Для соуса смешайте сметану с соевым соусом и специями
❤️Нарежьте курицу, авокадо и огурец
❤️Выложите на листья салата все ингредиенты и полейте соусом
Хрустящий рис в сочетании с нежной курицей и сочным авокадо создает неповторимую симфонию вкусов! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Салат с запеченной курицей и хрустящим рисом 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/15/6/9
⏱️ Время приготовления: 45 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриная грудка - 200 г
❤️ Рис - 150 г
❤️ Листья салата - 50 г
❤️ Авокадо - 1 шт
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Сметана - 2 ст.л.
❤️ Паприка сладкая - 1 ч.л.
❤️ Сушеный чеснок - 1 ч.л.
❤️ Соевый соус - 2 ст.л.
❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Отварите рис до полуготовности
❤️Смешайте рис с сушеным чесноком, паприкой, соевым соусом и оливковым маслом
❤️Выпекайте рис 30-35 минут при 180°C
❤️Для соуса смешайте сметану с соевым соусом и специями
❤️Нарежьте курицу, авокадо и огурец
❤️Выложите на листья салата все ингредиенты и полейте соусом
Хрустящий рис в сочетании с нежной курицей и сочным авокадо создает неповторимую симфонию вкусов! ❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
❤
1
Пост от 10.04.2026 09:34
123
0
0
Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.
Требования: 18-45 лет
Работа из дома. График свободный.
Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.
Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:
За задание могут платить 500-10.000 рублей.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.
💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.
Мы обучим вас сами:
— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
⚡ Набор заканчивается завтра.
Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
ganstaagency.com
О рекламодателе
Требования: 18-45 лет
Работа из дома. График свободный.
Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.
Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:
За задание могут платить 500-10.000 рублей.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.
💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.
Мы обучим вас сами:
— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
⚡ Набор заканчивается завтра.
Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
ganstaagency.com
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 07:19
138
0
4
Завтрак
ПП панкейки с ягодами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/3/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Подсластитель (FitParad) - по вкусу
❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️ Цельнозерновая мука - 2 ст.л.
❤️ Ягоды - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте все ингредиенты, кроме ягод
❤️Выложите тесто в стеклянную форму
❤️Посыпьте сверху ягодами
❤️Выпекайте 20 минут при 120°C
Нежные, воздушные панкейки с сочными ягодами - идеальный завтрак или перекус! Приятного аппетита! ❤️❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
ПП панкейки с ягодами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/3/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Подсластитель (FitParad) - по вкусу
❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️ Цельнозерновая мука - 2 ст.л.
❤️ Ягоды - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте все ингредиенты, кроме ягод
❤️Выложите тесто в стеклянную форму
❤️Посыпьте сверху ягодами
❤️Выпекайте 20 минут при 120°C
Нежные, воздушные панкейки с сочными ягодами - идеальный завтрак или перекус! Приятного аппетита! ❤️❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
