Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.6K
64
162
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания. Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни. По всем вопросам: @Sergeyc_22 Ссылка для подруг telemetr.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
⏱️ Время приготовления: 2 часа (включая маринование)
📖 Ингредиенты:
❤️ Филе грудки индейки - 500 г
❤️ Копченая паприка - по вкусу
❤️ Сушеный чеснок - по вкусу
❤️ Петрушка сушеная - по вкусу
❤️ Черный перец - по вкусу
❤️ Соль - 0,5 ч.л.
❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте все специи, соль и оливковое масло
❤️Хорошо натрите смесью филе индейки
❤️Сделайте несколько проколов ножом
❤️Заверните в пищевую пленку и маринуйте 1 час в холодильнике
❤️Сверните в пергамент
❤️Оберните в фольгу
❤️Выпекайте при 180°C около 45 минут
❤️Полностью остудите в бумаге и фольге
Это блюдо - настоящая находка для любителей мясных закусок! Приятного аппетита! ❤️
❤️Смешайте муку, крахмал и яйца
❤️Добавьте измельченную кинзу
❤️В вафельницу вылейте первый слой теста
❤️Положите пластинку сыра
❤️Залейте сверху оставшимся тестом
❤️Выпекайте 5-7 минут на средней мощности
Эти вафли - настоящая находка для правильного завтрака! Хрустящая корочка, сочная сырная начинка и ароматная зелень создают неповторимый вкусовой букет ❤️❤️
❤️Макароны твердых сортов - 60 г (сухие)
❤️Куриное филе - 150 г
❤️Помидоры - 60 г
❤️Красный сладкий лук - 20 г
❤️Консервированная кукуруза - 30 г
❤️Морковь - 20 г
❤️Петрушка
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Мёд/сироп топинамбура - 3 г
❤️Дижонская горчица
❤️Сок лимона
🍽 Способ приготовления:
❤️Отварить макароны до состояния аль денте.
❤️Приготовить куриное филе (запечь или обжарить).
❤️Нарезать овощи и зелень.
❤️Смешать все ингредиенты с макаронами.
❤️Приготовить заправку из масла, сока лимона, горчицы и мёда.
❤️Заправить салат и перемешать.
Этот салат - настоящая находка для тех, кто любит сытные блюда! Приятного аппетита! ❤️❤️
❤️Творог 2% - 200 г
❤️Овсяная мука - 80 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Соль, подсластитель по вкусу
Для начинки:
❤️Мягкий творог - 375 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Подсластитель по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешать все ингредиенты для основы.
❤️Мокрыми руками сформировать основу с бортиками в форме.
❤️Запекать 15 минут при 180°С.
❤️Немного остудить.
❤️Добавить начинку из мягкого творога с яйцами и подсластителем.
❤️Запекать еще 25 минут при 180°С.
❤️Снизить температуру до 150°С и готовить еще 30 минут.
Нежнейший чизкейк, который не стыдно подать даже на праздничный стол! Подавайте охлажденным с любимыми фруктами или ягодами! 🩷
❤️Круглый лаваш - 2 листа
❤️Творожный сыр - 40 г
❤️Соус песто - 2 ст.л.
❤️Сыр - 60 г
❤️Куриное филе вареное - 120 г
❤️Помидоры черри - 60 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Куриное филе разделить на волокна.
❤️Сыр натереть на терке.
❤️Помидоры черри нарезать на маленькие дольки.
❤️На лист лаваша намазать творожный сыр.
❤️Добавить соус песто.
❤️Выложить тертый сыр, куриное филе и помидоры.
❤️Закрутить в плотный ролл.
❤️Разрезать на части и запекать 5-10 минут до хрустящей корочки.
Сытный и вкусный ролл, который станет отличным перекусом или основным блюдом! Приятного аппетита! ❤️
❤️ Куриное филе - 100 г
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кабачок - 1 шт
❤️ Сыр легкий - 120 г
❤️ Специи, соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте курицу кубиками, добавьте специи и соль
❤️Выложите в форму для запекания
❤️Взбейте йогурт с яйцами, добавьте к курице
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте 50 минут при 180°C
Нежная текстура, сочное мясо и ароматные специи создают неповторимый вкусовой ансамбль. А главное - минимум углеводов и максимум белка! ❤️