Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Завтрак

ПП-киш со шпинатом и помидорами 🌱

⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/10/6/7

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Помидоры - 150 г
❤️Шпинат - 40 г
❤️Твёрдый сыр - 60 г
❤️Бездрожжевой лаваш - 25 г
❤️Творог - 85 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Соль - по вкусу
❤️Перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Помидоры нарежьте мелким кубиком
❤️Сыр натрите на тёрке
❤️Шпинат промойте и просушите
❤️В форму выложите лаваш, сформировав бортики
❤️Добавьте яйца и творог, перемешайте
❤️Добавьте помидоры и шпинат, посолите, поперчите
❤️Посыпьте сыром
❤️Запекайте при 200°C около 20 минут

Легкий и питательный завтрак, который порадует вас своим вкусом и пользой! А использование лаваша вместо традиционного теста делает блюдо более диетическим ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Идёт набор на курс по пошиву трикотажного платья

Это абсолютно бесплатно. Участвовать может каждый.

В онлайн формате разберем базу работы с трикотажем:

✅ что делать, если нет оверлока, и как обойтись обычной швейной машинкой
✅ 3 лайфхака, без которых не получится шить качественно
✅ как избежать ошибок при работе с трикотажем, на которых попадаются 90% новичков

Подойдёт любая швейная машинка, оверлок не обязателен.

⚡ Я проведу урок, на котором подробно, доступным языком буду объяснять каждый шаг. Это не просто вебинар, это полноценный качественный курс.

Получится у каждой, не сомневайтесь.

Скажу сразу, что повтора бесплатного урока не будет, он станет платным. Хотите научиться шить — занимайте место прямо сейчас!

👍 Для регистрации на бесплатный урок жмите "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
foxmaman-sew.ru
О рекламодателе

Ужин

Паста с творогом и яйцом 🍝

⚖️ КБЖУ на порцию: 383/29/12/38

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Макароны - 50 г (в сухом виде)
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Творог 5% - 90 г
❤️Зелень - по вкусу
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️По желанию: пармезан или любимый соус

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите макароны в подсоленной воде до состояния аль денте.
❤️На сковороде, смазанной каплей масла, пожарьте яйцо до желаемой степени готовности.
❤️Выложите готовые макароны на тарелку.
❤️Сверху разместите жареное яйцо, творог и нарезанную зелень.
❤️Посолите и поперчите по вкусу.
❤️По желанию, добавьте тертый пармезан или ваш любимый соус для дополнительного вкуса.

Это простое, но невероятно вкусное блюдо идеально подойдет для легкого ужина. При желании можно экспериментировать с разными соусами ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Похудение без стресса: путь через заботу о себе

Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками?

✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии.

На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении веса.❤️

Узнать больше

#реклама 16+
vforme.pro
О рекламодателе

Десерт

Шоколадные оладушки с шоколадом внутри 🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 258/22,5/10,4/18,4

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

Для теста:

❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мягкий творог - 120 г
❤️Мука - 15 г
❤️Какао - 5 г
❤️Подсластитель - 2 г

Начинка:

❤️Шоколад - 12 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Соедините яйцо, мягкий творог, муку, какао и подсластитель. Хорошо перемешайте до однородной массы.
❤️На разогретую сковороду добавьте немного теста, сверху положите кусочек шоколада и закройте его оставшимся тестом.
❤️Жарьте оладушки на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон.
❤️Подавайте готовые шоколадные оладушки с шоколадом внутри горячими, наслаждаясь их насыщенным шоколадным вкусом.

Приятного аппетита! Нежное тесто в сочетании с тающим шоколадом внутри создает неповторимое вкусовое сочетание!❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе

Обед

Мини-такосы без вреда для талии 🌮

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/20/5/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Фарш - 450 г
❤️Лук - 1 шт.
❤️Томатная паста - 1 ст. л.
❤️Паприка красная - 1 ч. л.
❤️Перец красный сладкий - 1 шт.
❤️Соль, черный перец - по вкусу
❤️Консервированная кукуруза - 120 г
❤️Консервированная фасоль - 100 г
❤️Лепешки (можно лаваш) - 2 пачки (18 шт.)

Для соуса:

❤️Сметана 15% - 5 ст. л.
❤️Сок лимона - по вкусу
❤️Укроп
❤️Чеснок - 1 зубчик
❤️Соль и перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Вырезаем из каждой тортильи кружочки
❤️Мелко нарежьте лук и сладкий перец.
❤️Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла, обжарьте лук
❤️Добавьте фарш и готовьте, пока не испарится лишняя влага, а затем добавьте сладкий перец и обжаривайте еще 5 минут
❤️Добавьте томатную пасту и специи, перемешайте, добавьте кукурузу и фасоль и готовьте еще 2-3 минуты
❤️Выложите по 1,5 ст. л. начинки на каждый кружочек из тортильи, сложите их в форму и посыпьте натертым сыром
❤️Запекайте в разогретой до 180°С духовке около 10-15 минут, пока сыр не расплавится

Приятного аппетита! Сочная мясная начинка с овощами и ароматным сыром в нежной тортилье порадует вас своим насыщенным вкусом. ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX