Каталог каналов Каналы в закладках Новинка Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Каталог TGAds Мониторинг Детальная статистика Анализ аудитории Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Тарелка Здоровья
2.9K
105
84
0
12.4K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 183
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
245
ER
Общий
4.07%
Суточный
3.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 2 923 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.04.2026 18:19
35
0
5
Ужин

🍚 ВОК С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/4/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Рис круглозерный - 2 пакетика
❤️ Куриное филе - 1-2 шт
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Морковь - 1 шт
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Сливочное масло - 1 ст.л.
❤️ Растительное масло - 2 ст.л.
❤️ Соевый соус - 3 ст.л.
❤️ Зеленый лук - для подачи
❤️ Кунжут - для подачи

🍽 Способ приготовления:

❤️Сварите рис согласно инструкции
❤️Нарежьте все овощи кубиками
❤️Обжарьте на смеси масел чеснок, затем лук, морковь и перец
❤️Отложите овощи в сторону
❤️В той же сковороде обжарьте мелко нарезанное куриное филе
❤️Верните овощи к мясу, добавьте рис
❤️Перемешайте, готовьте 2 минуты
❤️Добавьте соевый соус и украсьте зеленым луком и кунжутом

Этот вок - настоящая находка для тех, кто ценит азиатскую кухню! Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
👍 1
Пост от 10.04.2026 15:33
66
0
0
Побережье Египта — ваш путь к солнцу и приключениям

Получите незабываемые эмоции ❤️

Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.

Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.

Водные приключения Красного моря ждут вас!

Узнать больше

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 15:19
66
0
1
Десерт

ПП мороженое «Малина в белом шоколаде» 🍦

⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/5/6/12

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Греческий йогурт 2% - 240 г
❤️ Свежая малина - 150 г
❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г
❤️ Семена чиа - 25 г
❤️ Белый шоколад без сахара - 90 г
❤️ Кокосовое масло - 15 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Разомните малину вилкой
❤️Смешайте все ингредиенты для основы
❤️Переложите массу в форму
❤️Заморозьте на 4 часа
❤️Для глазури растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновке
❤️Полейте готовое мороженое

Благодаря натуральным ингредиентам десерт получается не только вкусным, но и полезным! Идеально для летнего десерта или вечернего лакомства ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 10.04.2026 14:03
79
0
0
Быть или не быть?

Вопрос решён!
Быть — с йогуртом.
Не быть — без подписки на EPICA😊

Так что подписывайся!

Подписаться

#реклама
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 12:19
107
0
5
Обед

Салат с запеченной курицей и хрустящим рисом 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/15/6/9

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Куриная грудка - 200 г
❤️ Рис - 150 г
❤️ Листья салата - 50 г
❤️ Авокадо - 1 шт
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Сметана - 2 ст.л.
❤️ Паприка сладкая - 1 ч.л.
❤️ Сушеный чеснок - 1 ч.л.
❤️ Соевый соус - 2 ст.л.
❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите рис до полуготовности
❤️Смешайте рис с сушеным чесноком, паприкой, соевым соусом и оливковым маслом
❤️Выпекайте рис 30-35 минут при 180°C
❤️Для соуса смешайте сметану с соевым соусом и специями
❤️Нарежьте курицу, авокадо и огурец
❤️Выложите на листья салата все ингредиенты и полейте соусом

Хрустящий рис в сочетании с нежной курицей и сочным авокадо создает неповторимую симфонию вкусов! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
1
Пост от 10.04.2026 09:34
123
0
0
Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Требования: 18-45 лет

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
ganstaagency.com
О рекламодателе
Пост от 10.04.2026 07:19
138
0
4
Завтрак

ПП панкейки с ягодами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/3/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Подсластитель (FitParad) - по вкусу
❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️ Цельнозерновая мука - 2 ст.л.
❤️ Ягоды - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте все ингредиенты, кроме ягод
❤️Выложите тесто в стеклянную форму
❤️Посыпьте сверху ягодами
❤️Выпекайте 20 минут при 120°C

Нежные, воздушные панкейки с сочными ягодами - идеальный завтрак или перекус! Приятного аппетита! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Смотреть все посты