Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🌮 Лепешки-тако из кукурузы с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 174/14/10/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Кукуруза консервированная - 1 банка (жидкость слить) ❤️Сыр - 100 г ❤️Ветчина - 120 г ❤️Помидор - 1 шт ❤️Творожный сыр - 40 г ❤️Микрозелень - по вкусу ❤️Пергамент/силиконовый коврик для выпечки 🍽 Способ приготовления: ❤️Выложить кукурузу на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. ❤️Разделить кукурузу на четыре равных круга. ❤️Посыпать каждый круг тертым сыром. ❤️Выпекать в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут до золотистой корочки. ❤️Дать лепешкам немного остыть. ❤️Перевернуть лепешки и добавить начинку: ломтики ветчины, нарезанный помидор и творожный сыр. ❤️Посыпать микрозеленью и подавать. Идеальное решение для легкого завтрака. Хрустящие кукурузные лепешки с разнообразной начинкой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Домашний, полезный хлеб на закваске - Бесплатный курс ❤️Легендарный хлебный курс - Через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске! Это не теоретический мастер-класс, а практический флешмоб! Во время которого, вы действительно испечете свой хлеб на закваске! За неделю флешмоба вы: 1. Выведете закваску 2. Узнаете нюансы по ведению и подготовке закваски к замесу 3. Получите подробные инструкции для каждого этапа работы с закваской и тестом 4. Поймете, как выбирать муку для идеального хлеба 5. Узнаете, как зарабатывать на выпечке хлеба 6. С поддержкой Светланы сделаете свой первый замес Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске ✨ ❤️Регистрируйтесь на курс и испеките ароматный, полезный хлеб Зарегистрироваться #реклама 16+ lesson.sshleb.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🥐 Картофельный тарт с ветчиной и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/6/10/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Картофель вареный - 800 г ❤️Масло растительное - для смазывания формы ❤️Соль, перец, паприка - по вкусу Для начинки: ❤️Ветчина - 200 г ❤️Помидоры - 150 г ❤️Шпинат/зелень - 30 г ❤️Сыр фета/обычный сыр - 100 г Для заливки: ❤️Яйца - 5 шт ❤️Сметана/йогурт - 300 г ❤️Соль, перец, сушеный базилик - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Подготовьте форму диаметром 27-28 см, смажьте её растительным маслом. ❤️Картофель разомните в форме, формируя бортики. ❤️Сбрызните маслом, посыпьте солью и специями по вкусу. ❤️Выпекайте в разогретой до 200°C духовке 15-20 минут до подрумянивания. ❤️Нарежьте ветчину и помидоры. ❤️Смешайте яйца со сметаной/йогуртом, добавьте соль, перец и сушеный базилик. ❤️Выложите на картофельную основу ветчину, помидоры и шпинат, залейте сметанно-яичной смесью. ❤️Посыпьте тертым сыром фета или обычным сыром и верните в духовку на 30-40 минут при 180°C до полного схватывания. ❤️Дайте остыть перед нарезкой для лучшего результата. Аппетитный тарт с хрустящей картофельной основой и сочной начинкой из ветчины и овощей, покрытый расплавленным сыром ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Умный шеф-повар для Telegram! Составляет диеты по фото продуктов. Знает кухни мира. Помогает составить медицинскую или спортивную диету. Попробовать #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍮 Десертное суфле с шоколадной глазурью ⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/4/1/35 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 📖 Ингредиенты: ❤️Белки яичные - 2 шт ❤️Сахарный заменитель - по вкусу ❤️Молоко теплое - 100 мл ❤️Ванилин - по вкусу ❤️Желатин - 15 г ❤️Шоколад без сахара/горький - 50 г ❤️Молоко для глазури - 2 ст.л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Взбить белки от двух яиц с сахарным заменителем до устойчивых пиков. ❤️В теплом молоке растворить желатин (15 г), добавить ванилин по вкусу. ❤️Довести смесь до кипения (можно в микроволновке), затем тщательно перемешать до полного растворения желатина. ❤️Влить молочно-желатиновую смесь в белки, аккуратно перемешать. ❤️Выложить массу в форму и убрать в холодильник (можно в морозилку) на 1 час для застывания. ❤️Растопить шоколад без сахара или горький шоколад на водяной бане или в микроволновке импульсами. ❤️Добавить 2 ст.л. молока к растопленному шоколаду и перемешать до получения глазури. ❤️Полить застывшее суфле шоколадной глазурью и убрать в холодильник на 1 час для полного застывания. Нежное и воздушное суфле, покрытое шоколадной глазурью - идеальный десерт для сладкоежек ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🍗 Куриные котлеты с хрустящей корочкой и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 146/20/3/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриная грудка - 150 г ❤️Соль - по вкусу ❤️Паприка - по вкусу ❤️Сушеный чеснок - по вкусу ❤️Кукурузные хлопья без сахара - 15 г ❤️Сыр моцарелла - 15 г ❤️Шпинат - горсть ❤️Вяленые томаты или свежие помидоры - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Куриную грудку нарезать на небольшие кусочки. ❤️Выложить фарш на силиконизированный пергамент или силиконовую форму, распределить в виде овала. ❤️На одну половинку фарша выложить шпинат, ломтики моцареллы и вяленые томаты. ❤️Закрыть котлету как книжку и аккуратно прижать бока. ❤️Измельчить кукурузные хлопья в целлофановом пакете. ❤️Убрать бумагу с одной стороны котлеты и присыпать её хлопьями. ❤️Перевернуть котлету и повторить процесс с другой стороны. ❤️Запекать в аэрогриле 20 минут или в духовке при 200°C до золотистой корочки. Аппетитные котлеты с хрустящей корочкой из кукурузных хлопьев и сочной начинкой из сыра и овощей ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Новинка Gipopo! Готовые блюда для тех, кто учится жевать Неизмельчённая еда в удобных тарелочках, которую осталось только разогреть в микроволновке – идеальное решение для малышей с 12 месяцев! Узнать больше #реклама gipopo-baby.ru О рекламодателе