Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Пригон Авто из Европы на 25-30% Дешевле Рынка

Список готовых к пригону авто в нашем Telegram. С ценами под ключ👌
Видео-отзывы клиентов✅
Никаких 100% предоплат✅
Оплата по этапам✅
Только проверенные авто✅

Узнать больше

#реклама 16+
tgryx.ru
О рекламодателе

Ужин

Цветная капуста в сырно-томатном соусе 🥦

⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/3,2/3,8/9,5

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Цветная капуста - 500 г
❤️Мука (кт) - 100 г
❤️Молоко - 250 мл
❤️Вода - 250 мл
❤️Томатная паста - 1 ст.л.
❤️Соль, красный и черный перец - по вкусу
❤️Тёртый сыр для подачи

🍽 Способ приготовления:

❤️Разберите цветную капусту на соцветия
❤️В миске смешайте муку с солью и специями
❤️Соедините молоко и воду, добавьте томатную пасту
❤️Влейте жидкость в мучную смесь, взбейте до однородности
❤️Залейте капусту полученным соусом
❤️Выложите на смазанную маслом сковороду
❤️Тушите на медленном огне до мягкости капусты (20-25 минут)
❤️Посыпьте тёртым сыром перед подачей

Это вкусное и полезное блюдо, которое понравится даже тем, кто не является большим поклонником этого овоща! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Домашний, полезный хлеб на закваске - Бесплатный курс

❤️Легендарный хлебный курс - Через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!

Это не теоретический мастер-класс, а практический флешмоб! Во время которого, вы действительно испечете свой хлеб на закваске!

За неделю флешмоба вы:
1. Выведете закваску
2. Узнаете нюансы по ведению и подготовке закваски к замесу
3. Получите подробные инструкции для каждого этапа работы с закваской и тестом
4. Поймете, как выбирать муку для идеального хлеба
5. Узнаете, как зарабатывать на выпечке хлеба
6. С поддержкой Светланы сделаете свой первый замес

Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске ✨

❤️Регистрируйтесь на курс и испеките ароматный, полезный хлеб

Зарегистрироваться

#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе

Десерт

Белковый торт 🍰

⚖️ КБЖУ на 100 г: 147/13,8/5,5/9,8

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

Для коржа:

❤️Желтки С1 - 3 шт
❤️Белки - 7 шт (220 г)
❤️Кукурузный крахмал - 25 г
❤️Лимонный сок - 15 г
❤️Сахарозаменитель (ФитПарад) - 4 г

Для крема:

❤️Протеиновый пудинг Ehrmann - 150 г
❤️Мягкий творог 5% - 125 г
❤️Сахарозаменитель - 1 г

Дополнительно:

❤️Какао - 10 г
❤️Клубника - 70 г
❤️Сахарозаменитель для начинки - 5 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте желтки, лимонный сок и 4 г сахарозаменителя
❤️Взбейте белки комнатной температуры до устойчивых пиков
❤️Соедините обе массы, добавьте крахмал
❤️Выложите на противень и выпекайте при 180°C 20 минут
❤️Остудите 5 минут, снимите с коврика
❤️Для крема смешайте пудинг, творог и 1 г сахарозаменителя
❤️Клубнику взбейте в блендере
❤️Разделите корж на 4 части, промажьте кремом и клубничным пюре
❤️Уберите в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь

Благодаря использованию протеинового пудинга и мягкого творога, торт получается очень сытным, но при этом не перегружает калориями ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Обед

ПП Хачапури с творогом 🥧

⚖️ КБЖУ на 100 г: 202/26,3/7,8/21,4

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

Для основы:

❤️Творог 2% - 200 г
❤️Яйцо куриное - 1 шт
❤️Мука рисовая - 40 г
❤️Соль - по вкусу

Для начинки:

❤️Сыр легкий 16% - 16 г
❤️Желток - 1 шт

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог, яйцо и соль до однородной массы
❤️Добавьте муку и тщательно перемешайте
❤️Сформируйте лепёшку влажными руками
❤️Выложите на противень
❤️Выпекайте при 180°C 20 минут
❤️Достаньте, добавьте тертый сыр и желток сверху
❤️Верните в духовку еще на 5 минут

Нежная творожная основа в сочетании с расплавленным сыром и текучим желтком создает неповторимый вкус. Идеально подойдет для или легкого обеда! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин.

Это не про диеты.
Не про изнурительные тренировки.
И точно не про таблетки и жесткие ограничения.

Меня зовут Наталья Игнатова.
Я практический психофизиолог МГУ. Психолог с 17-летним стажем.

Я не буду требовать от вас отчеты о каждом съеденном кусочке.
Не заставлю жить с весами под рукой.
И не стану объяснять отсутствие результата «слабой силой воли».

Моя система работает иначе. По ней уже снизили вес более 20000 человек.

Мой подход — это работа с мышлением, состоянием и глубинными причинами набора веса. Мы убираем внутренние блоки — и тело начинает снижать вес уже в первую неделю.

Чтобы присоединиться к интенсиву пройдите по ссылке «Попробовать» в конце поста.

Если на сайте кнопка «Принять участие» цветная — вы успеваете.

Если стала серой — набор закрыт.

Попробовать

#реклама 16+
ignatova-natalya.ru
О рекламодателе

Завтрак

Сочный сэндвич с омлетом и ветчиной из индейки 🥪

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185 ккал / 14/9/16

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйца - 2 шт
❤️Хлеб (цельнозерновой) - 2 кусочка
❤️Ветчина из индейки - 50-70 г
❤️Помидор - 1 шт
❤️Сыр твердый - 30 г
❤️Салат-латук - 1 лист
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Растительное масло - 1 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Подсушите хлеб на сковороде с каплей масла с двух сторон
❤️Взбейте яйца с солью и перцем, вылейте на сковороду рядом с хлебом
❤️Накройте крышкой, готовьте до готовности яиц
❤️Переверните омлет вместе с хлебом
❤️Выложите на один кусок хлеба салат, ветчину, помидор и сыр
❤️Сложите омлет по бокам и накройте вторым куском хлеба
❤️Готовьте под крышкой еще 2 минуты до расплавления сыра

Этот сэндвич - настоящая находка для сытного завтрака! Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX