Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Похудей к НГ на 4,6 кг без диет и скачек в зале. Как? 👍 С помощью научного подхода к питанию, специальных йога-зарядок и дыхательных антисресс техник. 😊 Хватит бороться с лишним весом! Договорись с ним и отпусти с миром. Просто выдохни лишние килограммы на бесплатном марафоне за 21 день. ✅ Все детали в вводном видео по ссылке. Узнать больше #реклама 16+ yogabramary.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍓 ПП десерт из творога и клубники с семенами чиа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 101/7.1/2.6/12 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Мягкий творог 0% (или греческий йогурт) - 200 г ❤️Клубника (свежая или замороженная) - 300 г ❤️Семена чиа - 20 г ❤️Сахарозаменитель - по вкусу ❤️Горький шоколад 70% - 20 г (по желанию) 🍽 Способ приготовления: ❤️Клубнику взбить погружным блендером до однородной массы. ❤️Добавить мягкий творог, семена чиа и сахарозаменитель, тщательно перемешать. ❤️Разлить смесь по формочкам. ❤️Поставить в холодильник на 2-3 часа (можно на ночь) для застывания. ❤️Растопить шоколад на водяной бане. ❤️Полить застывший десерт растопленным шоколадом. ❤️Подавать охлаждённым. Нежный творожный десерт с сочной клубникой и хрустящими семенами чиа - идеальное начало дня для тех, кто следит за фигурой ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом. Работа из дома. График свободный. Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например: За задание могут платить 500-10.000 рублей. В зависимости от сложности. 500 рублей — это около 5-30 минут. 10 000 руб. это 5-6 часов. 💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой и оплатой бонусами — Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ ganstaagency.com О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍋 Куриный салат с авокадо и кукурузой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75/8/2/4 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: Для салата: ❤️Куриное филе - 300 г ❤️Листья салата - 100 г ❤️Помидоры черри - 150 г ❤️Консервированная кукуруза - 100 г ❤️Консервированная фасоль - 200 г ❤️Растительное масло - 5 г ❤️Соль, копченая паприка, сушеный чеснок, черный перец - по вкусу Для заправки: ❤️Авокадо - 1 шт ❤️Укроп свежий - 1 пучок ❤️Сок лимона - по вкусу ❤️Греческий йогурт - 120 г ❤️Творожный сыр - 20 г ❤️Вода - 30 г ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Куриное филе нарезать кусочками, смазать маслом и специями. ❤️Обжарить на раскаленной сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. ❤️Уменьшить огонь до минимального, накрыть крышкой и томить 3-5 минут. ❤️Остудить и нарезать кубиками. ❤️На тарелку выложить листья салата, сверху - остальные ингредиенты. ❤️Для заправки: в блендере смешать авокадо, укроп, лимонный сок, йогурт, творожный сыр, воду и специи. ❤️Полить салат получившейся заправкой. Сочный салат с нежным куриным филе, свежими овощами и оригинальной заправкой на основе авокадо ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Repeat: советы по уходу за собой Массажи, контрастный душ и косметика – ваши лучшие помощники! Схемы массажа, способы усилить эффект уходовыми средствами и другие бьюти-лайфхаки— в Telegram-канале Repeat ❤️ Подписаться Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍫 Домашний десерт «Сникерс лайт» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Бананы - 2 шт ❤️Яйца - 2 шт ❤️Разрыхлитель - 2 ч.л. ❤️Какао-порошок - 3 ст.л. ❤️Мягкий творог (например, «Савушкин») - 250 г ❤️Арахисовая паста - 4 ст.л. ❤️Шоколад (молочный или нулевка) - для украшения ❤️Орешки (арахис, грецкие) - для украшения 🍽 Способ приготовления: ❤️В миске разомните бананы вилкой, добавьте яйца, разрыхлитель и какао. Тщательно перемешайте до однородной массы. ❤️Перелейте тесто в форму и поставьте в микроволновку на 7-8 минут. ❤️Дайте готовому бисквиту полностью остыть. ❤️Для крема смешайте мягкий творог с арахисовой пастой. Если хотите, добавьте немного сахзама для сладости. ❤️Разрежьте бисквит на два коржа, смажьте их кремом. ❤️Растопите шоколад и полейте им верхний слой. ❤️Украсьте десерт измельченными орешками. Идеально для тех, кто хочет побаловать себя чем-то вкусным, но полезным! ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🍗 Куриная пастрома ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/20/5/0 ⏱️ Время приготовления: 6 часов (включая маринование) 📖 Ингредиенты: ❤️Куриное филе - 4 шт ❤️Паприка молотая - по вкусу ❤️Черный перец молотый - по вкусу ❤️Чеснок - 3 зубчика ❤️Соевый соус - 3-4 ст.л. ❤️Растительное масло - 2 ст.л. ❤️Соль - 1/2 ч.л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Куриное филе натереть измельченным чесноком, специями, полить соевым соусом и маслом. ❤️Поместить в холодильник для маринования на 3-4 часа. ❤️Каждое филе обвязать кулинарной нитью. ❤️Выложить в форму для запекания. ❤️Разогреть духовку до 220°C и запекать 35 минут. ❤️Выключить духовку, оставить мясо остывать внутри на 2-3 часа. ❤️Остывшее мясо освободить от нити и нарезать тонкими слайсами. Нежная и ароматная пастрома станет отличной альтернативой магазинной колбасе. Идеально подходит для бутербродов, закусок и праздничных блюд❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед