Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Завтрак

Конвертик с красной рыбой и омлетом 🥐

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/8/3

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйца - 2 шт
❤️Творожный сыр - по вкусу
❤️Свежий огурец - 1 шт
❤️С/с красная рыба - 50 г
❤️Зелень - по вкусу
❤️Кунжут - 1 ч.л.
❤️Специи (сухой чили, соль) - по вкусу
❤️Растительное масло - 1 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Взбейте яйца со специями и мелко нарезанным зеленым луком
❤️На разогретую сковороду с маслом насыпьте кунжут
❤️Вылейте яичную смесь, готовьте под крышкой по 2 минуты с каждой стороны
❤️Смажьте середину омлета творожным сыром
❤️Выложите огурец, рыбу и зелень
❤️Сверните конвертиком (края скрепите каплей творожного сыра)

Быстрый и вкусный перекус, который станет отличным решением для завтрака ! Кунжутная корочка добавляет приятную хрустящую текстуру❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Побережье Египта — ваш путь к солнцу и приключениям

Получите незабываемые эмоции ❤️

Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.

Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.

Водные приключения Красного моря ждут вас!

Узнать больше

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Ленивые пирожки с луком и яйцом 🥚

⚖️ КБЖУ на 100 г: 164/9.7/8.7/11.3

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Вареные яйца - 2 шт
❤️Сырое яйцо - 1 шт
❤️Зеленый лук - по вкусу
❤️Мука (рисовая) - 40 г (2 ст.л.)
❤️Сыр моцарелла - 40 г
❤️Соль/специи - по вкусу
❤️Кокосовое масло - 2 г (для жарки)

🍽 Способ приготовления:

❤️Вареные яйца размять вилкой
❤️Мелко нарезать зеленый лук
❤️Смешать яйца, лук, муку, специи и тертый сыр
❤️Добавить сырое яйцо и тщательно перемешать
❤️Жарить на кокосовом масле до золотистой корочки с двух сторон

Приятного аппетита! Нежные пирожки с сочной начинкой из яиц и лука - настоящая находка для любителей домашней выпечки ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ищу девушек заполнять карточки товаров на ВБ!

Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц.💰

Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день

Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

Набор заканчивается завтра

👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"

Зарегистрироваться

#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе

Десерт

ПП чизкейк с малиной и чиа 🍒

⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/15/4/9

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог 5% - 180 г
❤️Яичный белок - 1 шт
❤️Кукурузный крахмал - 7 г
❤️Подсластитель - 10 г
❤️Греческий йогурт - 100 г
❤️Мак - 5 г

Для соуса:

❤️Размороженная малина
❤️Семена чиа - 1 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Соедините все ингредиенты для чизкейка
❤️Взбейте блендером до однородной массы
❤️Выпекайте при 150°С около 35 минут
❤️Полностью остудите
❤️Приготовьте соус: взбейте малину с семенами чиа
❤️Полейте чизкейк перед подачей

Приятного аппетита! Благодаря творожной основе и белковому компоненту, десерт отлично насыщает, а малиновый соус с семенами чиа добавляет приятную кислинку и полезные омега-3❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Обед

Паста с тунцом в сливочном соусе 🍝

⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/8/6/17

⏱️ Время приготовления: 25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Лук - 50 г
❤️Сливки 30% - 150 мл
❤️Пармезан - 30 г
❤️Макароны - 200 г (в сухом виде)
❤️Масло для жарки - 3 г
❤️Специи: соль, перец, паприка, сушеный чеснок

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите макароны до состояния аль денте
❤️Лук мелко нарежьте и обжарьте на масле со специями
❤️С тунца слейте жидкость, разомните вилкой и добавьте к луку
❤️Тушите пару минут, влейте сливки
❤️Если соус густой, добавьте немного бульона от макарон
❤️Смешайте с готовыми макаронами
❤️Посыпьте тертым пармезаном

Нежнейшая паста с консервированным тунцом в сливочном соусе - это идеальное решение для быстрого и сытного обеда! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!

Работа несложная полностью на удаленке. Можно совмещать с основной работой / декретным отпуском.

Нужно заполнять карточки товаров, писать к ним описания и отвечать на отзывы.

Без опыта и знаний (всему научим сами с нуля).

От вас требуется только телефон и 2-3 часа свободного времени.

Всему научим за 3 дня в онлайн формате и после примем на подработку:

✅ онлайн обучение 3 дня по 40 минут
✅ понятное и доступное обучение
✅ примем всех желающих

⚡ Набор заканчивается завтра. Успейте пока есть свободные места.

Жмите кнопку «Зарегистрироваться»:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе