Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
2.9K
64
84
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг https://t.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг https://t.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 217
Сегодня
-7
Просмотров на пост
Всего
262
ER
Общий
4.45%
Суточный
3.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 862 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.04.2026 18:19
1
0
1
❤️❤️❤️❤️
🍗 Куриная запеканка с кабачком
⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3
⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриное филе - 100 г
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кабачок - 1 шт
❤️ Сыр легкий - 120 г
❤️ Специи, соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте курицу кубиками, добавьте специи и соль
❤️Выложите в форму для запекания
❤️Взбейте йогурт с яйцами, добавьте к курице
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте 50 минут при 180°C
Нежная текстура, сочное мясо и ароматные специи создают неповторимый вкусовой ансамбль. А главное - минимум углеводов и максимум белка! ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍗 Куриная запеканка с кабачком
⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3
⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриное филе - 100 г
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кабачок - 1 шт
❤️ Сыр легкий - 120 г
❤️ Специи, соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте курицу кубиками, добавьте специи и соль
❤️Выложите в форму для запекания
❤️Взбейте йогурт с яйцами, добавьте к курице
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте 50 минут при 180°C
Нежная текстура, сочное мясо и ароматные специи создают неповторимый вкусовой ансамбль. А главное - минимум углеводов и максимум белка! ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 01.04.2026 15:19
60
0
2
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🍰 ПП чизкейк за 5 минут
⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/12/15
⏱️ Время приготовления: 5 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Печенье - 50 г
❤️ Творожный сыр - 30-40 г
❤️ Греческий йогурт - 250 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Клубника (свежая/замороженная) - по вкусу
❤️ Кокосовое масло - 1 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Измельчите печенье в блендере
❤️Добавьте кокосовое масло, перемешайте
❤️Выложите основу в форму
❤️Смешайте творожный сыр с йогуртом и подсластителем
❤️Сделайте клубничное пюре
❤️Выложите творожный слой
❤️Добавьте клубничное пюре
Нежный творожный крем в сочетании с ягодной начинкой создает неповторимый вкусовой ансамбль. А готовится так быстро, что можно приготовить даже вечером после работы! ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍰 ПП чизкейк за 5 минут
⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/12/15
⏱️ Время приготовления: 5 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Печенье - 50 г
❤️ Творожный сыр - 30-40 г
❤️ Греческий йогурт - 250 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Клубника (свежая/замороженная) - по вкусу
❤️ Кокосовое масло - 1 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Измельчите печенье в блендере
❤️Добавьте кокосовое масло, перемешайте
❤️Выложите основу в форму
❤️Смешайте творожный сыр с йогуртом и подсластителем
❤️Сделайте клубничное пюре
❤️Выложите творожный слой
❤️Добавьте клубничное пюре
Нежный творожный крем в сочетании с ягодной начинкой создает неповторимый вкусовой ансамбль. А готовится так быстро, что можно приготовить даже вечером после работы! ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 01.04.2026 14:03
73
0
0
Всё, что вы любите, есть на Wildberries
Все мы ищем разное, но всегда находим что-то своё на WB — со скидками и доставкой.
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Все мы ищем разное, но всегда находим что-то своё на WB — со скидками и доставкой.
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Пост от 01.04.2026 12:19
110
0
3
❤️❤️❤️❤️
🥪 Ленивый высокобелковый пп-хачапури
⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/12/10
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Творог 5% - 100 г
❤️ Сыр легкий - 30 г
❤️ Моцарелла - 15 г
❤️ Ветчина из индейки - 30 г
❤️ Творожный сыр - 20 г
❤️ Сметана - 15 г
❤️ Рисовая мука - 35 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Укроп - по вкусу
❤️ Сода - щепотка
❤️ Соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, яйцо, сметану, соду, соль и муку
❤️Сформируйте основу влажными руками
❤️Выпекайте 15-17 минут при 190°C
❤️Проткните вилкой, смажьте творожным сыром
❤️Выложите сулугуни, ветчину и легкий сыр
❤️Выпекайте еще 10 минут
❤️Перед подачей добавьте укроп
❤️ Этот хачапури - настоящая находка для правильного питания! Хрустящая корочка, сочная начинка и море белка - что еще нужно для идеального перекуса?
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🥪 Ленивый высокобелковый пп-хачапури
⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/12/10
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Творог 5% - 100 г
❤️ Сыр легкий - 30 г
❤️ Моцарелла - 15 г
❤️ Ветчина из индейки - 30 г
❤️ Творожный сыр - 20 г
❤️ Сметана - 15 г
❤️ Рисовая мука - 35 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Укроп - по вкусу
❤️ Сода - щепотка
❤️ Соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, яйцо, сметану, соду, соль и муку
❤️Сформируйте основу влажными руками
❤️Выпекайте 15-17 минут при 190°C
❤️Проткните вилкой, смажьте творожным сыром
❤️Выложите сулугуни, ветчину и легкий сыр
❤️Выпекайте еще 10 минут
❤️Перед подачей добавьте укроп
❤️ Этот хачапури - настоящая находка для правильного питания! Хрустящая корочка, сочная начинка и море белка - что еще нужно для идеального перекуса?
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 01.04.2026 09:45
133
0
0
Всё, что вы любите, есть на Wildberries
Все мы ищем разное, но всегда находим на WB что-то своё — со скидками и доставкой.
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Все мы ищем разное, но всегда находим на WB что-то своё — со скидками и доставкой.
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Пост от 01.04.2026 07:19
152
0
4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🍰 Творожная запеканка с клубникой
⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/13/15/12
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты:
❤️ Творог 9% - 360 г
❤️ Сметана 20% - 100 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
❤️ Сахар - 60 г
❤️ Клубника - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, желтки, сметану и крахмал блендером
❤️Взбейте белки в пышную пену
❤️Постепенно добавьте сахар и взбейте до мягких пиков
❤️Аккуратно соедините обе массы движениями снизу вверх
❤️Переложите в форму, застеленную бумагой
❤️Выложите сверху ягоды
❤️Выпекайте 30-40 минут при 180°C
Эта запеканка - настоящая находка для любителей творожных десертов! Готовится проще простого! ❤️❤️
🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍰 Творожная запеканка с клубникой
⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/13/15/12
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты:
❤️ Творог 9% - 360 г
❤️ Сметана 20% - 100 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
❤️ Сахар - 60 г
❤️ Клубника - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, желтки, сметану и крахмал блендером
❤️Взбейте белки в пышную пену
❤️Постепенно добавьте сахар и взбейте до мягких пиков
❤️Аккуратно соедините обе массы движениями снизу вверх
❤️Переложите в форму, застеленную бумагой
❤️Выложите сверху ягоды
❤️Выпекайте 30-40 минут при 180°C
Эта запеканка - настоящая находка для любителей творожных десертов! Готовится проще простого! ❤️❤️
🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 31.03.2026 23:16
182
0
0
3 дня обучения - бесплатно!
Больше не нужно вставать в 6 утра, чтобы успеть на работу
Освойте удалённую профессию — менеджер маркетплейсов 😊
- гибкий график,
- работа из любой точки мира,
- доход от 50 тыс. руб.
- можно работать полный день, или совмещать
Но скажу сразу честно, это не халява 💰. Работать, конечно же, придется (а сначала освоить работу)
А тех, кто готов менять свою жизнь, я приглашаю на бесплатный курс 💻
Обучу основам профессии на практике (будем выполнять реальные задачи менеджера маркетплейсов)
⚡Регистрируйтесь, пока есть свободные места
Зарегистрироваться
#реклама 16+
school-marketplace.online
О рекламодателе
Больше не нужно вставать в 6 утра, чтобы успеть на работу
Освойте удалённую профессию — менеджер маркетплейсов 😊
- гибкий график,
- работа из любой точки мира,
- доход от 50 тыс. руб.
- можно работать полный день, или совмещать
Но скажу сразу честно, это не халява 💰. Работать, конечно же, придется (а сначала освоить работу)
А тех, кто готов менять свою жизнь, я приглашаю на бесплатный курс 💻
Обучу основам профессии на практике (будем выполнять реальные задачи менеджера маркетплейсов)
⚡Регистрируйтесь, пока есть свободные места
Зарегистрироваться
#реклама 16+
school-marketplace.online
О рекламодателе
