Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️ Митболы из индейки с томатным соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/18/7/7 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: Для митболов: ❤️Фарш из филе индейки/курицы - 600 г ❤️Сыр твердый - 100 г ❤️Зелень свежая (укроп, петрушка) ❤️Соль, перец по вкусу ❤️Панировочные сухари (по желанию) Для соуса: ❤️Томаты в собственном соку ❤️Чеснок - 1-2 зубчика ❤️Соль, перец ❤️Вода (немного) 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать фарш с тертым сыром, измельченной зеленью, солью и перцем. ❤️Сформировать небольшие шарики. ❤️Быстро обжарить митболы с двух сторон. ❤️Приготовить соус: смешать томаты с чесноком, солью, перцем и водой. ❤️Залить митболы соусом и тушить под крышкой 10-15 минут. ❤️Отварить пасту из твердых сортов пшеницы. ❤️Приготовить овощной салат из капусты, огурца, редиса и укропа. Сочные митболы в ароматном соусе с гарниром из пасты и свежих овощей ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Мы ищем людей, которые хотят работать турагентом из дома 💰Оплата 80.000-150.000 рублей в месяц Образование, место жительства, трудовой стаж — не важны! Подходит, как для подработки / декретного отпуска, так и для полной занятости. Если заинтересовались, то для старта нужно: — зарегистрироваться на сайте — пройти трехдневный курс На что можно рассчитывать: ✅ удаленная работа ✅ зп 150.000 рублей (потолка нет) ✅ стабильная подработка, если не хотите уходить с основной работы Количество бесплатных мест ограничено. Успейте занять свое место. ⚡ Набор заканчивается в понедельник! Зарегистрироваться #реклама интревел.рф О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍰 Яблочно-малиновый пирог без глютена и лактозы ⚖️ КБЖУ на 100 г: 245/4/9/38 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для теста: ❤️Мука из зеленой гречки - 100 г ❤️Безглютеновая универсальная мука - 150 г ❤️Кокосовое масло (растопленное) - 30-50 г ❤️Разрыхлитель - по рецепту ❤️Растительное молоко (кокосовое) - 200-250 мл ❤️Финиковый сироп - 100-120 мл ❤️Лимонный сок - для замены соды Для начинки: ❤️Яблоки - 6 шт ❤️Малина замороженная - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Нарезать яблоки кубиками и выложить в форму для выпечки. ❤️Добавить замороженную малину к яблокам. ❤️В отдельной миске смешать растопленное кокосовое масло, растительное 4️⃣молоко и финиковый сироп. ❤️Добавить лимонный сок (если используете вместо разрыхлителя). ❤️Ввести сухие ингредиенты: оба вида муки и разрыхлитель. ❤️Тщательно перемешать все ингредиенты до однородной массы. ❤️Вылить тесто на фрукты в форме. ❤️Выпекать при 180°C 45 минут до золотистой корочки. Нежный фруктовый пирог, который порадует всех любителей здорового питания. Идеальное сочетание кисло-сладких яблок и сочной малины в безглютеновом тесте 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Хотите, чтобы ваш ребёнок не отставал от будущего? Мамы, технологии меняются быстрее, чем мы успеваем оглянуться. И одно из самых важных навыков нового времени — 3D-моделирование. Не переживайте, если раньше этим не занимались — мы объясняем всё простым, понятным языком, без технических терминов и сложностей. В канале вы найдёте: ✅основы 3D-моделирования, понятно даже новичку; ✅проекты, которые можно делать вместе с ребёнком; ✅современные технологии в лёгком «человеческом» формате; ✅и идеи, которые развивают логику, креативность и уверенность ребёнка. Если хотите, чтобы ваш ребёнок уверенно шагал в будущее — присоединяйтесь. Мы покажем, что технологии — это не сложно. t.me/+_UsKFF32QmdlM2Ni t.me/+_UsKFF32QmdlM2Ni t.me/+_UsKFF32QmdlM2Ni Узнать больше 16+ #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍽 Рулет «Биг Мак» без булочек ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/15/14/12 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Ингредиенты: Для сырной основы: ❤️Лук репчатый - 3-4 шт ❤️Сыр тертый - 150-200 г ❤️Оливковое масло - по вкусу ❤️Сладкая паприка - по вкусу Для начинки: ❤️Говяжий фарш - 300 г ❤️Маринованные огурчики - по вкусу ❤️Листья салата/айсберг - по вкусу ❤️Сыр ломтиками - 3-4 шт Для соуса: ❤️Кетчуп - 3 ст.л. ❤️Сметана - 1 ст.л. ❤️Горчица - 1 ч.л. ❤️Рассол от огурцов - 1 ст.л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Застелить противень пергаментом, натереть сыр. ❤️Лук тонко нарезать кольцами и выложить на сыр внахлёст. ❤️Посыпать паприкой, сбрызнуть оливковым маслом. ❤️Выпекать при 200°C 25-30 минут до золотистой корочки. ❤️Остудить основу, перевернуть. ❤️Обжарить фарш до готовности. ❤️Выложить на основу: ломтики сыра, фарш, листья салата, соус, маринованные огурчики. ❤️Завернуть в рулет и нарезать порционными кусочками. Оригинальная закуска, которая сочетает в себе все любимые вкусы классического бургера, но в необычном формате рулета ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍲 Ленивые вареники с макаронами, творогом и черникой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 196/12/3/30 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Макароны твердых сортов (сухие) - 60 г ❤️Творог 5% - 90 г ❤️Греческий йогурт - 60 г ❤️Мёд - 1 ст.л. (15 г) ❤️Замороженная черника - 60 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Отварите макароны до готовности (или разогрейте уже готовые). ❤️В отдельной миске смешайте творог, греческий йогурт и мёд. ❤️Добавьте замороженную чернику. ❤️Смешайте макароны с творожной массой. ❤️Подавайте тёплыми. Нежное и питательное блюдо, которое сочетает в себе сладость черники и кремовую текстуру творога❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

❤️❤️❤️❤️ Высокобелковый киш с курицей и грибами🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/8/12 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйца - 2 шт ❤️Творог 5% - 200 г ❤️Курица или индейка - 150 г ❤️Грибы - 150 г ❤️Мука цельнозерновая - 80 г ❤️Сыр «Пармезан» - 100 г ❤️Зелень - по желанию ❤️Соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать яйца с творогом, добавить соль и специи. ❤️Тщательно перемешать до однородной массы. ❤️Постепенно ввести муку, замесить тесто. ❤️Распределить тесто по форме, сформировать бортики. ❤️Отправить основу в духовку на 15 минут при 180°C. ❤️Пока основа выпекается, приготовить начинку: обжарить курицу и грибы, добавить зелень, соль и специи. ❤️На готовую основу выложить начинку, посыпать тертым сыром. ❤️Выпекать еще 10-15 минут до золотистой корочки. ❤️Сытный и питательный пирог с богатым вкусом, который отлично подойдет для здорового питания. Будете готовить? ❤️—Да 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин