Телеграм канал «А. Рябинина • Душа и тело»

Стресс за столом

Есть одна вещь, о которой почти никто не думает. Можно есть самую полезную еду в мире — и не получить из неё ничего. Потому что дело не только в том, что ты ешь. Дело в том, в каком состоянии.

Когда ты в стрессе, тело переходит в режим выживания. Кровь отходит от пищеварения к мышцам, желудок сжимается, ферменты не вырабатываются. Тело решает: сейчас не до еды, сейчас надо спасаться. И даже идеальный обед проходит впустую — не усваивается, ложится тяжестью.

А потом мы удивляемся: вроде ем нормально, а сил нет. Тянет на сладкое. Вздутие, тяжесть, ничего не радует. А причина не в тарелке. Причина — в том, что ты ела на бегу, в тревоге, за телефоном, с непрожитым раздражением.

Душа и тело снова заодно. Спокойствие за столом — это не роскошь. Это условие, при котором еда вообще работает.

Что можно попробовать:
— Перед едой — один глубокий вдох. Буквально один. Тело поймёт, что опасности нет.
— Убрать экран и спешку хотя бы с одного приёма пищи.
— Не садиться за стол с сильными эмоциями. Сначала выдохнуть, потом есть.
— Вспомнить: пища — это не только калории. Это ещё и покой, с которым ты её принимаешь.

Самая полезная еда — та, что съедена в спокойствии. Не в напряжении, не в гонке, не в вине.

Сначала успокой душу. Потом накорми тело. В таком порядке еда идёт на пользу. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Для тех, кто тоже решил, что "потом" - это наконец сегодня.

Когда завтрак - это ритуал
Когда спорт - это привычка
Когда нравиться себе — образ жизни

Если вам нужен заряд мотивации или аргументированная причина - читайте канал Натальи.
Заряжает лучше эспрессо☕️✨

Усталость, которую не снимает сон

Ты спишь восемь часов, но просыпаешься разбитой. Отдыхала на выходных — не помогло. И дело не в количестве сна. Дело в том, что усталость бывает разная, и не всякую лечит подушка.

Есть усталость тела — она уходит после сна. А есть усталость души — она от сна только густеет. Потому что её источник не в мышцах, а в другом: в чужих решениях, которые ты живёшь. В ролях, которые давно не твои. В делах, которые ты тащишь на «надо».

Тело в такой усталости тяжёлое, но не больное. Сон не идёт. Аппетит то пропадает, то наоборот — тянет на сладкое и жирное, будто ищешь быструю энергию. Еда не помогает. Потому что голоден не желудок.

В такой усталости важно не «поспать побольше», а найти, откуда утекает. Что ты делаешь через силу. Кому и чему говоришь «да», хотя хочешь «нет». Где живёшь не свою жизнь.

Что можно попробовать:
— Отделить усталость тела от усталости души. Первая лечится отдыхом, вторая — честностью.
— Спросить себя: «Что я делаю не своё?» — не чтобы всё бросить, а чтобы увидеть.
— Убрать одно дело, одну обязанность, одну роль. Хотя бы временно.
— Дать телу простые опоры: вода, тепло, еда без вины, движение. Телу нужно, чтобы его удержали, пока душа разбирается.

Усталость, которую не снимает сон, — это не про тело. Это про то, что душа давно просит перемен.

Начни не с диеты и не с режима. Начни с вопроса: «Чем я живу, если так устаю?» 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

✨✨✨✨✨✨✨ магия кукол прямо тут @dar_fenixa

Мощнейшие пошаговые практики в открытом доступе тут:

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

1⃣ Уже в доступе
Первый урок-практика знакомство с Вольтами

2⃣ 07.10 19:00
Второй урок "6 мощных денежных практик! Вольты богатства и здоровья"

3⃣ 08.10 19:00
Порчи и магия, как снять негатив вольтами

4⃣ 09.10 17:00
Ритуал исполнения желаний

Восковые куклы (вольты) и свечи способны на очень многое:
✨Почистить от негатива (порчи, проклятья, причины болезни, родовой негатив и тд)
✨ Привлечь ресурсы💰 (здоровье, деньги, исполнение желаемого)
✨ Стать мощной защитой от самых тяжелых видов негатива (вольт отвод)

Приходите на открытые уроки и погрузитесь в мир действительно работающих практик 

Этот пост временный  присоединяйтесь чтобы не потерять ценнейшие практики @dar_fenixa

Оглянись на вчерашний день. Что ты ела? Вкусно ли было? Помнишь ли ты вкус? Скорее всего — нет. Завтрак проглотила стоя, обед — за ноутбуком, ужин — под сериал. Тело получило еду, а ты — ничего.

Так работает автоматизм. Рука сама несёт ложку, глаза в экране, мысли где-то ещё. И к концу дня остаётся странное чувство: вроде ела, а будто и не ела. Потому что не присутствовала.

Душа в это время тоже не рядом. Она не чувствует ни вкуса, ни запаха, ни тепла. А потом мы удивляемся, почему еда не радует. Она и не может радовать, если её никто не заметил.

Тело, кстати, тоже страдает. Когда ешь на автомате, мозг не фиксирует приём пищи — и сытость приходит с опозданием. Ты съедаешь больше, чем нужно, и всё равно идёшь искать что-то ещё. Не еды не хватило — не хватило внимания.

Что можно попробовать:
— Один приём пищи в день — без экрана, без спешки. Просто еда и ты.
— Первые три кусочка есть медленно, чувствуя вкус. Уже меняет всё.
— Заметить, где ты глотаешь, не жуя, — там живёт спешка.
— Спросить себя за столом: «Я здесь?»

Присутствие — это и есть забота. Еда, которую заметили, кормит и тело, и душу сразу.

Ты заслуживаешь не только поесть. Но и почувствовать, что ешь. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

«Сердца ритм» — твой личный дневник настроения.

Здесь не бывает случайных людей. Этот канал — для тех, кто чувствует глубже, слышит музыку не только ушами, но и сердцем, ищет в каждом дне немного смысла, красоты и тепла 🫶

🎵 Музыка — та самая, что попадает прямо в душу.
💭 Мысли — о том, о чём мы все молчим, но так хотим сказать.
❤ О любви — искренней, разной, настоящей.
🎬 Жизненные видео — от которых становится светлее.
😊 Радости и печали — без прикрас, как у живых людей.

Это пространство, где можно быть собой. Где каждый пост — как маленький разговор с другом, который понимает тебя без слов.

Многие люди нашли здесь свой ритм. Присоединяйся — и ты 🤍

👉 Подписывайся: @serdce_ritm
И позволь своему сердцу звучать в унисон с этим миром.

Идеально — значит никогда

Есть ловушка, в которую попадают самые старательные. Кажется: вот сейчас я всё налажу — питание, режим, мысли. И тогда начнётся настоящая жизнь. А пока — не считается, пока я недостаточно хороша.

И так проходят годы. Потому что идеального питания не существует. Идеального тела — тоже. Идеального себя — тем более. Есть только живая, несовершенная, настоящая жизнь, которую мы откладываем в ожидании идеала.

А тело всё это время ждёт простого: еды без вины, сна без долгов, движения без наказания. Оно не просит совершенства. Ему нужно присутствие. Ты сегодня, здесь — уже достаточная.

Перфекционизм крадёт больше здоровья, чем любой «неправильный» ужин. Потому что он держит в постоянном напряжении — а из напряжения не выходит ни сытость, ни покой.

Что можно попробовать:
— Заметить, где ты ждёшь «потом» вместо «сейчас». Потом похудею, потом полюблю себя, потом заживу.
— Разрешить себе быть неидеальной уже сегодня. Хотя бы в одном.
— Спросить себя: «Чего мне стоит эта гонка за идеалом?»
— Заменить «идеально» на «достаточно хорошо». Этого хватает и телу, и душе.

Настоящее начинается не когда всё правильно. А когда ты перестаёшь ждать этого «правильно».

Ты уже целая. Не начнёшь — уже. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️