Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥘 Зелёная шакшука с брокколи и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/28.3/8.5/5.2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты (на 2 порции): ❤️Брокколи — 240 г ❤️Сливки 20% — 40 мл ❤️Пармезан — 25 г ❤️Яйца — 3 шт ❤️Шпинат свежий — по вкусу ❤️Соль — по вкусу ❤️Растительное масло — для жарки 🍽 Способ приготовления: ❤️Брокколи отварить 2 минуты, сразу опустить в холодную воду ❤️180 г брокколи, сливки, пармезан и соль взбить в блендере до однородности ❤️На сковороде разогреть масло, выложить соцветия брокколи ❤️Добавить 3 белка, распределить по сковороде ❤️Когда белок схватится, выложить зелёное пюре ❤️В центр выложить 3 желтка ❤️Добавить шпинат, готовить 2 минуты без крышки Оригинальный вариант классического блюда с нежными яйцами и зелёным пюре из брокколи 😋 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Настенные интеллектуальные игры Жу-Жу для ДОУ Развивающая среда, которая не занимает пол и вовлекает детей в игру каждый день. ✅ Развивают логику, внимание, моторику и пространственное мышление ✅ Магнитная система крепления — элементы фиксируются, не теряются, легко переставляются ✅ Безопасные материалы: прочные, гипоаллергенные, без острых углов — подходят для ежедневного использования ✅ Можно менять и обновлять игры: модулируемый формат Для ДОУ и школ — бесплатная доставка + есть методичка PDF. Запросить прайс/подбор комплекта на сайте: Перейти на сайт #реклама zy-zy-deti.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍽 ПП-пиде с мясным фаршем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 172/18.5/5.5/11.5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты (на 2 порции): ❤️Творог — 180 г ❤️Сыр лёгкий — 50 г ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Разрыхлитель — 1/2 ч.л. ❤️Мука — 6 ст.л. Для начинки: ❤️Сыр для бортиков — 30 г ❤️Сыр для верха — 20 г ❤️Фарш — 100 г ❤️Болгарский перец — 20 г ❤️Лук — 20 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Обжарить фарш с луком и болгарским перцем ❤️Смешать все ингредиенты для теста ❤️Сформировать на пергаменте лодочки ❤️По краям лодочек выложить тёртый сыр ❤️Выложить начинку в середину ❤️Выпекать 10 минут при 180°C ❤️За 2 минуты до готовности посыпать сыром Сытный и питательный турецкий пирог с высоким содержанием белка — идеальный выбор для полноценного приёма пищи ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Что делать, если нечем платить по кредитам? Есть несколько вариантов действий, если человеку нечем платить платить долги. - Кредитные каникулы У нас есть ФЗ "О каникулах", который позволяет взять передышку на 6 месяцев от оплаты кредитов. Но, нужно будет доказать банку, что доходы уменьшились. - Реструктуризация задолженности Это снижение ежемесячного платежа за счет пролонгации долга. Это право для банка, а не обязанность, поэтому банк может и отказать. - Списать долги через банкротство 1) Банкротство через МФЦ 2) Банкротство через арбитражный суд Если у вас ситуация финансово критичная, то проблемы с долгами нужно решать законными способами. ✅Подписывайтесь на мой канал и записывайтесь на бесплатную консультацию, где разберем вашу ситуацию и предложим несколько вариантов выхода из сложной ситуации. Подписаться #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Яблочные оладьи на йогурте ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/6/2/30 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яблоки небольшие — 2 шт ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Натуральный йогурт — 160 г ❤️Мука — 140 г ❤️Разрыхлитель — 1 ч.л. ❤️Сахар — 1-1,5 ст.л. (по желанию) ❤️Растительное масло для жарки 🍽 Способ приготовления: ❤️Яблоки очистить и натереть на тёрке ❤️Добавить яйцо, перемешать ❤️Ввести йогурт, тщательно перемешать ❤️Добавить разрыхлитель и муку, замесить тесто ❤️Разогреть сковороду, смазать маслом ❤️Выложить тесто ложкой ❤️Жарить на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки ❤️При желании накрыть крышкой для лучшего пропекания Нежные и ароматные оладьи с сочными яблоками — идеальный вариант перекуса ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🌯 Шаурма-жульен в хрустящей панировке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/12/11 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Ингредиенты(на 6 порций): Для начинки: ❤️Куриное филе/индейка — 600 г ❤️Шампиньоны — 350-400 г ❤️Лук репчатый — 1 шт ❤️Сливки/сметана 15% — 150 мл ❤️Лаваш большой — 2 листа ❤️Сыр сулугуни — по вкусу Для панировки: ❤️Яйца — 3 шт ❤️Кукурузные хлопья без сахара (или панировочные сухари) ❤️Растительное масло — для жарки 🍽 Способ приготовления: ❤️Куриное филе нарезать мелким кубиком ❤️Грибы и лук нарезать мелкими кубиками ❤️Обжарить лук с грибами на небольшом количестве масла ❤️Добавить к овощам куриное филе, обжарить до готовности ❤️Влить сливки/сметану, тушить до загустения ❤️На лаваш выложить начинку, посыпать тёртым сыром ❤️Завернуть в рулет ❤️Обмакнуть шаурму в яйцо, затем в измельчённые кукурузные хлопья ❤️Выпекать при 180°C 15-20 минут до золотистой корочки Оригинальная версия классической шаурмы с нежнейшей начинкой из курицы, грибов и сыра, покрытая аппетитной хрустящей корочкой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥞 ПП-сырники с семенами чиа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 251/26.7/15/3.1 ⏱️ Время приготовления: 40 минут (включая время на набухание) 📖 Ингредиенты (на 2 порции / 8 сырников): ❤️Творог 5% — 360 г (2 пачки по 180 г) ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Семена чиа — 2 ст.л. ❤️Стевия — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Соединить творог, яйцо, семена чиа и стевию в глубокой миске ❤️Тщательно перемешать до однородной массы ❤️Оставить на 20 минут для набухания семян чиа ❤️Влажными руками сформировать сырники ❤️Разогреть сухую сковороду ❤️Обжарить на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки ❤️При желании накрыть крышкой для лучшего пропекания Диетические сырники без муки и манки — идеальный белковый завтрак с высоким содержанием полезных веществ ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак