Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Завтрак

Сырные лепешки 🧀

⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/20/15/5

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог - 150 г
❤️Сыр сулугуни или моцарелла - 150 г
❤️Лаваш или тортилья
❤️Укроп и/или петрушка
❤️Соль, перец
❤️(По желанию) тертый зубчик чеснока

🍽 Способ приготовления:

❤️В миске слегка разотрите творог.
❤️Добавьте натертый сыр, нарезанную зелень, по вкусу соль и перец.
❤️При желании можно добавить тертый зубчик чеснока, все тщательно перемешать.
❤️На кружок лаваша или тортильи выложите начинку, равномерно распределите по всей поверхности.
❤️Сверху накройте вторым кружком лаваша и придавите руками, чтобы склеить края.
❤️Разогрейте сковороду, смазанную растительным маслом.
❤️Выложите лепешку и готовьте под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
❤️Готовые лепешки можно смазать сливочным маслом для дополнительного вкуса.

Сырные лепешки - это простое и вкусное блюдо, которое идеально подойдет завтрака. Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Сравни: было 5200₽, стало 3 140 000₽ на BMW X5

Смотри на цифры и плачь. Или действуй.

RAV4: было 5200₽ - стало 1 900 000₽
BMW X5: было 5200₽ - стало 3 140 000₽
Tiguan: было 5200₽ - стало 790 000₽

Это утильсбор. С 1 декабря 2025 всё изменилось.

Мы в СЕВЕР ДВ 15 лет занимаемся одним делом — привозим авто из Японии, Кореи, Китая, ОАЭ и США. Видели всякое: кризисы, санкции, скачки курса. Пережили. Клиенты получили свои машины.

Сейчас ситуация сложная, но решаемая. Есть варианты, как оптимизировать затраты легально. Есть авто, которые всё ещё выгодно везти. Нужно просто знать КАК и ЧТО.

В нашем Telegram:
- Реальные расчёты под ключ
- Какие авто сейчас брать выгодно
- Схемы работы с новым утильсбором
- Живые кейсы клиентов

Подписывайся. Разберёшься в ситуации за 5 минут чтения.


Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Ужин

🍗 Бельгийское рагу с курицей

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/6

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

❤️ Филе курицы/индейки - 400 г
❤️ Сметана 20% - 3 ст.л.
❤️ Картофель - 2 шт
❤️ Помидоры - 2 шт
❤️ Сладкий перец - 1/2 шт
❤️ Сыр - по вкусу
❤️ Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отбейте филе, выложите в форму
❤️Посолите, поперчите, посыпьте чесноком
❤️Смажьте сметаной
❤️Выложите нарезанный картофель
❤️Добавьте помидоры и перец
❤️Посолите, смажьте сметаной
❤️Посыпьте сыром, накройте фольгой

Это блюдо - настоящая находка для семейного ужина! А главное - всё готовится в одной форме! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍰 ПП МАКОВЫЙ ТОРТ

⚖️ КБЖУ на 100 г: 163/11/8.2/11

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

Для бисквита:

❤️ Яйца - 5 шт
❤️ Творожок 0.1% - 125 г
❤️ Мука - 130 г
❤️ Сода - 8 г
❤️ Грецкие орехи - 40 г
❤️ Мак - 35 г
❤️ Сахарозаменитель - по вкусу
❤️ Ванилин - 1/2 ч.л.
❤️ Молоко для пропитки - 150 мл

Для крема:

❤️ Рикотта 25% - 500 г
❤️ Творог 0% - 200 г
❤️ Сахарозаменитель - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте все жидкие ингредиенты
❤️Добавьте просеянную муку с содой и сахарозаменителем
❤️В конце вмешайте орехи и мак
❤️Вылейте тесто на противень
❤️Выпекайте 15-20 минут при 170-180°C
❤️Вырежьте коржи, пропитайте молоком
❤️Соберите торт, промазывая кремом

Приятного аппетита! Этот торт - настоящая находка для любителей ПП-десертов! ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно!

Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!

На марафоне вас ждут:

- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.

После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!

Записаться

#реклама 16+
tld.vesbalans.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥗 ПП обед капуста с индейкой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/15/6/5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Капуста - 1/2 кочана
❤️ Индейка - 150 г
❤️ Творог - 70 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Сыр - 30 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Тонко нашинкуйте половину кочана капусты
❤️Выложите на противень
❤️Сверху распределите индейку
❤️Смешайте творог с яйцом и тёртым сыром
❤️Выложите творожную смесь на индейку
❤️Выпекайте при 200°C 20 минут

Хрустящая капуста в сочетании с сочной индейкой и нежным творожным соусом создает неповторимый вкусовой ансамбль. А готовится так просто, что справится даже начинающий кулинар! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥐 Овсянка «МИНДАЛЬНЫЙ КРУАССАН»

⚖️ КБЖУ на 100 г: 238/9.6/14/20

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Овсяные хлопья (2 мин) - 60 г
❤️ Молоко - 200 мл
❤️ Миндаль - 30 г
❤️ Миндальные лепестки - 20 г
❤️ Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️ Разрыхлитель - щепотка
❤️ Подсластитель - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Измельчите миндаль в крошку
❤️Смешайте сухие ингредиенты
❤️Добавьте молоко, йогурт и подсластитель
❤️Разлейте тесто на формы тонким слоем
❤️Посыпьте миндальными лепестками
❤️Выпекайте 25 минут при 220°C
❤️Посыпьте сахарной пудрой

Этот овсяный десерт - настоящая находка для завтрака! Хрустящая миндальная корочка в сочетании с нежной овсяной основой создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX