Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Рассказываем о спецодежде и охране труда Что общего у хорошей спецодежды и охраны труда? Всё. Примеры внедрений, советы по выбору, лайфхаки по учету СИЗ — у нас без теории, только практика. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🥧 Белковый пирог с курицей и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 178.8/18.8/7.7/10.5 ⚖️ КБЖУ на порцию: 447/47/19.2/26.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для теста: ❤️Яйца — 2 шт ❤️Мука — 60 г ❤️Разрыхлитель — 1 ч.л. ❤️Кефир 2.5% — 200 мл ❤️Соль — по вкусу Для начинки: ❤️Варёные яйца — 3 шт ❤️Отварное куриное филе — 150 г ❤️Зелёный лук — по вкусу ❤️Лёгкий сыр — 30 г ❤️Соль — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Взбить яйца с кефиром. ❤️Добавить муку и разрыхлитель, перемешать до однородности. ❤️Посолить тесто по вкусу. ❤️Нарезать кубиками варёные яйца, куриное филе и зелёный лук. ❤️Натереть сыр. ❤️Добавить начинку в тесто и тщательно перемешать. ❤️Выложить массу в формы для запекания. ❤️Выпекать 30 минут при температуре 180°C. Сытный и питательный пирог с высоким содержанием белка — отличный выбор для здорового перекуса на два дня ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍪 Протеиновое печенье ⚖️ КБЖУ на 100 г: 233/27/7/12 ⚖️ КБЖУ на порцию: 500/58/15/27 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Молоко — 60 мл ❤️Овсяные хлопья — 25 г ❤️Отруби/клетчатка — 25 г ❤️Протеин — 50 г ❤️Какао — 15 г ❤️Разрыхлитель — 0,5 ч.л. ❤️Ванилин — 1 пакетик ❤️Подсластитель — 5 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Все ингредиенты поместить в чашу блендера. ❤️Взбить до однородной массы. ❤️Расстелить силиконовый коврик. ❤️Выложить тесто столовой ложкой (каждая ложка — одно печенье). ❤️Разогреть духовку до 180°C. ❤️Выпекать 15 минут. Полезное и питательное печенье с высоким содержанием белка — идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Хотите освоить профессию на дому со свободным графиком? Попробуйте себя в роли менеджера маркетплейсов совершенно бесплатно ✨ Что за работа такая и в чем ее плюсы? Менеджер маркетплейсов - это главный помощник продавца, он: - делает карточки - следит за остатками товара на складе - отвечает на отзывы - выводит карточки на первые позиции и т.п. В этом нет ничего сложного, нужно лишь пошагово выполнять определенные действия 😊 Ну теперь к плюсам: - Работа полностью удаленная (но конечно же есть и куча вакансий в офисе) - Работать можно от 2-х часов в день (легко совмещать с основной работой, учебой или заботой о ребенке) - Зарабатывать при этом от 50 тыс. руб. Что говорить, попробуйте освоить одну из базовых обязанностей менеджера - делать карточки товаров ⚡ Пока этот курс бесплатный, регистрируйтесь по кнопке: Зарегистрироваться #реклама 16+ school-managerwb.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍝 Кабачковые ньокки с черри и базиликом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/2.8/3.5/18.2 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: Для ньокков: ❤️Кабачок — 200–300 г ❤️Мука — количество зависит от водянистости кабачка (примерно 1:1) ❤️Соль — по вкусу Для подачи: ❤️Черри — 250 г ❤️Масло для жарки — 1 ч.л. ❤️Базилик — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Нарезать кабачок и пробить блендером до однородной массы. ❤️Добавить муку с солью и замесить тесто. ❤️Обвалять тесто в муке и сформировать колбаску. ❤️Нарезать колбаску на порционные ньокки. ❤️Отварить ньокки в подсоленной воде 6 минут. ❤️На сковороде разогреть масло, обжарить ньокки до золотистой корочки. ❤️Добавить черри и обжаривать всё вместе. ❤️В конце добавить свежий базилик. Нежные ньокки из кабачков с сочными помидорами черри и ароматным базиликом — лёгкое и вкусное блюдо для всей семьи ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍳 Воздушный белковый блинчик с творожным кремом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 113.2/8.4/5/8.1 ⚖️ КБЖУ на порцию: 267.2/19.8/11.9/19.2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: Для блина: ❤️Белки — 2 шт ❤️Желток — 1 шт ❤️Соль — 1/3 ч.л. ❤️Цельнозерновая мука — 1 ст.л. ❤️Подсластитель — по вкусу Для крема: ❤️Мягкий творог до 5% — 100 г ❤️Ягоды (черника или другие) — 50 г ❤️Подсластитель — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Отделить белки от желтков. ❤️В белки добавить щепотку соли и взбить до устойчивых пиков. ❤️Добавить желток, муку, подсластитель и ещё раз взбить. ❤️Разогреть антипригарную сковороду (20 см), смазать каплей масла. ❤️Вылить тесто, равномерно распределить. ❤️Выпекать под крышкой на небольшом огне до золотистого цвета. ❤️Аккуратно перевернуть и выпекать ещё около минуты без крышки. ❤️Для крема смешать творог с ягодами и подсластителем. ❤️Выложить крем на одну сторону блина и накрыть другой стороной. Легкий и воздушный блинчик с высоким содержанием белка и нежным творожным кремом — идеальный вариант для здорового завтрака 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Счастье. Семья. Дети. Есть тип отношений, в которых детям легче быть счастливыми. Первое. Ясность в отношениях. Когда ребёнок понимает, чего от него ждут. Второе. Родителям правда интересно, что с ребёнком происходит сейчас. Не кем он станет потом, в будущем, а чем он живёт сегодня. Третье. Право выбора. Когда ребёнок чувствует, что ему можно выбирать и идти своим путём. Четвёртое. Доверие между членами семьи. Когда в семье можно расслабиться. И пятое. Достойные задачи. Которые чуть сложнее, чем вчера, чтобы он рос и чувствовал, что справляется. И это не только про детей. Это про семью. Про жизнь рядом друг с другом. Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе