Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Обед

Белковый салат с шампиньонами 🍄

⚖️ КБЖУ на 100 г: 94/11/4/2

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Филе куриное - 170 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Шампиньоны - 200 г
❤️Красный сладкий лук - 40 г
❤️Сыр легкий 35% - 40 г
❤️Кукуруза консервированная без сахара - 40 г
❤️Сметана 10% - 50 г
❤️Соль, перец
❤️Масло для жарки - 3 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Разрежьте филе куриное вдоль, натрите специями и приготовьте в аэрогриле или по своему усмотрению.
❤️Обжарьте шампиньоны на масле. Мелко нарежьте красный сладкий лук. Сварите яйцо.
❤️В глубокую тарелку выложите филе, грибы, яйцо, кукурузу, натертый сыр, лук. Заправьте сметаной, посолите и поперчите по вкусу.

Легкость приготовления и изысканный вкус делают это блюдо любимым у многих. Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену

А чтобы ваш отпуск был ещё более выгодным, Яндекс Путешествия:

👍 Предлагают скидки до 20% при бронировании в приложении
👍 Поощряют активных путешественников: участники Программы лояльности получают скидки до 25% на поездки
👍 Запускают промокоды со скидками для ваших выгодных бронирований

А вот и один из них:

ETO-FACT — промокод даст скидку 3000 ₽ на заказ от 30 000 ₽

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

Завтрак

Овсяный блин с шоколадом и бананом 🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 148/7/5/20

⏱️ Время приготовления: примерно 15-20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️50 г овсяных хлопьев
❤️2 яйца
❤️40 мл молока или кефира
❤️Банан
❤️Шоколадная паста от Chikalab

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте овсяные хлопья, яйца и молоко в миске.
❤️Обжарьте смесь на сковороде с обеих сторон до золотистого цвета.
❤️Добавьте на блин шоколадную пасту и нарезанные кружочками бананы.
❤️По желанию можно украсить свежими ягодами.

Не забывайте заботиться о своем здоровье даже при выборе завтрака. Ведь правильное питание - залог здоровья и хорошего настроения! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Брюки Paul&Shark

Брюки-карго прямого силуэта от бренда Paul&Shark. Изделие выполнено из лёгкой...

Узнать больше

#реклама
ls.net.ru
О рекламодателе

Ужин

Клюквенный пряный чай ☕️

⚖️ КБЖУ на 100 г: 50/1/0/12

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Клюква - 300 г
❤️Апельсины - 2 шт.
❤️Свежий имбирь - 10 г
❤️Мед - 2 ст. л.
❤️Корица - 1 ч. л.
❤️Бадьян - несколько звездочек
❤️Лимон - 1 шт.

🍽 Способ приготовления:

❤️Один апельсин нарежьте кубиками без кожуры.
❤️Из второго апельсина выжмите сок.
❤️Корень имбиря очистите и нарежьте на небольшие кусочки.
❤️В чаше блендера соедините клюкву, мякоть и сок апельсина, имбирь, корицу и мед.
❤️Взбейте до однородности.
❤️Разлейте полученную смесь в формы для льда.
❤️Украсьте каждый кубик бадьяном и дольками лимона.
❤️Поместите формы в морозильник до полного замораживания.

Этот клюквенный пряный чай в кубиках - настоящая находка для холодных вечеров и витаминной подзарядки! Приятного аппетита! ❤️

Публиковать еще таких рецептов?

❤️-Да
👍-Нет

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Думали, что поезд в университет ушел? У нас экспресс!

Пока все ждут следующего сентября, вы можете запрыгнуть в свой личный экспресс к высшему образованию.

Программа «Старт Up» — это ваш шанс не терять год и начать путь к диплому прямо сейчас.

Сейчас вы поступаете на практический курс ДПО. Получаете реальные навыки, погружаетесь в профессию и плавно вливаетесь в учебный процесс.

В сентябре мы автоматически зачисляем вас на сокращенную программу высшего образования. Без суеты, нервов и вступительной гонки.

Что вы получаете:
✅Гарантированное зачисление в вуз.
✅Старт учебы немедленно, без потерянного года.
✅Ускоренное обучение на высшем образовании.
🎓В итоге — диплом гособразца, который ценится работодателями.

Хватит ставить жизнь на паузу. Напишите нам, чтобы узнать подробности и забронировать свое место!

Подать заявку

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

Десерт

ПП-Творожник без муки: вкусный десерт для фигуры

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/10

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творожный сыр - 250 г
❤️Мягкий творог - 1 пачка
❤️Яйца - 2 шт
❤️Молоко - 50 мл
❤️Сахарозаменитель - 1 ч. л.
❤️Кукурузный крахмал - 3 ст. л.
❤️Абрикосы - 4-5 шт (или другие фрукты)

🍽 Способ приготовления:

❤️Разрежьте абрикосы на половинки и уложите их на дно формы для выпечки.
❤️В миске тщательно смешайте 250 г творожного сыра, 1 пачку мягкого творога, 2 яйца, 50 мл молока, 1 ч. л. сахарозаменителя и 3 ст. л. кукурузного крахмала до однородной консистенции.
❤️Вылейте полученное тесто поверх абрикосов, уложенных на дне формы.
❤️Поставьте форму в заранее разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте в течение 45 минут.

Подавайте его охлажденным и наслаждайтесь полезным и вкусным лакомством! Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX