Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Белковые бутерброды 🥪

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/18/9/5

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Вкусный хлебушек
❤️Творог 5% - 100 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сыр твердый 45% - 50 г
❤️Зелень (укроп/петрушка)

🍽 Способ приготовления:

❤️Натереть сыр на мелкой терке
❤️Смешать творог, яйцо и тертый сыр
❤️Мелко нарезать зелень и добавить в массу
❤️Выложить массу на хлебушек
❤️Запекать 15 минут при 180°C

Сытные и вкусные бутерброды с нежной творожной начинкой и аппетитной корочкой! Благодаря творогу и сыру - настоящий белковый взрыв! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

Рыбная запеканка с брокколи на творожной основе 🐟

⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/14/4/5

⏱️ Время приготовления: 60 минут

📖 Ингредиенты:

Для основы:

❤️Творог 0% - 200 г
❤️Белки - 2 шт
❤️Рисовая мука - 80 г
❤️Щепотка соли

Для начинки:

❤️Брокколи - 400 г
❤️Филе форели - 400 г
❤️Яйца - 4 шт
❤️Молоко - 50 мл
❤️Легкий сыр - 50 г
❤️Соль, специи

🍽 Способ приготовления:

❤️Основа: смешать все ингредиенты, выложить в форму, проколоть вилкой
❤️Выпекать 15 минут при 180°C
❤️Брокколи отварить 5 минут в подсоленной воде
❤️Выложить рыбу и брокколи на основу
❤️Смешать яйца, молоко и специи, залить сверху
❤️Выпекать 35 минут при 180°C
❤️Посыпать сыром и допечь 10 минут при 190°C

Творожная основа делает текстуру особенно воздушной, а брокколи добавляет сочности. Идеальный вариант для полноценного обеда или ужина! ❤️❤️

❤️—Буду готовить

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

ВАУ! 3 дня суперскидок на Яндекс Путешествиях!

Это ваш шанс мегавыгодно забронировать жильё на апрель и май. Промокоды сработают до 29 марта включительно:

NERABOTA20 — скидка 20% (максимум 50 000 ₽) на путешествия до 15 апреля

NERABOTA15 — скидка 15% (максимум 5000 ₽) на путешествия до 30 апреля

NERABOTA-MAY — скидка 10% (максимум 5000 ₽) на путешествия до 31 мая

Работа, работа, перейди на кого-то, потому что вы едете в отпуск!

Забронировать

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Шоколадный ПП брауни с протеином 🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/18/7/16

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Рисовые хлебцы - 15 г
❤️Протеин (шоколад/ваниль) - 15 г
❤️Экспонента - 80 г
❤️Греческий йогурт - 70 г
❤️Сахарозаменитель по вкусу
❤️Молочный шоколад без сахара - 15 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Измельчить хлебцы до состояния крошки
❤️Смешать все ингредиенты
❤️Выложить массу в форму
❤️Растопить шоколад и полить сверху
❤️Дать постоять минимум 2 часа

Этот шоколадный десерт - настоящая находка для правильного питания! Нежнейшая текстура, насыщенный шоколадный вкус и при этом - никаких угрызений совести ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

Правильный винегрет с авокадо и тунцом 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 80/6/4/6

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Свекла - 150 г
❤️Авокадо - 140 г
❤️Маринованный огурец - 100 г
❤️Красный сладкий лук - 30 г
❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Горошек консервированный - 100 г
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Укроп
❤️Соль, перец, сок лимона

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварить или запечь свеклу
❤️Нарезать свеклу, авокадо и огурец небольшим кубиком
❤️Слить жидкость из консервов тунца
❤️Добавить горошек, измельченный укроп
❤️Приправить солью и перцем
❤️Заправить соком лимона и оливковым маслом

Нежнейшая текстура авокадо прекрасно сочетается с сочным тунцом и хрустящими овощами ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Сытный белковый завтрак с авокадо и рыбой 🥑🐟

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/9/3

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйца - 2 шт
❤️Авокадо - 50 г
❤️Горбуша консервированная (с натуральным составом) - 70 г
❤️Огурец маленький - 1 шт
❤️Греческий йогурт - 20 г
❤️Подсушенный хлеб

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварить яйца
❤️Огурец нарезать мелким кубиком
❤️Выложить все ингредиенты в чашку
❤️Размять вилкой до однородной массы
❤️На подсушенный на сковороде хлеб выложить начинку

Этот завтрак - настоящий белковый взрыв! Нежнейшая консистенция благодаря авокадо и йогурту прекрасно сочетается с рассыпчатыми яйцами и сочным огурцом ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅