Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Сырные конвертики с творогом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/12.9/7.2/6.5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Сыр твердый (16%) - 30 г ❤️ Творог - 80 г ❤️ Зелень свежая - по вкусу ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Яйца - 2 шт (1 для начинки, 1 для обваливания) ❤️ Лаваш тонкий - 40 г (4 порции) 🍽 Способ приготовления: ❤️Натрите сыр на терке. ❤️В миске смешайте творог, тертый сыр, одно яйцо, мелко нарезанную зелень и соль. ❤️Лаваш разрежьте на 4 равные части. ❤️На каждую часть лаваша выложите начинку. ❤️Сверните лаваш конвертиком. ❤️Обмакните конвертики во второе яйцо. ❤️Жарьте на сухой сковороде под крышкой на небольшом огне до золотистой корочки. ❤️При необходимости добавьте немного воды для лучшего схватывания начинки. Приятного аппетита! Хрустящие конвертики с нежной творожно-сырной начинкой и ароматом свежей зелени ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Появился второй подбородок? Кожа лица потеряла тонус? Подтяните овал лица всего за 10 минут в день с помощью эффективного комплекса упражнений. 🎓Я Даша Орлова - сохранила молодость тысячам женщин только через правильные упражнения, без инъекций и хирургического вмешательства. Хотите видеть себя в их числе? -Подтянуть овал лица -Сгладить брыли -Вернуть коже лица тонус и приятный цвет 👍Получите курс с эффективными упражнениями бесплатно! Смотреть Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама 16+ facepilates.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍝 Ленивая лазанья с куриным фаршем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/12.3/7.2/9.5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Куриный фарш - 400 г ❤️ Лук репчатый - 1 шт ❤️ Морковь - 1 шт ❤️ Специи по вкусу ❤️ Чеснок - по вкусу ❤️ Томатная паста с базиликом и овощами ❤️ Вода - 200 мл ❤️ Листы для лазаньи ❤️ Сыр твердый - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Обжарьте куриный фарш до готовности на сковороде. ❤️Добавьте мелко натертые лук и морковь. ❤️Посыпьте любимыми специями и добавьте измельченный чеснок. ❤️Тушите овощи с фаршем 5 минут. ❤️Добавьте томатную пасту и воду, перемешайте. ❤️Добавьте поломанные листы лазаньи, накройте крышкой. ❤️Томите на медленном огне 15-20 минут. ❤️Посыпьте тертым сыром и свежей зеленью. Сочное, ароматное блюдо с нежными листами лазаньи и насыщенным томатным соусом. Куриный фарш делает блюдо легким, но сытным 💓 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Октябрь — месяц куража Отрываться на концертах любимых артистов — уважаемо. Сэкономить при этом на жилье — уважаемо вдвойне. Заходите на Яндекс Путешествия и бронируйте жильё там, куда собираются ваши кумиры. Главное — не забудьте про промокод BARHAT: он скинет до 20% стоимости жилья. Забронировать #реклама special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍨 Шоколадное мороженое с творогом и бананом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 184/11.3/8.0/17.3 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты(на 2 порции): ❤️ Банан замороженный - 1 шт ❤️ Творог мягкий 5% - 300 г ❤️ Какао-порошок - 20 г (1 ст.л.) ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Шоколадная крошка - 20 г (по желанию) 🍽 Способ приготовления: ❤️Заморозьте банан заранее (минимум на 2 часа). ❤️В блендер поместите все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. ❤️Взбейте до однородной массы. ❤️Разложите смесь по порционным формочкам. ❤️Украсьте шоколадной крошкой (если используете). ❤️Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Нежное, бархатистое мороженое с насыщенным шоколадным вкусом и приятной творожной текстурой ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🥗 Свежий овощной салат с авокадо и адыгейским сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/3.5/8.2/7.8 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Огурец - 1 большой или 2 маленьких ❤️ Авокадо - 1/2 шт ❤️ Редис - 3-4 шт ❤️ Зеленый лук - 2 стебля ❤️ Зелень (укроп, петрушка) - 30-40 г ❤️ Адыгейский сыр - 40 г ❤️Куркума ❤️Черный перец ❤️ Лимонный сок - 1 ч.л. ❤️ Оливковое масло - 1 ч.л. ❤️ Тунец в собственном соку 🍽 Способ приготовления: ❤️Огурец нарежьте тонкими полукольцами или кубиками. ❤️Авокадо очистите и нарежьте ломтиками. ❤️Редис нарежьте тонкими кружочками. ❤️Зеленый лук и зелень мелко нашинкуйте. ❤️Адыгейский сыр нарежьте кубиками. ❤️Все ингредиенты соедините в салатнике. ❤️Посыпьте специями, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. ❤️Тщательно перемешайте. Сочный, свежий салат с нежной текстурой авокадо и солоноватым сыром. Специи придают пикантность, а оливковое масло объединяет все вкусы ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Чечевичные оладьи со специями 🧇 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.3/7.2/21.5 ⏱️ Время приготовления: 90 минут (с учетом замачивания) 📖 Ингредиенты: ❤️ Красная чечевица - 100 г ❤️ Вода - 100 мл ❤️ Масло (авокадо/другое) - 3 ст.л. ❤️Сухой чеснок - по вкусу ❤️Куркума - по вкусу ❤️Красный перец ❤️Укроп 🍽 Способ приготовления: ❤️Замочите чечевицу в холодной воде на 2 часа. ❤️Тщательно промойте чечевицу после замачивания. ❤️В блендер поместите чечевицу, добавьте воду и масло. ❤️Всыпьте специи и измельчите до однородной массы. ❤️По желанию добавьте нарезанные овощи и зелень. ❤️Разогрейте гриль или сковороду до 190°C. ❤️Выкладывайте тесто ложкой и обжаривайте до золотистой корочки. Аппетитные оладьи из красной чечевицы с ароматными специями и свежими овощами - идеальное блюдо для вегетарианского меню ❤️❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак