Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥬 Хрустящие вафли из кабачка с сыром

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/8/7/8

⏱️ Время приготовления: 20–25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Кабачок небольшой — 1 шт.
❤️Яйца — 2 шт.
❤️Мука без глютена — 3 ст. л.
❤️Укроп свежий — 1 пучок
❤️Сыр твёрдый — 50 г
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец чёрный молотый — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Кабачок натрите на тёрке и тщательно отожмите лишнюю жидкость.
❤️В миске смешайте отжатый кабачок с яйцами.
❤️Добавьте муку без глютена, перемешайте до однородности.
❤️Натрите сыр на мелкой тёрке и добавьте в тесто.
❤️Мелко порубите укроп и отправьте в тесто.
❤️Приправьте солью и перцем по вкусу, тщательно перемешайте все ингредиенты.
❤️Выпекайте в вафельнице 7–10 минут до золотистого цвета.

Вкусное и полезное блюдо, которое понравится всей семье! Нежные кабачковые вафли с сыром и укропом — отличный вариант для завтрака ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак

Почему сил нет, даже когда вы ничего «такого» не делали?

Вы не перерабатываете.
Режим более-менее нормальный.
Но усталость накапливается, мотивация падает, тело как будто не тянет привычный ритм.

Вы думаете, что с вашим здоровьем, что-то не так, но причина кроется в другом.

✨ Астролог Любовь объясняет, в какое время действия приносят результат, а в какое — только забирают силы.

В её канале вы начинаете понимать:
— в какие периоды вы продуктивнее
— когда организм наполнен энергией
— почему иногда пауза эффективнее, чем дополнительные усилия

Это не про лечение и не про диагнозы.

Это про умение действовать в подходящее время, а не через силу.

Подписывайтесь: t.me/+32q1p-_PDMxiY2Qy

Подписаться

#реклама 16+
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🌶 Фаршированные перцы с курицей в греческом йогурте

⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/12/5/6

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Вам понадобится:

❤️Болгарский перец — 4 шт.
❤️Куриное филе — 400 г
❤️Помидор — 1 шт.
❤️Лёгкая моцарелла или адыгейский сыр — 80 г
❤️Греческий йогурт 2% — 3 ст. л.
❤️Лук (зелёный или репчатый) — ½ шт.
❤️Зелень (укроп, петрушка) — щепотка
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец чёрный — щепотка
❤️Мускатный орех — щепотка
❤️Сушёный тимьян — щепотка
❤️Копчёная паприка — щепотка

🍽 Способ приготовления:

❤️Подготовка перцев: разрежьте перцы пополам вдоль, удалите семена и перегородки.
❤️Предварительная обработка: запеките перцы в духовке 5–7 минут при 180°C для мягкости (по желанию).
❤️Приготовление начинки: нарежьте куриное филе небольшими кубиками.
❤️Нарезка овощей: мелко порубите помидор и лук.
❤️Смешивание: соедините курицу, овощи, греческий йогурт, половину сыра, специи и зелень.
❤️Формирование блюда: наполните половинки перцев начинкой, сверху посыпьте оставшимся сыром.
❤️Запекание: готовьте при 190°C 25–30 минут до золотистой корочки.

Сочное и полезное блюдо для тех, кто следит за фигурой! Нежные перцы с ароматной начинкой из курицы и овощей — идеальный выбор для здорового ужина ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🌇 Дубайский ПП-десерт

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/8/9/12

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

Для гранолы:

❤️Овсяные хлопья (геркулес) — 60 г
❤️Сахарозаменитель — 5 г
❤️Какао-порошок — 10 г
❤️Кокосовое масло — 5 г

Для фисташкового слоя:

❤️Греческий йогурт — 100 г
❤️Фисташковый урбеч — 30 г
❤️Сахарозаменитель «Пребиосвит» — 3 г

Для ванильного слоя:

❤️Греческий йогурт — 150 г
❤️Сахарозаменитель «Пребиосвит» — 5 г
❤️Творожный сыр — 50 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Приготовление гранолы: растопите кокосовое масло, добавьте овсяные хлопья, какао и сахарозаменитель. Тщательно перемешайте до однородности.
❤️Запекание: выложите смесь на пергамент в один слой. Запекайте при 160°C около 20 минут, периодически помешивая для равномерного пропекания.
❤️Подготовка фисташкового слоя: в отдельной миске смешайте греческий йогурт, фисташковый урбеч и сахарозаменитель до однородной массы.
❤️Подготовка ванильного слоя: соедините греческий йогурт, творожный сыр и сахарозаменитель. Тщательно перемешайте до однородности.
❤️Сборка десерта: выложите слои в следующем порядке:

❤️Фисташковый слой
❤️Ванильный слой
❤️Хрустящая гранола

❤️Охлаждение: поставьте десерт в холодильник минимум на 30 минут для застывания.
❤️Подача: украсьте десерт по желанию.

Изысканный десерт с фисташковым и ванильным слоями, который не навредит вашей фигуре! Сочетание хрустящей гранолы и нежных йогуртовых слоёв создаёт неповторимый вкус ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️

🍆 Салат с хрустящими баклажанами в кисло-сладком соусе

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/12/8

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Баклажан средний - 1 шт
❤️ Крахмал - 3 ст.л.
❤️ Томаты (или черри) - по вкусу
❤️ Кинза свежая - по вкусу
❤️ Буррата - по вкусу
❤️ Соус сладкий чили - по вкусу
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Баклажан вымойте, очистите и нарежьте крупными кубиками
❤️Посолите баклажаны и хорошо обваляйте в крахмале
❤️Обжарьте в разогретом масле до золотистой корочки
❤️Выложите на бумажные полотенца для удаления лишнего масла
❤️Смешайте баклажаны с соусом сладкий чили
❤️В салатник выложите томаты, кинзу и буррату
❤️Добавьте баклажаны в соусе и аккуратно перемешайте

Хрустящие баклажаны в сочетании с сочными томатами, свежей кинзой и нежной бурратой создают неповторимый вкусовой букет! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

В турагентство требуются стажеры. Работа из дома.

Клиентов предоставим. Можно совмещать с основной работой / декретным отпуском.

Опыт не важен. Всему научим с нуля.

Доход после обучение:
от 50.000 до 150.000 рублей. Зарабатывать можно даже во время обучения. Все зависит от вас. Мы во всем поможем.

Что нужно делать?
Подбирать через специальный сайт туры. И отправлять людей в путешествия.

Условия:
✅ Обучение 2 месяца, первые выплаты уже во время обучения.
✅ Удаленная работа / совмещение с офисом (по желанию)

Для начала пройдет вводный бесплатный урок, на котором вы узнаете:
— как начать работу турагентом с нуля
— где брать клиентов, если хочешь работать из дома
— как выйти на заработок до 150.000 рублей за 3-4 месяца
— как находить туры для себя и родных с выгодой до 70%

Жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
интревел.рф
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🧀 Ленивый хачапури на сковороде

⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/10/5/18

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Сыр лёгкий — 50 г
❤️Рисовая мука — 50 г
❤️Молоко — 100 мл
❤️Сода — 0,5 ч. л.
❤️Соль — по вкусу
❤️Масло для смазывания сковороды

🍽 Способ приготовления:

❤️Натрите сыр на тёрке.
❤️В миске смешайте яйцо, тёртый сыр, муку, молоко, соду и соль до однородной массы.
❤️Разогрейте сковороду и смажьте маслом.
❤️Вылейте тесто на сковороду и равномерно распределите по поверхности.
❤️Накройте крышкой и готовьте до полного схватывания.
❤️Аккуратно переверните хачапури на другую сторону.
❤️Готовьте под крышкой ещё пару минут до золотистой корочки.

Быстрый и сытный завтрак, который готовится всего за 15 минут! Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, но любит вкусные завтраки 🩷

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак