Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️ 🍖 Куриный люля-кебаб со специями ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15/7/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Филе куриного бедра — 650 г ❤️Лук репчатый — 1 шт ❤️Перец сладкий красный — 1,5 шт ❤️Петрушка — 1 пучок ❤️Вода — 80 мл ❤️Сушёный чеснок — 1 ч.л. ❤️Хмели-сунели — 1 ч.л. ❤️Соль — 1 ч.л. (или по вкусу) ❤️Перец чёрный свежемолотый — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Из филе бедра сделать фарш (измельчить в блендере). ❤️Мелко нарезать лук, сладкий перец и петрушку. ❤️Соединить все ингредиенты, добавить воду, специи, соль и перец. Тщательно перемешать. ❤️Заранее замочить шпажки в воде. ❤️Влажными руками сформировать люля на шпажках. ❤️Слегка смазать люля растительным маслом. ❤️Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30–35 минут. ❤️В конце включить режим гриль для зарумянивания. Сочное и диетическое блюдо с яркими вкусовыми нотками хмели-сунели и чеснока. Идеальное сочетание полезных ингредиентов и насыщенного вкуса ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Хлорофилл с маслом мяты: тренд на детокс-коктейли Жидкий хлорофилл с маслом мяты премиальной концентрации: 500 мг активного вещества в каждой порции. Хлорофилл помогает при утренних отёках и тяжести. Напиток нейтрализует неприятный запах изо рта, подавляет запах пота. Хлорофилл эффективен при похудении и несовершенствах кожи. Курс детокс-коктейлей расчитан на 20 дней. Артикул Wildberries: #WW219735 ✅ Натуральный состав ✅ ISO, СГР, Честный знак ✅ 116 000 отзывов ✅ Средняя оценка 4,9 ✨ Специальная скидка на хлорофилл действует до конца месяца! Заказать Не является лекарством #реклама wildberries.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🌾 Овсяный десерт «Фисташка-малина» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/7/12/18 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Первый слой: ❤️Овсянка — 40 г ❤️Молоко — 50 г ❤️Сахарозаменитель Prebiosweet — 5 г Фисташковый крем: ❤️Мягкий творог — 120 г ❤️Фисташковая паста — 25 г ❤️Сахарозаменитель Prebiosweet — 5 г Дополнительно: ❤️Малиновый джем без сахара — 25 г ❤️Белый шоколад — 30 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать ингредиенты первого слоя до однородности. ❤️Равномерно выложить первый слой в форму. ❤️Смешать все ингредиенты для фисташкового крема до кремообразной консистенции. ❤️Выложить фисташковый крем поверх первого слоя. ❤️Добавить слой малинового джема. ❤️Растопить белый шоколад и полить сверху десерт. ❤️Убрать в холодильник на 2 часа до полного застывания. Изысканный многослойный десерт с нежными вкусами фисташки и малины — идеальное сочетание для любителей необычных десертов 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Бесплатный курс для детей по финансовой грамотности! ⚡Пока школа учит прошлому, Мы готовим детей к будущему денег 👍Мини-курс по цифровым деньгам и блокчейну для детей 7–11 и 12–16 лет Для детей с 7 лет. Без трейдинга. Без риска. Посмотрите программу курса бесплатно! ✅Что ребёнок реально поймёт и вынесет: 1) Что такое цифровые деньги и блокчейн 2) Почему деньги становятся «невидимыми» 3) Чем крипта отличается от обычных денег 4) Как НЕ попадаться на обман 5) Почему «лёгкие деньги» — это ловушка 6) Профессии, связаные с цифровой экономикой Посмотрите программу курса бесплатно в закрепе канала! Попробовать #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍝 ПП-лазанья с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/6/9 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Томатный соус — 200 мл ❤️Рикотта — 100 г ❤️Греческий йогурт — 2 ст.л. ❤️Яйца — 3 шт ❤️Фарш куриный — 600 г ❤️Листы лазаньи — 6 шт ❤️Цукини — 2 шт ❤️Тыква — 250 г ❤️Моцарелла для пиццы — 100 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Цукини и тыкву нарезать тонкими слайсами. ❤️Запекать овощи в духовке 20 минут при 200°C. Готовность тыквы проверять вилкой. ❤️Обжарить куриный фарш, добавив 1/3 томатного соуса, соль и перец по вкусу. ❤️Для второго соуса взбить яйца с рикоттой и греческим йогуртом, немного посолить. ❤️Собрать лазанью слоями: ❤️Лист лазаньи ❤️Томатный соус ❤️Фарш ❤️Запечённые овощи ❤️Соус из яиц с рикоттой ❤️Моцарелла ❤️Повторять слои до окончания ингредиентов. ❤️Запекать при 180°C около 20 минут до золотистой корочки. Сочная и полезная версия классической лазаньи, которая превзойдёт все ваши ожидания! Нежное куриное филе, ароматные овощи и лёгкие соусы создают неповторимую гармонию вкусов ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Раньше — выгоднее. Берите календарь направлений с чек-листами, получайте скидку 5 000 ₽ за раннее бронирование от 60 000 ₽ и бронируйте отпуск, пока лучшие варианты ещё доступны. Забронировать #реклама 16+ special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ☕️ ПП пудинг «Пряный тыквенный латте» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 95/4/1.5/16 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Ингредиенты (форма 370 мл): ❤️Греческий йогурт 2% — 90 г ❤️Пюре из тыквы — 50 г ❤️Кофе (эспрессо) — 50 мл ❤️Семена чиа — 30 г ❤️Подсластитель — по вкусу (кленовый сироп, сироп «Пряная тыква», мёд, стевия, эритрит) ❤️Ванилин — по желанию ❤️Корица — по желанию ❤️Какао для посыпки — 4 г ❤️Ягоды годжи и инжир — для украшения 🍽 Способ приготовления: ❤️Заварить кофе (50 мл), можно использовать растворимый. ❤️В форму выложить греческий йогурт. ❤️Добавить тыквенное пюре. ❤️Всыпать подсластитель, корицу и ванилин по вкусу. ❤️Тщательно перемешать все ингредиенты. ❤️Влить готовый кофе и добавить семена чиа. ❤️Ещё раз хорошо перемешать до однородной массы. ❤️❤️Закрыть крышкой и убрать в холодильник на 3 часа или на ночь. Нежный и ароматный десерт с нотками тыквенного латте — идеальное осеннее лакомство для ценителей здорового питания ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт