Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ☕️🍨 Йогуртовый завтрак с кофе и гранолой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/4.5/3.2/18.7 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Греческий йогурт - 250 г ❤️ Эспрессо - 15-20 мл ❤️ Подсластитель (мед) - по вкусу ❤️ Какао - 1,5 ч.л. ❤️ Банан - 1/2 шт ❤️ Гранола - 3 ст.л. ❤️ Любимые ягоды - по желанию 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать йогурт с кофе, подсластителем и 1/4 ч.л. какао. ❤️Выложить смесь в стакан или миску. ❤️Сверху посыпать оставшимся какао. ❤️Добавить кусочки банана. ❤️Посыпать гранолой. ❤️Украсить ягодами. Нежный десерт с кофейным вкусом, хрустящей гранолой и свежими ягодами ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

В какую недвижимость инвестировать в 2025 году Хочу поделиться с вами контактом эксперта, который сейчас на вес золота. Владимир Цветков - владелец агентства по инвестициям в курортную недвижимость России (Крым, Сочи, Анапа, Архыз) . Доходность, которую уже дают курортные апартаменты (12-16%), выше чем доходность от сдачи в аренду квартир в крупных мегаполисах и коммерческой недвижимости. В телеграм-канале вы узнаете: 📊 Подборка объектов курортной недвижимости для пенсионного дохода. Куда инвестировать, чтобы на пенсии ни в чем себе не отказывать; 📊 Сравнение 2х лотов по планировке в одном ЖК проекте; 📊 Разбор запросов клиентов; 📊 Обзор ЖК ссо стратегией и инвест-расчётом без рисков и с гарантией вырасти в доходе х2-5 раз; 📊 Сравнение между 2 проектами ЖК; Рекомендую перейти по ссылке и подписаться Скачать #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🥔 Картофельный тарт с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/6.2/9.5/17.3 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Картофель - 4-5 шт ❤️ Оливковое масло - для смазывания ❤️ Соль, приправы - по вкусу Для начинки: ❤️ Помидоры черри - 200 г ❤️ Зелень свежая (укроп, петрушка, лук) - по вкусу ❤️ Сыр твердый - 100-120 г Для заливки: ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Сметана - 200 г ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Картофель очистить, отварить до готовности в подсоленной воде. ❤️Смазать форму маслом (диаметр 26 см). ❤️Выложить картофель в форму, размять и утрамбовать. ❤️Сформировать бортики, посыпать приправами, сбрызнуть маслом. ❤️Выпекать при 200°C 10-15 минут до застывания основы. ❤️Выложить начинку (помидоры, зелень). ❤️Приготовить заливку: смешать яйца со сметаной и солью. ❤️Залить начинку, посыпать тертым сыром. ❤️Выпекать при 190°C около 30 минут. Универсальный пирог с картофельной основой, который можно наполнить любой начинкой по вкусу - от мясной до овощной ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Финансовая грамотность — не про ограничения. Необязательно отказываться от латте. Важно понимать, что это, например, ₽5 000 в месяц, и делать это осмысленно. ✅ФинКод — канал и чат-бот — рассказывает, как принимать осознанные финансовые решения и подбирать инструменты для грамотного управления финансами. В жизни важен баланс, а не экономический марафон. Так появляется стабильность без аскетизма. И да, кофе остаётся. Только теперь без чувства вины. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍓 Ягодный ПП-десерт ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/7.2/4.5/23.3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Ингредиенты: Для теста: ❤️ Молоко - 150 мл ❤️ Яйца - 4 шт ❤️ Мука (рисовая/обычная) - 70-100 г ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Соль - щепотка Для начинки: ❤️ Ягоды свежие/замороженные - 200 г ❤️ Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Яйца слегка взбить вилкой с подсластителем и щепоткой соли. ❤️Добавить молоко, муку и перемешать до однородности. ❤️Ягоды смешать с подсластителем. ❤️Форму смазать маслом. ❤️Выложить ягоды в форму. ❤️Залить ягодный слой тестом. ❤️Выпекать при 180°C 35-40 минут. Воздушный десерт с сочными ягодами - идеальное сочетание вкуса и пользы ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🍹 Лимонад «Киви-мохито» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 45/0.2/0.1/10.5 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Киви крупные - 4 шт ❤️ Лайм - 1 шт ❤️ Мед/сахар - 1 ст.л. (по вкусу) ❤️ Мята свежая - по вкусу ❤️ Газированная вода/Спрайт - 1 л ❤️ Лед - по вкусу ❤️ Лимон (по желанию) - несколько долек 🍽 Способ приготовления: ❤️Киви очистить, нарезать кусочками. ❤️Лайм разрезать пополам, одну часть добавить к киви. ❤️Взбить киви с лаймом в блендере до однородной массы. ❤️В кувшин выложить лед, измельченную массу киви-лайма. ❤️Добавить мед/сахар, свежую мяту. ❤️По желанию добавить дольки лимона и лайма. ❤️Залить газированной водой/спрайтом. ❤️Тщательно перемешать и придавить мяту деревянной ложкой для усиления аромата. Яркий и ароматный лимонад с тропическим вкусом киви и освежающей мятой - идеальный выбор для жаркого дня ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Разыгрываем подписку на месяц в уникальный закрытый кето чат! 🎁 Совсем недавно мы запустили наш ламповый чат @keto_4us. Кто уже оформил подписку, ощутил пользу и необходимость этого сообщества 🫶🏻 Теперь у каждого из вас есть шанс оказаться там и выиграть подписку на месяц. Для участия необходимо подписаться на 5 каналов и оставаться их подписчиками до окончания розыгрыша! 🎁 @keto_4us @ketotg @peskotg @ppliving @ketotg_menu Участников: 55 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 12:00, 28.11.2025 MSK (10 дней)