Телеграм канал «А. Рябинина • Душа и тело»

Ты разучилась чувствовать голод

Есть сигнал, который мы теряем первым. Это чувство настоящего голода. Не «пора по режиму», не «хочу что-то пожевать», а тот мягкий, спокойный голод, который говорит: «телу нужна еда».

Мы его заглушили. Диетами, правилами, расписаниями. Ели по часам, а не по телу. Терпели, когда хотелось. Ели, когда не хотелось. И тело перестало подавать сигналы — за ненадобностью. Зачем говорить, если всё равно не слушают.

Тогда появляется другое. Резкие приступы «хочу есть прямо сейчас». Тяга на сладкое без причины. Ощущение, что ты не понимаешь, голодна ты или нет. Это не поломка. Это потерянный контакт.

Голод — это язык тела. И, как любой язык, его можно вернуть. Не за день, но можно.

Что можно попробовать:
— Спрашивать себя несколько раз в день: «Я голодна? По шкале от одного до десяти?»
— Есть, когда голод где-то на четыре-пять. Не ждать восьмёрки, когда уже трясёт.
— Останавливаться на семи. Не ждать десятки, когда уже тяжело.
— Замечать, где ты ешь не по голоду, а потому что время, скучно, надо.

Тело снова начнёт говорить, если ты покажешь, что слушаешь. Сначала — робко. Потом — ясно.

Душа в этом тоже участвует. Она расслабляется, когда её тело наконец слышат. И тогда еда перестаёт быть полем боя и становится просто едой.

Начни с одного вопроса себе в день. «Я сейчас правда голодна?» 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Откройте новый мир внутри себя!

Устали от рутины? Чувствуете, что год прошел, а ничего не изменилось?

Одна дорога может изменить всё!

Представьте: вы просыпаетесь в новом городе, и мир вокруг вас преображается. А вместе с ним — вы сами! Путешествия — это не только новые места, но и глубокое внутреннее преображение.

🔥@Prema24 — это канал, где каждое путешествие становится зеркалом вашей души.

Погрузитесь в истории, которые заставят вас услышать шум улиц, почувствовать дыхание гор и поймать драгоценные моменты тишины.

Мы не расскажем вам, «куда съездить». Мы поможем понять, ЗАЧЕМ вы идете в путь. И почему каждый маршрут — это путь к самому себе.

Загляните в @Prema24 Возможно, именно там вы увидите отражение своего уникального пути.

Ты не обжора. Ты уставшая

Есть слово, которое бьёт больнее многих. «Обжора». Мы говорим его себе шёпотом, когда рука тянется к лишнему куску. Стыдно. Слабо. Нет силы воли.

А теперь честно. Обжорство как черта характера — почти миф. За тем, что мы так называем, чаще стоит другое. Хронический недосып. Пропущенные приёмы пищи. Стресс, который некуда деть. Гормоны, которые буквально требуют еды. Или состояние, в котором единственная доступная радость — вкус.

Тело не требует лишнего просто так. Если оно просит — значит, чего-то не хватает. Энергии, сытости, спокойствия, тепла, отдыха. И пока ты ругаешь себя за «слабость», настоящая причина остаётся незамеченной.

Психология тут прямая: чем сильнее вина, тем сильнее следующий срыв. Вина — это стресс. Стресс — это новый голод. Круг замыкается, и выйти из него силой воли невозможно — воля тут вообще ни при чём.

Что можно попробовать:
— Убрать слово «обжора» из речи о себе. Совсем.
— Посмотреть на день целиком: поела ли, поспала ли, был ли отдых?
— Проверить, не пропускаешь ли ты еду днём — вечерний голод часто начинается с утра.
— Заменить вопрос «почему я такая?» на «чего мне сейчас не хватает?»

Ты не обжора. Ты человек, чьему телу долго не давали того, что ему нужно. А душе — права на еду без стыда.

Начни не с ограничений. Начни с заботы. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Знаете, что я заметила за последние годы?🤩

Мы научились заботиться о других: о детях, о партнёре, о родителях, о коллегах. А про себя вспоминаем в последнюю очередь - когда уже совсем нет сил.

И тогда начинается: «надо отдохнуть», «надо заняться собой». Но отдых - это не только ванна и маска. Это ещё и то, чем мы наполняем свой день. Какие мелочи нас радуют. Какие картинки мы видим в ленте. Что читаем перед сном.

Я давно поняла: среда, в которой ты живёшь - включая твою ленту - влияет на состояние сильнее, чем кажется. Если вокруг только тревожные новости и споры, внутри тоже становится шумно. А если рядом есть что-то тёплое - дышится легче.

Недавно нашла канал Тёплый вечер. Там каждый день появляется что-то простое и приятное: рецепты, домашние мелочи, идеи для семьи, полезные функции телефона, добрые истории на ночь. Многое хочется сохранить или отправить близким.

Мне нравится, что это не ещё один канал, который надо «успевать читать». Просто заходишь вечером, листаешь - и становится чуть теплее. 🤩

Если вам тоже не хватает в ленте чего-то спокойного и человеческого - загляните 🤩

➡️ telemetr.me/tepliyvecher_home

Удовольствие не нужно заслуживать

Нас долго учили, что радость надо заслужить. Сначала сделай, потом отдохни. Сначала похудей, потом радуйся. Сначала будь хорошей, потом получи награду. И удовольствие стало чем-то, что выдают за заслуги — не раньше, не просто так.

С едой та же история. Вкусное — только по праздникам. Сладкое — только если заслужила. Любимое блюдо — с чувством вины, будто украла. И мы едим не для радости, а как будто отчитываемся.

А тело от этого сжимается. Ему нужен не только белок и витамины. Ему нужно удовольствие — вкус, запах, тепло, насыщение. Это не баловство, это часть здоровья. Без радости от еды тело живёт в напряжении, а потом ищет эту радость в срывах.

Душа тоже просит удовольствия. Не как награды — как права. Ты имеешь право на вкусное просто потому, что ты есть. Не за что-то. Не вместо чего-то. Просто так.

Что можно попробовать:
— Съесть что-то вкусное сегодня — без повода и без вины.
— Заметить, где ты запрещаешь себе радость «до того, как».
— Разрешить удовольствию быть частью дня, а не редким праздником.
— Спросить себя: «А что мне в кайф?» — и хотя бы иногда выбирать это.

Удовольствие — не слабость. Это топливо для тела и свет для души. И оно не требует разрешения извне. Только твоего — данного самой себе.

Ты имеешь право на вкус жизни. Каждый день, а не когда-нибудь. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Знаете это состояние, когда головой всё понимаешь, а внутри — тупик?

Мы часами прокручиваем одни и те же вопросы:

— «Что на самом деле происходит в отношениях?»
— «Стоит ли менять работу?»
— «Почему я тревожусь, хотя всё вроде бы нормально?»

В психологии есть понятие «слепой зоны»: когда мы эмоционально вовлечены, становится сложно увидеть очевидные решения.

В такие моменты помогают символы и метафоры — они позволяют взглянуть на ситуацию под другим углом.

🔮 ARCANUM — сервис персональных раскладов Таро, который помогает разобраться в волнующих вопросах через архетипические образы:

▫️ Отношения и скрытые мотивы
▫️ Карьера, финансы и сложные решения
▫️ Внутреннее состояние и точки опоры

Просто задайте вопрос, который не даёт покоя, и получите разбор ситуации без долгих поисков и лишней «воды».

Иногда достаточно одного нового взгляда, чтобы пазл сложился.

👉 Задать свой вопрос ARCANUM 🔮

Еда и деньги

Есть тема, о которой почти не говорят. Это связь еды и денег. Точнее — связь того, как мы едим, с тем, как мы ощущаем себя в мире.

Когда в детстве не хватало, во взрослом возрасте мы едим «на всякий случай». Запасаемся, доедаем, не выбрасываем, берём побольше. Тело помнит бедность даже тогда, когда она давно закончилась. И это не про жадность — это про страх.

Или наоборот. Когда еды было мало, а внимания ещё меньше, вырастает привычка баловать себя. Вкусное — как награда. Дорогое — как доказательство, что ты достойна. И тогда еда становится способом залечить то, что болит.

Ещё один слой — экономия на себе. «Мне не нужно», «обойдусь», «лучше детям». И вроде бы добродетель. А тело получает сигнал: ты не в приоритете. Ты вторая. Ты подождёшь.

Все эти истории живут в теле. В том, как ты наполняешь тарелку. В том, как быстро ешь. В том, разрешаешь ли себе что-то вкусное просто так, без повода.

Что можно попробовать:
— Заметить, когда ты ешь не по голоду, а по старой привычке — экономии или компенсации.
— Разрешить себе что-то вкусное сегодня. Не за заслуги, а просто так.
— Спросить: «Я кормлю себя как человека, которого уважаю?»
— Проверить, не путаешь ли ты бережливость с обесцениванием себя.

Еда — это не только про тело. Это про то, считаешь ли ты себя достойной. И тело, и душа чувствуют ответ.

Ты стоишь того, чтобы есть хорошо. Не когда-нибудь. А сейчас. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️