Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно!

Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!

На марафоне вас ждут:

- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.

После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!

Записаться

#реклама 16+
vkc.vesbalans.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

Куриные рулет с начинкой 🐓

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/20/10/5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриный фарш - 250 г
❤️Кетчуп - 1 ст. л.
❤️Сметана - 1 ст. л.
❤️Соль, приправы - по вкусу
❤️Панировочные сухари - по необходимости
❤️Начинка (шпинат, лук, помидоры, сыр) - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️В куриный фарш добавьте кетчуп, сметану, соль и приправы. Тщательно перемешайте.
❤️Пергамент смажьте маслом, чтобы избежать прилипания. Выложите фарш на пергамент, сформировав тонкий слой.
❤️Лук можно предварительно обжарить до хрустящего состояния.
❤️Нарежьте шпинат, помидоры и натрите сыр.
❤️Выложите на фарш слой обжаренного лука, затем шпинат, помидоры и тертый сыр.
❤️Аккуратно сверните фарш с начинкой в рулет. Если необходимо, закрепите края панировочными сухарями.
❤️Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 30 минут. Для золотистой корочки в конце можно включить верхний гриль на несколько минут.

Нежное куриное мясо в сочетании с сочной начинкой и аппетитной корочкой порадует вас и ваших близких. Приятного аппетита! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты

Тайм-Фактор: и все по плану!

😊Тайм-Фактор — негормональная поддержка ритмичности и продолжительности менструального цикла.

Подробнее с действием БАД Тайм-Фактор вы можете ознакомиться по ссылке

БАД.
Не является лекарственным средством

Перейти на сайт

Не является лекарством.

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥞 Белковые блинчики

⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6/2/14

⚖️ КБЖУ на всю порцию (481 г): 520/30/13/67

⏱️ Время приготовления: 25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Молоко 1.5% — 150 мл
❤️Греческий йогурт 2% — 120 г
❤️Мука рисовая — 70 г
❤️Яйца — 2 шт.
❤️Сахзам — 2 г (или по вкусу)
❤️Соль — щепотка
❤️Сода — 0,5 ч. л.
❤️Кипяток — 50 мл
❤️Ванилин — по желанию

🍽 Способ приготовления:

❤️В миске смешайте молоко, яйца и греческий йогурт.
❤️Добавьте сахзам, соль и ванилин по желанию.
❤️Всыпьте муку и соду, тщательно перемешайте до однородности.
❤️В конце влейте кипяток и ещё раз перемешайте.
❤️Оставьте тесто настояться на 5–10 минут.
❤️Разогрейте сковороду и смажьте её маслом с помощью силиконовой кисточки.
❤️Выпекайте блинчики на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета.

Нежные и полезные блинчики, которые подойдут даже для правильного питания! ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️

🐟 Нежные рыбные котлеты из трески с жареным луком

⚖️ КБЖУ на 100 г: 138/19/3,5/7,8

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖Ингредиенты:

❤️Филе трески/минтая — 400 г
❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Крахмал кукурузный — 1 ст. л. (в фарш) + для обваливания
❤️Лук репчатый — 1 шт.
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец чёрный молотый — по вкусу
❤️Масло растительное — 5 г (для жарки)

🍽 Способ приготовления:

❤️Филе трески измельчите в блендере или мясорубке до однородного состояния.
❤️Добавьте в рыбный фарш яйцо, крахмал, соль и перец. Тщательно перемешайте.
❤️Лук очистите, мелко нарежьте и обжарьте на небольшом количестве масла до золотистого цвета.
❤️Соедините рыбный фарш с обжаренным луком, перемешайте.
❤️Влажными руками сформируйте котлеты.
❤️Обваляйте котлеты в кукурузном крахмале.
❤️Обжарьте котлеты с двух сторон по 3–5 минут на небольшом количестве масла.
❤️Влейте немного воды, накройте крышкой и томите на медленном огне 15 минут до полной готовности.

Сочные и ароматные котлеты из белой рыбы с золотистым луком — идеальное блюдо для семейного обеда! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Отвечаю кашлю нет, если рядом Бронхипрет!

Кашель — естественная защитная реакция организма при контакте с бактериями и вирусами, и в наших силах помочь ему быстрее победить болезнь.
С этим отлично справляются растительные компоненты, например, тимьян и плющ. Именно это сочетание вы найдете в сиропе Бронхипрет, который:
✅ Способствует уменьшению воспаления
✅ Помогает разжижать и выводить мокроту
✅ Растительный состав
Такой помощник точно пригодится в сезонной аптечке для всей семьи. 👍
Отвечаю кашлю нет, если рядом Бронхипрет.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
bronchipret.com
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍳 Скорый завтрак на сковороде

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/11/10/9

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Лепёшка или лаваш — 1 шт. (большая)
❤️Яйца — 2 шт.
❤️Помидор — 1/2 шт.
❤️Красный лук — 1/4 шт.
❤️Руккола — горсть
❤️Сыр твёрдый (пармезан, грана падано или чеддер) — 30–40 г
❤️Топлёное масло гхи — 1 ч. л.
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец — по вкусу
❤️Итальянские травы — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Помидор и лук нарежьте тонкими ломтиками. Сыр натрите на крупной тёрке.
❤️Разогрейте сковороду и растопите масло гхи.
❤️Выложите лепёшку на сковороду. Сразу же равномерно разбейте на неё яйца.
❤️Выложите на лепёшку ломтики помидора и лука.
❤️Посыпьте всё тёртым сыром и добавьте щепотку итальянских трав.
❤️Накройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне 2–3 минуты, пока яйцо не приготовится, а сыр не расплавится.
❤️Снимите крышку, переложите на тарелку и посыпьте свежей рукколой.

Быстрый и сытный завтрак, который готовится за считанные минуты! Сочные овощи, нежный сыр и ароматные травы — идеальное начало дня ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак