Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Новинка Lenor со скидкой 20%

по промокоду LENOR

Узнать больше

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥟 Треугольники с курицей и грибами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/12

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Лаваш - 2-3 листа
❤️ Куриное филе - 300 г
❤️ Грибы - 200 г
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Сметана 15% - 2 ст.л.
❤️ Твёрдый сыр - 100 г
❤️ Желток - 1 шт
❤️ Кунжут - для посыпки
❤️ Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте все ингредиенты
❤️Обжарьте лук и грибы
❤️Добавьте курицу, обжарьте до готовности
❤️В конце добавьте сметану, перемешайте
❤️Нарежьте лаваш на полоски шириной 10 см
❤️Выложите начинку в уголок и посыпьте тёртым сыром
❤️Сверните в треугольник и смажьте его желтком, посыпьте кунжутом
❤️Выпекайте 15-20 минут при 180°C

Приятного аппетита! Хрустящая корочка лаваша в сочетании с сочной начинкой создает неповторимый вкусовой контраст ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ПП десерт с творогом и клубничным пюре 🍓

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/4/20

⏱️ Время приготовления: 45 минут (включая охлаждение)

📖 Ингредиенты:

❤️ Спелый банан
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Какао-порошок - 1.5 ст.л.
❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️ Мягкий творог
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Свежая клубника
❤️ Мед/подсластитель для пюре
❤️ Семена чиа - 1 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Разомните банан, добавьте яйцо, какао и разрыхлитель. Запеките в микроволновке 4-5 минут
❤️Смешайте творог с подсластителем
❤️Пюрируйте клубнику с подсластителем, добавьте семена чиа
❤️На бисквит выложите слоями крем и клубничное пюре
❤️Украсьте клубникой
❤️Уберите в холодильник на 30 минут

Нежнейший шоколадный бисквит в сочетании с воздушным творожным кремом и сочным клубничным пюре создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин.

Это не про диеты.
Не про изнурительные тренировки.
И точно не про таблетки и жесткие ограничения.

Меня зовут Наталья Игнатова.
Я практический психофизиолог МГУ. Психолог с 17-летним стажем.

Я не буду требовать от вас отчеты о каждом съеденном кусочке.
Не заставлю жить с весами под рукой.
И не стану объяснять отсутствие результата «слабой силой воли».

Моя система работает иначе. По ней уже снизили вес более 17000 человек.

Мой подход — это работа с мышлением, состоянием и глубинными причинами набора веса. Мы убираем внутренние блоки — и тело начинает снижать вес уже в первую неделю.

Чтобы присоединиться к интенсиву пройдите по ссылке «Попробовать» в конце поста.

Если на сайте кнопка «Принять участие» цветная — вы успеваете.

Если стала серой — набор закрыт.

Попробовать

#реклама 16+
ignatova-natalya.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

Домашняя буженина из индейки

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/32/3/0

⏱️ Время приготовления: 2 часа (включая маринование)

📖 Ингредиенты:

❤️ Филе грудки индейки - 500 г
❤️ Копченая паприка - по вкусу
❤️ Сушеный чеснок - по вкусу
❤️ Петрушка сушеная - по вкусу
❤️ Черный перец - по вкусу
❤️ Соль - 0,5 ч.л.
❤️ Оливковое масло - 1 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте все специи, соль и оливковое масло
❤️Хорошо натрите смесью филе индейки
❤️Сделайте несколько проколов ножом
❤️Заверните в пищевую пленку и маринуйте 1 час в холодильнике
❤️Сверните в пергамент
❤️Оберните в фольгу
❤️Выпекайте при 180°C около 45 минут
❤️Полностью остудите в бумаге и фольге

Это блюдо - настоящая находка для любителей мясных закусок! Приятного аппетита! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Побережье Египта — ваш путь к солнцу и приключениям

Получите незабываемые эмоции ❤️

Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.

Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.

Водные приключения Красного моря ждут вас!

Узнать больше

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Сырные ПП вафли с кинзой 🧇

⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/9/8/21

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Рисовая мука - 70г
❤️ Яйца - 2 шт (140г)
❤️ Сыр Хохланд - 2 пластины
❤️ Кукурузный крахмал - 10г
❤️ Кинза - 20г
❤️ Ряженка 2.5% - 50мл

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте муку, крахмал и яйца
❤️Добавьте измельченную кинзу
❤️В вафельницу вылейте первый слой теста
❤️Положите пластинку сыра
❤️Залейте сверху оставшимся тестом
❤️Выпекайте 5-7 минут на средней мощности

Эти вафли - настоящая находка для правильного завтрака! Хрустящая корочка, сочная сырная начинка и ароматная зелень создают неповторимый вкусовой букет ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅