Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥮 Морковный кекс с грецкими орехами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 285/6.2/14.5/32.8 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Ингредиенты: Для кекса: ❤️Морковь — 180 г ❤️Мука цельнозерновая — 160 г ❤️Разрыхлитель — 10 г ❤️Масло (ГХИ/сливочное 82,5%/кокосовое) — 60 г ❤️Яйца — 2 больших или 3 маленьких ❤️Сироп топинамбура — 3 ст.л. ❤️Грецкие орехи — 30 г (внутрь) + 5–6 шт. (для украшения) Для украшения: ❤️Рикотта/творожный сыр/кокосовый йогурт — 100 г ❤️Мёд — 1,5 ч.л. ❤️Корица — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Морковь натереть на мелкой тёрке. ❤️Масло растопить. ❤️Яйца взбить с сиропом топинамбура и ванилином. ❤️Добавить натёртую морковь и растопленное масло к яйцам, хорошо перемешать. ❤️Просеянную муку смешать с разрыхлителем и постепенно ввести в массу, вымешивая тесто до однородной консистенции. ❤️Добавить измельчённые грецкие орехи в тесто. ❤️Выложить тесто в форму (предварительно смазанную кокосовым маслом или застеленную пергаментом), выпекать 40–50 минут при 170°C. ❤️Для крема смешать творожный сыр, мёд и корицу, далее Оостывший кекс украсить кремом и целыми орешками. Нежный и ароматный кекс с сочной морковной начинкой и хрустящими орешками — идеальный десерт к Вашему новогоднему столу! 🎄 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🍴 Куриные рулетики с сыром в лаваше ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/18/9/8.5 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриный фарш — 400 г ❤️Лук — 1/2 шт ❤️Лёгкий сыр — 80 г ❤️Лаваш — 1 лист ❤️Соль и специи — по вкусу ❤️Масло ГХИ — 10 г (для смазывания) 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать фарш с измельчённым луком, тёртым сыром, солью и специями. ❤️Расстелить лист лаваша. ❤️Равномерно распределить фарш по поверхности лаваша. ❤️Скрутить лаваш с фаршем в рулет. ❤️Нарезать рулет на порционные кусочки. ❤️Смазать рулетики растопленным маслом ГХИ. ❤️Выложить в форму и запекать при 200°C 25–35 минут. Хрустящие и сочные рулетики из куриного фарша с сыром — идеальное основное блюдо, которое прекрасно сочетается с овощным салатом и станет отличным дополнением на Ваш новогодний стол!🎉 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Новогодние чудеса уже ждут! ❤️ Самый душевный и добрый канал с милыми открытками и поздравлениями 😊 Заходи и дари родным и близким незабываемые эмоции 👍 Эти открытки поднимут настроение и дадут возможность поздравить близких. Подпишись сейчас и создай Новогоднее Волшебство ✨ Будь источником тепла для своих родных! ❤️ Заходи к нам в гости! Перейти на сайт #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🥣 Сытная овсянка с беконом и яйцом-пашот ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.2/9.5/12.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты (на 2 порции): ❤️Бекон — 60 г ❤️Помидор — 1 шт ❤️Овсяные хлопья — 1 стакан ❤️Соль и специи — по вкусу ❤️Томатный соус — 2–3 ст.л. ❤️Вода — 1,5 стакана ❤️Яйца — 2 шт ❤️Пармезан — по вкусу ❤️Уксус 9% — 1 ст.л. (для яйца-пашот) 🍽 Способ приготовления: ❤️Бекон и помидоры обжарить в сотейнике 5 минут. ❤️В отдельной кастрюле довести воду до кипения, добавить уксус, создать воронку и влить яйцо (предварительно разбитое в тарелку). Варить 2,5 минуты. Повторить со вторым яйцом. ❤️К обжаренным томатам добавить овсяные хлопья. ❤️Влить воду, добавить соль, специи и томатный соус. ❤️Варить до готовности согласно инструкции на упаковке овсянки (около 3 минут). ❤️Подавать овсянку с яйцом-пашот и тёртым пармезаном. Оригинальный вариант несладкой овсянки с солёными нотками бекона и нежным яйцом-пашот — идеальный сытный завтрак ❤️ Поздравляем Вас с наступающим Новым годом!🎄 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Знаете ли вы, как вейпы влияют на здоровье? В канале разберем мифы о новой привычке. Узнайте, как обыденные, на первый взгляд вещи, сказываются на здоровье сердца в частности, и общем благополучии организма в целом. Наши эксперты делятся только полезными и доказанными фактами из мира медицины. Подписывайтесь на наш канал «Если у вас есть сердце» и следите за последними новостями о здоровом образе жизни! Узнать больше #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍆 Фаршированные баклажаны с курицей и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11.8/6.2/6.5 ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Баклажан — 1 шт ❤️Куриная грудка — 200–250 г ❤️Болгарский перец — 1/2 шт ❤️Лук — 1/2 шт ❤️Чеснок — 2 зубчика ❤️Черри — 5–6 шт ❤️Сыр — 50–70 г ❤️Зелень — по вкусу ❤️Соль, специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️На баклажанах сделать решётку, сбрызнуть маслом. ❤️Отправить в аэрогриль при 200°C на 15 минут. ❤️Лук мелко нарезать, чеснок измельчить, обжарить до полупрозрачности. ❤️Добавить нарезанную кубиками курицу, соль и специи, обжаривать 4–5 минут. ❤️Добавить нарезанный полосками перец, готовить 3 минуты. ❤️Добавить черри и зелень, готовить до мягкости помидоров. ❤️Баклажаны размять вилкой, добавить половину тёртого сыра. ❤️Выложить начинку, посыпать оставшимся сыром. ❤️Отправить в аэрогриль на 3 минуты при 200°C. Необычное и вкусное блюдо, которое покорит даже тех, кто не любит баклажаны. Сочная начинка из курицы и овощей под сырной корочкой 💚 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Распродажа в детском отделе MAAG Верхняя одежда, рубашки, брюки, трикотаж, деним, свитеры и толстовки для детей от 9 месяцев. Создайте стильные и уютные образы для тёплой и комфортной зимы.✨ Заходите на maag-fashion.com прямо сейчас, скидки стали ещё больше!⚡ Купить #реклама maag-fashion.com О рекламодателе