Телеграм канал «А. Рябинина • Душа и тело»

Ты не обязана быть как все

Есть тихая ловушка, в которую попадают почти все. Открываешь ленту — а там идеальные завтраки, стройные тела, «полезные» тарелки. И незаметно начинаешь сравнивать. У неё получается, а у меня нет. Она молодец, а я слабая.

Сравнение выматывает больше, чем любая диета. Оно не даёт энергии — оно её забирает. Ты ешь не потому, что голодна, а чтобы соответствовать. Не ешь потому, что «так надо». И в этой гонке теряешь главное — себя.

А тело в это время в стрессе. Чужой образ, чужие правила, чужие ожидания. Оно не понимает, почему его всё время с кем-то сверяют. Ему не нужен идеал из ленты. Ему нужны ты — живая, настоящая, со своим ритмом.

Душа тоже устаёт от сравнений. Она хочет быть принятой такой, какая есть. Не лучшей. Не идеальной. Своей.

Что можно попробовать:
— Заметить, после каких постов и людей тебе хочется себя исправить.
— Спросить: «Это моё желание — или чужое?»
— Убрать из ленты то, после чего становится хуже. Это не слабость, а гигиена.
— Сравнивать себя только с собой вчерашней. Это единственное честное сравнение.

Ты не обязана быть как все. Ты обязана быть собой. И телу, и душе от этого легче.

Чужая тарелка — не мерило твоей. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

🚨Тело устало и мысли не останавливаются?

🔈Вы стараетесь наладить режим, пробуете медитации, откладываете телефон перед сном. Но вечером всё равно начинается внутреннее совещание: что не успели, кому не ответили, что нужно сделать завтра.

День закончился — а вы словно продолжаете быть на дежурстве.

⚙️Трудности со сном могут иметь разные причины. Но иногда расслабляться мешают не только внешние условия, а стресс, тревожные мысли и привычка постоянно всё контролировать.

«Нельзя подвести».
«Нужно предусмотреть всё».
«Отдохну, когда закончу дела».

👀Если эти мысли знакомы, возможно, стоит обратить внимание не только на вечерние ритуалы, но и на то, что не позволяет вам отпустить день.

🖥В своём канале Ольга Чубенко разбирает, как привычные реакции и внутренние установки могут влиять на самочувствие, почему отдых вызывает чувство вины и как замечать внутреннее напряжение.
Ольга также рассказывает о своём подходе к гипнотерапии — без обещаний мгновенной «перезагрузки». Работа с психологическими факторами может быть частью помощи, но не заменяет обращения к врачу при стойких нарушениях сна.

💡Если узнаёте себя — загляните в канал. Начните с поста «Тело устало, а мысли не останавливаются» и небольшой практики, которая поможет вынести вечерние заботы из головы на бумагу.

Стресс за столом

Есть одна вещь, о которой почти никто не думает. Можно есть самую полезную еду в мире — и не получить из неё ничего. Потому что дело не только в том, что ты ешь. Дело в том, в каком состоянии.

Когда ты в стрессе, тело переходит в режим выживания. Кровь отходит от пищеварения к мышцам, желудок сжимается, ферменты не вырабатываются. Тело решает: сейчас не до еды, сейчас надо спасаться. И даже идеальный обед проходит впустую — не усваивается, ложится тяжестью.

А потом мы удивляемся: вроде ем нормально, а сил нет. Тянет на сладкое. Вздутие, тяжесть, ничего не радует. А причина не в тарелке. Причина — в том, что ты ела на бегу, в тревоге, за телефоном, с непрожитым раздражением.

Душа и тело снова заодно. Спокойствие за столом — это не роскошь. Это условие, при котором еда вообще работает.

Что можно попробовать:
— Перед едой — один глубокий вдох. Буквально один. Тело поймёт, что опасности нет.
— Убрать экран и спешку хотя бы с одного приёма пищи.
— Не садиться за стол с сильными эмоциями. Сначала выдохнуть, потом есть.
— Вспомнить: пища — это не только калории. Это ещё и покой, с которым ты её принимаешь.

Самая полезная еда — та, что съедена в спокойствии. Не в напряжении, не в гонке, не в вине.

Сначала успокой душу. Потом накорми тело. В таком порядке еда идёт на пользу. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Для тех, кто тоже решил, что "потом" - это наконец сегодня.

Когда завтрак - это ритуал
Когда спорт - это привычка
Когда нравиться себе — образ жизни

Если вам нужен заряд мотивации или аргументированная причина - читайте канал Натальи.
Заряжает лучше эспрессо☕️✨

Усталость, которую не снимает сон

Ты спишь восемь часов, но просыпаешься разбитой. Отдыхала на выходных — не помогло. И дело не в количестве сна. Дело в том, что усталость бывает разная, и не всякую лечит подушка.

Есть усталость тела — она уходит после сна. А есть усталость души — она от сна только густеет. Потому что её источник не в мышцах, а в другом: в чужих решениях, которые ты живёшь. В ролях, которые давно не твои. В делах, которые ты тащишь на «надо».

Тело в такой усталости тяжёлое, но не больное. Сон не идёт. Аппетит то пропадает, то наоборот — тянет на сладкое и жирное, будто ищешь быструю энергию. Еда не помогает. Потому что голоден не желудок.

В такой усталости важно не «поспать побольше», а найти, откуда утекает. Что ты делаешь через силу. Кому и чему говоришь «да», хотя хочешь «нет». Где живёшь не свою жизнь.

Что можно попробовать:
— Отделить усталость тела от усталости души. Первая лечится отдыхом, вторая — честностью.
— Спросить себя: «Что я делаю не своё?» — не чтобы всё бросить, а чтобы увидеть.
— Убрать одно дело, одну обязанность, одну роль. Хотя бы временно.
— Дать телу простые опоры: вода, тепло, еда без вины, движение. Телу нужно, чтобы его удержали, пока душа разбирается.

Усталость, которую не снимает сон, — это не про тело. Это про то, что душа давно просит перемен.

Начни не с диеты и не с режима. Начни с вопроса: «Чем я живу, если так устаю?» 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

✨✨✨✨✨✨✨ магия кукол прямо тут @dar_fenixa

Мощнейшие пошаговые практики в открытом доступе тут:

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

1⃣ Уже в доступе
Первый урок-практика знакомство с Вольтами

2⃣ 07.10 19:00
Второй урок "6 мощных денежных практик! Вольты богатства и здоровья"

3⃣ 08.10 19:00
Порчи и магия, как снять негатив вольтами

4⃣ 09.10 17:00
Ритуал исполнения желаний

Восковые куклы (вольты) и свечи способны на очень многое:
✨Почистить от негатива (порчи, проклятья, причины болезни, родовой негатив и тд)
✨ Привлечь ресурсы💰 (здоровье, деньги, исполнение желаемого)
✨ Стать мощной защитой от самых тяжелых видов негатива (вольт отвод)

Приходите на открытые уроки и погрузитесь в мир действительно работающих практик 

Этот пост временный  присоединяйтесь чтобы не потерять ценнейшие практики @dar_fenixa

Оглянись на вчерашний день. Что ты ела? Вкусно ли было? Помнишь ли ты вкус? Скорее всего — нет. Завтрак проглотила стоя, обед — за ноутбуком, ужин — под сериал. Тело получило еду, а ты — ничего.

Так работает автоматизм. Рука сама несёт ложку, глаза в экране, мысли где-то ещё. И к концу дня остаётся странное чувство: вроде ела, а будто и не ела. Потому что не присутствовала.

Душа в это время тоже не рядом. Она не чувствует ни вкуса, ни запаха, ни тепла. А потом мы удивляемся, почему еда не радует. Она и не может радовать, если её никто не заметил.

Тело, кстати, тоже страдает. Когда ешь на автомате, мозг не фиксирует приём пищи — и сытость приходит с опозданием. Ты съедаешь больше, чем нужно, и всё равно идёшь искать что-то ещё. Не еды не хватило — не хватило внимания.

Что можно попробовать:
— Один приём пищи в день — без экрана, без спешки. Просто еда и ты.
— Первые три кусочка есть медленно, чувствуя вкус. Уже меняет всё.
— Заметить, где ты глотаешь, не жуя, — там живёт спешка.
— Спросить себя за столом: «Я здесь?»

Присутствие — это и есть забота. Еда, которую заметили, кормит и тело, и душу сразу.

Ты заслуживаешь не только поесть. Но и почувствовать, что ешь. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️