Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Обучение телесно ориентированной психотерапии в практике

Если вы психолог, но:

Нет уверенности или недостаточно эффективных методов психотерапии.

Клиенты приходят редко
Расписание полупустое
Доход не растет

👍У нас лучшие направления в одном курсе!

"Психология для психологов" — это:
Работающие современные терапевтические стратегии Работающие инструменты продвижения
Системные методы работы с клиентами
Пошаговый план развития практики

Узнайте о льготах и скидках прямо сейчас✅

Узнать больше

#реклама 16+
psi-ddt.ru
О рекламодателе

Десерт

Морковные кексики к чаю за 30 минут

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/3/6/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Мука — 100 г
❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Сливочное масло (растопленное) — 2 ст. л.
❤️Морковь — 100 г
❤️Разрыхлитель — 1 ч. л.
❤️Пряные специи (по вкусу) — 1 ч. л.
❤️Сахар — 2 ст. л.
❤️Кефир или греческий йогурт — 2 ст. л.

🍽 Способ приготовления:

❤️В миске смешайте растопленное сливочное масло, яйцо и сахар. Взбейте венчиком до однородности.
❤️Просейте муку вместе с разрыхлителем и специями. Добавьте в тесто и снова перемешайте.
❤️Морковь натрите на мелкой тёрке и аккуратно вмешайте в тесто.
❤️Добавьте кефир или йогурт в последнюю очередь и перемешайте до однородной консистенции.
❤️Разлейте тесто по формочкам для кексов, заполняя их примерно на 2/3.
❤️Выпекайте при 180°C в течение 20-25 минут, пока кексы не подрумянятся и не будут готовы при прокалывании зубочисткой.

Эти нежные и ароматные морковные кексики станут отличным дополнением к чаю. Приятного аппетита и уюта в доме!😋

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Здоровье — это не про возраст, а систему привычек

Академики Виктор и Татьяна Картавенко создали Телеграм-канал, где делятся простыми, но эффективными техниками поддержания и укрепления здоровья.
Каждую неделю — новые упражнения, полезные рекомендации и челленджи.

Подходит тем, кто хочет:
✅ Утром вставать без тяжести
✅ Работать без упадка сил
✅ Поддерживать тело в форме и тонусе
✅ Укрепить свое здоровье

Сделайте первый шаг — подпишитесь на канал и начните уже сейчас свой путь к долголетию!

Подписаться

#реклама 16+
click.tgtrack.ru
О рекламодателе

Обед

Лодочка из кабачков 🥒

⚖️ КБЖУ на 100 г: 74/4.9/5.2/2.2

⏱️ Время приготовления: 30-35 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Кабачок - 1 шт (300 г)
❤️Сыр - 85 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Зелень - по вкусу
❤️Помидор - 50 г
❤️Соль по вкусу
❤️Сухой чеснок по вкусу
❤️Перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Кабачок разрезать вдоль, аккуратно вынуть серединку.
❤️Сыр разделить на две части. Одну нарезать кубиками.
❤️Помидор нарезать кубиками.
❤️Смешать нарезанные сыр и помидор с измельченной зеленью и яйцом.
❤️Добавить соль, сухой чеснок и перец.
❤️Наполнить лодочки полученной смесью.
❤️Посыпать сверху тертым сыром вторую часть.
❤️Запекать 15 минут при 180°C.

Нежные лодочки из кабачков с сочной сырной начинкой - это настоящее гастрономическое удовольствие. Приятного аппетита! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Завтрак

Белковая творожная тортилья 🥑

⚖️ КБЖУ на 100 г: 181/20.2/11.4/2.1

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Творог 9% - 150 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Семена льна - 1 ч.л. (по желанию)
❤️Соль по вкусу
❤️Перец по вкусу
❤️Пергамент для выпечки

🍽 Способ приготовления:

❤️Творог смешать с яйцами до однородной массы.
❤️Добавить семена льна, соль и перец.
❤️Выложить массу на пергамент, разровнять.
❤️Выпекать при 180°C 25 минут.
❤️Дать немного остыть.
❤️Завернуть любимую начинку.

Универсальная основа для создания сытных и вкусных перекусов! Творожная основа получается нежной и эластичной, прекрасно держит любую начинку ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Секрет простой: открыть Яндекс Путешествия

выбрать город, найти отель по душе и, конечно, сэкономить

А чтобы ваш отдых был не только расслабляющим, но и интересным, Яндекс Путешествия приготовили интерактивные карты по разным регионам Турции — от самых известных мест до тех, куда туристы почти не добираются

Бронируйте отели на Яндекс Путешествиях с выгодой по промокодам:
— TURKEY5K скинет 5000 ₽ при бронировании от 50 000 ₽
— TURKEY10K скинет 10 000 ₽ при бронировании от 100 000 ₽

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Идеальный высокобелковый ужин 🥗

⚖️ КБЖУ на порцию: 343/39/18/4

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 150 г
❤️Протеиновая моцарелла без лактозы - 30 г (1 палочка)
❤️Вяленые томаты
❤️Шпинат - горсть
❤️Соус песто - 1 ч.л.
❤️Панировочные сухари с отрубями - немного

🍽 Способ приготовления:

❤️Из куриного филе сделать фарш
❤️Обвалять в панировочных сухарях
❤️Обжарить на сковороде до золотистой корочки
❤️Добавить шпинат и вяленые томаты
❤️Полить соусом песто
❤️Сверху добавить тертую моцареллу
❤️Накрыть крышкой и томить 2-3 минуты до расплавления сыра

Нежное куриное филе в сочетании с ароматными вялеными томатами и свежим шпинатом создает неповторимый вкусовой букет ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX