Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Десерт

ПП брауни без сахара 🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/3/18

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Банан - 1.5 шт
❤️Какао - 1 ст.л.
❤️Шоколадный протеин - 2 мерные ложки
❤️Шоколад без сахара - 15 г (для глазури)

🍽 Способ приготовления:

❤️Бананы размять вилкой или измельчить в блендере
❤️Добавить какао и протеин, тщательно перемешать
❤️Если тесто жидкое, добавить еще протеин и какао
❤️Выложить в форму
❤️Выпекать при 200°C 15-20 минут
❤️Растопить шоколад для глазури
❤️Полить остывший брауни
❤️Охладить в холодильнике 2 часа

Восхитительный десерт для любителей шоколада, который не содержит сахара и муки! Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

Обед

ПП лодочки из баклажанов 🍆

⚖️ КБЖУ на 100 г: 79.4/2.92/5.2/6.7

⏱️ Время приготовления: 45-55 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Баклажаны - 2 шт
❤️Оливковое масло
❤️Томатный соус
❤️Сыр - 100 г
❤️Томаты черри
❤️Зелень
❤️Соль по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Баклажаны помыть и разрезать пополам
❤️Сделать надрезы, смазать оливковым маслом и посолить
❤️Выложить на противень мякотью вниз
❤️Запекать 30 минут при 180°C
❤️Размять серединку вилкой
❤️Смазать томатным соусом и посыпать тертым сыром
❤️Добавить томаты черри и зелень
❤️Запекать еще 10-15 минут

Приятного аппетита! Необычное и вкусное блюдо, которое покорит вас своей нежной текстурой и насыщенным вкусом! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

3 часа ночи. Вы снова смотрите в потолок.

✨Знакомо? Это напряжение в шее и спине. Выход есть.

Перейти на сайт

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

Завтрак

Молдавская вертута с творогом и сыром 🥧

⚖️ КБЖУ на 100 г: 189/17.2/4.77/19.96

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Тесто фило - 100 г (3 листа)
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Творог 2% - 175 г
❤️Лёгкий сыр - 30 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Зелень - по желанию

🍽 Способ приготовления:

❤️Разморозить тесто фило, аккуратно разделив на 3 листа
❤️Взбить яйцо, смазать им лист теста
❤️На край листа выложить смесь из творога, сыра и соли
❤️Аккуратно свернуть в рулет, формируя улитку
❤️Повторить с остальными листами, обернув вокруг первой улитки
❤️Смазать верх яйцом и выпекать при 180°C 30 минут

Вкус детства в современном ПП-формате! Нежнейшее творожное лакомство в тонком хрустящем тесте - идеальный баланс белка и углеводов ❤️

❤️-Будем готовить!

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Слушать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Сочная куриная грудка

⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/20/5/0

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️600 гр куриного филе
❤️1 шт лука репчатого
❤️1 шт моркови
❤️2 шт грибов
❤️50 гр твердого сыра
❤️1 ч.л. масла подсолнечного
❤️соль, специи
❤️10 гр сметаны для обмазки

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарезать куриное филе на слайсы, отбить, посыпать солью и специями.
❤️Обжарить на сковороде мелко нарезанный лук, грибы и натертую на терке морковь до золотистости.
❤️Начинить филе овощами и сыром, закрыть и запекать в духовке при 180 градусах в течение 25 минут.
❤️Смазать сметаной и дать приготовиться еще 2 минуты.

Приятного аппетита! Надеюсь, это блюдо станет вашим новым любимым! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX