Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️

🍗 Курица в соусе из манго и кокосового молока

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/18/8/3

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Куриное филе - 700 г
❤️ Спелое манго - 1 шт
❤️ Кокосовое молоко - 100 мл
❤️ Соевый соус - 35 мл
❤️ Мука - для панировки
❤️ Соль, перец - по вкусу
❤️ Копченая паприка - по вкусу
❤️ Чили - по вкусу
❤️ Лимонный сок - по вкусу
❤️ Кинза - для подачи

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте куриное филе тонкими кусочками
❤️Посолите, поперчите, добавьте копченую паприку
❤️Обваляйте каждый кусочек в муке
❤️Обжарьте на сильном огне до золотистой корочки
❤️В блендере смешайте манго, кокосовое молоко, чили, соевый соус и лимонный сок
❤️Взбейте до однородности
❤️Добавьте соус к курице, тушите под крышкой 15 минут на медленном огне

Блюдо получается невероятно сочным и ароматным! Кинза добавляет свежую нотку и завершает вкусовую композицию ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Вкусный пост с Любятово

Переходи по ссылке и готовь вкусные постные блюда по рецептам с Любятово!

Узнать больше

#реклама
chernogolovka.com
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍫 ПП-сникерс - высокобелковый десерт без сахара и глютена!

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/15/8/12

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

Для коржа:

❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Какао - 1 ст.л.
❤️ Мука рисовая - 3 ст.л.
❤️ Подсластитель FitParad - 2 мерные ложки

Для крема:

❤️ Йогурт безлактозный - 200 г
❤️ Протеин ванильный - 25 г
❤️ Арахисовая паста - 1 ст.л.
❤️ Подсластитель - по вкусу

Для карамели:

❤️ Арахисовая паста - 3 ст.л.
❤️ Сироп топинамбура - 2 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте все ингредиенты для коржа
❤️Выпекайте при 180°C 25 минут
❤️Нарежьте корж на средние кусочки
❤️Смешайте все ингредиенты для крема
❤️Смешайте ингредиенты для карамели
❤️Соберите десерт: корж, крем, карамель
❤️Оставьте в холодильнике на 2 часа для наилучшего вкуса

Вкуснейший протеиновый десерт, который по вкусу не уступает классическому сникерсу! Никаких вредных ингредиентов - только натуральные компоненты и максимум пользы! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

🍋 Киви-лаймовый лимонад с мятой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 35/0.5/0.2/8

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Киви - 3 шт (или 2 крупных)
❤️ Лайм - 1 шт
❤️ Мёд/сахар - 2-3 ст.л.
❤️ Мята свежая - горсть
❤️ Минеральная вода с газом - 1 л
❤️ Лёд - по желанию

🍽 Способ приготовления:

❤️Очистите киви от кожуры
❤️Снимите цедру с лайма (без белой части)
❤️В блендере измельчите киви, цедру лайма и мёд до пюре
❤️Добавьте сок лайма и листья мяты
❤️Влейте холодную газированную воду
❤️Тщательно перемешайте
❤️Добавьте лёд по желанию

Свежий, бодрящий и невероятно вкусный лимонад, который мгновенно освежит в жаркий день! Сочетание киви, лайма и мяты создает неповторимый летний вкус! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что он написал:

Честно, офигел, когда достал. Фото не передают: вживую — прям как коллекционный.
Но главное — как режет. Шеф прошёлся по мясу как по воздуху, без усилий.
Видно, что сделано с душой. Спасибо вам, мастер».

Меня зовут Михаил Суходеев, я кузнец с 36-летним стажем.
Каждый нож — это мой личный труд. От выбора и ковки стали до финишной полировки ручки — всё через мои руки.

Если ты хотел — сейчас самое время забрать свой комплект:
Напиши кузнецу 📱 https://t.me/kuznec
Узнай цены 📱 https://t.me/kuznec
Получи подарок от кузнеца 📱 https://t.me/kuznec

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥪 Домашняя шаурма с ветчиной и овощами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/12/10/15

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Лаваш армянский - 1 шт
❤️ Ветчина из индейки - 100 г
❤️ Яйца отварные - 2 шт
❤️ Помидор - 1 шт
❤️ Сыр твердый - 50 г
❤️ Сметана - 2 ст.л.
❤️ Чеснок сухой - щепотка
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите яйца и остудите
❤️Натрите яйца, ветчину и сыр на крупной терке
❤️Помидор нарежьте мелким кубиком
❤️Смешайте все ингредиенты, заправьте сметаной
❤️Посолите и добавьте сухой чеснок
❤️Выложите начинку на лаваш
❤️Сверните в рулет и прогрейте на гриле или скороводе до румяной корочки

Шаурма получается сочной и ароматной! Нежная ветчина из индейки прекрасно сочетается с овощами и сыром ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Начните учиться, пока все ждут сентября

Почувствуйте облегчение. Больше не нужно гадать "поступлю / не поступлю". С программой «Старт UP» вы получаете уверенность в завтрашнем дне.

Вот что произойдет дальше:
Вы поступаете сейчас на курс ДПО и начинаете учиться в комфортном темпе. Получаете первые знания и навыки по будущей профессии.

А что будет в сентябре? Никакой интриги. Вы автоматически станете студентом высшего образования по сокращенной программе. Ваше зачисление — это уже решенный вопрос.

Почему это ваш лучший выбор:
✅ Спокойствие и уверенность: Забудьте о вступительных экзаменах.
⚡ Время: Вы не ждете сентября.
🎓 Прямой путь к диплому: От ДПО к ВО.

Готовы узнать следующий шаг? Программа «Старт UP» — это эксклюзивное предложение с ограниченным набором. Напишите нам, чтобы получить консультацию.

Подать заявку

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе