Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️

🍽 Роллини с брынзой и шпинатом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 218.8/10.1/15.2/10.1

⏱️ Время приготовления: 45-50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Тесто фило - 5 листов
❤️Замороженный шпинат - 350 г
❤️Брынза (или творог) - 250 г
❤️Твёрдый сыр - 150 г
❤️Молоко - для смазывания
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Кунжут - для посыпки
❤️Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу
❤️Соль - по необходимости

🍽 Способ приготовления:

❤️Разморозьте шпинат, тщательно отожмите лишнюю влагу
❤️Измельчите шпинат в блендере (если в листах)
❤️Добавьте измельчённую зелень, брынзу (или творог), натёртый сыр
❤️При использовании творога слегка подсолите
❤️Лист теста фило смажьте молоком
❤️Выложите начинку вдоль узкой стороны с обеих сторон
❤️Сверните рулетиками к центру, разрежьте пополам, смажьте смесью яйца с молоком, посыпьте кунжутом

Приятного аппетита! Брынза добавляет пикантности, а кунжут придаёт аппетитный внешний вид ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Скидка 20% на Pampers

Выберите в Любимой категории

Купить

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🥕 Запеченная молодая морковь с творожным сыром и песто

⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/8/8/5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Молодая морковь - 500 г
❤️Творожный сыр - 120 г
❤️Греческий йогурт - 70 г
❤️Мёд - по вкусу
❤️Оливковое масло - для запекания
❤️Соль, сушеный базилик - по вкусу
❤️Пармезан - 2 ст.л.
❤️Жареный нут - горсть
❤️Соус песто - 2 ст.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Морковь нарежьте пополам (молодую не чистим)
❤️Сбрызните оливковым маслом и мёдом
❤️Запекайте 15-20 минут при 200°C
❤️Смешайте творожный сыр с йогуртом
❤️Добавьте соль и базилик по вкусу
❤️На тарелку выложите творожную массу
❤️Сверху разместите запеченную морковь, украсьте нутом, пармезаном и соусом песто

Нежная, сладковатая морковь в сочетании с кремовой творожной массой и ароматным песто создает изысканную закуску. Идеально подходит как для перекуса, так и для праздничного стола! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

❤️❤️❤️❤️

🍤 Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 81/4.7/4.5/5.5

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Крабовые палочки - 100 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Огурец свежий - 100 г
❤️Пекинская капуста - 80 г
❤️Кукуруза консервированная - 40 г
❤️Сметана 10% - 40 г
❤️Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Сварите яйцо вкрутую
❤️Нарежьте крабовые палочки кубиками
❤️Нашинкуйте пекинскую капусту
❤️Нарежьте огурец соломкой
❤️Натрите яйцо
❤️Смешайте все ингредиенты в салатнике
❤️Заправьте сметаной, посолите и поперчите

Легкий, свежий салат с приятным вкусом морепродуктов. Хрустящие овощи, нежная кукуруза и сливочная заправка создают идеальное сочетание. Можно заменить сметану на греческий йогурт для более легкой версии ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Оцени парфюмированные скрабы для тела Camay

Подари себе незабываемые моменты наслаждения с парфюмированными скрабами для тела Camay❤️
Выбери свой аромат:
-✨ чувственный и завораживающий Magique с чарующими нотами черной орхидеи и темных цветов
-✨ романтичный и нежный Desir с восхитительными тонами пиона и красных ягод

Скрабы для тела Camay дарят коже очищение и увлажнение, а аромат останется с тобой до 8 часов

Преврати уход в наслаждение со скрабами Camay Magique и Desir ❤️

Заказать

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍳 Запеченный омлет с перцем Рамиро и моцареллой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 119/12/6/3

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Перец Рамиро - 3 шт (300 г)
❤️Маслины - 60 г
❤️Моцарелла шариками - 100 г
❤️Яйца С0 - 3 шт
❤️Яичный белок - 300 г
❤️Молоко 1,5% - 50 мл
❤️Соль, специи - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Запеките перец до мягкости
❤️Подготовьте остальные ингредиенты
❤️Смешайте яйца, белок и молоко
❤️Выложите все компоненты в формы
❤️Залейте яичной смесью
❤️Запекайте 15-20 минут до схватывания серединки
❤️Подавайте с овощами, зеленью, хлебом или ветчиной

Нежный, воздушный омлет с пикантной ноткой запеченного перца и солоноватыми нотками маслин. Идеальное белковое блюдо для завтрака! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

✅НАШ КАНАЛ В MAX✅

Включили радио — и нашли новый любимый трек

Так бывает. Что-то играет фоном — и вдруг цепляет по-настоящему.

Яндекс Радио показывает, что это за трек, прямо в эфире.

Один клик — и он уже в вашей коллекции в Яндекс Музыке.

Слушать

#реклама 16+
radio.yandex.ru
О рекламодателе