Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍰 ПП-десерт «Шоколадно-малиновый рай»

⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/7/5/14

⚖️ Общий вес: 600 г

⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут

📖 Ингредиенты:

Для бисквита:

❤️Банан спелый — 100 г
❤️Яйцо СО — 1 шт.
❤️Какао-порошок — 15 г
❤️Разрыхлитель — 3 г
❤️Подсластитель — по вкусу

Для малиновой начинки:

❤️Малина замороженная — 150 г
❤️Крахмал кукурузный — 10 г
❤️Вода — 50 мл
❤️Подсластитель — по вкусу

Для крема:

❤️Греческий йогурт — 250 г
❤️Подсластитель — по вкусу

Для глазури:

❤️Шоколад тёмный без сахара — 60 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Подготовка бисквита: размять спелый банан вилкой, добавить яйцо и подсластитель, взбить до пышности (масса должна посветлеть и увеличиться в объёме).
❤️Добавление ингредиентов: ввести какао-порошок и разрыхлитель, тщательно взбить до однородной консистенции.
❤️Выпечка: вылить тесто в подготовленную форму, отправить в духовку, разогретую до 200°C, на 20 минут.
❤️Проверка готовности: проверить бисквит шпажкой, дать остыть.
❤️Приготовление начинки: залить крахмал водой, перемешать до однородности.
❤️Варка начинки: разморозить малину, переложить в сотейник, добавить крахмальную смесь и подсластитель, варить до загустения на среднем огне.
❤️Подготовка крема: взбить греческий йогурт с подсластителем до однородности.
❤️Сборка десерта: на остывший бисквит распределить крем, выложить малиновую начинку.
❤️Финальные штрихи: растопить шоколад в микроволновке импульсами по 20 секунд, полить десерт глазурью, украсить инжиром и голубикой.

Нежный десерт без муки, масла и сахара — настоящая находка для сладкоежек! Воздушный шоколадный бисквит, сочная малиновая начинка и нежный йогуртовый крем под шоколадной глазурью ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️

🥣 Высокобелковый суп с белой фасолью и шпинатом

⚖️ КБЖУ на одну порцию: 404/20/17/47

⚖️ КБЖУ на 100 г: 81/4/3/10

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖Ингредиенты:

❤️Лук репчатый — 20 г
❤️Чеснок — 1 зубчик
❤️Морковь — 30 г
❤️Оливковое масло — 2 ч. л.
❤️Фасоль белая консервированная — 150 г
❤️Шпинат свежий — 40 г
❤️Пищевые дрожжи (nutritional yeast) — 10 г
❤️Кешью перемолотые — 15 г

Специи:

❤️Сушёный лук — 1/2 ч. л.
❤️Орегано — 1/2 ч. л.
❤️Базилик — 1/4 ч. л.
❤️Сушёный чеснок — 1/4 ч. л.
❤️Кориандр — на кончике ножа
❤️Кайенский перец — на кончике ножа
❤️Соль — по вкусу

📖 Вам понадобится:

❤️На оливковом масле обжарьте измельчённые лук, чеснок и морковь до мягкости.
❤️Добавьте 500 мл воды и консервированную фасоль. Половину фасоли разомните вилкой для более кремовой консистенции.
❤️Варите на среднем огне 30 минут.
❤️Добавьте все специи и соль по вкусу.
❤️Всыпьте свежий шпинат, варите 2–3 минуты.
❤️В конце добавьте пищевые дрожжи и перемолотые кешью, перемешайте.

Насыщенный и питательный суп, который отлично подойдёт для обеда или ужина! Богат белком и витаминами, при этом легко усваивается ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Подарите своей кукушечке трип

...куда-нибудь на Восток, к пальмам и золотому песку, а не вот это всё.

Тем более что Яндекс Путешествия дарят промик со скидкой 5 000 ₽ на отели по промокоду BLIZKO5000.

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🧀 ПП хачапури без теста

⚖️ КБЖУ на одну порцию: 384 ккал

⚖️ КБЖУ на 100 г: 213/12/11/15

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Рисовая бумага — 4 листа
❤️Творог 5% — 200 г
❤️Тёртый сыр — 60 г
❤️Яйца — 3 шт.
❤️Кунжут — 1 ч. л.
❤️Соль — по вкусу
❤️Специи (чёрный перец, копчёная паприка, сухой чеснок) — по вкусу
❤️Зелень свежая (петрушка) — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отделите белки двух яиц от желтков.
❤️Для начинки смешайте творог, тёртый сыр, два белка, соль, специи и измельчённую зелень до однородной массы.
❤️Подготовьте противень: застелите пергаментной бумагой (можно слегка смазать маслом).
❤️Взбейте одно яйцо в тарелке до однородной массы.
❤️Возьмите два листа рисовой бумаги, быстро окуните в яичную смесь с обеих сторон, выложите на противень с небольшим нахлёстом.
❤️В середину выложите половину начинки, аккуратно подверните края к центру, формируя лодочку.
❤️Повторите шаги 5–6 для второй лодочки, используя оставшиеся два листа рисовой бумаги.
❤️Посыпьте края лодочек кунжутом, отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20–25 минут до румяной корочки.
❤️Достаньте хачапури, сделайте углубление в центре каждой лодочки, влейте желтки, верните в духовку на 1–2 минуты.

Вкуснейший хачапури в новой интерпретации — без традиционного теста, но с сохранением всех вкусовых качеств! Сочная творожная начинка и хрустящая корочка из рисовой бумаги покорят ваше сердце ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак

То, что нужно для иммунитета прекрасных женщин

Витрум Иммунактив – комплекс из 13 витаминов и 8 минералов, в том числе с витамином С, Д и цинком. Помогает восполнять дефицит полезных веществ и способствует укреплению иммунитета в холодный сезон*. Эффективность компонентов в укреплении иммунитета, входящих в состав Витрум Иммунактив, научно доказана**.

*Витрум Иммунактив содержит необходимые компоненты для поддержки иммунитета, Листок-вкладыш Витрум Иммунактив, таблетки, покрытые оболочкой, № AM.01.07.01.003. R.000786.12.21
**Биохимия: пособие под ред. Н. Ю. Коневаловой. Витебск, 2017.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
POS-30.01.2028-0077

Узнать больше

Не является лекарством.

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥪 Хрустящие белковые булочки

⚖️ КБЖУ на одну булочку: 287/24/8/29

⚖️ КБЖУ на 100 г: 240/20/7/24

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты (на одну булочку):

❤️Рисовая бумага — 3 шт.
❤️Индейка отварная — 60 г
❤️Яйцо жареное (без масла) — 1 шт.
❤️Сыр лёгкий — 30 г
❤️Зелёный лук — по вкусу
❤️Кунжут для посыпки — по вкусу
❤️Яйцо сырое — для обмакивания
❤️Вода — для обмакивания
❤️Соль — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Приготовьте смесь для обмакивания: взбейте сырое яйцо с небольшим количеством воды и солью.
❤️Смачивайте рисовую бумагу в яичной смеси по 10–15 секунд, чтобы она стала эластичной, но не раскисла.
❤️Подготовьте рабочую поверхность, смачивая её водой, чтобы бумага не прилипала.
❤️Выложите на бумагу начинку: нарезанную индейку, жареное яйцо, тёртый сыр и зелёный лук.
❤️Сверните бумагу с начинкой в форме улитки.
❤️Посыпьте кунжутом.
❤️Выпекайте:

❤️В аэрогриле при 200°C — 15 минут
❤️В духовке при 190°C — 30 минут

Аппетитные и сытные булочки с сочной начинкой — идеальный перекус для тех, кто следит за питанием! Хрустящая корочка и нежная начинка покорят ваше сердце ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе