Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Обед

Белковый салат с курицей и шампиньонами 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/14.8/6.3/4

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 150 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Шампиньоны - 100 г
❤️Маслины - 30 г
❤️Моцарелла мини - 35 г
❤️Фасоль белая консервированная - 60 г
❤️Греческий йогурт - 80 г
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Масло для жарки - 5 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Куриное филе нарезать вдоль, приправить специями
❤️Обжарить на сковороде или в аэрогриле
❤️Нарезать на небольшие кусочки
❤️Шампиньоны нарезать и обжарить на масле
❤️Сварить яйцо
❤️В салатник выложить все ингредиенты
❤️Заправить йогуртом, посолить и поперчить

Сытный и питательный салат, который станет отличным выбором для обеда! Благодаря сочетанию курицы, яиц и сыра, блюдо богато белком❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену

А чтобы ваш отпуск был ещё более выгодным, Яндекс Путешествия:

👍 Предлагают скидки до 20% при бронировании в приложении
👍 Поощряют активных путешественников: участники Программы лояльности получают скидки до 25% на поездки
👍 Запускают промокоды со скидками для ваших выгодных бронирований

А вот и один из них:

ETO-FACT — промокод даст скидку 3000 ₽ на заказ от 30 000 ₽

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

Завтрак

Лепешка из киноа без муки 🌾

⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/6.5/3.5/12

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Киноа - 3 ст.л. (замочить на ночь)
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Морковь - 30 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Перец - по вкусу
❤️Масло для жарки

🍽 Способ приготовления:

❤️Замочить киноа в воде на ночь или на 2-3 часа
❤️Слить воду с киноа
❤️Добавить все ингредиенты в блендер
❤️Взбить до однородной массы
❤️Вылить на разогретую сковороду
❤️Жарить с двух сторон до золотистости

Отличная альтернатива обычным лепешкам и хлебу! Киноа делает тесто более питательным и полезным. Лепешка получается нежной и воздушной ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

3-х дневный бесплатный марафон от школы сыроделия

Научитесь делать вкусный и полезный сыр - за 30 минут на обычной кухне!

❤️ Вы приглашены на бесплатный практический марафон, на котором самостоятельно приготовите разные виды сыров в домашних условиях!

День 1. Адыгейский сыр со специями
День 2. Домашняя Брынза
День 3. Легендарные сыры – от классики до гурме (Имеретинский сыр, Моцарелла, Российский сыр, Пармезан, Камамбер)

✅ Без специального оборудования
✅ Легко справится даже начинающий
✅ В подарок - книга рецептов блюд из сыра!

😊 Жду вас на практикуме!

Записаться онлайн

#реклама 16+
syroverschool.online
О рекламодателе

Ужин

Идеальный ужин🥔

⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/7/4/11

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе — 2 штуки
❤️Картофель — 5-6 среднего размера
❤️Помидоры — 2 штуки
❤️Сыр — 100 г
❤️Репчатый лук — 1 штука
❤️Чеснок — 2 зубчика
❤️Кетчуп или томатная паста
❤️Специи (соль, перец, паприка)

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте картофель кубиками, отварите 8-10 минут, слейте воду и дайте остыть.
❤️Нарежьте куриное филе кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Маринуйте 15 минут.
❤️Лук и помидоры нарежьте ломтиками.
❤️Сделайте "лодочки" из пергамента.
❤️Выложите слоями: картофель, лук, курицу и помидоры.
❤️Запекайте при 180°C 35 минут.
❤️Добавьте тертый сыр и запекайте еще 5 минут.

Наслаждайтесь этим ароматным ужином! Приятного аппетита❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Секрет простой: открыть карты Яндекс Путешествий

выбрать место, о котором никто из друзей ещё не знает, и сэкономить

Местные кафе и магазины винтажа — от известных до тех, куда туристы почти не добираются. Бронируйте отели на Яндекс Путешествиях с выгодой по промокодам:

— TURKEY5K скинет 5000 ₽ при бронировании от 50 000 ₽
— TURKEY10K скинет 10 000 ₽ при бронировании от 100 000 ₽

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

Десерт

Десерт с печеньем Савоярди и кремом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 262/12/8/33

⏱️ Время приготовления: 3 часа

📖 Ингредиенты:

❤️Печенье Савоярди - 25 г
❤️Молоко - 100 мл
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Кукурузный крахмал - 10 г
❤️Подсластитель - 2 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Соедините молоко, яйцо, кукурузный крахмал и подсластитель в одной миске. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
❤️Поставьте смесь на огонь и варите, постоянно помешивая, до загустения.
❤️Накройте крем пищевой пленкой в контакт и дайте остыть.
❤️Поломайте печенье Савоярди на кусочки.
❤️Соедините остывший крем с кусочками печенья.
❤️Оставьте десерт на пару часов для пропитки.

Приятного аппетита! Этот десерт - настоящая находка для любителей сладкого! Нежное печенье Савоярди в сочетании с кремовой текстурой создают незабываемый вкус ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX