Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
2.9K
105
84
0
12.4K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания.
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг https://t.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
По всем вопросам: @Sergeyc_22
Ссылка для подруг https://t.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
Подписчики
Всего
5 200
Сегодня
-5
Просмотров на пост
Всего
253
ER
Общий
4.43%
Суточный
3.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 896 постов
Смотреть все посты
Пост от 06.04.2026 18:39
72
0
0
Норковые шубы от 62800р. Бесплатная доставка и примерка!
Размеры 40-68. Более 1000 моделей и более 100 оттенков шуб! Доставка по всей России с примеркой! Посмотрите каталог!
Перейти на сайт
#реклама
mehamalina.ru
О рекламодателе
Размеры 40-68. Более 1000 моделей и более 100 оттенков шуб! Доставка по всей России с примеркой! Посмотрите каталог!
Перейти на сайт
#реклама
mehamalina.ru
О рекламодателе
Пост от 06.04.2026 18:19
79
0
4
Ужин
🥩 ПП мясной пирог из лаваша
⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/15/12/8
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты:
❤️ Лаваш - 100-120 г
❤️ Фарш говяжий - 400 г
❤️ Чеснок - 2-3 зубчика
❤️ Зелёный лук - 25 г
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Йогурт - 100 г
❤️ Пармезан + моцарелла - 80-100 г
❤️ Соль, перец, травы - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Нарежьте лаваш полосками 10-30 см
2. Смешайте фарш с луком, чесноком, яйцом и специями
3. Скрутите мясные трубочки из лаваша
4. Один лист наполните сыром и скрутите отдельно
5. Выложите в форму «улиткой», в середину - сырную трубочку
6. Приготовьте заливку из 2 яиц с йогуртом
7. Полейте пирог, прижмите вилкой, посыпьте сыром
Приятного аппетита! Хрустящий лаваш в сочетании с сочным фаршем и расплавленным сыром создает неповторимый вкусовой ансамбль❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
🥩 ПП мясной пирог из лаваша
⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/15/12/8
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты:
❤️ Лаваш - 100-120 г
❤️ Фарш говяжий - 400 г
❤️ Чеснок - 2-3 зубчика
❤️ Зелёный лук - 25 г
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Йогурт - 100 г
❤️ Пармезан + моцарелла - 80-100 г
❤️ Соль, перец, травы - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Нарежьте лаваш полосками 10-30 см
2. Смешайте фарш с луком, чесноком, яйцом и специями
3. Скрутите мясные трубочки из лаваша
4. Один лист наполните сыром и скрутите отдельно
5. Выложите в форму «улиткой», в середину - сырную трубочку
6. Приготовьте заливку из 2 яиц с йогуртом
7. Полейте пирог, прижмите вилкой, посыпьте сыром
Приятного аппетита! Хрустящий лаваш в сочетании с сочным фаршем и расплавленным сыром создает неповторимый вкусовой ансамбль❤️
Тарелка здоровья в ТГ
ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Пост от 06.04.2026 15:21
114
0
4
Десерт
🍫Нежнейшее ПП бисквитное пирожное
⚖️ КБЖУ на 100 г: 147/17/7/2
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Творог 0% - 170 г
❤️ Шоколад без сахара - 10 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Кофе (по желанию) - 2 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
1. Отделите белки от желтков
2. Взбейте белки с щепоткой соли до пиков
3. Желтки смешайте с подсластителем и 50 г творога
4. Аккуратно введите белки в желтковую массу
5. Выложите на пергамент прямоугольником
6. Выпекайте 15 минут при 180°C
7. Оставшийся творог смешайте с кофе и подсластителем
Воздушный творожный бисквит в сочетании с нежным кремом создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍫Нежнейшее ПП бисквитное пирожное
⚖️ КБЖУ на 100 г: 147/17/7/2
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Творог 0% - 170 г
❤️ Шоколад без сахара - 10 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Кофе (по желанию) - 2 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
1. Отделите белки от желтков
2. Взбейте белки с щепоткой соли до пиков
3. Желтки смешайте с подсластителем и 50 г творога
4. Аккуратно введите белки в желтковую массу
5. Выложите на пергамент прямоугольником
6. Выпекайте 15 минут при 180°C
7. Оставшийся творог смешайте с кофе и подсластителем
Воздушный творожный бисквит в сочетании с нежным кремом создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 06.04.2026 15:19
1
0
1
Десерт
🍫Нежнейшее ПП бисквитное пирожное
⚖️ КБЖУ на 100 г: 147/17/7/2
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Творог 0% - 170 г
❤️ Шоколад без сахара - 10 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Кофе (по желанию) - 2 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
1. Отделите белки от желтков
2. Взбейте белки с щепоткой соли до пиков
3. Желтки смешайте с подсластителем и 50 г творога
4. Аккуратно введите белки в желтковую массу
5. Выложите на пергамент прямоугольником
6. Выпекайте 15 минут при 180°C
7. Оставшийся творог смешайте с кофе и подсластителем
Воздушный творожный бисквит в сочетании с нежным кремом создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍫Нежнейшее ПП бисквитное пирожное
⚖️ КБЖУ на 100 г: 147/17/7/2
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Творог 0% - 170 г
❤️ Шоколад без сахара - 10 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Кофе (по желанию) - 2 ст.л.
🍽 Способ приготовления:
1. Отделите белки от желтков
2. Взбейте белки с щепоткой соли до пиков
3. Желтки смешайте с подсластителем и 50 г творога
4. Аккуратно введите белки в желтковую массу
5. Выложите на пергамент прямоугольником
6. Выпекайте 15 минут при 180°C
7. Оставшийся творог смешайте с кофе и подсластителем
Воздушный творожный бисквит в сочетании с нежным кремом создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
Пост от 06.04.2026 12:19
149
0
3
Обед
🍔 ПП бургер в лаваше
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/6/15
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриный фарш - 80 г
❤️ Лаваш - 40 г
❤️ Помидор - 1/2 шт
❤️ Сыр - 20 г
❤️ Листья салата - 30 г
❤️ Хумус или ПП майонез - 2 ст.л.
❤️ Соль, специи - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Смешайте фарш с солью и специями
2. Сформируйте котлету
3. Обжарьте под крышкой до готовности
4. На лаваш выложите листья салата
5. Добавьте котлету
6. Положите ломтики помидора и сыр
7. Смажьте соусом и заверните
Этот бургер - настоящая находка для правильного питания! А хумус или ПП майонез делают его еще более сытным ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
🍔 ПП бургер в лаваше
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/6/15
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Куриный фарш - 80 г
❤️ Лаваш - 40 г
❤️ Помидор - 1/2 шт
❤️ Сыр - 20 г
❤️ Листья салата - 30 г
❤️ Хумус или ПП майонез - 2 ст.л.
❤️ Соль, специи - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Смешайте фарш с солью и специями
2. Сформируйте котлету
3. Обжарьте под крышкой до готовности
4. На лаваш выложите листья салата
5. Добавьте котлету
6. Положите ломтики помидора и сыр
7. Смажьте соусом и заверните
Этот бургер - настоящая находка для правильного питания! А хумус или ПП майонез делают его еще более сытным ❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед
✅НАШ КАНАЛ В MAX✅
❤
1
Пост от 06.04.2026 08:13
157
0
0
Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно!
Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!
На марафоне вас ждут:
- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.
После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!
Записаться
#реклама 16+
tld.vesbalans.ru
О рекламодателе
Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!
На марафоне вас ждут:
- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.
После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!
Записаться
#реклама 16+
tld.vesbalans.ru
О рекламодателе
❤
1
Пост от 06.04.2026 07:19
153
0
6
ЗАВТРАК
Ленивый хачапури на сковороде
⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/15/15
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Молоко - 200 мл
❤️ Мука пшеничная - 150 г
❤️ Сыр тёртый (сулугуни/твёрдый) - 200 г
❤️ Соль - 1/2 ч.л.
❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️ Масло растительное - для жарки
❤️ Масло сливочное - для смазывания
🍽 Способ приготовления:
1. Взбейте яйца с солью и молоком
2. Добавьте тёртый сыр, перемешайте
3. Всыпьте муку с разрыхлителем
4. Перемешайте до консистенции густой сметаны
5. Разогрейте сковороду с маслом
6. Вылейте тесто, жарьте под крышкой 3-4 мин.
7. Переверните и жарьте ещё 3-4 мин.
Этот хачапури - настоящая находка для быстрого завтрака! А готовится так просто, что справится даже новичок! ❤️❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак
Ленивый хачапури на сковороде
⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/15/15
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Ингредиенты:
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Молоко - 200 мл
❤️ Мука пшеничная - 150 г
❤️ Сыр тёртый (сулугуни/твёрдый) - 200 г
❤️ Соль - 1/2 ч.л.
❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️ Масло растительное - для жарки
❤️ Масло сливочное - для смазывания
🍽 Способ приготовления:
1. Взбейте яйца с солью и молоком
2. Добавьте тёртый сыр, перемешайте
3. Всыпьте муку с разрыхлителем
4. Перемешайте до консистенции густой сметаны
5. Разогрейте сковороду с маслом
6. Вылейте тесто, жарьте под крышкой 3-4 мин.
7. Переверните и жарьте ещё 3-4 мин.
Этот хачапури - настоящая находка для быстрого завтрака! А готовится так просто, что справится даже новичок! ❤️❤️
🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак
