Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Обед

🍕 Белковая пицца без муки

⚖️ КБЖУ на 100 г: 183/20/9/3

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Куриное филе - 450 г
❤️ Твёрдый сыр - 150 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Моцарелла - 80 г
❤️ Помидор - 100 г
❤️ Песто - 100 г
❤️ Базилик - для подачи
❤️ Соль, специи - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Измельчите куриное филе в фарш
❤️Смешайте с тёртым сыром и яйцами
❤️Сформируйте корж для пиццы
❤️Выпекайте 25 минут при 185°C
❤️Выложите начинку
❤️Запекайте ещё 5-7 минут до расплавления сыра
❤️Украсьте базиликом

Приятного аппетита! Эта пицца - настоящая находка для правильного питания! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Думали, что поезд в университет ушел? У нас экспресс!

Пока все ждут следующего сентября, вы можете запрыгнуть в свой личный экспресс к высшему образованию.

Программа «Старт Up» — это ваш шанс не терять год и начать путь к диплому прямо сейчас.

Сейчас вы поступаете на практический курс ДПО. Получаете реальные навыки, погружаетесь в профессию и плавно вливаетесь в учебный процесс.

В сентябре мы автоматически зачисляем вас на сокращенную программу высшего образования. Без суеты, нервов и вступительной гонки.

Что вы получаете:
✅Гарантированное зачисление в вуз.
✅Старт учебы немедленно, без потерянного года.
✅Ускоренное обучение на высшем образовании.
🎓В итоге — диплом гособразца, который ценится работодателями.

Хватит ставить жизнь на паузу. Напишите нам, чтобы узнать подробности и забронировать свое место!

Подать заявку

#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе

Завтрак

Белковый ролл 🌯

⚖️ КБЖУ на 100 г: 116/10.5/2.7/11.8

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Консервированный тунец - 1 банка
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Тортильи цельнозерновые - 3 шт
❤️ Творог мягкий 0% - 2 ст.л.
❤️ Кукуруза консервированная - 50 г
❤️ Огурец - 1 шт
❤️ Красный лук - 1/2 шт
❤️ Листья салата
❤️ Соль, перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите яйца
❤️Слейте жидкость из тунца
❤️Нарежьте овощи
❤️Смешайте тунец, яйца, творог, кукурузу, овощи
❤️Добавьте соль и перец
❤️Выложите начинку на тортилью с листьями салата
❤️Скрутите в рулет и разрежьте пополам

Хрустящие тортильи в сочетании с сочной начинкой создают идеальное сочетание текстур. А тунец делает блюдо невероятно сытным ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Новинки от Braun

Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun

Узнать больше

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Запеканка с курицей и ананасами 🍗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/14/6/5

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 400 г
❤️Лук - 1 шт
❤️Помидоры - 2-3 шт
❤️Сметана - 3 ст.л.
❤️Сыр - 150 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Консервированные ананасы - 1 банка
❤️Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Лук обжарить на небольшом количестве масла
❤️Нарезать куриное филе, помидоры и ананасы кубиками
❤️Выложить все ингредиенты в форму для запекания
❤️Смешать 3 яйца и 3 ст.л. сметаны
❤️Залить смесью ингредиенты
❤️Отправить в духовку на 30-40 минут при 200°C

Приятного аппетита! Сочная и ароматная запеканка с необычным сочетанием курицы и ананаса - это настоящая находка для вашего меню! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Возим миловидных щенков из Китая. Переходите в ТГ-канал!

🚗 Щенок из Китая — это эксклюзив. Мы вам поможем его привезти под ключ.

Переходите в наш ТГ-канал и посмотрите.

Работаем быстро, удобно и комфортно для вас.

✅ Напишите нам в ТГ. Смелее!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Десерт

Низкокалорийный десерт с вишней 🍒

⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/14/3/12

⏱️ Время приготовления: 25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог - 180 г
❤️Белок яйца - 1 шт
❤️Подсластитель - 1 мерная ложка
❤️Лаваш - 2 листа
❤️Вишня замороженная - 50-80 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать творог с яичным белком и подсластителем
❤️Лаваш нарезать полосками как для гироса
❤️Разморозить вишню и слить жидкость
❤️На лаваш выложить творожную массу
❤️Добавить вишню
❤️Свернуть в рулетики
❤️Выложить на противень
❤️Выпекать 15 минут при 180-200°C

Этот десерт - настоящая находка для сладкоежек, следящих за фигурой! Идеально подходит как для завтрака, так и для полезного перекуса! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX