Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️

🍕 ПП лодочки с моцареллой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14

⏱️ Время приготовления: 40-45 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог 5% (пастообразный) - 180 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Рисовая мука - 60 г
❤️Разрыхлитель - ½ ч.л.
❤️Соль, подсластитель - по вкусу
❤️Специи (чеснок, паприка, травы) - по вкусу

Для начинки:

❤️Моцарелла - 50 г
❤️Твёрдый сыр - 40 г
❤️Помидоры черри - 100 г
❤️Соль, специи - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог, яйцо, муку, соль, подсластитель и специи
❤️Сформируйте лодочки на силиконовом коврике с бортиками
❤️Сделайте проколы вилкой
❤️Выпекайте 15-20 минут при 180°C
❤️Нарежьте черри и моцареллу, натрите твёрдый сыр
❤️Выложите начинку в готовые лодочки
❤️Запекайте ещё 5-10 минут (можно с грилем)

Лодочки получаются с хрустящей корочкой, сочной начинкой и расплавленным сыром. Творожное тесто добавляет блюду особую нежность и делает его более питательным! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

🙈 Ну сколько можно жить в квартире «как получится»?

Мы с мужем тоже не миллиардеры и делаем ремонт своими руками — нашли кладезь идей в канале «Ремонт и вдохновение» 🔧

Там собраны реальные проекты, по которым даже хрущёвка превращается в уютное гнездо:
✨ Современные прихожие — 40 готовых решений
🛁 Ванные без лишних затрат — 60 стильных идей
🛏 Спальни, где хочется спать дольше — 90+ проектов
🍽 Кухни, за которые не стыдно — 100+ примеров
👗 Удобные гардеробные — 30+ вариантов

И это только малая часть — в канале больше 500 идей, как сделать ремонт красиво и без лишних трат 💸

Подписывайтесь ⬇️
https://t.me/+ieZftpPgX2NlZjYy
https://t.me/+ieZftpPgX2NlZjYy
https://t.me/+ieZftpPgX2NlZjYy

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍄 Сырно-грибной ПП-ролл

⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Шампиньоны - 50 г
❤️Тортилья (маленькая) - 1 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сыр Рикотта - 40 г
❤️Легкий сыр - 40 г
❤️Шпинат - горсть
❤️Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Обжарьте шампиньоны со шпинатом без масла, добавив немного воды
❤️Смешайте с рикоттой и потомите на медленном огне 2 минуты
❤️Взбейте яйцо и вылейте на сковороду
❤️Сверху положите тортилью
❤️Когда яйцо схватится, аккуратно переверните
❤️Выложите начинку из грибов и шпината
❤️Сверните в ролл и обжарьте с двух сторон

Ролл получается сочным, с насыщенным грибным вкусом и нежной текстурой. Легкая тортилья и сырно-грибная начинка создают идеальное сочетание! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Бесплатный 3-дневный курс. Ландшафтный дизайн в 2026!

Хотите попрактиковаться в ландшафтном дизайне?

Узнайте, как создать сад мечты + забыть о нехватке денег благодаря этому навыку! 💰

Большинство ландшафтников начинали с обустройства своего участка, а потом ... хобби стало профессией! 🎓

Поделимся практическими секретами и готовыми схемами.

Уже через 3 дня Вы сможете создавать цветники самостоятельно 👍

А ещё узнаете:
– как сделать уютным даже небольшой участок в 6 соток
– как избежать ошибок при планировании
– секреты сада, который выглядит как в Pinterest
– где искать клиентов новичку

✅ Жмите кнопку "зарегистрироваться", чтобы перейти на сайт.

✅ Вы получите доступ к курсу и подарок — "8 способов заработка в ландшафтной сфере"!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
landscape-use.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3

⏱️ Время приготовления: 50 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 100 г
❤️Греческий йогурт - 200 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Кабачок - 1 шт
❤️Сыр легкий - 120 г
❤️Специи, соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Нарежьте куриное филе кубиками
❤️Посолите и поперчите курицу, выложите в форму
❤️Взбейте греческий йогурт с яйцами
❤️Залейте курицу йогуртовой смесью
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте при 180°C 50 минут

Запеканка получается сочной и нежной, с аппетитной сырной корочкой. Курица в йогуртовой заливке остается мягкой и ароматной, а кабачок добавляет сочности ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍨 Протеиновое мороженое

⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/11.7/0.7/16.1

⏱️ Время приготовления: 5 минут

📖 Ингредиенты:
❤️Банан (замороженный) - 50 г
❤️Вишня (замороженная) - 50 г
❤️Клубника (замороженная) - 50 г
❤️Протеин (1 порция) - 30 г
❤️Семена чиа (по желанию) - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Предварительно заморозьте фрукты и ягоды
❤️Поместите все ингредиенты в блендер
❤️Добавьте протеин
❤️Взбейте 1-2 минуты до однородной консистенции
❤️При желании добавьте семена чиа
❤️Переложите в контейнер и подавайте

Вкуснейший десерт, который не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и поможет в достижении ваших фитнес-целей! ❤️❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт