Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.5K
64
162
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания. Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни. По всем вопросам: @Sergeyc_22 Ссылка для подруг telemetr.me/+h1tgDBKYfBZkZGFi
❤️ Куриное филе - 100 г
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кабачок - 1 шт
❤️ Сыр легкий - 120 г
❤️ Специи, соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Нарежьте курицу кубиками, добавьте специи и соль
❤️Выложите в форму для запекания
❤️Взбейте йогурт с яйцами, добавьте к курице
❤️Выложите тонкие кружки кабачка
❤️Посыпьте тертым сыром
❤️Выпекайте 50 минут при 180°C
Нежная текстура, сочное мясо и ароматные специи создают неповторимый вкусовой ансамбль. А главное - минимум углеводов и максимум белка! ❤️
❤️ Печенье - 50 г
❤️ Творожный сыр - 30-40 г
❤️ Греческий йогурт - 250 г
❤️ Подсластитель - по вкусу
❤️ Клубника (свежая/замороженная) - по вкусу
❤️ Кокосовое масло - 1 ч.л.
🍽 Способ приготовления:
❤️Измельчите печенье в блендере
❤️Добавьте кокосовое масло, перемешайте
❤️Выложите основу в форму
❤️Смешайте творожный сыр с йогуртом и подсластителем
❤️Сделайте клубничное пюре
❤️Выложите творожный слой
❤️Добавьте клубничное пюре
Нежный творожный крем в сочетании с ягодной начинкой создает неповторимый вкусовой ансамбль. А готовится так быстро, что можно приготовить даже вечером после работы! ❤️
❤️ Творог 5% - 100 г
❤️ Сыр легкий - 30 г
❤️ Моцарелла - 15 г
❤️ Ветчина из индейки - 30 г
❤️ Творожный сыр - 20 г
❤️ Сметана - 15 г
❤️ Рисовая мука - 35 г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Укроп - по вкусу
❤️ Сода - щепотка
❤️ Соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, яйцо, сметану, соду, соль и муку
❤️Сформируйте основу влажными руками
❤️Выпекайте 15-17 минут при 190°C
❤️Проткните вилкой, смажьте творожным сыром
❤️Выложите сулугуни, ветчину и легкий сыр
❤️Выпекайте еще 10 минут
❤️Перед подачей добавьте укроп
❤️ Этот хачапури - настоящая находка для правильного питания! Хрустящая корочка, сочная начинка и море белка - что еще нужно для идеального перекуса?
❤️ Творог 9% - 360 г
❤️ Сметана 20% - 100 г
❤️ Яйца - 2 шт
❤️ Кукурузный крахмал - 2 ст.л.
❤️ Сахар - 60 г
❤️ Клубника - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте творог, желтки, сметану и крахмал блендером
❤️Взбейте белки в пышную пену
❤️Постепенно добавьте сахар и взбейте до мягких пиков
❤️Аккуратно соедините обе массы движениями снизу вверх
❤️Переложите в форму, застеленную бумагой
❤️Выложите сверху ягоды
❤️Выпекайте 30-40 минут при 180°C
Эта запеканка - настоящая находка для любителей творожных десертов! Готовится проще простого! ❤️❤️
❤️ Куриное филе - 150 г
❤️ Огурец - 100 г
❤️ Красный сладкий лук - 30 г
❤️ Фасоль консервированная - 30 г
❤️ Шампиньоны маринованные - 40 г
❤️ Морковь по-корейски - 40 г
❤️ Оливковое масло - 3 г
❤️ Укроп, соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Приготовьте куриное филе удобным способом
❤️Нарежьте огурец и лук
❤️Слейте жидкость с фасоли и шампиньонов
❤️В салатник выложите все ингредиенты
❤️Добавьте морковь по-корейски
❤️Полейте оливковым маслом
❤️Посолите, поперчите и перемешайте
Хрустящие овощи в сочетании с нежным куриным филе создают неповторимый вкусовой ансамбль. А высокое содержание белка поможет надолго сохранить чувство сытости ❤️❤️
❤️1 яйцо
❤️1 средний банан (100г для бисквита)
❤️15г какао
❤️1 творожок 0,1% (120г) или греческий йогурт
❤️Щепотка разрыхлителя
❤️1 пакетик фитпарада (или другой заменитель сахара)
❤️20мл воды (если нужно)
Для начинки и пропитки:
❤️30мл молока
❤️Оставшийся банан (20-30г)
❤️Ягоды/джем (по желанию)
🍽 Способ приготовления:
❤️Размять банан вилкой до пюре
❤️Отложить немного банана для начинки
❤️Смешать все ингредиенты для бисквита
❤️Отправить в микроволновку на 4 минуты
❤️Остудить бисквит
❤️Нарезать на коржи
❤️Пропитать каждый корж молоком
❤️Добавить начинку (банан + ягоды/джем)
Нежный бисквит на основе банана и творога, с легкой шоколадной ноткой, порадует вас своим вкусом ❤️❤️
❤️ Тесто фило - 35 г
❤️ Фарш из индейки - 50 г
❤️ Лук репчатый - 10 г
❤️ Моцарелла - 15 г
❤️ Масло гхи - 2 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Обжарьте фарш с луком до полуготовности
❤️Возьмите 2 листа теста фило, разрежьте пополам
❤️Выложите начинку с сыром вдоль края
❤️Сверните рулетом и сформируйте улитку
❤️Выложите на противень
❤️Смажьте маслом гхи
❤️Выпекайте 7 минут при 200°C до золотистой корочки
Эти улитки - настоящая находка для быстрого перекуса! Хрустящее тесто в сочетании с сочной мясной начинкой создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️