Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Тарелка Здоровья»
Тарелка Здоровья
3.5K
64
162
0
9.0K
Откройте для себя мир вкусного и полезного питания. Получайте вдохновляющие рецепты, полезные советы и информацию о здоровом образе жизни. По всем вопросам: @Sergeyc_22 Ссылка для подруг /joinchat/h1tgDBKYfBZkZGFi
❤️Лук - 1 шт
❤️Филе куриное - 300 г
❤️Кукуруза - полбанки
❤️Творожный сыр - 2 ст.л.
❤️Тортилья - 4 шт
❤️Яйца - 2 шт
❤️Кукурузные хлопья (измельчить)
❤️Сыр - 150 г
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета
❤️Добавьте мелко нарезанное куриное филе, жарьте 5 минут
❤️Всыпьте кукурузу, творожный сыр, посолите, поперчите
❤️Тушите 7 минут
❤️Тортилью разрежьте пополам, края смажьте яйцом
❤️Выложите начинку, сверху посыпьте тертым сыром
❤️Заверните конвертики, обмакните в яйцо и обваляйте в хлопьях
Конвертики получаются невероятно хрустящими снаружи и сочными внутри! Сочетание курицы, кукурузы и двух видов сыра создает неповторимый вкус, а хрустящая корочка из хлопьев делает блюдо особенно аппетитным ❤️
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Банан - 1 шт
❤️Геркулес - 25 г
❤️Какао - 8 г
❤️Натуральный йогурт - по вкусу
❤️Клубника размороженная - по вкусу
❤️Сахарозаменитель - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
❤️Смешайте яйцо, банан, геркулес и какао
❤️Пробейте блендером до однородной массы
❤️Переложите в форму и поставьте в микроволновку на 5 минут
❤️Клубнику разомните вилкой, добавьте сахарозаменитель
❤️Доведите клубничную смесь до кипения
❤️Дайте шоколадной основе остыть и слегка разомните вилкой
❤️Выложите слоями: основа, йогурт, клубничный топпинг
Этот десерт порадует вас нежной текстурой и приятным сочетанием шоколадного и клубничного вкусов! Банан придает сочность, а йогурт делает десерт особенно легким ❤️❤️
❤️Натрите кабачок на мелкой терке и отожмите от лишней жидкости
❤️Мелко нарежьте болгарский перец
❤️Смешайте фарш с яйцом
❤️Добавьте подготовленные овощи, кукурузу и муку
❤️Тщательно перемешайте все ингредиенты
❤️Сформируйте котлетки
❤️Выложите в смазанную маслом форму и запекайте 35 минут при 180°C
Эти котлетки порадуют вас своей сочностью и нежным вкусом! Овощи делают их более полезными и интересными для маленьких гурманов ❤️
❤️Творог 2% - 500 г
❤️Желтки - 2 шт
❤️Подсластитель - 5 г
❤️Ванилин - 2 г
❤️Разрыхлитель - 2 г
❤️Мука рисовая - 40 г + для панировки
для заливки:
❤️Сметана 15% - 300 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Подсластитель - 5 г
❤️Ванилин - 2 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Протрите творог через сито
❤️Смешайте творог с желтками, подсластителем, ванилином и разрыхлителем
❤️Добавьте рисовую муку и перемешайте
❤️Сформируйте сырники и обваляйте в рисовой муке
❤️Обжарьте с двух сторон по 1 минуте на растительном масле
❤️Для заливки смешайте сметану, яйцо, подсластитель и ванилин
❤️Вылейте заливку в форму, выложите сырники и выпекайте 20 минут при 180°C
Нежные, воздушные сырники в сливочной заливке - это настоящая находка для завтрака! Благодаря рисовой муке они получаются особенно легкими и полезными ❤️
❤️Черри - 250 г
❤️Творожный сыр - 140 г
❤️Тунец консервированный - 1 банка
❤️Тёртый сыр - по вкусу
❤️Макароны - 200 г
❤️Оливковое масло - по вкусу
❤️Соль - по вкусу
❤️Итальянские травы - по желанию
🍽 Способ приготовления:
❤️Разогрейте духовку до 180°C
❤️В форму для запекания выложите черри (можно разрезать пополам)
❤️Добавьте тунца без сока и творожный сыр
❤️Посолите, добавьте оливковое масло и травы
❤️Запекайте 20 минут
❤️Отварите макароны до состояния аль денте
❤️Натрите сыр, перемешайте все ингредиенты
Это блюдо покорит вас своим изысканным вкусом! Сочные черри, нежный творожный сыр и ароматный тунец создают неповторимый вкусовой букет ❤️❤️
❤️Яйца - 3 шт
❤️Мука рисовая - 70 г
❤️Кефир - 110 мл
❤️Подсластитель - 3 г
Для вишнёвой прослойки:
❤️Вишня замороженная - 90 г
❤️Крахмал кукурузный - 5 г
❤️Вода - 65 мл
❤️Подсластитель - 1 г
Для крема:
❤️Мягкий творог - 245 г
❤️Подсластитель - 2 г
🍽 Способ приготовления:
❤️Отделите белки от желтков
❤️Смешайте желтки с мукой, кефиром и подсластителем
❤️Взбейте белки до крепких пиков
❤️Аккуратно введите белки в тесто
❤️Выпекайте бисквит 40-45 минут при 180°C
❤️Приготовьте вишнёвую прослойку: смешайте крахмал с водой, добавьте вишню и тушите до загустения
❤️Смешайте творог с подсластителем для крема
Нежный бисквит на кефире, ароматная вишнёвая прослойка и творожный крем - идеальное сочетание для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от сладкого! ❤️
❤️Гранола - 30 г
❤️Кокосовые чипсы
❤️Свежие ягоды
❤️Орехи/семена (по желанию)
🍽 Способ приготовления:
❤️Подготовьте все ингредиенты
❤️Отправьте замороженный банан, ягоды и творог в блендер
❤️Добавьте арахисовую пасту
❤️Измельчите до желаемой консистенции
❤️Переложите в глубокую миску
❤️Украсьте гранолой
❤️Добавьте остальные топинги
Нежный, как подтаявшее мороженое, с ярким ягодным вкусом и кремовой текстурой - этот боул станет идеальным решением для любого приема пищи! 💚