Телеграм канал «А. Рябинина • Душа и тело»

Еда — это не только про тебя одну

Есть один слой, который мы редко замечаем. Мы едим не только для себя. Мы едим вместе с памятью о тех, кто нас кормил.

Мамины котлеты. Бабушкин суп. Праздничный стол. Застолье, где все свои. Еда с детства связана с людьми, с теплом, с принадлежностью. И когда мы едим, мы невольно возвращаемся туда — в те состояния, в те семьи, в те отношения.

Отсюда странности. Тянет на что-то «вредное», а это просто вкус детства. Не хочется есть в одиночестве, потому что еда всегда была про «вместе». Или наоборот, едим быстро, как в семье, где за столом было небезопасно. Тело помнит не только еду, но и атмосферу вокруг неё.

Наши пищевые привычки — это часто не наши. Это родовые. Мамины тревоги, бабушкина экономия, папино «доедай». Мы носим их в теле, даже не зная, что они не наши.

Душа в этом тоже участвует. Она хочет освободиться от чужого — и найти свой способ есть, свою тарелку, свой ритм.

Что можно попробовать:
— Заметить, какие привычки в еде ты не выбирала, а унаследовала.
— Спросить: «Это правда моё — или это чьё-то?»
— Позволить себе есть по-своему, даже если это не совпадает с семейным укладом.
— Отделить любовь к близким от их способа есть. Ты можешь любить их — и питаться иначе.

Есть по-своему — не предательство. Это взросление. Тело и душа растут, когда перестают жить по чужим правилам.

Твоя тарелка — это твоя. И ты имеешь право наполнить её собой. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

Хочу порекомендовать канал, который сама читаю с удовольствием — «Опять книги? 📚

С точки зрения психологии это очень честный и здоровый пример того, как человек относится к своему увлечению без токсичного перфекционизма❤️

Автор не строит из себя эксперта, не давит «обязательно к прочтению» и не продаёт курс по скорочтению. Она просто показывает, как покупает книги быстрее, чем успевает их читать, начинает, бросает, ругается на качество печати и коллекционирует закладки 📚И всё это — с юмором и без чувства вины.

Почему рекомендую:

📌Это безопасное пространство для тех, кто годами корит себя за непрочитанные стопки.Автор легализует сам процесс, а не результат.
📌Никакого долженствования. «Пишу редко, но с душой» — редкая честность в мире, где все обязаны быть продуктивными.
📌Отличная профилактика выгорания через лёгкость и самоиронию.
📌Если вы покупаете больше, чем читаете, и наконец хотите перестать считать это проблемой — вам туда.


Располагайтесь. Только на полку не садитесь — она занята🌟

telemetr.me/opyatknigi

Тело — это дом, а не витрина

Мы привыкли смотреть на тело как на витрину. Как оно выглядит, сколько весит, помещается ли в джинсы. Оцениваем, критикуем, сравниваем с чужими. Как будто тело существует для того, чтобы его показывать.

А тело — это дом. Ты в нём живёшь. Каждый день, всю жизнь. Оно тебя носит, дышит, переваривает, согревает, восстанавливает. Делает тысячи вещей, о которых ты даже не думаешь, пока они работают.

И как с любым домом, с телом важно не то, как оно смотрится снаружи. А то, каково в нём жить. Тепло ли. Спокойно ли. Есть ли силы. Хочется ли возвращаться.

Когда тело — витрина, внутри всегда тревожно. Никогда не достаточно. Всегда есть изъян. А когда тело — дом, появляется другое: забота, уважение, желание, чтобы было хорошо.

Душа живёт в этом доме. И если дом в постоянной критике, ремонте и переделке — душе неуютно. Она просит не идеальных стен, а покоя внутри.

Что можно попробовать:
— Заметить, как ты говоришь о своём теле. Как о витрине — или как о доме?
— Спросить: «Каково мне в нём жить?» Не как выглядит, а как ощущается.
— Сделать для тела что-то не ради формы, а ради уюта: тепло, мягкость, движение в радость.
— Перестать оценивать тело и начать с ним жить. Разница огромная.

Тело — не проект, который нужно довести до идеала. Это твой дом. И заслуживает того же бережного отношения, что и душа, которая в нём живёт. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

"Сейчас всё доделаю и закончу. Потом отдохну".
⁠
Отличный план. Есть только одна маленькая техническая проблема.
⠀
Всё. Не. Закончится. Никогда 😁
⁠
Ты можешь закрыть три важных задачи, пять, десять. Но где-то рядом уже сидит следующая и делает вид, что она "быстренькая". Ну реально. Вот эту ещё сделаю. Тут поправлю. Тут отвечу. Это уже почти готово, чего оставлять.
⁠
И понеслась пизда по кочкам. А потом внезапно ночь.
⁠
Причём прикол в том, что причин, почему человек не может поставить точку, может быть несколько. Можно тупо увлечься. Тебе нравится то, что ты делаешь, нравится сам процесс, ты в него залипла и можешь фигачить очень долго.
⁠
Есть перфекционисты. Там другая песня: "Ещё недостаточно хорошо. Ещё вот это. Ещё чуть-чуть. Вот сейчас вылижу и тогда..."
⁠
А бывает, что сделать-то ты уже сделала. Осталось выкатить. И тут начинается: "А вдруг говно? А что подумают? А если не зайдёт?" И можно ещё пару суток очень продуктивно улучшать то, что уже было готово вчера 😁
⁠
Ну и никто не отменял нашу прекрасную прошивку "надо ебашить". Миллиарды ещё не заработаны. Яхта где? Дом на Мальдивах где? Вот когда всё будет, тогда и полежим.
⁠
Спойлер: не полежим. Найдём следующую цель.
⁠
При этом я вообще не за историю "работать много плохо". Да с хрена ли. Бывают моменты, когда реально надо пофигачить. Бывают спринты. Бывают интересные задачи, от которых тебя не оттащить. Есть люди, которые вообще живут работой, им нравится и норм.
⁠
Вопрос немного в другом. Ты сейчас продолжаешь потому, что сама решила продолжать? Или потому, что вообще не понимаешь, в какой момент на сегодня уже достаточно?
⁠
Потому что "когда всё сделаю" - это не критерий окончания рабочего дня. Это способ никогда его не заканчивать.
⁠
И поэтому совет "просто поставь себе время и заканчивай раньше" обычно работает так себе. Зачем мозгу заканчивать раньше? Вот серьёзно. У него есть задача. Есть какая-то цель. Возможно, там ещё и удовольствие от процесса. Или страх выкатить результат. Или внутреннее "недостаточно хорошо".
⁠
А ты ему такая: "Всё, семь вечера, отдыхаем". С фига ли? 😁
⁠
Мозгу неплохо бы сначала объяснить, зачем ему вообще останавливаться. А ещё научиться ловить момент, когда ты не "трудолюбиво работаешь", а уже второй час смотришь в задачу, которую в нормальном состоянии сделала бы за двадцать минут.
⁠
И вот здесь как раз не очень хочется опять натягивать сову на глобус и пытаться впихнуть каждого человека в универсальную схему "работай столько-то часов, отдыхай столько-то". У одного проблема в том, что он не может закончить. У другого в том, что он бесконечно допиливает. У третьего вообще в страхе поставить точку.
⁠
Вот эту тему сейчас и хочу разобрать в "Лаборатории смыслов".
⁠
Я Алексий Симуран, психолог и коуч. Больше двадцати лет ковыряюсь в человеческой психике и помогаю переводить "я всё понимаю" в "я так и живу". Потому что умные человеки обычно прекрасно понимают, как надо жить, а потом идут и делают как обычно 🤪
⁠
То есть помогаю собирать свою систему жизни под себя так, чтобы она реально работала и не разваливалась через две недели.
⁠
В канале разбираю, почему так происходит и что с этим можно сделать без советов уровня "просто меньше работай", "просто отдохни" и прочей великой психологической мудрости 🤪
⁠
А начнём с простой штуки: разберем, как понять, почему именно у тебя работа не заканчивается даже тогда, когда на сегодня уже вполне можно было закончить.
⁠
Залетай 👉🏻 telemetr.me/+IFTFgEeBvi9mOTIy
⁠
@Лаборатория смыслов
⠀
erid: 2VtzqwMqwyX
Реклама, ИП Курганская ЕВ
ИНН 4705 1679 7593

Хочу порекомендовать канал, который сама читаю с удовольствием — «Опять книги? 📚

С точки зрения психологии это очень честный и здоровый пример того, как человек относится к своему увлечению без токсичного перфекционизма❤️

Автор не строит из себя эксперта, не давит «обязательно к прочтению» и не продаёт курс по скорочтению. Она просто показывает, как покупает книги быстрее, чем успевает их читать, начинает, бросает, ругается на качество печати и коллекционирует закладки 📚И всё это — с юмором и без чувства вины.

Почему рекомендую:

📌Это безопасное пространство для тех, кто годами корит себя за непрочитанные стопки.Автор легализует сам процесс, а не результат.
📌Никакого долженствования. «Пишу редко, но с душой» — редкая честность в мире, где все обязаны быть продуктивными.
📌Отличная профилактика выгорания через лёгкость и самоиронию.
📌Если вы покупаете больше, чем читаете, и наконец хотите перестать считать это проблемой — вам туда.


Располагайтесь. Только на полку не садитесь — она занята🌟

telemetr.me/opyatknigi

Ты чувствуешь

Есть фраза, которую мы слышим с детства: «Не плачь», «не злись», «не бойся», «что ты как маленькая». И мы научились. Научились не чувствовать. Загонять эмоции поглубже, чтобы не мешали, не расстраивали, не были неудобными.

А потом удивляемся: почему ничего не радует? Почему внутри пусто? Почему не могу заплакать, даже когда больно? Это не холодность. Это защита, которая стала клеткой. Заглушив плохое, мы заглушили и хорошее — оно живёт в одном месте.

Тело при этом страдает первым. Невыплаканные слёзы оседают в горле. Невысказанный гнев — в челюсти и плечах. Непрожитый страх — в животе. Тело держит всё, что душа не смогла выпустить.

И еда часто становится тем самым способом не чувствовать. Съел — и заглушил. Притупил. Отложил. Только чувства не исчезают. Они ждут под этим слоем, накапливаясь.

Что можно попробовать:
— Разрешить себе чувствовать — хотя бы наедине с собой. Без оценки, без «нельзя».
— Назвать эмоцию вслух или на бумаге. Названное теряет силу.
— Не гнать слёзы. Если пришли — пусть будут. Это не слабость, это разгрузка.
— Спросить у тела: «Что ты сейчас держишь?» — и не требовать немедленного ответа.

Чувствовать — не значит быть слабой. Это значит быть живой. И тело, освобождённое от непрожитого, дышит легче.

Ты не сходишь с ума. Ты просто наконец начинаешь чувствовать то, что слишком долго молчало. 🤍

↗️↗️↗️↗️↗️⬇️↗️⬇️↗️⬇️↗️

Ангелина Рябинина ©️
Душа и тело 🧘‍♀️

3 женские ошибки, из-за которых мужчина уходит без оглядки 💔

Неважно, месяц вы встречаетесь или 10 лет в браке – эти ошибки способны разрушить даже самую крепкую любовь:

– Ошибка 1: Постоянно “растворяться” в нём, забывая про себя . Рано или поздно тебя вообще не останется будет только ОН

– Ошибка 2: Терпеть неуважение и прощать любые его выходки, желая показать какая ты терпеливая. Он радостно поюзает терпеливую (на секс, быт и.т.д), а потом радостно пойдет дальше искать ту которая зацепит!

– Ошибка 3: Жить его жизнью и бросить собственные мечты ради него…

👉 Хочешь узнать, что нужно делать чтобы Быть не удобной , а любимой? Подписывайся на канал Елизаветы Устюговой, где раскрываются все секреты счастливых отношений и любви к себе 👇

telemetr.me/+1qBvcRpkDDc0NWEy

Реклама. ИП Устюгова Е.А. ИНН 3955105644 Erid: 2TheYfn3UfJ