Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Новинки от Braun

Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun

Узнать больше

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

Диетические роллы с красной рыбой 🍱

⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/12/5/4

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Огурец свежий - 1 шт
❤️Творожный сыр легкий (Sweza/Almette) - 30 г
❤️Красная рыба - 70-100 г
❤️Салат айсберг - по вкусу
❤️Нори - 1 лист
❤️Соевый соус - для подачи

🍽 Способ приготовления:

❤️Огурец нарезать тонкими слайсами (удобно использовать овощечистку)
❤️На лист нори выложить творожный сыр
❤️Распределить слайсы огурца
❤️Добавить кусочки красной рыбы
❤️Выложить листья салата айсберг
❤️Аккуратно свернуть в рулет
❤️Нарезать на порции

Легкий и полезный вариант любимых роллов! Благодаря использованию творожного сыра вместо риса, блюдо становится диетическим, но не теряет своего вкуса ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Промокод для новых клиентов на продвижение в Директе

Получите промокод на 5 000 ₽ и запустите первое продвижение своих товаров!

Узнать больше

#реклама
yandex.ru
О рекламодателе

Десерт

Шоколадный пирог без муки 🍫

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/9/5/22

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Овсяные хлопья - 120 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Молоко - 80 мл
❤️Банан - 1 шт
❤️Какао-порошок - 2 ст.л.
❤️Греческий йогурт - 2 ст.л.
❤️Сахарозаменитель - 10 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Все ингредиенты, кроме овсянки, отправить в блендер
❤️Добавить овсяные хлопья
❤️Измельчить до однородной массы
❤️Вылить в форму
❤️Выпекать при 180°C 30 минут

Благодаря овсянке и банану десерт получается влажным и воздушным, а какао придает насыщенный шоколадный вкус. Приятного аппетита! ❤️❤️

❤️ - Будем готовить

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Обед

Салат с креветками и перепелиными яйцами 🦐

⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/11/7/3

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Креветки - 200 г
❤️Руккола - 50 г
❤️Помидоры черри - 150 г
❤️Яйца перепелиные - 10 шт
❤️Моцарелла мини - 100 г
❤️Смесь семян Добава - 1 ст.л.
❤️Оливковое масло - 5 мл
❤️Мёд - 3 г
❤️Зернистая горчица - 1 ч.л.
❤️Сок лимона

🍽 Способ приготовления:

❤️Креветки очистить и обжарить на капле масла по 2-3 минуты с каждой стороны
❤️В салатник выложить рукколу
❤️Добавить нарезанные черри
❤️Разрезать перепелиные яйца пополам
❤️Добавить моцареллу
❤️Выложить креветки
❤️Посыпать смесью семян
❤️Для заправки смешать: оливковое масло, горчицу, мёд и сок лимона и заправить салат

Этот салат - настоящая находка для любителей морепродуктов! Хрустящие семена добавляют интересную текстуру, а моцарелла делает блюдо еще более изысканным 💗

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Завтрак

Ленивые вареники с ягодами 🥧

⚖️ КБЖУ всей порции: 427/40/10/40

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог обезжиренный (сухой) - 180 г
❤️Желток - 1 шт
❤️Мука пшеничная - 50 г
❤️Ягоды - по вкусу
❤️Сахарозаменитель - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать творог, желток, муку и сахзам
❤️Сформировать из теста колбаску
❤️Нарезать на равные части
❤️В каждую заготовку положить ягодку
❤️Сформировать кружочки
❤️Варить в кипящей воде 5-7 минут

Приятного аппетита! Нежные творожные вареники с сочной ягодной начинкой - идеальное начало дня! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Ищу желающих выполнять простые задачи с помощью ИИ.

Работа полностью на удаленке. Можно получать 5 000₽ в день, без напряга.

Опыт не требуется, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день.

Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.

Всему обучат на бесплатном курсе.

✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.neurogansta.ru
О рекламодателе