Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Repeat: советы по уходу за собой Массажи, контрастный душ и косметика – ваши лучшие помощники! Схемы массажа, способы усилить эффект уходовыми средствами и другие бьюти-лайфхаки— в Telegram-канале Repeat ❤️ Подписаться Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🐟 Белковый омлет с тунцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/20/8/1.7 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Тунец консервированный натуральный - 140 г ❤️ Помидоры черри - 50 г ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Кукуруза консервированная - 15 г ❤️ Масло для жарки - 3 г ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Яйца посолить, поперчить и тщательно перемешать. ❤️На сковороде разогреть масло. ❤️Обжарить разрезанные пополам помидоры черри. ❤️Тунец освободить от жидкости, размять вилкой. ❤️Добавить к помидорам тунца и кукурузу. ❤️Обжаривать 2-3 минуты, затем влить яичную смесь. ❤️Посыпать тертым сыром и свежей зеленью. ❤️Готовить под крышкой на медленном огне до полной готовности. Питательное блюдо с высоким содержанием белка, которое отлично подойдет для завтрака или легкого ужина 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍰 Быстрый творожный чизкейк ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/9/6/23 ⏱️ Время приготовления: 35 минут (включая выпечку) 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог 5% - 180 г ❤️ Греческий йогурт - 250 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Рисовая мука - 40 г ❤️ Сахарозаменитель - 5 г ❤️ Ванилин - по желанию ❤️ Сметана - 25 г ❤️ Свежие ягоды - 200 г 🍽 Способ приготовления: ❤️В миске соединить творог и греческий йогурт. ❤️Добавить рисовую муку, яйца, ванилин и сахарозаменитель. ❤️Блендером взбить до однородной консистенции. ❤️Перелить массу в форму для выпечки. ❤️Выпекать в духовке при 180°C около 25 минут. ❤️Либо приготовить в микроволновке 3-5 минут (зависит от мощности). ❤️Дать чизкейку остыть, смазать сметаной и украсить ягодами. Легкий и воздушный десерт, который готовится проще простого. Идеальное сочетание творога и греческого йогурта создает нежную текстуру, а ягодная начинка добавляет сочности ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

Рассказываем о спецодежде и охране труда Что общего у хорошей спецодежды и охраны труда? Всё. Примеры внедрений, советы по выбору, лайфхаки по учету СИЗ — у нас без теории, только практика. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ Пицца из зеленой гречки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/7/22 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Зеленая гречка (сухая) - 100 г ❤️ Вода - 30 мл ❤️ Оливковое масло - 1 ст.л. ❤️ Соль - по вкусу Для начинки: ❤️ Мягкий безлактозный творог - по вкусу ❤️ Томатная паста - по вкусу ❤️ Помидоры - по вкусу ❤️ Руккола - по вкусу ❤️ Моцарелла - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Гречку замочить на ночь, затем тщательно промыть. ❤️В блендере смешать гречку с водой, маслом и солью до однородной массы. ❤️Выложить получившуюся массу на противень. ❤️Запекать основу при 180°C до румяной корочки. ❤️Приготовить соус, смешав творог с томатной пастой. ❤️Выложить на готовую основу соус, помидоры, рукколу и моцареллу. ❤️Запекать еще 2-3 минуты до расплавления сыра. Оригинальная альтернатива классической пицце с основой из зеленой гречки - вкусно, полезно и необычно! ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом. Работа из дома. График свободный. Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например: За задание могут платить 500-10.000 рублей. В зависимости от сложности. 500 рублей — это около 5-30 минут. 10 000 руб. это 5-6 часов. 💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой и оплатой бонусами — Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ ganstaagency.com О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Белковые улитки из рисовой бумаги ⚖️ КБЖУ на одну улитку: 287/24/8/29 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты (на одну порцию): ❤️ Рисовая бумага - 3 шт ❤️ Индейка отварная - 60 г ❤️ Яйцо (жареное без масла) - 1 шт ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Зеленый лук - по вкусу ❤️ Кунжут для посыпки - по вкусу ❤️ Яйцо сырое - для обмакивания ❤️ Вода - для смеси ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Приготовить смесь из сырого яйца, воды и соли. ❤️Рисовую бумагу смочить в смеси (10-15 секунд), чтобы она стала эластичной. ❤️Подготовить рабочую поверхность, смачивая её водой, чтобы бумага не прилипала. ❤️Выложить начинку: индейку, жареное яйцо, тертый сыр и нарезанный зеленый лук. ❤️Сформировать улитку, плотно завернув начинку в рисовую бумагу. ❤️Посыпать кунжутом. ❤️Выпекать: в аэрогриле при 200°C - 15 минут в духовке при 190°C - 30 минут Аппетитные и сытные улитки с сочной начинкой из индейки и яиц - идеальный перекус для тех, кто следит за питанием ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак