Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Десерт

Банановый кекс за 15 минут 🍌

⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/4.5/12/25

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Спелый банан - 1 шт
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Кокосовое масло - 1 ст.л.
❤️Рисовая мука - 1 ст.л.
❤️Какао - 1 ст.л.
❤️Кокосовая стружка - 1 ст.л.
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️Шоколад без сахара - 2 дольки (по желанию)

🍽 Способ приготовления:

❤️Разомните банан вилкой до пюре
❤️Добавьте яйцо, масло, муку, какао, кокос и разрыхлитель
❤️Если масса густая, добавьте немного молока
❤️Разложите по формам (можно разделить на 2 кекса)
❤️В центр положите шоколад
❤️Выпекайте 10 минут при 180°C
❤️Остудите перед подачей

Приятного аппетита! Получается нежнейший кекс с насыщенным шоколадно-банановым вкусом и нотками кокоса! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Тренд-2026! Энзимная пудра с пробиотиком и витамином С

Энзимная пудра для лица и тела с витамином С и пробиотиком – это многофункциональное средство для очищения и ухода от белорусского бренда Seauty.

В составе – витамин C для лица, который осветляет пигментные пятна, действует против акне и пигментации, замедляет старение и придаёт коже сияние.

Идеально подходит для всех типов кожи подростков и взрослых.

Артикул Wildberries: #WW217694

✅ Доступная цена
✅ 99% натуральных компонентов
✅ Белорусское производство
✅ 2 200+ положительных отзывов

✨Введи промокод 15TOP в корзине на Wildberries и получи скидку 10% на эту пудру!

Купить

#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе

Обед

Белковый хлеб с семечками 🥖

⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/10/5/14

⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Творог 5% - 400 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Овсяные хлопья 2 размера - 200 г
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л.
❤️Соль - 1/2 ч.л.
❤️Семечки (кунжут + лён) - 15 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать творог с яйцами
❤️Добавить овсянку, соль и половину семечек
❤️Вымесить до однородной массы
❤️Сформировать батон на пергаменте
❤️Смазать желтком, посыпать семечками
❤️Выпекать 1 час при 180°C
❤️Остудить полностью перед подачей

Приятного аппетита! Благодаря творогу и овсянке получается нежной текстуры, а семечки добавляют приятную хрустящую нотку. Хранится в холодильнике до 5 дней ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Есть только один правильный способ провести майские

тот, что нравится вам. Выбирайте, где отдохнуть, и бронируйте отели, квартиры и загородные дома под себя на Яндекс Путешествиях со скидкой по промокоду MAYSKIE.

😊 Отдохнуть за городом
😊 Скататься в другой город
😊 Умчаться туда, где тепло

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

Завтрак

Ленивые вареники с вишневым джемом 🥧

⚖️ КБЖУ на 100 г: 204/13.8/7.3/20.3

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

Для вареников:

❤️Творог 2% - 200 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука - 5-6 ст.л.
❤️Соль - 2 щепотки
❤️Сметана для подачи

Для вишневого джема:

❤️Вишня без косточки - 100 г
❤️Сахар - 1 ст.л.
❤️Кукурузный крахмал - 1 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

❤️Творог смешать с яйцом, пробить блендером до однородности
❤️Добавить соль, постепенно всыпать муку до получения мягкого теста
❤️Сформировать колбаски, нарезать на кусочки
❤️Варить в кипящей воде 2 минуты после всплытия
❤️Для джема: прогреть вишню, добавить сахар, растворить
❤️Всыпать крахмал, варить до загустения

Нежные творожные вареники с домашним вишневым джемом - идеальный завтрак! Воздушная текстура и приятная кислинка ягод создают неповторимый вкус ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Немецкий бренд повседневной одежды TOM TAILOR

Ищете качественную одежду, которая никогда не выйдет из моды? Добро пожаловать в TOM TAILOR!

Стильная и комфортная базовая одежда по доступной цене. Легко впишется в ваш гардероб и придаст ему уникальное звучание.

Куртки, блейзеры, тренчи, трикотаж, деним - все для вашего нового образа в канале бренда.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Ужин

🥔 Диетическая запеканка из картофеля с куриным фаршем

⚖️ КБЖУ на 100 г: 93,6/7,03/2,73/9,88

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Ингредиенты:

❤️ Картофель - 800 г
❤️ Куриный фарш - 300 г
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Помидор - 1 шт
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Томатная паста - 2 ст.л.
❤️ Легкий сыр - по вкусу
❤️ Соль, перец, специи, щепотка сахара

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите картофель до готовности в подсоленной воде
❤️Обжарьте фарш с луком до золотистости
❤️Добавьте перец и чеснок, обжарьте
❤️Снимите кожуру с помидора (предварительно ошпарив кипятком)
❤️Добавьте помидор и томатную пасту к мясу
❤️Приправьте солью, перцем, специями и сахаром
❤️Разомните картофель в форме, выложите мясную начинку и посыпьте тертым сыром
❤️Запекайте при 180° 20 минут

Воздушная картофельная основа в сочетании с сочной куриной начинкой под сырной корочкой - это настоящая классика в диетическом исполнении! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX