Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Розыгрыш «Вабанга» на Wildberries — 1700 призов!

Покупайте на Wildberries — получайте билеты и выигрывайте призы!

Перейти на сайт

#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе

Завтрак

Запеканка из лаваша с творогом и помидорами 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/7/10

⏱️ Время приготовления: 35 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Лаваш тонкий - 1 шт
❤️Яйца - 2 шт
❤️Творог зерненый - 1 баночка
❤️Помидоры - 1-2 шт
❤️Зеленый лук
❤️Сыр твердый - 100 г
❤️Соль, приправы - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Лаваш выложить в форму для запекания
❤️Вбить яйца
❤️Добавить зерненый творог
❤️Посолить, перемешать
❤️Нарезать помидоры и зеленый лук
❤️Натереть сыр
❤️Добавить все ингредиенты
❤️Запекать 20-25 минут при 180°C

Этот простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой для вашего меню! Сырная корочка придает блюду особый шарм! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Новинка Lenor со скидкой 20%

по промокоду LENOR

Узнать больше

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

Ужин

🍚 ВОК С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/4/15

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Рис круглозерный - 2 пакетика
❤️ Куриное филе - 1-2 шт
❤️ Лук репчатый - 1 шт
❤️ Чеснок - 2 зубчика
❤️ Морковь - 1 шт
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Сливочное масло - 1 ст.л.
❤️ Растительное масло - 2 ст.л.
❤️ Соевый соус - 3 ст.л.
❤️ Зеленый лук - для подачи
❤️ Кунжут - для подачи

🍽 Способ приготовления:

❤️Сварите рис согласно инструкции
❤️Нарежьте все овощи кубиками
❤️Обжарьте на смеси масел чеснок, затем лук, морковь и перец
❤️Отложите овощи в сторону
❤️В той же сковороде обжарьте мелко нарезанное куриное филе
❤️Верните овощи к мясу, добавьте рис
❤️Перемешайте, готовьте 2 минуты
❤️Добавьте соевый соус и украсьте зеленым луком и кунжутом

Этот вок - настоящая находка для тех, кто ценит азиатскую кухню! Приятного аппетита! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Побережье Египта — ваш путь к солнцу и приключениям

Получите незабываемые эмоции ❤️

Исследуйте подводные пещеры, встречайте экзотических рыб, покоряйте волны.

Кайтсерфинг, дайвинг, снорклинг в Египте — все ваши мечты об активном отдыхе.

Водные приключения Красного моря ждут вас!

Узнать больше

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе

Десерт

ПП мороженое «Малина в белом шоколаде» 🍦

⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/5/6/12

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Греческий йогурт 2% - 240 г
❤️ Свежая малина - 150 г
❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г
❤️ Семена чиа - 25 г
❤️ Белый шоколад без сахара - 90 г
❤️ Кокосовое масло - 15 г

🍽 Способ приготовления:

❤️Разомните малину вилкой
❤️Смешайте все ингредиенты для основы
❤️Переложите массу в форму
❤️Заморозьте на 4 часа
❤️Для глазури растопите шоколад с кокосовым маслом в микроволновке
❤️Полейте готовое мороженое

Благодаря натуральным ингредиентам десерт получается не только вкусным, но и полезным! Идеально для летнего десерта или вечернего лакомства ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Быть или не быть?

Вопрос решён!
Быть — с йогуртом.
Не быть — без подписки на EPICA😊

Так что подписывайся!

Подписаться

#реклама
О рекламодателе