Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Обед

Салат с крабовыми палочками 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 122.5/7.6/5.2/11.3

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Крабовые палочки - 100г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Огурец - 100г
❤️ Пекинская капуста - 80г
❤️ Кукуруза консервированная без сахара - 40г
❤️ Сметана 10% - 40г
❤️ Соль, перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите яйцо
❤️Нарежьте крабовые палочки
❤️Нашинкуйте капусту
❤️Нарежьте огурец
❤️Смешайте все ингредиенты в салатнике
❤️Добавьте кукурузу
❤️Заправьте сметаной (можно заменить греческим йогуртом)
❤️Посолите и поперчите по вкусу

Этот салат - настоящая находка для тех, кто следит за фигурой! Сочный огурец добавляет свежести и легкости ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Внимание! Нужны любители шить одежду и кто хочет начать.

Провожу бесплатный эфир 18 апреля для опытных швей и тех, кто хочет научиться шить.

В онлайн формате разберем базу работы с трикотажем, а также:

— сошьем трикотажное платье с нуля
— смоделируем костюм по картинке
— идеальное втачивание рукава – секреты посадки
— шьем для малышей с 0 до 2 лет: первые шаги и важные нюансы
— бюстгальтер на косточках – пошив в прямом эфире
— техника и оборудование для пошива женских сумочек на дому

⚡ Я проведу урок, на котором подробно, доступным языком буду объяснять каждый шаг. Это не просто вебинар, это полноценный качественный курс.

Получится у каждой, не сомневайтесь.

Скажу сразу, что повтора бесплатного урока не будет, он станет платным. Хотите научиться шить — занимайте место прямо сейчас:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
foxmaman-sew.ru
О рекламодателе

Завтрак

🥗 Вертута с творогом и зеленью

⚖️ КБЖУ на 100 г: 156/12/8/2.5

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Лаваш - 240 г
❤️ Творог 5% - 800 г
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Зеленый лук - пучок
❤️ Укроп - пучок
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Творог смешайте с мелко нарезанной зеленью и солью
❤️На половину лаваша выложите начинку, накройте второй половиной и сверните в гармошку
❤️Выложите в форму
❤️Смешайте яйца с йогуртом и солью, залейте вертуту
❤️Выпекайте 25-30 минут при 180°C

Это блюдо - настоящая находка для любителей творожных запеканок! Приятного аппетита! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Выгодные покупки на WB

Все для стройки ремонта на Wildberries со скидками до 80%!

Перейти на сайт

#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе

Ужин

🍝 Ракушки с рикоттой и шпинатом в томатном соусе

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/10/6/15

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Большие ракушки (конкильони) - 15-20 шт
❤️ Рикотта - 180 г
❤️ Шпинат замороженный - 20 г
❤️ Болгарский перец - 1 шт
❤️ Томатный соус - 300-350 г
❤️ Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите ракушки до состояния аль денте
❤️Обжарьте мелко нарезанный болгарский перец
❤️Добавьте томатный соус, протушите 5 минут
❤️Смешайте рикотту с размороженным шпинатом, солью и перцем
❤️Наполните остывшие ракушки начинкой
❤️Выложите соус в форму, сверху разместите фаршированные ракушки
❤️Запекайте 15 минут при 180°C

Нежнейшее сочетание сливочной рикотты, свежего шпината и сочного томатного соуса в крупных ракушках создает поистине волшебное блюдо! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Десерт

🥧 Апельсиново-творожный пп-кулич

⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/15/4/25

⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог - 330 г
❤️ Мука (ц/з, рисовая или овсяная) - 150 г
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Мед - 2 ст.л.
❤️ Курага - 100 г
❤️ Сода - 1/4 ч.л.
❤️ Яблочный уксус - 1 ст.л.
❤️ Апельсин - 1/2 шт
❤️ Свежий йогурт для украшения
❤️ Ягоды для украшения

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешайте творог, муку, яйца и мед
❤️Добавьте соду, погашенную уксусом
❤️Курагу замочите, промойте, нарежьте и добавьте в тесто
❤️Натрите цедру апельсина и выжмите сок, добавьте в массу
❤️Тщательно перемешайте
❤️Разложите по формам
❤️Выпекайте 45 минут при 180°C
❤️Остывший кулич украсьте йогуртом и ягодами

Воздушный творожный кулич с цитрусовыми нотками и сочной курагой - идеальное пасхальное угощение для тех, кто следит за фигурой! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Скидки на электрические зубные щетки Oral-B

✅ Совершенная технология Oral-B iO в ассортименте Oral-B

✅ Беспощадна к налёту, нежная к дёснам

Купить

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе