Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Ужин

Постные котлеты из красной чечевицы с овощами 🌿

⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/9/3/22

⏱️ Время приготовления: 40 минут + замачивание

📖 Ингредиенты:

❤️Красная чечевица - 160 г (замочить на 3-4 часа)
❤️Лук репчатый - 1 шт
❤️Морковь - 1 шт
❤️Зелень (петрушка/укроп) - по вкусу
❤️Соль - по вкусу
❤️Специи - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Замоченную чечевицу промыть
❤️В блендере измельчить чечевицу с луком и зеленью
❤️Добавить тертую морковь, специи и соль
❤️Тщательно перемешать
❤️Сформировать котлеты
❤️Обжарить на сковороде до золотистой корочки

Сочные и нежные котлеты из красной чечевицы с овощами - отличный вариант для вегетарианского меню! Благодаря правильному балансу специй и овощей, котлеты получаются очень ароматными и вкусными ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Мужские кроссовки с мехом Prada

STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары

✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!

⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.

🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.

💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.

❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!

Смотреть

#реклама
О рекламодателе

Десерт

Белковая творожная запеканка с ягодами 🫐

⚖️ КБЖУ на 100 г: 182/17.3/7.1/13.8

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Мягкий творожок 5% - 170 г
❤️Кукурузный крахмал - 20 г
❤️Вишня/смородина (замороженные) - 50 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Сахарозаменитель - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Смешать в форме для выпечки творог, яйцо, крахмал и сахзам
❤️Сверху равномерно распределить размороженные ягоды
❤️Выпекать 20-25 минут при 180°C

Нежнейшая запеканка с приятной кислинкой ягод - идеальный десерт для правильного питания! ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Готовим полезный и вкусный сыр за 30 минут на кухне!

Бесплатный практический 3-х дневный марафон от школы сыроделия

❤️ Приготовим с вами 7 видов сыров, которые хочется есть, дарить и даже продавать!

-Адыгейский сыр со специями
-Домашняя Брынза
-Легендарные сыры – от классики до гурме (Имеретинский сыр, Моцарелла, Российский сыр, Пармезан, Камамбер)

✅ Без специального оборудования
✅ Легко справится даже начинающий
✅ В подарок - книга рецептов блюд из сыра и другие бонусы!

😊 Ждем вас на практикуме!

Радуйте себя и близких вкусными рецептами. И укрепляйте свой иммунитет с помощью полезных продуктов, которые вы сделаете сами!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
syroverschool.online
О рекламодателе

Обед

Паста с грибами и шпинатом 🍝

⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/4/4/20

⏱️ Время приготовления: 25 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Паста (тальятелле) - 100 г
❤️Свежий шпинат - 1 пучок (50 г)
❤️Шампиньоны - 100 г
❤️Чеснок - 1-2 зубчика
❤️Оливковое масло - 3 ст.л.
❤️Соль, черный перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите пасту в подсоленной воде до состояния аль денте
❤️На разогретом масле обжарьте измельченный чеснок
❤️Добавьте нарезанные шампиньоны, посолите, поперчите
❤️Когда грибы подрумянятся, добавьте шпинат и готовьте 2 минуты
❤️Влейте немного воды из-под пасты
❤️Добавьте пасту к соусу и перемешайте

Это нежнейшее блюдо с насыщенным вкусом и потрясающим ароматом! Приятного аппетита! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Футбольный Лагерь для Детей в МО с тренерами из Италии

Запишитесь на летние футбольные сборы для детей в Подмосковье. Смена с 20 июля по 2 августа 2026 года. Для детей и подростков от 6 до 18 лет. Лучшие тренеры из Италии. Академия Торино. Даем шанс попасть в европейский клуб. Организуем просмотры в Европейских клубах. Проживание в комфортных номерах. Каждый ребенок получает уверенный рывок в его футбольном развитии.

Узнать больше

#реклама
camps.fctorino.ru
О рекламодателе

Завтрак

Белковая пита с курицей и йогуртом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/15/3/12

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Куриное филе - 400 г
❤️Греческий йогурт 2% - 150 г
❤️Болгарская брынза - 30 г
❤️Горчица дижонская - 1 ч.л.
❤️Зеленый лук - по вкусу
❤️Лимонный сок - по вкусу
❤️Соль - по вкусу
❤️Питы - 2 шт
❤️Кунжут - для украшения

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварить куриное филе и разобрать на волокна
❤️Смешать курицу с йогуртом, добавить брынзу, горчицу, зеленый лук, лимонный сок и соль
❤️Разрезать питы, наполнить начинкой и посыпать кунжутом

Нежное куриное филе в сочетании с кремовым йогуртом и пикантной брынзой создает потрясающий вкус. Приятного аппетита ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX