Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Ставка 25% для первого вклада через Финуслуги

Доход по вкладу на прозрачных условиях. Оформление без визита в офис.

Узнать больше

Финансовые услуги оказывает: АО "Банк ДОМ.РФ".

#реклама
promo.finuslugi.ru
О рекламодателе

Ужин

Сырная паста с курицей и шпинатом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/12

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Цельнозерновые макароны - 2 порции
❤️ Филе грудки - 400г
❤️ Помидоры черри - 250г
❤️ Шпинат - 70г
❤️ Авокадо - 1 шт
❤️ Растительное масло - по вкусу
❤️ Моцарелла - 120г
❤️ Соль - по вкусу
❤️ Чеснок - по вкусу
❤️ Специи для курицы - по вкусу
❤️ Соевый соус - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите макароны по инструкции
❤️Курицу нарежьте мелко и обжарьте с соевым соусом и специями
❤️Нарежьте овощи
❤️Смешайте все ингредиенты
❤️Посолите и добавьте масло

Нежнейшая курица в сочетании с сочным шпинатом и расплавленным сыром создает неповторимый вкусовой ансамбль ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Десерт

Творожная пп пасха "Дубайский шоколад"

⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/19/6/12

⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Творог 9% - 300 г
❤️ Шоколад темный 70% - 30 г
❤️ Фисташковая паста - 3 ч.л.
❤️ ПП катаифи - 30 г
❤️ Подсластитель - 2 мерные ложки

🍽 Способ приготовления:

❤️Готовим ПП катаифи: смешиваем яйцо, молоко, муку до густого теста. Выливаем через пакет тонкой нитью на разогретую сковороду, жарим до золотистого цвета.
❤️Творог протираем через сито, делим на две части.
❤️В одну часть добавляем растопленный шоколад (10 г), в другую - подсластитель и фисташковую пасту.
❤️Катаифи смешиваем с оставшейся фисташковой пастой и подсластителем.
❤️Собираем пасху слоями: творожная масса с фисташкой → начинка из катаифи → творожная масса с шоколадом.
❤️Сверху поливаем оставшимся шоколадом и украшаем по желанию.

Этот десерт - настоящее произведение искусства! А шоколадный топпинг добавляет изысканности и элегантности ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно!

Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи!

На марафоне вас ждут:

- Меню питания на весь день для всех участниц.
- Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается.
- Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета.
- Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах.

После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок!

Записаться

#реклама 16+
tld.vesbalans.ru
О рекламодателе

Обед

Салат с крабовыми палочками 🥗

⚖️ КБЖУ на 100 г: 122.5/7.6/5.2/11.3

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Крабовые палочки - 100г
❤️ Яйцо - 1 шт
❤️ Огурец - 100г
❤️ Пекинская капуста - 80г
❤️ Кукуруза консервированная без сахара - 40г
❤️ Сметана 10% - 40г
❤️ Соль, перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварите яйцо
❤️Нарежьте крабовые палочки
❤️Нашинкуйте капусту
❤️Нарежьте огурец
❤️Смешайте все ингредиенты в салатнике
❤️Добавьте кукурузу
❤️Заправьте сметаной (можно заменить греческим йогуртом)
❤️Посолите и поперчите по вкусу

Этот салат - настоящая находка для тех, кто следит за фигурой! Сочный огурец добавляет свежести и легкости ❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX

Внимание! Нужны любители шить одежду и кто хочет начать.

Провожу бесплатный эфир 18 апреля для опытных швей и тех, кто хочет научиться шить.

В онлайн формате разберем базу работы с трикотажем, а также:

— сошьем трикотажное платье с нуля
— смоделируем костюм по картинке
— идеальное втачивание рукава – секреты посадки
— шьем для малышей с 0 до 2 лет: первые шаги и важные нюансы
— бюстгальтер на косточках – пошив в прямом эфире
— техника и оборудование для пошива женских сумочек на дому

⚡ Я проведу урок, на котором подробно, доступным языком буду объяснять каждый шаг. Это не просто вебинар, это полноценный качественный курс.

Получится у каждой, не сомневайтесь.

Скажу сразу, что повтора бесплатного урока не будет, он станет платным. Хотите научиться шить — занимайте место прямо сейчас:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
foxmaman-sew.ru
О рекламодателе

Завтрак

🥗 Вертута с творогом и зеленью

⚖️ КБЖУ на 100 г: 156/12/8/2.5

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Лаваш - 240 г
❤️ Творог 5% - 800 г
❤️ Яйца - 3 шт
❤️ Греческий йогурт - 200 г
❤️ Зеленый лук - пучок
❤️ Укроп - пучок
❤️ Соль - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Творог смешайте с мелко нарезанной зеленью и солью
❤️На половину лаваша выложите начинку, накройте второй половиной и сверните в гармошку
❤️Выложите в форму
❤️Смешайте яйца с йогуртом и солью, залейте вертуту
❤️Выпекайте 25-30 минут при 180°C

Это блюдо - настоящая находка для любителей творожных запеканок! Приятного аппетита! ❤️❤️

Тарелка здоровья в ТГ

ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX