Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🧀 Творог в лодочках с помидорами и сыром

⚖️ КБЖУ на одну лодочку: 302/29/12/19

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📖 Ингредиенты (на 2 порции):

❤️Творог 5% — 200 г
❤️Рисовая мука — 40 г
❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Помидоры — по вкусу
❤️Сыр лёгкий — 60 г (30 г в тесто + по 15 г на посыпку каждой лодочки)
❤️Соль — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️В миске смешайте творог, рисовую муку, яйцо и 30 г тёртого сыра.
❤️Добавьте соль по вкусу и тщательно перемешайте до однородной массы.
❤️Мокрыми руками сформируйте из теста две лодочки на противне.
❤️Наполните лодочки нарезанными помидорами.
❤️Посыпьте каждую лодочку по 15 г тёртым сыром.
❤️Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 30 минут.

Нежное творожное лакомство с сочными помидорами и расплавленным сыром — идеальный белковый перекус или лёгкий ужин! 🩷

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #завтрак

Wildberries: Сердечные скидки на подарки любимым

Для влюблённых любой день – праздник. А со скидками до 60% праздник станет еще лучше❤️

Выбирайте романтический декор и подарки для любимых на Wildberries!

Перейти на сайт

#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️

🥧 Сытный заливной картофельный пирог с мясом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/12/7/14

⏱️ Время приготовления: 90 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Картофель отварной — 800 г
❤️Индейка варёная или запечённая — 200 г
❤️Помидоры — 150 г
❤️Шпинат — 30 г
❤️Масло (ГХИ или авокадо) — для смазывания
❤️Соль — по вкусу
❤️Специи — по вкусу

Для заливки:

❤️Яйца — 5 шт.
❤️Йогурт натуральный — 300 г
❤️Сыр твёрдый — по вкусу (для посыпки)

🍽 Способ приготовления:

❤️Отварной картофель разомните до однородной массы.
❤️Сформируйте картофельную основу в форме для выпечки.
❤️Смажьте основу маслом, присыпьте солью и специями.
❤️Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20 минут.
❤️На готовую основу выложите нарезанное мясо и помидоры.
❤️Добавьте свежий шпинат или другую зелень по вкусу.
❤️Приготовьте заливку: смешайте яйца с йогуртом, добавьте специи.
❤️Залейте пирог получившейся смесью и посыпьте тёртым сыром.
❤️Выпекайте при 180°C ещё 30 минут до золотистой корочки.

Сочный и ароматный пирог, который станет настоящим украшением вашего стола! ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

Лучший подарок на 14 февраля — тот, который не пылится

Просто подарите путешествие. А промокод SPRAZDNIKOM скинет 2000 ₽ на Яндекс Путешествиях. Работает при бронировании жилья от 20 000 ₽.

Поезжайте вдвоём или в одиночку. Главное, захватите выгоду

Забронировать

#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍰 Нежная творожная запеканка без муки

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/12/6/18

⏱️ Время приготовления: 55 минут

📖 Ингредиенты:

❤️Курага — 160 г
❤️Мягкий творог — 180 г
❤️Брикетный творог — 400 г
❤️Яйцо — 1 шт.
❤️Ягоды для украшения — по желанию

🍽 Способ приготовления:

❤️Курагу замочите в горячей воде на 10 минут.
❤️Все ингредиенты (курагу, оба вида творога и яйцо) пробейте погружным блендером до однородной массы.
❤️Подготовьте форму диаметром 16 см.
❤️Выложите полученную массу в форму, равномерно распределите.
❤️Разогрейте духовку до 180°C.
❤️Выпекайте запеканку 35 минут до золотистой корочки.
❤️Дайте запеканке полностью остыть.
❤️Украсьте мягким творогом и свежими ягодами.

Воздушная и полезная запеканка, которая покорит вас своей нежностью! Идеальное сочетание творога и кураги создаёт неповторимый вкус ❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️

🍽 Высокобелковая запеканка с творогом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 119/18/4/1,5

⏱️ Время приготовления: 60 минут

📖Ингредиенты:

❤️Филе куриное — 350 г
❤️Яйца — 3 шт.
❤️Кабачок — 150 г
❤️Помидор — 100 г
❤️Творог 5% — 180 г
❤️Сыр лёгкий — 100 г
❤️Соль — по вкусу
❤️Перец чёрный молотый — по вкусу
❤️Паприка — по вкусу
❤️Сушёный чеснок — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

❤️Куриное филе нарежьте небольшими кусочками.
❤️Кабачок и помидор нарежьте небольшими кубиками.
❤️В форму для запекания выложите нарезанное куриное филе.
❤️Добавьте нарезанные кабачок и помидор.
❤️В миске смешайте творог с яйцами, добавьте специи по вкусу.
❤️Залейте полученной смесью содержимое формы.
❤️Посыпьте сверху тёртым сыром.
❤️Выпекайте в заранее разогретой до 200°C духовке 40 минут.

Сытное и полезное блюдо, которое сочетает в себе нежный творог и сочное куриное филе! Идеальное решение для здорового обеда❤️

🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Накопительный счёт в Сейвах со ставкой 17%

Сейв без срока подойдёт, если вы хотите держать деньги с пользой ✨

• Проценты по Сейву начисляются каждый день
• Начисление — на реальный остаток на счёте
• Ставка — 17% годовых

Откройте Сейв онлайн.

Узнать больше

Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» .

#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе