Телеграм канал «Тарелка Здоровья»

Подарите своей кукушечке трип ...куда-нибудь на Восток, к пальмам и золотому песку, а не вот это всё. Тем более что Яндекс Путешествия дарят промик со скидкой 5 000 ₽ на отели по промокоду BLIZKO5000. Забронировать #реклама special.travel.yandex.ru О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️ 🍴 Теплый салат с киноа, креветками, тыквой, халуми и кедровыми орешками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/9/10 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Киноа — 2-4 ст.л. (можно заменить на рис или булгур) ❤️Креветки — 5-6 шт. (или лангустины) ❤️Помидоры черри — 5-6 шт. ❤️Сыр халуми — 50 г ❤️Запечённая тыква — 50 г ❤️Кедровые орешки — 1 ч.л. ❤️Итальянские травы, сушёный чеснок, соль — по вкусу ❤️Лимон — 1/3 шт. ❤️Соевый соус — 2 ст.л. ❤️Оливковое масло — 2 ст.л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Тыкву нарежьте кубиками, посолите, добавьте приправы, сбрызните маслом и запекайте 30-40 минут при 190°C. ❤️Креветки очистите, замаринуйте в соли, сушёном чесноке и лимонном соке на 20-30 минут, затем обжарьте по 2 минуты с каждой стороны. ❤️Халуми нарежьте ломтиками и обжарьте до золотистой корочки. ❤️В глубокую тарелку выложите киноа, креветки, черри, тыкву, халуми, кедровые орешки. ❤️Заправьте смесью соевого соуса и оливкового масла. Нежный и сытный салат с яркими вкусами и текстурами ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #ужин

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🍰 Морковно-яблочный пирог для здорового пищеварения ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/5/4/17 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️блоки — 200 г (2 шт) ❤️Морковь — 200 г (2 шт) ❤️Яйца — 2 шт ❤️Овсяная мука — 100 г ❤️Корица — 0,5 ч.л. (по желанию) ❤️Разрыхлитель — 0,5 ч.л. ❤️Мёд — 1 ст.л. Для крема: ❤️Мягкий творог — 150 г ❤️Мёд — 0,5 ст.л. ❤️Грецкие орехи — 15 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Яблоки и морковь натереть на тёрке. ❤️Смешать все ингредиенты для основы до однородной массы. ❤️Выложить массу в форму для выпечки. ❤️Выпекать 40 минут при температуре 180°C. ❤️Готовность проверить зубочисткой. ❤️Полностью остудить пирог. ❤️Приготовить крем: смешать творог с мёдом. ❤️Смазать остывший пирог кремом. ❤️Посыпать измельчёнными грецкими орехами. Полезный и вкусный пирог, богатый клетчаткой и витаминами. Идеальное сочетание яблок и моркови создаёт неповторимый вкус, а мягкий крем делает десерт особенно нежным ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #десерт

❤️❤️❤️❤️ 🥧 Ленивый ПП пирог из теста фило с творогом и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 184/13.7/9.8/8.6 ⏱️ Время приготовления: 55 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Тесто фило — 150 г ❤️Творог (смесь зернистого и мягкого) — 600 г ❤️Яйца — 3 шт ❤️Шпинат — 50 г ❤️Соль и перец — по вкусу ❤️Растительное масло — 20 г ❤️Сливочное масло — 20 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Для начинки смешайте творог, яйца и мелко рубленый шпинат. Добавьте соль и перец по вкусу, перемешайте до однородности. ❤️Дно формы смажьте растительным маслом. ❤️Выложите сложенный в гармошку лист теста фило, сверху распределите часть начинки. ❤️Накройте ещё одним листом теста фило и снова выложите начинку. Повторите слои. ❤️Последний слой теста смажьте растопленным сливочным маслом. ❤️Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 40–45 минут до золотистого цвета. Нежный, сочный пирог с хрустящей корочкой — идеальный выбор для сытного и полезного перекуса ❤️ 🍽 Тарелка здоровья| #рецепты #обед

Девочки, теперь я одеваюсь только в этом магазине! Женская одежда любых размеров, украшения, сумки, платки и еще множество акссесуаров высочайшего качества и по доступным ценам! Бесплатная доставка по РФ и даже в новые регионы Возврат/Обмен Рассрочка от магазина или оплата Долями Видео подбор Узнать больше #реклама О рекламодателе

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🧀 Творожный ПП-хачапури ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/9/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Творог — 150 г ❤️Яйцо — 1 шт ❤️Мука — 2–3 ст.л. ❤️Разрыхлитель — 1/2 ч.л. ❤️Соль — по вкусу ❤️Сыр сулугуни — 60 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Отделите белки от желтков. Накройте желтки плёнкой. ❤️Смешайте творог, белки, муку, разрыхлитель и соль до однородной массы. ❤️Влажными руками сформируйте из теста лодочки. ❤️Выпекайте при 180°C 15–25 минут. ❤️Натрите сыр сулугуни. ❤️В готовые лодочки добавьте сыр и желтки. ❤️Запекайте ещё 5 минут (для жидкого желтка — 1 минуту). Белковая альтернатива классическому хачапури — полезное и вкусное блюдо для любого приёма пищи 🩷 🍽 Тарелка здоровья| #ппрецепты #завтрак

Сияй в любом возрасте с уверенностью! Возраст — не повод терять красоту и гармонию! Эстровэл — это комплексная поддержка в период возрастных изменений. Богатый состав способствует: ✅ Снижению проявлений климакса ✅ Поддержке гормонального баланса ✅ Улучшению сна и настроения ✅ Улучшению состояния кожи, волос и ногтей Растительный состав бережно заботится о женском здоровье. Чувствуй себя уверенной и сияющей каждый день! 😊 Узнай больше или найди в аптеках уже сегодня *БАД. Не является лекарственным средством Узнать больше Не является лекарством #реклама estrovel.ru О рекламодателе