Телеграм канал «Экзокортекс - Чертоги разума🧠»

Немного актуальных скринов и новостей по линейке продуктов duohuman.ai накидаю вам в ленту)

Начнём с того, что скрины с активно ежедневно используемой мной аппки.

Ценность по мере накопления данных с каждым днём раскрывается все глубже.

Агент все лучше понимает мой ритм жизни, мои цели и задачи, рутины и напоминания.

Корреляции и инсайты становятся более точными, своевременными и ценными.

Ошибки и недочеты все ещё конечно тоже есть, и практически ежедневно делаю фиксы и на беке и на фронте.

Агент перестал выходить за лимиты, теперь у разных сценариев и задач разная степень важности и они эффективно распределяются по дневному бюджету токенов.

Основательно переработал логику управления данными, которые готовы доверить агенту.

Глубоко проработал логику самочувствия, восстановления, энергии и стресса применительно к погоде. По сути каждая из сущностей тянет на отдельную аппку, только тут они связаны и чувствуется синергия.

Основательно проработаны кластеры дня, это что то вроде распорядка дня, но грибочек и позволяет учитывать в логике планировщика задач.

Про планировщик тоже есть что рассказать, там отдельная крутая логика и на клиенте и на беке, учитывается и стресс и энергия, ритм выполнения задач предыдущих дней. Есть экстраполяция на неделю и месяц.

И это только часть из того что делал за последние два месяца.

Нужно сказать, что к сожалению LifeCopilot стал очень шумным и использовать как бренд уже нельзя, в маркетах есть аппки с похожим названием.

В связи с чем решено переименовать приложение в DuoHuman Pulse 👍.

Кстати зацените новый лендос https://pulse.duohuman.ai

Скажу только, что уже сложно представить, как раньше жил без этой аппки и пытался найти ее в десятках других приложений и на пересечении их и функционала.

Персональный data mining, персональный data lake: термины, которых не хватало 🙃

введу два термина, которыми я оперирую уже давно. в индустрии #SelfQuantify их в таком виде нет, поэтому считайте это моим личным словарем :)

персональный data mining - извлечение ценности (сигналов) из данных собственной жизни. по аналогии с классическим data mining, только майнер ты сам: твой сон, энергия, активность, активности, настроение, фокус, привычки, состояния, контекст вокруг.

персональный data lake - единое хранилище, куда все эти сигналы стекаются в сыром виде. не отдельные разрозненные приложения, каждое со своим отдельным форматом и одной сферой, описывающей тебя, а одно "озеро данных", поверх которого можно строить анализ.

зачем нам вообще эти термины?

а вот зачем: корпорации давно поняли ценность данных. они строят корпоративные дата лейки, нанимают аналитиков, извлекают из данных кучу ценностей. о нас кстати, они тоже всё собирают и анализируют и хорошо на этом зарабатывают.

так что персональный дата майнинг это один из слоёв самодигитализации, оцифровки своей жизни.

🇨🇦парадокс: о тебе данные собирают все, кроме тебя самого.

о твоём сне знает одно приложение. о шагах и калориях - второе. календарь и задачи - в третьем. финансы, бюджет - в четвертом. и ни одно из них не обменивается данными с друг с другом. и ты нигде не видишь целостной картины!

получается, что самый заинтересованный в твоих данных человек - ты сам. и ты же тот, кто ими системно не владеет.

персональный дата майнинг это по сути возвращение себе роли сбора и управления этими данными. что позволит тебе стать "аналитиком" собственной жизни: сбор сигналов, соединять их, извлекать смыслы и превращать в инсайты и рекомендации -> и в итоге в решения.

магии здесь нет. только данные, которые ты и так генерируешь пачкой каждый день. вопрос лишь в том, что не осознанно, и утекают они в никуда и не работают на тебя.

это первый шаг. в следующих постах обсудим: какие сигналы и как именно можно собирать, зачем их агрегировать и кластеризовать и что даст это тем, кто уже строит свое "озеро данных".

p.s. завел 😀 инсту, буду постить кое-что и там теперь из смежных тем, подписывайтесь.

Я ранее уже делился своими кейсами по проблемам со спиной: грыжа, протрузии, боли, ЛФК, массажи, аккуратные тренировки, попытки собрать ежедневные практики и рутины поддержки позвоночника в обычной жизни.

В процессе погружения я стал сильнее понимать одну простую вещь.

Проблема не только в том, что мы мало двигаемся.

Проблема в том, что мы слишком долго не прерываем сидение. во время рабочих сессий.

Многие думают ну да, я весь день сижу за компом, но вечером схожу в зал, на прогулку, сделаю тренировку и всё компенсируется.

К сожалению, организм работает не так.

ВОЗ прямо рекомендует взрослым ограничивать сидячее поведение и заменять его физической активностью любой интенсивности, включая лёгкую. То есть важен не только спорт после работы, но и то, что происходит с телом внутри рабочего дня.

Когда мы сидим без перерывов, тело начинает медленно превращаться в окаменелость с глазами.

Поясница долго находится в согнутом положении, снижается естественный поясничный изгиб, ткани позвоночника получают статическую перегрузку, а давление на межпозвонковые диски растёт.

В обзоре 2024 года отмечают, что сидячая поза связана с уменьшением высоты поясничных дисков и способствует их дегенерации.

И вот это очень неприятный момент.

Ты можешь посидеть за работой просто ещё часик, но для позвоночника это не часик.

Это час статической нагрузки. Без смены положения. Без нормального кровотока. Без разгрузки тканей. Без движения суставов.

Без сигнала телу, что оно вообще ещё живое. Потом встаёшь, а спина как деревянная.

И это не баг, это логичный результат. Похожая история кстати и с глазами.

При работе за экраном у многих появляется зрительное утомление: сухость, тяжесть век, дискомфорт, головные боли, покраснение, ощущение песка в глазах.

Исследование правила 20-20-20 показало, что регулярные напоминания делать паузы снижали симптомы сухости глаз у пользователей компьютера.

Суть простая: каждые 20 минут посмотреть на 20 секунд вдаль примерно на 20 футов / 6 метров.

Звучит смешно просто. Но проблема в том, что в реальной работе ты об этом не помнишь.

Особенно если вошёл в поток. Пишешь код. Собираешь проект. Разбираешь аналитику. Монтируешь.
Проектируешь. Ведёшь созвон. Генеришь идеи.

И через 3 часа понимаешь, что ты ни разу нормально не встал, не размялся и даже не моргал как человек.

С родуктивностью тоже интересно. Есть метаанализ PLOS ONE по микро перерывам: 19 публикаций, 22 независимые выборки, 2335 участников.

Вывод: микро перерывы помогают сохранять бодрость и снижать усталость, а по продуктивности не видно какого-то катастрофического провала из-за того, что человек делает короткие паузы.

То есть миф о том что если я делаю перерывы, я меньше работаю не совсем работает. Часто даже наоборот.

Ты не теряешь продуктивность. Ты перестаёшь превращаться в уставший кусок мяса, который ещё 4 часа героически смотрит в монитор, но уже почти ничего нормально не решает.

Отдельно есть обзор по активным микро перерывам: 2-3 минуты лёгкой активности каждые 30 минут сидячей работы могут снижать мышечно-скелетный дискомфорт, помогать с усталостью и стрессом, при этом без негативного влияния на продуктивность.

И вот здесь у меня родилась одна из причин, почему я вообще начал делать LogAgent.

Я понял, что проблема не в том, что люди не знают о пользе перерывов. Все всё знают.

Проблема в том, что человек в работе не способен стабильно себя контролировать.

Когда ты в фокусе, ты не думаешь: так.. дорогой мой межпозвонковый диск L4-L5, не пора ли нам аккуратно сменить положение? Нет.

Ты думаешь сейчас ещё вот это доделаю и всё.

Потом ещё одно. Потом ещё чуть-чуть. Потом уже вечер.

И позвоночник такой: спасибо, хозяин, было ужасно.

Поэтому нужен не просто таймер. Таймеры бесят. Их отключают, откладывают.

Они не понимают контекст. Они срабатывают в неудобный момент.

Они не видят, что ты уже устал, сутулишься, залип, моргаешь реже, сидишь неподвижно или работаешь без паузы слишком долго.

Мне хотелось сделать более умную систему. Чтобы приложение не просто говорило встань через 30 минут, а понимало рабочий процесс, отслеживало длительность фокуса, признаки усталости, позу, режим нагрузки и помогало встроить микроперерывы в реальную жизнь.

Не как надзиратель,а как нормальный заботливый агент.

Потому что для людей, которые много работают за компьютером, перерывы это не опция.

Это часть профессиональной гигиены. Как чистить зубы. Как спать. Как пить воду.

Как не убивать спину ради дедлайна.

Считаю всем, кто сидит за компьютером по 6-10 часов в день, стоит принять одну мысль:
здоровье ломается не в один момент.
Оно ломается множеством маленьких повторений: ещё час без движения, ещё один день без разминки, ещё один год сидячей жизни.

А потом внезапно оказывается, что тебе 35, а спина уже живёт отдельным стартапом с плохой юнит-экономикой.

Что делать на практике? Не надо начинать с героизма. Начните с малого.

Каждые 30-40 минут встать хотя бы на 2-3 минуты. Пройтись. Размять шею и плечи. Сделать пару приседаний.
Посмотреть вдаль. Подышать. Сменить положение. Разогнать кровь... и вернуться к работе уже человеком.

Это не фитнес. Это техническое обслуживание организма.

И если мы умеем обновлять софт, чистить кэш и следить за температурой процессора, то, наверное, пора так же относиться и к себе.

Потому что человек тоже система. И если система годами работает без перерывов, охлаждения и профилактики, она рано или поздно начинает сбоить.

LogAgent для меня как раз про это. Не просто трекер продуктивности.

А попытка сделать персонального агента, который помогает не сгореть, не развалиться и не потерять здоровье в процессе работы.

Особенно если ваша работа — это компьютер, фокус, дедлайны и много часов сидения. Берегите спину.

И делайте перерывы до того, как тело само заставит вас остановиться.