Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Здравоохранение Витебщины»
Здравоохранение Витебщины
57.0K
0
2.9K
2.8K
0
Официальный Telegram-канал Главного управления по здравоохранению Витебского областного исполнительного комитета
Подписчики
Всего
3 113
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
766
ER
Общий
23.52%
Суточный
22%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 56 956 постов
Смотреть все посты
Пост от 21.06.2026 08:15
1
0
0
⚡Наталья Кочанова поздравила работников и ветеранов системы здравоохранения с профессиональным праздником
Председатель Совета Республики отметила, что профессия медицинского работника по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца.
‼️ Наталья Кочанова подчеркнула: их тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
👇 Полный текст поздравления:
"Уважаемые работники и ветераны
системы здравоохранения!
От имени Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь и меня лично примите сердечные поздравления с Днем медицинских работников.
Ваша профессия по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца. Каждый день вы вступаете в борьбу за самое ценное, что есть у человека,— за его жизнь и здоровье. Вы делите с пациентами боль и страх, дарите им надежду и возвращаете радость выздоровления.
За белым халатом — бессонные ночи у операционных столов, дежурства вдали от семей, непростые решения и колоссальная ответственность. Этот тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
Низкий поклон ветеранам отрасли — за служение своему делу, мудрость и бесценный опыт, которым вы щедро делитесь с молодым поколением, закладывая прочный фундамент для развития отечественной медицины.
В этот праздничный день желаем вам крепкого здоровья — пусть оно, которое вы щедро дарите другим, возвращается к вам сторицей. Пусть в ваших семьях всегда царят мир, любовь и благополучие, а близкие люди окружают вас поддержкой и гордостью за ваш благородный труд.
Вы нужны этому миру, вы делаете его лучше и добрее. Низкий поклон вам за вашу милосердную миссию. Тепла, добра и счастья вам и вашим семьям.
С праздником!
Председатель Совета Республики
Национального собрания
Республики Беларусь Н.И.Кочанова»
Председатель Совета Республики отметила, что профессия медицинского работника по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца.
‼️ Наталья Кочанова подчеркнула: их тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
👇 Полный текст поздравления:
"Уважаемые работники и ветераны
системы здравоохранения!
От имени Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь и меня лично примите сердечные поздравления с Днем медицинских работников.
Ваша профессия по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца. Каждый день вы вступаете в борьбу за самое ценное, что есть у человека,— за его жизнь и здоровье. Вы делите с пациентами боль и страх, дарите им надежду и возвращаете радость выздоровления.
За белым халатом — бессонные ночи у операционных столов, дежурства вдали от семей, непростые решения и колоссальная ответственность. Этот тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
Низкий поклон ветеранам отрасли — за служение своему делу, мудрость и бесценный опыт, которым вы щедро делитесь с молодым поколением, закладывая прочный фундамент для развития отечественной медицины.
В этот праздничный день желаем вам крепкого здоровья — пусть оно, которое вы щедро дарите другим, возвращается к вам сторицей. Пусть в ваших семьях всегда царят мир, любовь и благополучие, а близкие люди окружают вас поддержкой и гордостью за ваш благородный труд.
Вы нужны этому миру, вы делаете его лучше и добрее. Низкий поклон вам за вашу милосердную миссию. Тепла, добра и счастья вам и вашим семьям.
С праздником!
Председатель Совета Республики
Национального собрания
Республики Беларусь Н.И.Кочанова»
Пост от 21.06.2026 08:13
1
0
0
⚡Наталья Кочанова поздравила работников и ветеранов системы здравоохранения с профессиональным праздником
Председатель Совета Республики отметила, что профессия медицинского работника по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца.
‼️ Наталья Кочанова подчеркнула: их тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
👇 Полный текст поздравления:
"Уважаемые работники и ветераны
системы здравоохранения!
От имени Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь и меня лично примите сердечные поздравления с Днем медицинских работников.
Ваша профессия по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца. Каждый день вы вступаете в борьбу за самое ценное, что есть у человека,— за его жизнь и здоровье. Вы делите с пациентами боль и страх, дарите им надежду и возвращаете радость выздоровления.
За белым халатом — бессонные ночи у операционных столов, дежурства вдали от семей, непростые решения и колоссальная ответственность. Этот тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
Низкий поклон ветеранам отрасли — за служение своему делу, мудрость и бесценный опыт, которым вы щедро делитесь с молодым поколением, закладывая прочный фундамент для развития отечественной медицины.
В этот праздничный день желаем вам крепкого здоровья — пусть оно, которое вы щедро дарите другим, возвращается к вам сторицей. Пусть в ваших семьях всегда царят мир, любовь и благополучие, а близкие люди окружают вас поддержкой и гордостью за ваш благородный труд.
Вы нужны этому миру, вы делаете его лучше и добрее. Низкий поклон вам за вашу милосердную миссию. Тепла, добра и счастья вам и вашим семьям.
С праздником!
Председатель Совета Республики
Национального собрания
Республики Беларусь Н.И.Кочанова»
Председатель Совета Республики отметила, что профессия медицинского работника по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца.
‼️ Наталья Кочанова подчеркнула: их тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
👇 Полный текст поздравления:
"Уважаемые работники и ветераны
системы здравоохранения!
От имени Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь и меня лично примите сердечные поздравления с Днем медицинских работников.
Ваша профессия по праву считается одной из самых благородных и ответственных на Земле. Это истинное призвание, требующее безграничной самоотдачи, глубоких знаний и чуткого сердца. Каждый день вы вступаете в борьбу за самое ценное, что есть у человека,— за его жизнь и здоровье. Вы делите с пациентами боль и страх, дарите им надежду и возвращаете радость выздоровления.
За белым халатом — бессонные ночи у операционных столов, дежурства вдали от семей, непростые решения и колоссальная ответственность. Этот тихий, часто незаметный подвиг является надежной опорой для всего общества.
Низкий поклон ветеранам отрасли — за служение своему делу, мудрость и бесценный опыт, которым вы щедро делитесь с молодым поколением, закладывая прочный фундамент для развития отечественной медицины.
В этот праздничный день желаем вам крепкого здоровья — пусть оно, которое вы щедро дарите другим, возвращается к вам сторицей. Пусть в ваших семьях всегда царят мир, любовь и благополучие, а близкие люди окружают вас поддержкой и гордостью за ваш благородный труд.
Вы нужны этому миру, вы делаете его лучше и добрее. Низкий поклон вам за вашу милосердную миссию. Тепла, добра и счастья вам и вашим семьям.
С праздником!
Председатель Совета Республики
Национального собрания
Республики Беларусь Н.И.Кочанова»
Пост от 21.06.2026 08:13
1
0
0
🟩🟥 Президент поздравил всех медицинских работников Республики Беларусь с профессиональным праздником
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с профессиональным праздником - Днем медицинских работников.
Ваше стремление помогать людям достойно уважения. Ведь, спасая жизни, сохраняя и укрепляя здоровье граждан, вы вносите неоценимый вклад в будущее нашей страны.
В Беларуси созданы широкие возможности для развития медицины. Строятся больницы, приобретается современное оборудование, успешно внедряются передовые технологии диагностики и лечения. Но в основе вашей деятельности всегда остаются высокий профессионализм, ответственность и милосердие.
Выражаю искреннюю благодарность работникам и ветеранам отрасли за самоотверженный труд. Уверен, люди в белых халатах продолжат с опорой на славные традиции отечественного здравоохранения преданно служить делу и своей Родине.
Желаю вам и вашим близким здоровья, счастья и радости, а родной Беларуси - мира и добра.
🇧🇾 Александр Лукашенко
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с профессиональным праздником - Днем медицинских работников.
Ваше стремление помогать людям достойно уважения. Ведь, спасая жизни, сохраняя и укрепляя здоровье граждан, вы вносите неоценимый вклад в будущее нашей страны.
В Беларуси созданы широкие возможности для развития медицины. Строятся больницы, приобретается современное оборудование, успешно внедряются передовые технологии диагностики и лечения. Но в основе вашей деятельности всегда остаются высокий профессионализм, ответственность и милосердие.
Выражаю искреннюю благодарность работникам и ветеранам отрасли за самоотверженный труд. Уверен, люди в белых халатах продолжат с опорой на славные традиции отечественного здравоохранения преданно служить делу и своей Родине.
Желаю вам и вашим близким здоровья, счастья и радости, а родной Беларуси - мира и добра.
🇧🇾 Александр Лукашенко
Пост от 20.06.2026 19:35
99
0
3
Головная боль — не «что-то одно». Разбираем типы и механизмы.
🔴 Миф: «Если болит голова, значит, подскочило давление или я переутомился».
🔵 Реальность: Существует более 200 видов головной боли. И лечатся они по-разному. То, что помогает при мигрени, бесполезно при кластерной боли, и наоборот.
Вот базовая классификация, которую важно знать:
1. Напряжения (самая частая)
🔴Ощущение: Сжимающий обруч («каска»), тупая боль с обеих сторон.
🔴Триггер: Стресс, длительное сидение за компьютером, спазм мышц шеи и скальпа.
2. Мигрень (неврологическая)
🔴Ощущение: Пульсирующая, ОДНОСТОРОННЯЯ (гемикрания). Интенсивность нарастает, мешает свет и звук, часто тошнота.
🔴Важно: У 20% бывает «аура» (звездочки, вспышки, онемение) за 30 минут до приступа.
3. Кластерная (самая мучительная)
🔴Ощущение: Острая, сверлящая, «адская» боль строго за глазом или в виске. Длится от 15 минут до 3 часов, но приходит сериями (по нескольку раз в день неделями).
🔴Особенность: Сопровождается покраснением глаза и заложенностью носа на стороне боли.
4. Гипертензионная (лекарственная) — коварная ловушка
🔴Если вы пьете обезболивающее чаще 2-3 раз в неделю, организм привыкает. Как только препарат выводится, возникает рикошетная боль.
🔴Симптом: Боль возвращается с новой силой, как только заканчивается действие таблетки.
⚠️ Красные флаги (когда срочно к врачу, а не в аптеку):
➡️ Боль возникла внезапно, как «удар молнии» (интенсивность 10/10 за секунду).
➡️ Сопровождается температурой, ригидностью шеи (не можете достать подбородком до груди).
➡️ На фоне боли возникла спутанность сознания или слабость в руке/ноге.
👉 Вывод: Головная боль — это симптом, а не диагноз. Не заглушайте её годами. Хороший врач разберется в причине, и, возможно, вам даже не понадобятся таблетки, а хватит, например, нормализации сна.
🔴 Миф: «Если болит голова, значит, подскочило давление или я переутомился».
🔵 Реальность: Существует более 200 видов головной боли. И лечатся они по-разному. То, что помогает при мигрени, бесполезно при кластерной боли, и наоборот.
Вот базовая классификация, которую важно знать:
1. Напряжения (самая частая)
🔴Ощущение: Сжимающий обруч («каска»), тупая боль с обеих сторон.
🔴Триггер: Стресс, длительное сидение за компьютером, спазм мышц шеи и скальпа.
2. Мигрень (неврологическая)
🔴Ощущение: Пульсирующая, ОДНОСТОРОННЯЯ (гемикрания). Интенсивность нарастает, мешает свет и звук, часто тошнота.
🔴Важно: У 20% бывает «аура» (звездочки, вспышки, онемение) за 30 минут до приступа.
3. Кластерная (самая мучительная)
🔴Ощущение: Острая, сверлящая, «адская» боль строго за глазом или в виске. Длится от 15 минут до 3 часов, но приходит сериями (по нескольку раз в день неделями).
🔴Особенность: Сопровождается покраснением глаза и заложенностью носа на стороне боли.
4. Гипертензионная (лекарственная) — коварная ловушка
🔴Если вы пьете обезболивающее чаще 2-3 раз в неделю, организм привыкает. Как только препарат выводится, возникает рикошетная боль.
🔴Симптом: Боль возвращается с новой силой, как только заканчивается действие таблетки.
⚠️ Красные флаги (когда срочно к врачу, а не в аптеку):
➡️ Боль возникла внезапно, как «удар молнии» (интенсивность 10/10 за секунду).
➡️ Сопровождается температурой, ригидностью шеи (не можете достать подбородком до груди).
➡️ На фоне боли возникла спутанность сознания или слабость в руке/ноге.
👉 Вывод: Головная боль — это симптом, а не диагноз. Не заглушайте её годами. Хороший врач разберется в причине, и, возможно, вам даже не понадобятся таблетки, а хватит, например, нормализации сна.
👍
1
Пост от 20.06.2026 16:40
60
0
0
🛡 Биологическая безопасность без границ: итоги совместных учений Беларуси и России 🇧🇾🇷🇺
🟢16–18 июня 2026 г. на базе государственного учреждения «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» прошли совместные международные тренировочные учения специалистов профильных учреждений Беларуси и России. 🏥🔬
📌 Тема учений: биологическая безопасность и оперативное реагирование с использованием ресурсов мобильных лабораторий. 🚑
⚡️ В ходе тренировок специализированные формирования санитарно-эпидемиологической службы отработали практические навыки на базе пневмокаркасной мобильной лаборатории диагностики инфекционных заболеваний. Обмен опытом, живое общение профессионалов двух стран — это еще один шаг к построению надежного санитарного щита Союзного государства.
🎙 Обращение к участникам
🔈 Со вступительным словом к участникам учений обратилась заместитель Министра здравоохранения — Главный государственный санитарный врач Республики Беларусь Светлана Нечай. 📹ключевые тезисы из видеообращения:
💬«Проблемы предотвращения биологических угроз сегодня являются приоритетными для всего мирового сообщества. Активизация инфекций, трансграничные поездки, развитие биотехнологий двойного назначения, региональные конфликты — все это усугубляет риски возникновения и глобального распространения опасных патогенов».
⚡️Светлана Нечай подчеркнула:
💬 чрезвычайная ситуация в связи со вспышкой лихорадки Эбола, ухудшение ситуации по хантавирусному синдрому, случаи холеры, оспы обезьян, распространение лихорадок Денге и Западного Нила — наглядное свидетельство важности скоординированных международных мер.
🤝 Сила — в единстве
💡Особую значимость приобретает взаимодействие эпидемиологической и лабораторной служб — именно оно позволяет своевременно обнаруживать предпосылки эпидемиологического неблагополучия и принимать действенные меры для защиты населения.
💯 Учения подтвердили: белорусские и российские специалисты говорят на одном профессиональном языке и готовы к совместному оперативному реагированию.
💬«Надеюсь, что данное мероприятие в полной мере будет способствовать укреплению международного сотрудничества по обеспечению санитарно-эпидемиологического благополучия наших государств. Уверена, что учения позволили обменяться опытом и интересными идеями, приобрести новые профессиональные и дружеские контакты»
— отметила Светлана Нечай.
🛡 Уверены: вместе мы способны противостоять любым биологическим вызовам. Спасибо участникам за профессионализм и преданность делу. Берегите себя и будьте здоровы! 🌍
📱 Telegram 📱 Instagram
📱 TikTok 🎁 Чат-бот
🌐 Сайт Минздрава
🟢16–18 июня 2026 г. на базе государственного учреждения «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» прошли совместные международные тренировочные учения специалистов профильных учреждений Беларуси и России. 🏥🔬
📌 Тема учений: биологическая безопасность и оперативное реагирование с использованием ресурсов мобильных лабораторий. 🚑
⚡️ В ходе тренировок специализированные формирования санитарно-эпидемиологической службы отработали практические навыки на базе пневмокаркасной мобильной лаборатории диагностики инфекционных заболеваний. Обмен опытом, живое общение профессионалов двух стран — это еще один шаг к построению надежного санитарного щита Союзного государства.
🎙 Обращение к участникам
🔈 Со вступительным словом к участникам учений обратилась заместитель Министра здравоохранения — Главный государственный санитарный врач Республики Беларусь Светлана Нечай. 📹ключевые тезисы из видеообращения:
💬«Проблемы предотвращения биологических угроз сегодня являются приоритетными для всего мирового сообщества. Активизация инфекций, трансграничные поездки, развитие биотехнологий двойного назначения, региональные конфликты — все это усугубляет риски возникновения и глобального распространения опасных патогенов».
⚡️Светлана Нечай подчеркнула:
💬 чрезвычайная ситуация в связи со вспышкой лихорадки Эбола, ухудшение ситуации по хантавирусному синдрому, случаи холеры, оспы обезьян, распространение лихорадок Денге и Западного Нила — наглядное свидетельство важности скоординированных международных мер.
🤝 Сила — в единстве
💡Особую значимость приобретает взаимодействие эпидемиологической и лабораторной служб — именно оно позволяет своевременно обнаруживать предпосылки эпидемиологического неблагополучия и принимать действенные меры для защиты населения.
💯 Учения подтвердили: белорусские и российские специалисты говорят на одном профессиональном языке и готовы к совместному оперативному реагированию.
💬«Надеюсь, что данное мероприятие в полной мере будет способствовать укреплению международного сотрудничества по обеспечению санитарно-эпидемиологического благополучия наших государств. Уверена, что учения позволили обменяться опытом и интересными идеями, приобрести новые профессиональные и дружеские контакты»
— отметила Светлана Нечай.
🛡 Уверены: вместе мы способны противостоять любым биологическим вызовам. Спасибо участникам за профессионализм и преданность делу. Берегите себя и будьте здоровы! 🌍
📱 Telegram 📱 Instagram
📱 TikTok 🎁 Чат-бот
🌐 Сайт Минздрава
Пост от 20.06.2026 14:07
101
0
3
🗓 Неделя выдалась яркой и щедрой на поздравления, ведь уже завтра мы будем отмечать День медицинских работников!
Делимся с вами яркими моментами торжественных мероприятий, которые прошли в учреждениях здравоохранения на Витебщине!
💪 В подборке:
👏Витебский областной клинический центр медицинской реабилитации»;
👏Витебская Городская Клиническая Больница Скорой Медицинской Помощи;
👏Витебский областной онкологический диспансер;
👏Витебский областной клинический кардиологический центр»;
👏Полоцкая ЦГБ
👏Ушачская ЦГБ.
🔥 - подписывайтесь на канал «Здравоохранение Витебщины» и узнавайте первыми новости медицины.
Делимся с вами яркими моментами торжественных мероприятий, которые прошли в учреждениях здравоохранения на Витебщине!
💪 В подборке:
👏Витебский областной клинический центр медицинской реабилитации»;
👏Витебская Городская Клиническая Больница Скорой Медицинской Помощи;
👏Витебский областной онкологический диспансер;
👏Витебский областной клинический кардиологический центр»;
👏Полоцкая ЦГБ
👏Ушачская ЦГБ.
🔥 - подписывайтесь на канал «Здравоохранение Витебщины» и узнавайте первыми новости медицины.
Пост от 20.06.2026 11:08
59
0
1
✅ Продолжаем разбирать макроэлементы.
Сегодня на очереди магний — это незаменимый минерал, участвующий в работе нервной системы и выработке энергии.
➡️Он поддерживает здоровье сердца, регулирует уровень кортизола (гормона стресса), улучшает качество сна и способствует расслаблению мышц.
➡️Вот только несколько полезных свойств магния для организма:
✔️Здоровье костей.
Незаменим для формирования и поддержки здоровых костей. Он позволяет контролировать уровень кальция в организме, что важно для плотности костей.
✔️Здоровье сердца.
Принимает участие в стабилизации артериального давления и помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
✔️Регулировка содержания сахара в крови.
Является участником метаболизма глюкозы, что может способствовать поддержанию уровня сахара в крови.
✔️Мышцы.
сокращение и расслабление мышц и тем самым может помогать уменьшить мышечные судороги и спазмы.
✔️Снятие стресса.
Может уменьшать стресс и беспокойство, обеспечивая расслабление и успокаивая нервную систему.
➡️Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния.
➡️Продукты с высоким содержанием магния:
✔️Тыквенные семечки возглавляют список продуктов с высоким содержанием магния: в них почти 600 мг макроэлемента на 100 г продукта.
✔️Кунжут также богат макроэлементом: из 100 г семян можно получить почти 350 мг магния.
✔️Миндаль содержит около 300 мг магния.
✔️Тёмный шоколад, в котором не менее 70% какао, содержит почти 230 мг магния.
✔️Гречневая крупа также богата магнием: она содержит более 220 мг минерала на 100 г сухого продукта.
✔️Фасоль, особенно чёрная, содержит около 170 мг магния на 100 г продукта.
❕Существуют различные формы магниевых добавок, и важно выбрать правильный тип добавки, соответствующий вашим потребностям. Также очень важно соблюдать правильную дозировку и частоту приема магниевых добавок, а также знать о возможных побочных эффектах и лекарственных взаимодействиях.
Если вы заинтересованы в приеме магниевых добавок, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Сегодня на очереди магний — это незаменимый минерал, участвующий в работе нервной системы и выработке энергии.
➡️Он поддерживает здоровье сердца, регулирует уровень кортизола (гормона стресса), улучшает качество сна и способствует расслаблению мышц.
➡️Вот только несколько полезных свойств магния для организма:
✔️Здоровье костей.
Незаменим для формирования и поддержки здоровых костей. Он позволяет контролировать уровень кальция в организме, что важно для плотности костей.
✔️Здоровье сердца.
Принимает участие в стабилизации артериального давления и помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
✔️Регулировка содержания сахара в крови.
Является участником метаболизма глюкозы, что может способствовать поддержанию уровня сахара в крови.
✔️Мышцы.
сокращение и расслабление мышц и тем самым может помогать уменьшить мышечные судороги и спазмы.
✔️Снятие стресса.
Может уменьшать стресс и беспокойство, обеспечивая расслабление и успокаивая нервную систему.
➡️Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния.
➡️Продукты с высоким содержанием магния:
✔️Тыквенные семечки возглавляют список продуктов с высоким содержанием магния: в них почти 600 мг макроэлемента на 100 г продукта.
✔️Кунжут также богат макроэлементом: из 100 г семян можно получить почти 350 мг магния.
✔️Миндаль содержит около 300 мг магния.
✔️Тёмный шоколад, в котором не менее 70% какао, содержит почти 230 мг магния.
✔️Гречневая крупа также богата магнием: она содержит более 220 мг минерала на 100 г сухого продукта.
✔️Фасоль, особенно чёрная, содержит около 170 мг магния на 100 г продукта.
❕Существуют различные формы магниевых добавок, и важно выбрать правильный тип добавки, соответствующий вашим потребностям. Также очень важно соблюдать правильную дозировку и частоту приема магниевых добавок, а также знать о возможных побочных эффектах и лекарственных взаимодействиях.
Если вы заинтересованы в приеме магниевых добавок, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
🔥
1