Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Здравоохранение Витебщины»
Здравоохранение Витебщины
58.3K
0
4.2K
4.0K
0
Официальный Telegram-канал Главного управления по здравоохранению Витебского областного исполнительного комитета
Подписчики
Всего
6 833
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 525
ER
Общий
22.3%
Суточный
18.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 58 299 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.08.2026 18:25
333
0
1
👩🍼Почему будущим мамам важно проходить скрининги и следить за уровнем сахара
🔴Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения. В частности, снижается чувствительность клеток к инсулину, из-за чего уровень глюкозы в крови может повышаться. Такое состояние называют гестационным сахарным диабетом (ГСД).
🔴Он может протекать бессимптомно. Именно поэтому всем беременным женщинам обязательно проводят скрининг на сроке 24–28 недель — пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ).
В большинстве случаев после родов уровень сахара приходит в норму. Однако это состояние требует внимания и контроля, чтобы защитить здоровье мамы и малыша.
🔴Если у мамы глюкоза в крови превышает нормальные значения, то и к плоду через пуповину поступает слишком много гормона. Поджелудочная железа малыша начинает работать в усиленном режиме.
✍️К факторам риска развития заболевания относятся:
🔴повышенный вес до беременности (индекс массы тела выше 25 кг/м2);
🔴наличие ГСД во время предыдущих беременностей;
🔴повышенное артериальное давление (более 140 и 90 мм рт.ст.).
В большинстве случаев для поддержания уровня глюкозы в норме достаточно скорректировать питание и поддерживать умеренную физическую активность – все это подбирает врач индивидуально. В отдельных случаях может быть назначено лечение инсулинотерапией, безопасной для плода.
Диагноз «гестационный сахарный диабет» — это не повод для паники, а сигнал к действию. Поэтому важно обязательно посещать назначенных специалистов и соблюдать их индивидуальные рекомендации по лечению.
🔴Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения. В частности, снижается чувствительность клеток к инсулину, из-за чего уровень глюкозы в крови может повышаться. Такое состояние называют гестационным сахарным диабетом (ГСД).
🔴Он может протекать бессимптомно. Именно поэтому всем беременным женщинам обязательно проводят скрининг на сроке 24–28 недель — пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ).
В большинстве случаев после родов уровень сахара приходит в норму. Однако это состояние требует внимания и контроля, чтобы защитить здоровье мамы и малыша.
🔴Если у мамы глюкоза в крови превышает нормальные значения, то и к плоду через пуповину поступает слишком много гормона. Поджелудочная железа малыша начинает работать в усиленном режиме.
✍️К факторам риска развития заболевания относятся:
🔴повышенный вес до беременности (индекс массы тела выше 25 кг/м2);
🔴наличие ГСД во время предыдущих беременностей;
🔴повышенное артериальное давление (более 140 и 90 мм рт.ст.).
В большинстве случаев для поддержания уровня глюкозы в норме достаточно скорректировать питание и поддерживать умеренную физическую активность – все это подбирает врач индивидуально. В отдельных случаях может быть назначено лечение инсулинотерапией, безопасной для плода.
Диагноз «гестационный сахарный диабет» — это не повод для паники, а сигнал к действию. Поэтому важно обязательно посещать назначенных специалистов и соблюдать их индивидуальные рекомендации по лечению.
❤
1
Пост от 23.08.2026 16:20
85
0
0
🇧🇾🇲🇲 Беларусь и Мьянма: стратегический уровень сотрудничества в здравоохранении
🗓 20 августа 2026 г. на базе Белорусского государственного медицинского университета состоялись двусторонние переговоры, посвящённые развитию сотрудничества в сфере здравоохранения, фармацевтики и медицинского образования.
🫂 Во встрече приняли участие Министр здравоохранения Республики Беларусь Александр Ходжаев, ректор БГМУ Сергей Рубникович, генеральный директор управляющей компании холдинга «Белфармпром» Юрий Походня и члены официальной делегации Республики Союз Мьянма во главе с Союзным министром здравоохранения доктором Тет Кхаин Вином.
📈 Ключевой итог: стороны приняли решение перейти от традиционных экспортно-импортных отношений к глубокой производственной кооперации — включая создание совместных производств лекарственных препаратов и запуск программ непрерывного медицинского образования.
💊 Фармацевтика: проверено практикой
⭐️ Белорусские препараты уже успешно прошли сертификацию и получили 12 регистрационных удостоверений в Мьянме. В аптечную и госпитальную сеть страны поступают отечественные онкологические, противовирусные и антибактериальные средства.
🚑 Техника: надежность в действии
🔴 В Мьянму осуществлены первые крупные поставки сложной медицинской техники: 5 высокооснащенных машин скорой помощи и современный аппарат компьютерной томографии.
💬 «Мы полностью удовлетворены поставленными белорусскими машинами скорой помощи. Они демонстрируют надёжность и высокую функциональность в наших условиях. Также мы считаем белорусские лекарственные препараты очень качественными и эффективными. Именно поэтому Мьянма сегодня крайне заинтересована не просто в закупках, а в локализации производства ваших препаратов на нашей территории»,
— подчеркнул доктор Тет Кхаин Вин.
⚙️ Белорусская сторона гарантирует поддержку
💬 «Беларусь готова расширять взаимодействие с Мьянмой во всех сферах здравоохранения. Мы понимаем, насколько важна бесперебойная работа сложного медицинского оборудования, поэтому берем на себя жесткие обязательства: наша сторона готова обеспечивать полное техническое сопровождение и обслуживание всего поставленного медоборудования в режиме постоянного времени»,
— заявил Александр Ходжаев.
🎓 Образование как фундамент будущего
➕ Особый импульс получила тема подготовки кадров. Доктор Тет Кхаин Вин, ранее возглавлявший Первый медицинский университет в Янгоне, выступил с конкретными предложениями по сближению образовательных систем двух стран. Участники детально обсудили обучение и повышение квалификации практикующих врачей из Мьянмы на базе БГМУ, а также активизацию краткосрочного студенческого обмена сроком до 3 месяцев — чтобы будущие медики могли оперативно перенимать передовой опыт белорусской медицинской школы.
🏥 Практика — лучший аргумент
⌛ После официальной встречи гости посетили симуляционно-аттестационный центр высшего образования БГМУ, РНПЦ «Кардиология» и Республиканский центр профессиональной аттестации и симуляционного обучения медицинских, фармацевтических работников.
🌍 Достигнутые договоренности станут прочной основой для углубления и расширения сотрудничества между Беларусью и Мьянмой на ближайшую перспективу. Впереди — большая совместная работа во имя здоровья людей.
🔴 Пресс-служба Министерства здравоохранения
🗓 20 августа 2026 г. на базе Белорусского государственного медицинского университета состоялись двусторонние переговоры, посвящённые развитию сотрудничества в сфере здравоохранения, фармацевтики и медицинского образования.
🫂 Во встрече приняли участие Министр здравоохранения Республики Беларусь Александр Ходжаев, ректор БГМУ Сергей Рубникович, генеральный директор управляющей компании холдинга «Белфармпром» Юрий Походня и члены официальной делегации Республики Союз Мьянма во главе с Союзным министром здравоохранения доктором Тет Кхаин Вином.
📈 Ключевой итог: стороны приняли решение перейти от традиционных экспортно-импортных отношений к глубокой производственной кооперации — включая создание совместных производств лекарственных препаратов и запуск программ непрерывного медицинского образования.
💊 Фармацевтика: проверено практикой
⭐️ Белорусские препараты уже успешно прошли сертификацию и получили 12 регистрационных удостоверений в Мьянме. В аптечную и госпитальную сеть страны поступают отечественные онкологические, противовирусные и антибактериальные средства.
🚑 Техника: надежность в действии
🔴 В Мьянму осуществлены первые крупные поставки сложной медицинской техники: 5 высокооснащенных машин скорой помощи и современный аппарат компьютерной томографии.
💬 «Мы полностью удовлетворены поставленными белорусскими машинами скорой помощи. Они демонстрируют надёжность и высокую функциональность в наших условиях. Также мы считаем белорусские лекарственные препараты очень качественными и эффективными. Именно поэтому Мьянма сегодня крайне заинтересована не просто в закупках, а в локализации производства ваших препаратов на нашей территории»,
— подчеркнул доктор Тет Кхаин Вин.
⚙️ Белорусская сторона гарантирует поддержку
💬 «Беларусь готова расширять взаимодействие с Мьянмой во всех сферах здравоохранения. Мы понимаем, насколько важна бесперебойная работа сложного медицинского оборудования, поэтому берем на себя жесткие обязательства: наша сторона готова обеспечивать полное техническое сопровождение и обслуживание всего поставленного медоборудования в режиме постоянного времени»,
— заявил Александр Ходжаев.
🎓 Образование как фундамент будущего
➕ Особый импульс получила тема подготовки кадров. Доктор Тет Кхаин Вин, ранее возглавлявший Первый медицинский университет в Янгоне, выступил с конкретными предложениями по сближению образовательных систем двух стран. Участники детально обсудили обучение и повышение квалификации практикующих врачей из Мьянмы на базе БГМУ, а также активизацию краткосрочного студенческого обмена сроком до 3 месяцев — чтобы будущие медики могли оперативно перенимать передовой опыт белорусской медицинской школы.
🏥 Практика — лучший аргумент
⌛ После официальной встречи гости посетили симуляционно-аттестационный центр высшего образования БГМУ, РНПЦ «Кардиология» и Республиканский центр профессиональной аттестации и симуляционного обучения медицинских, фармацевтических работников.
🌍 Достигнутые договоренности станут прочной основой для углубления и расширения сотрудничества между Беларусью и Мьянмой на ближайшую перспективу. Впереди — большая совместная работа во имя здоровья людей.
🔴 Пресс-служба Министерства здравоохранения
❤
1
👏
1
Пост от 23.08.2026 13:38
350
0
1
👍Заболевания, влияющие на продолжительность жизни.
💬По словам академика Геннадия Григорьевича Онищенко, любое заболевание, даже простой насморк, может повлиять на общее состояние здоровья человека.
Существуют главные группы заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте и по сокращению жизни, и по количеству. Вторые – это онкологические, и третьи – эндокринные.
- это три основные группы, которые "забирают жизнь", особенно если вовремя не начать курс лечения.
Самыми распространенными и самыми опасными из всех болезней считаются болезни сердца, рак, неврологические нарушения (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, другие виды возрастной деменции), сахарный диабет, а также ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких.
- практически все эти заболевания могут быть обусловлены генетической предрасположенностью, однако большое влияние на риск их развития (особенно в старшем возрасте) оказывает образ жизни и привычки питания.
🔍Поэтому стоит очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на малейшие изменения. Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни.
💬По словам академика Геннадия Григорьевича Онищенко, любое заболевание, даже простой насморк, может повлиять на общее состояние здоровья человека.
Существуют главные группы заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте и по сокращению жизни, и по количеству. Вторые – это онкологические, и третьи – эндокринные.
- это три основные группы, которые "забирают жизнь", особенно если вовремя не начать курс лечения.
Самыми распространенными и самыми опасными из всех болезней считаются болезни сердца, рак, неврологические нарушения (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, другие виды возрастной деменции), сахарный диабет, а также ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких.
- практически все эти заболевания могут быть обусловлены генетической предрасположенностью, однако большое влияние на риск их развития (особенно в старшем возрасте) оказывает образ жизни и привычки питания.
🔍Поэтому стоит очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на малейшие изменения. Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни.
❤
2
Пост от 23.08.2026 10:25
330
0
1
Чашникский районный центр гигиены и эпидемиологии подготовил для родителей памятку
🔥
1
Пост от 23.08.2026 08:56
285
0
4
🧑💻Зачем делать флюорографию и что она показывает?
🫁Флюорография (ФГЛ) – это метод диагностики, основная задача которого – своевременно выявлять инфекционные и неинфекционные патологии легких.
❓Как часто можно делать флюорографию?Процедура связана с рентгеновским облучением, однако дозы радиации крайне низкие. Без вреда для своего здоровья пациент может делать ФЛГ ежегодно. Обычно этого достаточно для своевременной диагностики заболеваний дыхательной системы, в том числе для выявления профессиональных заболеваний.
❗️При необходимости врач может назначить диагностику два раза в год. Это необходимо в следующих случаях:
🔴В семье или трудовом коллективе, где находится пациент, были выявлены случаи туберкулеза.
🔴Пациент работает в медицинском учреждении, в том числе в туберкулезном диспансере или перинатальном центре.
🔴У пациента диагностированы тяжелые патологии (ВИЧ, астма).
В случае, если врач-терапевт ставит диагноз "пневмония легких".
🔍Что показывают снимки, и какие заболевания можно диагностировать с помощью ФЛГ?Врач может увидеть на снимках воспалительные процессы, новообразования (кисты и опухоли), инородные тела, инфильтрат. Кроме того, по снимку можно определить, курит человек или нет.
Флюорография – современный метод диагностики, который выявляет такие патологии, как:
🔴Пневмония на различной стадии.
🔴Травматические изменения легких.
🔴Злокачественные и доброкачественные опухоли.
🔴Туберкулез.
🔴Плеврит легких.
🔴Эмфизема.С помощью ФЛГ можно увидеть разветвление рисунка сосудов, которое указывает на бронхит или пневмонию, уплотнения, фиброзные ткани после хирургических вмешательств, перенесенных патологий и травм.
❗️Противопоказания к исследованию. Вредна ли флюорография?При проведении обследования человек получает минимум излучения, поэтому при соблюдении медицинских рекомендаций ФЛГ безопасна.
❗️Однако излучение все же присутствует, поэтому у процедуры есть несколько противопоказаний:
🔴Беременность и грудное вскармливание (рентгеновские лучи могут навредить плоду).
🔴Возраст пациента до 16 лет (обычно ФЛГ назначают ежегодно с 17 лет).
🔴Маломобильные пациенты, лежачие больные (процедура проводится стоя).
🔴Сильная одышка, не позволяющая сохранять неподвижное положение во время обследования.
➡️Таким образом, флюорография – это недорогой и информативный метод диагностики, который позволяет своевременно выявить заболевания дыхательной системы.
🫁Флюорография (ФГЛ) – это метод диагностики, основная задача которого – своевременно выявлять инфекционные и неинфекционные патологии легких.
❓Как часто можно делать флюорографию?Процедура связана с рентгеновским облучением, однако дозы радиации крайне низкие. Без вреда для своего здоровья пациент может делать ФЛГ ежегодно. Обычно этого достаточно для своевременной диагностики заболеваний дыхательной системы, в том числе для выявления профессиональных заболеваний.
❗️При необходимости врач может назначить диагностику два раза в год. Это необходимо в следующих случаях:
🔴В семье или трудовом коллективе, где находится пациент, были выявлены случаи туберкулеза.
🔴Пациент работает в медицинском учреждении, в том числе в туберкулезном диспансере или перинатальном центре.
🔴У пациента диагностированы тяжелые патологии (ВИЧ, астма).
В случае, если врач-терапевт ставит диагноз "пневмония легких".
🔍Что показывают снимки, и какие заболевания можно диагностировать с помощью ФЛГ?Врач может увидеть на снимках воспалительные процессы, новообразования (кисты и опухоли), инородные тела, инфильтрат. Кроме того, по снимку можно определить, курит человек или нет.
Флюорография – современный метод диагностики, который выявляет такие патологии, как:
🔴Пневмония на различной стадии.
🔴Травматические изменения легких.
🔴Злокачественные и доброкачественные опухоли.
🔴Туберкулез.
🔴Плеврит легких.
🔴Эмфизема.С помощью ФЛГ можно увидеть разветвление рисунка сосудов, которое указывает на бронхит или пневмонию, уплотнения, фиброзные ткани после хирургических вмешательств, перенесенных патологий и травм.
❗️Противопоказания к исследованию. Вредна ли флюорография?При проведении обследования человек получает минимум излучения, поэтому при соблюдении медицинских рекомендаций ФЛГ безопасна.
❗️Однако излучение все же присутствует, поэтому у процедуры есть несколько противопоказаний:
🔴Беременность и грудное вскармливание (рентгеновские лучи могут навредить плоду).
🔴Возраст пациента до 16 лет (обычно ФЛГ назначают ежегодно с 17 лет).
🔴Маломобильные пациенты, лежачие больные (процедура проводится стоя).
🔴Сильная одышка, не позволяющая сохранять неподвижное положение во время обследования.
➡️Таким образом, флюорография – это недорогой и информативный метод диагностики, который позволяет своевременно выявить заболевания дыхательной системы.
❤
1
Пост от 22.08.2026 18:41
79
0
1
❓Как гаджеты влияют на сон
Сегодня трудно представить себе жизнь без смартфонов, планшетов, электронных книг и ноутбуков. Ведь в них есть все, что нужно современному человеку: общение с близкими, фотографии, хобби и даже работа. Многие не засыпают, не прочитав вечерние новости или не пролистав ленты друзей в соцсетях. И тем самым портят качество ночного отдыха, нанося вред своему здоровью.
⏱В чем опасность электронных устройств?
➡️Воздействие синего света и подавление синтеза мелатонина.
Существенное влияние на качество сна при использовании цифровых устройств оказывает синее излучение. Экраны гаджетов генерируют свет с повышенным содержанием синих и голубых волн. Это излучение может негативно сказываться на циркадных ритмах, влияя на производство мелатонина — гормона, регулирующего сон и отвечающего за внутренние биологические часы. Вечером уровень мелатонина в крови растет, сигнализируя мозгу о необходимости подготовки ко сну. Однако интенсивное свечение экрана, особенно в синей части спектра, дезориентирует организм: мозг интерпретирует это как сигнал о том, что до наступления ночи еще далеко, и уменьшает выработку мелатонина. Как следствие, мы чувствуем себя бодрее, испытываем трудности с засыпанием и наш сон становится поверхностным.
➡️Перевозбуждение нервной системы.
Помимо воздействия синего излучения, электронные устройства перегружают мозг непрерывным потоком информации. Соцсети, компьютерные игры, сериалы — все это активизирует нервную систему, препятствуя ее переходу в состояние покоя. Увлекаясь новостной лентой или интересной игрой, мы часто забываем о времени и переживаем эмоциональный всплеск или, напротив, напряжение (например, из-за негативной информации, которую прочитали). Подобная эмоциональная активность может нарушить естественный цикл сна.
➡️Прокрастинация сна.
Использование смартфона в вечерние часы часто приводит к тому, что люди сознательно откладывают отход ко сну. Вместо того чтобы заснуть до полуночи, многие увлекаются просмотром контента на телефоне, задерживаясь допоздна. Систематический недосып, вызванный смещением графика сна, негативно сказывается на продуктивности учебы и работы, ухудшает когнитивные способности и общее состояние здоровья на весь наступающий день.
➡️Световое загрязнение спальни.
Мы даже не замечаем, как на качество сна влияет освещенность в спальне. Даже минимальное свечение от зарядного устройства или мигающих лампочек на электронике способно испортить ночной отдых. Организм воспринимает любой свет как стимул к пробуждению, что, в свою очередь, снижает качество и глубину сна, препятствуя полноценному восстановлению.
✔️Чтобы минимизировать негативное влияние гаджетов на сон и эффективно восстановиться за ночь, важно соблюдать несколько простых, но действенных правил:
🔹Установите «цифровой комендантский час». Старайтесь заканчивать «общение» с электронными устройствами как минимум за полчаса, а еще лучше — за час до отхода ко сну. Это даст возможность мозгу постепенно успокоиться, подготовиться к отдыху и стимулировать выработку мелатонина.
🔹Если не можете отказаться от гаджетов вечером, активируйте на электронном устройстве режим, снижающий интенсивность синего света, и уменьшите яркость экрана.
🔹Перед сном не рекомендуется играть в компьютерные игры или смотреть фильмы с напряженным сюжетом, вызывающие сильные эмоции.
🔹Создайте комфортные условия для сна.
Постарайтесь придерживаться распорядка дня, просыпаясь и ложась спать примерно в одно и то же время. Это поможет стабилизировать циркадные ритмы, и организм будет легче переходить в режим сна.
Сегодня трудно представить себе жизнь без смартфонов, планшетов, электронных книг и ноутбуков. Ведь в них есть все, что нужно современному человеку: общение с близкими, фотографии, хобби и даже работа. Многие не засыпают, не прочитав вечерние новости или не пролистав ленты друзей в соцсетях. И тем самым портят качество ночного отдыха, нанося вред своему здоровью.
⏱В чем опасность электронных устройств?
➡️Воздействие синего света и подавление синтеза мелатонина.
Существенное влияние на качество сна при использовании цифровых устройств оказывает синее излучение. Экраны гаджетов генерируют свет с повышенным содержанием синих и голубых волн. Это излучение может негативно сказываться на циркадных ритмах, влияя на производство мелатонина — гормона, регулирующего сон и отвечающего за внутренние биологические часы. Вечером уровень мелатонина в крови растет, сигнализируя мозгу о необходимости подготовки ко сну. Однако интенсивное свечение экрана, особенно в синей части спектра, дезориентирует организм: мозг интерпретирует это как сигнал о том, что до наступления ночи еще далеко, и уменьшает выработку мелатонина. Как следствие, мы чувствуем себя бодрее, испытываем трудности с засыпанием и наш сон становится поверхностным.
➡️Перевозбуждение нервной системы.
Помимо воздействия синего излучения, электронные устройства перегружают мозг непрерывным потоком информации. Соцсети, компьютерные игры, сериалы — все это активизирует нервную систему, препятствуя ее переходу в состояние покоя. Увлекаясь новостной лентой или интересной игрой, мы часто забываем о времени и переживаем эмоциональный всплеск или, напротив, напряжение (например, из-за негативной информации, которую прочитали). Подобная эмоциональная активность может нарушить естественный цикл сна.
➡️Прокрастинация сна.
Использование смартфона в вечерние часы часто приводит к тому, что люди сознательно откладывают отход ко сну. Вместо того чтобы заснуть до полуночи, многие увлекаются просмотром контента на телефоне, задерживаясь допоздна. Систематический недосып, вызванный смещением графика сна, негативно сказывается на продуктивности учебы и работы, ухудшает когнитивные способности и общее состояние здоровья на весь наступающий день.
➡️Световое загрязнение спальни.
Мы даже не замечаем, как на качество сна влияет освещенность в спальне. Даже минимальное свечение от зарядного устройства или мигающих лампочек на электронике способно испортить ночной отдых. Организм воспринимает любой свет как стимул к пробуждению, что, в свою очередь, снижает качество и глубину сна, препятствуя полноценному восстановлению.
✔️Чтобы минимизировать негативное влияние гаджетов на сон и эффективно восстановиться за ночь, важно соблюдать несколько простых, но действенных правил:
🔹Установите «цифровой комендантский час». Старайтесь заканчивать «общение» с электронными устройствами как минимум за полчаса, а еще лучше — за час до отхода ко сну. Это даст возможность мозгу постепенно успокоиться, подготовиться к отдыху и стимулировать выработку мелатонина.
🔹Если не можете отказаться от гаджетов вечером, активируйте на электронном устройстве режим, снижающий интенсивность синего света, и уменьшите яркость экрана.
🔹Перед сном не рекомендуется играть в компьютерные игры или смотреть фильмы с напряженным сюжетом, вызывающие сильные эмоции.
🔹Создайте комфортные условия для сна.
Постарайтесь придерживаться распорядка дня, просыпаясь и ложась спать примерно в одно и то же время. Это поможет стабилизировать циркадные ритмы, и организм будет легче переходить в режим сна.
⚡
1
Пост от 22.08.2026 16:26
474
0
2
⚡️75% населения Беларуси ведут или придерживаются здорового образа жизни
Белстат в ходе выборочного обследования домашних хозяйств изучил отношение населения к ЗОЖ.
📌Результаты опроса позволили выявить отношение белорусов к собственному здоровью, оценить распространённость привычек, способствующих укреплению физического и психического здоровья или, напротив, наносящих ему урон.
📊Интересные подробности в инфографике.
🇧🇾 Читайте нас в MAX | VK | Telegram
Белстат в ходе выборочного обследования домашних хозяйств изучил отношение населения к ЗОЖ.
📌Результаты опроса позволили выявить отношение белорусов к собственному здоровью, оценить распространённость привычек, способствующих укреплению физического и психического здоровья или, напротив, наносящих ему урон.
📊Интересные подробности в инфографике.
🇧🇾 Читайте нас в MAX | VK | Telegram
