С какой стороны посмотреть 🙃

Три года, как я веду пилатес в студии «Джива». Я пришла в пилатес, потому что хотела не просто повторять движения, а понимать, как работает тело, менять привычные двигательные стереотипы, чтобы убрать боль и дискомфорт. Три года, 156 недель и более 300 встреч с людьми. У каждого свои цели, свои сложности и свой путь. И мне радостно видеть ваши изменения. Не только то, как меняется движение, как лучше чувствуется работа мышц, но и то, как постепенно появляется больше внимания к себе. Ведь тренировка — это не только физическая нагрузка, но и возможность выдохнуть, переключиться, восстановиться эмоционально. Спасибо студии «Джива» за пространство, в котором это возможно❤️ И отдельное спасибо каждому, кто приходит на мои занятия. Кто пробует, задаёт вопросы, делится своими ощущениями и возвращается снова💙 Ваш интерес и доверие очень много для меня значат. Благодаря вам мне тоже хочется учиться, искать новые подходы и открывать всё больше возможностей движения. Три года — и я всё ещё с интересом наблюдаю, сколько нового можно открыть в собственном теле.

Пилатес🧘‍♀️ или тренажерка🏋️? А надо ли выбирать? Тренажерный зал — это больше про силу, выносливость, прогресс в весах. Это «топливо» для ваших мышц. Пилатес — это первично про управление. Про то, как именно вы прикладываете эту силу. Про восстановление биомеханики движения. В чём риск? Если вы даёте большую нагрузку (присед со штангой, бег, кроссфит) на «кривой» фундамент — вы не исправляете ошибку, а закрепляете её. 🟢Наклон таза вперёд? Приседания усилят нагрузку на поясницу. 🟢Плоскостопие? Бег усилит воспаление коленей. 🟢Поднятые плечи? Жимы усилят напряжение в шее и трапеции. А если не спорить и объединить? Сначала учимся чувствовать. На пилатесе мы восстанавливаем связь «мозг — мышца», учимся включать кор без задержки дыхания, находим нейтральное положение тела. Потом добавляем вес. Когда тело знает правильный паттерн, нагрузка в зале идёт туда, куда нужно — в целевые мышцы, а не в суставы и связки. Что это даёт? ✔️Меньше травм и болей. ✔️Быстрее прогресс в весах — потому что энергия не уходит на компенсации. ✔️Тело работает как единая система, а не набор отдельных частей. А вам какая нагрузка нравится больше?