Телеграм канал «Galina Totorina»

Почему в голове постоянный шум и как его выключить. Есть такой эффект Зейгарник. Психолог Блюма Зейгарник ещё в 1927 году заметила странную вещь: официанты отлично помнят неоплаченные заказы, а как только счёт закрыт, тут же забывают, кто что заказывал. Она провела серию экспериментов и доказала: мозг держит незавершённые задачи в активном режиме. Пока дело не закрыто, оно крутится в голове, создаёт фоновый шум, жрёт ресурсы. Это не лень и не плохая память. Это механизм, который когда-то помогал выживать: не забыть доделать укрытие, не забыть про еду на огне. Проблема в том, что сегодня у нас не три задачи, а триста. И мозг пытается держать их все. Отсюда тревожность, бессонница, ощущение «я ничего не успеваю», хотя вроде весь день что-то делала. Но вот что интересно. Исследование Масикампо и Баумайстера 2011 года показало: чтобы мозг отпустил задачу, её не обязательно выполнять. Достаточно записать конкретный план. Мозг фиксирует «сохранено, можно не держать» и освобождает ресурсы. То есть это не метафора. Записала план — мозг реально перестаёт крутить. На этом построена техника, которую называют brain dump или когнитивная разгрузка. В системе GTD Дэвида Аллена это этап «сбор». 40 лет исследований экспрессивного письма подтверждают: такая практика снижает тревожность, улучшает сон, люди даже реже ходят к врачам.

Хочешь простую технику, которая реально разгружает голову и помогает достигать целей. Не из серии поговорили и разошлись, а такую, после которой в голове заканчиваются бесконечные диалоги, снижается тревожность и становится понятно, где у тебя затык. Она убирает хаос и ты видишь полную картину своей жизни.

Зашибись. Меня послали нахрен. Мужчина написал, что не хочет, чтобы то, что между нами происходит, становилось достоянием общественности. Потому что его знакомые знают про меня.

Я вчера встретилась с мужчиной и так кайфанула, Я вдруг поняла, почему мужчины и женщины ищут любовников и почему им так хочется сбежать от обязательств. Я жарила блинчики, для себя, не для того чтоб показать какая я хозяйственная , а потому что захотелось. потом играли в плойку, дурачились. Я смеялась, обижалась, кусалась, когда проигрывала. Радовалась, когда выигрывала, не опасалась что подорву его хрупкое эго. И мне было вообще не жалко, что он может расстроиться из за проигрыша. Вообще стало на все пофиг, не стеснялась, не была удобной, кайфанула. И тут до меня дошло, какие отношения мне нужны. Мне не нужна драма, я не хочу думать о том что он подумает как-то не так про меня, я не хочу его тянуть наверх и спасать. Каждый должен сам заниматься своей жизнью и развитием. Я не хочу быть мамкой. Я хочу быть живой, легкой, не прятать эмоции, хотеть секса, быть взрослой и при этом оставаться ребенком в проявлениях. Вот такие отношения мне нужны. Я не хочу мериться у кого яйца больше, я не хочу никого ревновать или чтоб меня ревновали Нахрен все это нужно. Хочу легкости. Хотя может я не права? Может нужно поддерживать и тащить наверх?