Телеграм канал «Galina Totorina»

# Таймкоды вебинара — система Айлори

## Введение и миссия
00:00 — Начало, приветствие
00:37 — Миссия: почему я это делаю
02:18 — Что такое Айлори — сообщество для трансформации
03:04 — Почему одной стрижки мало

## Про кубики (продукты)
06:02 — Что такое система кубиков — выбираешь сама что нужно
07:05 — Почему не нужно брать всё сразу

## Кубик: Спорт
09:56 — Кубик Спорт — тренировки 3 раза в неделю
10:35 — Как я мотивирую и поддерживаю
12:06 — Почему домашние тренировки, а не зал

## Кубик: Диетолог
13:26 — Кубик Диетолог — почему не нутрициолог
14:16 — Что даёт диетолог + психология питания
16:05 — Можно брать кубики по отдельности или вместе

## Кубик: Образ вместо стрижки
17:18 — Зачем нужно быстрое преображение
18:07 — Как работает "Образ вместо стрижки"
19:19 — Образ под цель, а не просто "что идёт"

## Кубик: Отношения (Павел)
21:18 — Павел — кубик про отношения мужчины и женщины
21:48 — Что даёт кубик: понимание себя, партнёра, мира
23:06 — Как Павел работает с самооценкой
24:16 — Моя история: как Павел помог мне выйти из токсичных отношений
28:30 — Как работают консультации с Павлом

## Цены и как это работает
30:32 — Цена: 3000 рублей в месяц за кубик
30:55 — Почему такая цена — чтобы прошла, а не бросила
32:35 — Это не курс, а система — заходишь когда нужно
33:08 — Кубик "Макияж, аксессуары и одежда" — что внутри
33:26 — Кубик "Укладка — руки и фен"

## Кубик: Айкиори (глубокая работа)
40:03 — Айкиори — самый тяжёлый кубик, работа с собой
40:50 — Мой опыт: первый день отторжение, третий день — рыдала
47:25 — Можно идти от внешки внутрь или изнутри наружу
48:13 — Вся система называется Айлори

## Диетолог Злата
52:32 — Злата — диетолог + психолог пищевого поведения
55:38 — Её история и подход
56:49 — Что будет в кубике: питание без срывов, психология
58:00 — Энергия, либидо, кожа, стройность — всё связано
01:00:35 — Можно питаться на доставке, не обязательно готовить

## Формат работы
01:11:17 — Формат: видео, текст, эфиры раз в 1-2 недели
01:11:57 — Поддержка сообщества — не одна со своей проблемой

## Образ вместо стрижки — подробнее
01:17:07 — Что входит: стрижка + цвет волос + одежда + образ под цель
01:17:50 — Почему не подбираю обувь

## Завершение
01:20:57 — Уговаривать не буду, каждый решает сам
01:21:43 — Можно выйти и вернуться в любой момент
01:22:32 — Айкиори — это больно, но работает
01:24:04 — Вебинар будет записан, вопросы в личку

Когда ничего не хочется и всё надоело,

мне помогает одна техника. Прямо в моменте.
Это боковая растяжка шеи.
Что она может:
Снять напряжение в шее и плечах. Успокоить, когда накрывает тревога. Вытащить из состояния «всё бесит».

Помочь почувствовать тело, когда внутри пусто. Переключить из режима «на автопилоте» в «я здесь». Отпустить зажатую челюсть. И наконец глубоко вдохнуть, когда дыхание застряло где-то в груди.

Как это работает. Блуждающий нерв проходит через шею по бокам. Когда ты в стрессе, он зажат. Боковой наклон головы с растяжкой мягко его освобождает. Глаза вверх активируют связь между глазодвигательными нервами и вагусом. Дыхание 30 секунд даёт время нервной системе среагировать. И она получает сигнал: опасности нет, можно расслабиться.

Как понять, что работает. Появилась зевота. Глубокий вздох. Урчание в животе. Глаза увлажнились. Плечи сами опустились.
Это не медицинская консультация. Если у тебя серьёзная тревога или депрессия, обратись к специалисту. Техника не заменяет лечение, но может помочь прямо сейчас.

Три простых действия, которые помогут выйти из апатии.
Первое. Перестань спрашивать себя, что ты хочешь. Это жутко раздражает, потому что «да я не знаю, что хочу, откуда я знаю, блин, я не знаю, что хочу».
Лучше спроси себя, что тебя сейчас бесит. Злость это тоже желание, только вывернутое наизнанку. Бесит бардак, значит хочешь порядок. Бесит муж на диване, значит хочешь внимания. Начни с раздражения. Там, где ты раздражаешься, там хотя бы какие-то желания ещё остались.
Второе. Вспомни, что ты любила в семнадцать. Не кем ты хотела стать, а именно что ты любила. Когда никто не видит. Ты рисовала, танцевала, пела, писала стихи в тетрадку. Я вот лично хотела спасти мир. А потом пришли взрослые и заткнули моё желание.
Третье. Сегодня сделай одну вещь только для себя. Не для детей, не для мужа. Не потому что надо. А просто тупо для себя. Есть духи, пшикни духами. Есть помада, чуть-чуть накрась губы. Есть серёжки, просто надень. Вот прям маленькую мелочь.
Ты просто давно ничего для себя не делала. Ты просто устала всё на себе тащить.
Если это про тебя, напиши в комментариях один смайл. Хочу узнать, много ли нас таких.​​​​​​​​​​​​​​​​

История нашего дерева. Главные герои - дерево. За него все переживали. Женя мой компаньон, мастер по стрижкам и душа компании. Полина наш юный специалист (хочешь к нам в специалисты пиши администратору) Анастасия наш любимый видиограф.

Так забавно получилось 😁