Телеграм канал «Galina Totorina»

Откуда я взяла столько волос? Это магия. Во-первых, магия стрижки. Во-вторых, магия укладки феном руками. В-третьих, я волшебница. Фея крёстная.

Почему в голове постоянный шум и как его выключить. Есть такой эффект Зейгарник. Психолог Блюма Зейгарник ещё в 1927 году заметила странную вещь: официанты отлично помнят неоплаченные заказы, а как только счёт закрыт, тут же забывают, кто что заказывал. Она провела серию экспериментов и доказала: мозг держит незавершённые задачи в активном режиме. Пока дело не закрыто, оно крутится в голове, создаёт фоновый шум, жрёт ресурсы. Это не лень и не плохая память. Это механизм, который когда-то помогал выживать: не забыть доделать укрытие, не забыть про еду на огне. Проблема в том, что сегодня у нас не три задачи, а триста. И мозг пытается держать их все. Отсюда тревожность, бессонница, ощущение «я ничего не успеваю», хотя вроде весь день что-то делала. Но вот что интересно. Исследование Масикампо и Баумайстера 2011 года показало: чтобы мозг отпустил задачу, её не обязательно выполнять. Достаточно записать конкретный план. Мозг фиксирует «сохранено, можно не держать» и освобождает ресурсы. То есть это не метафора. Записала план — мозг реально перестаёт крутить. На этом построена техника, которую называют brain dump или когнитивная разгрузка. В системе GTD Дэвида Аллена это этап «сбор». 40 лет исследований экспрессивного письма подтверждают: такая практика снижает тревожность, улучшает сон, люди даже реже ходят к врачам.

Хочешь простую технику, которая реально разгружает голову и помогает достигать целей. Не из серии поговорили и разошлись, а такую, после которой в голове заканчиваются бесконечные диалоги, снижается тревожность и становится понятно, где у тебя затык. Она убирает хаос и ты видишь полную картину своей жизни.

Зашибись. Меня послали нахрен. Мужчина написал, что не хочет, чтобы то, что между нами происходит, становилось достоянием общественности. Потому что его знакомые знают про меня.