🎯Keep pursuing your goals whether you’re alone, broke, tired, or scared. Keep going.
🎯اهداف خودتو دنبال کن.
چه تنها باشی، چه شکسته باشی، چه خسته باشی یا ترسیده باشی.
در هر صورت ادامه بده...
🆔 @fotball_futsal
❇️ حرکات کششی بین هر ست ممنوع
✅ بهترین زمان حرکات کششی یکی ابتدای تمرین جهت گرم کردن است که بهتر است کشش "پویا" باشد و یکی هم انتهای تمرین جهت سرد کرد است که بهتر است کشش "ایستا" باشد.
✅ برخی از افراد بین هر ست آن عضله را کشش می دهند این موضوع باعث کاهش تعامل بین پروتئین های انقباضی اکتین و میوزین خواهد شد و نه تنها باعث کاهش توان و قدرت می شود بلکه ریز آسیب مفید که تحریک رشد را به همراه خواهد داشت را کم خواهد کرد.
🆔 @fotball_futsal