Телеграм канал «Анастасия Никитенкова / Нутрициолог»

при первом контакте с человеком на консультации, я использую следующие вопросы: – «Как вы относитесь к своему питанию и весу?» – «Есть ли продукты, которые вы стараетесь опасаться?» – «Как часто вы думаете о калорийности или составе еды?» – «Чувствуете ли напряжение или тревогу перед приемом пищи?» – «Как вы восстанавливаетесь после переедания или содержания срыва?». скрининг помогает понять, есть ли у человека зацикленность на диетах и контроле, и стоит углублять исследования с привлечением профильных специалистов. всем отличного дня!

на днях мне прислала результаты моя подопечная, которая была у меня на личном ведении с мая по сентябрь. я счастлива, что человек продолжает свой путь к стройности, наблюдает свои изменения и ценит себя 🫂начинали мы с 107,4 кг (и это уже было снижение с 120 кг, вы только оцените путь!) я всегда в такие моменты чувствую гордость за выбор профессии, за возможность делить с людьми радость от их результатов. Такие весточки наполняют. мест на личную работу всегда не много, но готова рассказать подробности, пишите в ЛС @A_Nikitenkova

💊 разбор комплекса «МультиПро Магний + В9 + В12» на днях одна из участниц клуба прислала мне состав добавки и попросила посмотреть, насколько она рабочая. делюсь разбором здесь, потому что многим может пригодиться. к слову, уже с 13 ноября можно будет вступить в клуб, и это можно будет сделать через бот. ➡️ перед нами магниевый комплекс, где сразу несколько форм магния и витамины группы B — B9 и B12. на первый взгляд удобно: все в одной таблетке. Но чтобы понять, подходит ли этот продукт вам, важно разбираться в особенностях каждой формы и дозировках. ☕️ формы магния в составе в одной таблетке заявлены: – магний таурата – магний малата – магний цитрата – магний бисглицината все эти формы — хелатные, они хорошо усваиваются. Но у каждой формы разное действие и разное время приема. в комплексе они смешаны, и не указаны пропорции. Т.е. вы не знаете, какой формы там больше – расслабляющей или стимулирующей. И в итоге эффект может быть непредсказуемым: у кого-то – расслабление, у кого-то – бодрость. ☕️ дозировка магния в одной таблетке – 200 мг элементарного магния. Для взрослого нужно около 400 мг в сутки. 200 мг – это половина нормы, и такую дозу обычно используют только: – если человек плохо переносит большие дозировки; – или идет поддерживающий, а не восстановительный курс. чтобы получить рабочую суточную дозу, логично было бы принимать 2 таблетки. Но в этом случае возникает другая проблема – витамины в составе. ☕️ витамины B9 и В12 – В9 (метилфолат) – 400 мкг, отличная рабочая форма. но если пить 2 таблетки, это уже 800 мкг, и это много для постоянного приема, особенно без анализов. Такая дозировка применяется только по анализам и не всем подходит. – В12 (метилкобаламин) – 4 мкг, и это очень мало. по нормам для взрослых нужно не меньше 3 мкг, а при дефиците доза должна быть гораздо выше. ☕️ в итоге несбалансированность: чтобы получить норму магния, вы уходите в передоз фолата, и при этом все равно не закрываете потребность в В12. ☕️ вывод: комплекс собран хорошо, но не сбалансирован по дозировкам: – магния недостаточно для ощутимого эффекта; – В9 при увеличении дозы будет слишком много; – В12 слишком мало для поддержания нормы и тем более коррекции дефицита; – формы магния конфликтуют по времени приема. ☕️поэтому этот вариант подойдет скорее как мягкая поддержка, чем как рабочий инструмент восстановления уровня магния.

мне определённо нравится то, чем я занимаюсь. верю в силу социальных связей, общения и роли, своего вклада в результат человека. там, где другие боялись, я просто делала. Поэтому всегда верю в старание и труд, которые спасают там, где может не хватать способностей и таланта от природы. поэтому когда я провела первую встречу по контенту и системе, я не предполагала, что буду растить из этого целую группу, но меня попросили сделать так. Теперь у нас регулярные встречи 1 раз в месяц, на 2 часа, где я сначала делюсь темой из маркетинга, контента (я постоянно в этом и мне точно есть, что рассказать), а далее обязательно обратная связь по каналам каждому присутствующему. в итоге есть группа, где я помогаю через реальные примеры тренировать насмотренность: присылаю примеры удачных/неудачных постов, публикаций, рассказываю, что стоит себе взять в работу. это хорошо соотносится и с моей профессиональной деятельностью, потому что хотите вы того или нет, но вам придется окунаться в маркетинг, рекламу, контент, если вы развиваете личный бренд. из чего он состоит, как его усилить, обсудим 9 ноября, в ВСК. Встреча в 10:00 (2 часа). Стоимость: 1500 рублей Запись в @A_Nikitenkova

Сегодня все утро разбиралась с видом моего канала. Спасибо @A_Nikitenkova которая всегда дает обратную связь после встреч по контенту.

расписание работы в ноябре и декабре в ближайшие месяцы со мной можно поработать в разных форматах – от точечных вопросов по питанию и дефицитам до глубокой стратегической работы. каждый из форматов помогает по-своему: где-то дать систему и понимание, где-то выстроить порядок, а где-то мягко переосмыслить себя и свои привычки, образ жизни. ниже – расписание и доступные места 1⃣консультации по БАД и образу жизни с составлением схемы на 3-3,5 месяца для тех, кто хочет навести порядок в приеме витаминов, понять, что именно ему нужно, собрать в систему и четкую таблицу «что и когда», получить альтернативное мнение по своим показателям и понять, что сдать и что посмотреть. после вы понимаете, что уже принимать, используя индивидуальный подход и рекомендации записаться можно в ЛС, 8000 рублей 2⃣индивидуальное ведение по питанию разрабатываем и внедряем концепцию ваших изменений. расшифровка анализов, разбор образа жизни, составление схемы и стратегии, рекомендаций. отчёты по питанию, мой анализ и поддержка + 4 консультации первый месяц и далее 2 регулярные в течение каждого месяца я составляю стратегию, регулирую шаги по целям, передаю знания, привычки и помогаю решить вопрос, что не так в вашем питании. 3 места, 40 000 рублей 3⃣подсветка, аудиоразбор вашего блога для тех, кто чувствует, что нужен взгляд со стороны, что нужно что-то поправить, дополнить и кому важно получить обратку с точечными действиями. после уже поймёте, что работает в блоге, появится ясность, сразу же захочется многое внедрить и появятся идеи 5 мест, 4000 рублей рассматриваю сразу несколько ваших блогов в связке 4⃣помощь/менторство в ведении блогов, развитии личного бренда в работу беру от 1 месяца для анализа ваших площадок, ваших преимуществ и над чем стоит поработать и что усилить. Ставим первую установочную встречу и потом две с консультациями. 2 места в ноябре-декабре, 30 000 рублей 5⃣интеграции в ТГ-канале пишите в ЛС, здесь зависит от вашей тематики, площадки 5 мест в ноябре-декабре, 2500 рублей подробности @A_Nikitenkova

прямой эфир с моим косметологом «Сезонные проблемы кожи и пути их решения: советы косметолога и нутрициолога» – разобрали принципы ухода за кожей в холодное время года – как избежать обветривания – почему крем «Морозко» – это плохой вариант в плане ухода и что делать в итоге? помним, что кожа – это наш маркер здоровья, который строится изнутри и снаружи. Все работает в комплексе. очень рекомендую к просмотру👆🏻