Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Анастасия Никитенкова / Нутрициолог»
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
2.2K
2.2K
94
33
11.1K
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.
✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova
📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova
📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Подписчики
Всего
1 172
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
147
ER
Общий
12.49%
Суточный
8.87%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 166 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.09.2026 15:31
2
0
0
сегодня командировка в Москву уже к своей полюбившейся команде 🤍 снимаем reels для компании БАД
Пост от 01.09.2026 15:31
1
0
0
Пост от 31.08.2026 16:11
28
0
1
проба обеда в бургерной
мимо я проходила 100500 раз, пока мне не сказали про бургер в листах салата.
звучит заманчиво. К слову, в данном месте я была ровно ноль раз, так как все понимаем, что мы не сходимся с ним в вопросах веры😁
попробовала: в составе приличный мясной кусок, салата много, есть помидоры и соус «Цезарь», которого ОЧЕНЬ много 🫠
я бы точно заменила бы на греческий йогурт с горчицей в перемешку. Это уже бы сделало состав лучше.
в итоге я вся была в соусе, пыталась ухватить кусок мяса. Однозначно, стоит доработать.
ещё попросила салат, но не уточнила заправку (не повторяйте моих ошибок).
в итоге: подойдет для качков, для тех, кто давно прям бургера хотел и ваша шалость тут может осуществиться)
с парнем/мужем возможно будет комфортно пообедать, но запаситесь салфетками, чтобы утирать соус.
повторю ли поход – нет, скорее это мужское меню и заведение, и перспектива соуса и отмывание его с лица и рук не откликнулась.
мимо я проходила 100500 раз, пока мне не сказали про бургер в листах салата.
звучит заманчиво. К слову, в данном месте я была ровно ноль раз, так как все понимаем, что мы не сходимся с ним в вопросах веры😁
попробовала: в составе приличный мясной кусок, салата много, есть помидоры и соус «Цезарь», которого ОЧЕНЬ много 🫠
я бы точно заменила бы на греческий йогурт с горчицей в перемешку. Это уже бы сделало состав лучше.
в итоге я вся была в соусе, пыталась ухватить кусок мяса. Однозначно, стоит доработать.
ещё попросила салат, но не уточнила заправку (не повторяйте моих ошибок).
в итоге: подойдет для качков, для тех, кто давно прям бургера хотел и ваша шалость тут может осуществиться)
с парнем/мужем возможно будет комфортно пообедать, но запаситесь салфетками, чтобы утирать соус.
повторю ли поход – нет, скорее это мужское меню и заведение, и перспектива соуса и отмывание его с лица и рук не откликнулась.
😁
3
👍
2
❤
1
Пост от 30.08.2026 18:22
104
0
1
фотокарточки последних выходных лета
официально, ваш нутрициолог сегодня был близок к сахарной коме от количества съеденной пастилы 😁
какая прелесть и тишина вокруг
📍г. Коломна
официально, ваш нутрициолог сегодня был близок к сахарной коме от количества съеденной пастилы 😁
какая прелесть и тишина вокруг
📍г. Коломна
Пост от 29.08.2026 12:01
42
0
1
многие недооценивают ходьбу
а ведь это самый доступный способ для человека:
– стабилизировать глюкозу
– сразу использовать полученные углеводы
– применить в качестве энергии ккал из еды
– добрать активность, почувствовать тело
это я до консультации иду пешком 2 остановки после обеда: поела и сразу пошла
а ведь это самый доступный способ для человека:
– стабилизировать глюкозу
– сразу использовать полученные углеводы
– применить в качестве энергии ккал из еды
– добрать активность, почувствовать тело
это я до консультации иду пешком 2 остановки после обеда: поела и сразу пошла
👍
5
❤
2
🔥
1
Пост от 27.08.2026 18:52
93
0
1
вообще на ужин предполагались 2 отварных яйца от домашних кур и овощи, но сын захотел помочь и донести десяток в коробке…🫠
поэтому утром нас будет ждать омлет на всю семью из того, что удалось собрать 😁
– клетчатка, много клетчатки
– жиры и белок из говяжьего паштета
поэтому утром нас будет ждать омлет на всю семью из того, что удалось собрать 😁
– клетчатка, много клетчатки
– жиры и белок из говяжьего паштета
🔥
3
❤
2
🤣
2
👍
1
Пост от 27.08.2026 11:14
127
0
1
самый частый запрос на консультации к нутрициологу — «хочу больше энергии»🔋
потому что беда у нас с состоянием тела: тяжелее стало вставать по утрам, днем хочется спать, на тренировки уже не хватает ресурса, и они в итоге забрасываются. И частая причина именно дефицитах, поэтому стоит проверить, всего ли организму хватает.
я однозначно за то, чтобы начинать с биохимии. Это база, на которую потом гораздо проще накладывать всё остальное:
1️⃣ режим: когда сон становится качественнее, организму проще восстанавливаться;
2️⃣ активность: когда появляются силы, легче добавить тренировки и больше двигаться в течение дня;
3️⃣ питание: полноценный рацион дает организму белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для нормальной выработки энергии.
еда в этом смысле — наше топливо. И если организму постоянно не хватает необходимых нутриентов, рано или поздно это может отражаться и на самочувствии.
поэтому когда ко мне приходят с запросом «у меня нет энергии», я не начинаю с совета «больше спите» или «попейте витамины».
🪫 сначала важно разобраться: почему энергии стало меньше именно у вас?
посмотреть рацион, режим, образ жизни, жалобы и, при необходимости, лабораторные показатели. Понять, есть ли дефициты, и что действительно стоит корректировать.
нужен ли для этого постоянный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов? Скорее нет. На старте мы определяем вашу базу и выстраиваем понятный алгоритм, которого дальше можно придерживаться без ежедневных подсчетов.
а добавки, если в них действительно есть необходимость, помогают точечно работать с выявленными дефицитами.
📌 поэтому отсутствие энергии — это не то состояние, которое стоит просто принять как норму.
это повод разобраться, на каком этапе организму сейчас не хватает ресурса, и какая часть/сфера не закрыта.
#когда_пойти_к_нутрициологу
потому что беда у нас с состоянием тела: тяжелее стало вставать по утрам, днем хочется спать, на тренировки уже не хватает ресурса, и они в итоге забрасываются. И частая причина именно дефицитах, поэтому стоит проверить, всего ли организму хватает.
я однозначно за то, чтобы начинать с биохимии. Это база, на которую потом гораздо проще накладывать всё остальное:
1️⃣ режим: когда сон становится качественнее, организму проще восстанавливаться;
2️⃣ активность: когда появляются силы, легче добавить тренировки и больше двигаться в течение дня;
3️⃣ питание: полноценный рацион дает организму белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для нормальной выработки энергии.
еда в этом смысле — наше топливо. И если организму постоянно не хватает необходимых нутриентов, рано или поздно это может отражаться и на самочувствии.
поэтому когда ко мне приходят с запросом «у меня нет энергии», я не начинаю с совета «больше спите» или «попейте витамины».
🪫 сначала важно разобраться: почему энергии стало меньше именно у вас?
посмотреть рацион, режим, образ жизни, жалобы и, при необходимости, лабораторные показатели. Понять, есть ли дефициты, и что действительно стоит корректировать.
нужен ли для этого постоянный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов? Скорее нет. На старте мы определяем вашу базу и выстраиваем понятный алгоритм, которого дальше можно придерживаться без ежедневных подсчетов.
а добавки, если в них действительно есть необходимость, помогают точечно работать с выявленными дефицитами.
📌 поэтому отсутствие энергии — это не то состояние, которое стоит просто принять как норму.
это повод разобраться, на каком этапе организму сейчас не хватает ресурса, и какая часть/сфера не закрыта.
#когда_пойти_к_нутрициологу
🔥
5
👍
4
❤
3