Телеграм канал «Анастасия Никитенкова / Нутрициолог»

🔥 Подкаст «Еда и года» возвращается — стартовал 3 сезон! В этот раз я решила заглянуть в тарелки героев книг. Ведь кажется, что они просто едят, но на самом деле за этим скрываются культурные коды, атмосфера эпохи, символы изобилия или дефицита, искушения и наказания. 📖 Первый выпуск сезона посвящен Булгакову. Мы разберем, что общего у картошки в подвальчике Маргариты, жареной курицы Азазелло и «осетрины второй свежести». Эти детали — не просто еда, а язык, через который писатель говорит о жизни и смерти. Это не только про литературу, но и про то, как питание отражает время, и почему многие булгаковские метафоры до сих пор актуальны. ➡️ Новый эпизод уже можно слушать по ссылке А также выпуск доступен на всех платформах с аудиоконтентом, где есть подкасты: Apple Подкасты, Яндекс.Музыка, YouTube, Mave и другие. Слушайте, делитесь впечатлениями, задавайте вопросы в комментариях😌

Задумала одну шалость 🤪 Для него мне как раз не хватало мерча из Тулы, за который не стыдно.

🎙️Три популярных возражения против правильного питания: 1️⃣«ПП — это невкусно». Почему нам так часто кажется, что здоровая еда пресная, и как вернуть удовольствие от естественных вкусов. 2️⃣«ПП — это сложно готовить». Простая схема питания на день, которая снимает вопрос «а что есть?» и показывает, что готовить можно быстро и без сложностей. 3️⃣ «ПП — это дорого». Считаем, правда ли качественные продукты недоступны, и что значит настоящая экономия на здоровье в долгосрочной перспективе.

Попросила вас здесь написать утверждения из области здоровья и ПП, которые я могла бы для вас разобрать. В общем, по очереди буду публиковать ответы в формате подкастов👇🏻

не забываем, что для красивой кожи нам нужен и внутренний и внешний уход запланируйте до конца месяца посетить: – косметолога – сходить на массаж лица и тела и подберите соотвествующий уход со специалистом. на фото мои сыворотка, пенка и тоник, который мне подобрала Алёна.

🍁 ⏰️ Вход в клуб открыт до 19 сентября 23:59 по мск. Ресурсная осень вместе с моим клубом по привычкам NK | Routine Club ➡️ Тема месяца: Осеннее обновление: тело, еда, забота. В сентябре–октябре мы вместе будем заботиться о себе комплексно: проверим здоровье, добавим в уход простые работающие практики, настроим питание на сезон и создадим уютные ритуалы для внутреннего ресурса. В этом месяце разберем: 🤩какие анализы стоит сдать именно осенью; 🤩как включать в рацион продукты сентября и октября без сложностей; 🤩какие витамины и продукты реально работают против простуд и упадка сил; 🤩какие вечерние практики помогают сохранять баланс и энергию. Что вам даст этот месяц: — понимание, что проверить и какие анализы важны осенью; — сезонное питание для иммунитета и энергии; — уютные практики для внутреннего баланса. ⏰️ Вход в клуб открыт до 19 сентября 23:59 по мск. Присоединиться можно через бот клуба 👉🏻 @nkroutineclub_bot