Телеграм канал «Анастасия Никитенкова / Нутрициолог»

Прошу нутрициолога Анастасию Никитенко оценить полезность и не очень:) завтрака для Даниэля. Ему 5 и то, что у него свекла с песто - это не мои замашки мамашки, он правда любит свеклу с песто:)

Заодно посмотрим, сколько и что съест пятилетка на завтрак и через сколько он попросит КОНФЕЕЕЕЕЕЕТ!!! А он попросит:))

Р. S. Гренка была мазана вареньем:)

#люблюкушать

18 дней без сахара.

зачем? Честно — из любопытства.

это мой первый такой эксперимент.

я подключилась к нему, потому что одна из моих клиенток пошла в этот процесс. Мне стало интересно не просто «знать теорию», а прожить это самой. Посмотреть программу организатора, понять, какую информацию дают, и проверить эффект на себе.

сладкой зависимости у меня нет. Я знаю, что если хочу сладкого, то стоит искать причины, не сливая энергию в «я сладкоежка».

что заметила:

1. если решение твёрдое — переход даётся легко.

2. парадокс, но чем меньше сладкого, тем меньше его хочется. Рецепторы будто очищаются.

3. после первой недели начались «хитрости»: тянет к сложным углеводам. Пару раз поймала себя на автомате: сухофрукты, сырники из рикотты, а там — сахар.

4. мне хочется меньше есть. И ощущение ясности ума — это прям мое самое любимое.

5. минус 2 кг.
И я наконец пересекла отметку 60.

но важный момент. Я метаболически гибкий человек, знаю реакции своего организма, отличаю реальную потребность от привычки. Поэтому мне в этом проще, потому что для кого-то этот путь будет другим.

эксперимент продолжается.

если тема вам откликается — дайте знать реакциями.

И скоро поделюсь результатами непрерывного мониторинга глюкозы у моих клиентов: что показали датчики, и какие проблемы это помогло решить.

Восстановление после родов

1. Сдавать анализы можно уже через месяц после родов.
2. Принимать витамины на ГВ можно и нужно.
3. Не надо ждать год или завершения ГВ.

Результат моей клиентки:

➡️ До:
— беспричинная раздражительность;
— ощущение, что «завожусь» без повода;
— недосыпы переносились намного тяжелее, чем раньше;
— сниженные показатели ферритина и витамина D.

➡️ Сейчас:
— ферритин и витамин D выросли;
— показатели гемоглобина в норме;
— по ощущениям — больше устойчивости и спокойствия.

И самое ценное — это то, что чувствует сама клиентка:
«Ну и просто по ощущениям я себя лучше ощущаю… Так что сейчас сильно лучше»

сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?

итак, один обычный блин по стандартному рецепту — молоко, яйца, немного сахара — это примерно 95–105 ккал, если жарить на сухой сковороде.

А дальше начинается математика: если взять условные 2000 ккал для женщины — это выходит около 20 блинов 😄

Но думаю, что никто не питается одними блинами весь день. И если это 2–3 штуки на завтрак или обед, с нормальным белком, с начинкой, после которой есть ощущение сытости, то все ок.

главное — это если вы умеете останавливаться на 2–3, если чувствуете сытость, если ваш рацион в целом сбалансирован по белкам, жирам и углеводам — никакой «вред для здоровья» не случится.

скажите честно: вы блины боитесь… или любите? 🥞

когда открываю такие страницы, то вспоминаю, как любила запускать самолетик в приложении Авиасейлс.

думаю, что это больше про состояние, в которое хочется вернуться, где уже важно не «просто уехать», а выбрать комфорт, качественные впечатления и формат не «как у всех».

а тренды такие: Турция, Египет, ОАЭ, Вьетнам, Оман, Китай, Марокко, Япония, Африка, Южная Австралия.

с Лерой знакома лично.
прилагаю ссылку на её туристическое агентство САВАЖ ТУР, где собраны все актуальные предложения.

📍Тула| Москва|Спб

поэтому даю ссылку на этот прибор.

используйте промокод «NIKI» для получения баллов на следующую покупку.

такая вода:

• мгновенно включается в работу организма
• помогает иммунной системе работать стабильнее
• поддерживает регенерацию и восстановление тканей
• способствует снижению токсической нагрузки и выведению вредных веществ
• создает условия для долголетия и общего ресурсного состояния
• ощущается мягче и приятнее на вкус, ближе к родниковой воде

раскрываю секрет, что это такое ☝🏻

это диссимметратор DISSA — прибор, который восстанавливает природную структуру воды и повышает ее биоактивные свойства.

Диссимметрированная вода — это «живая» вода.

По своим свойствам она ближе к реликтовым, изначальным водам — тем, что существовали до тех пор, пока экология и электромагнитный фон не изменили качество современных источников.

Такая вода активирует процессы регенерации, поддерживает иммунитет и способствует долголетию.

Это не фильтр, не очиститель и не минерализатор.

DISSA работает со структурой воды — ее внутренней организацией.

Ставлю на него стакан воды или графин, оставляя на 20 минут.