Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Анастасия Никитенкова / Нутрициолог»
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.8K
2.2K
30
4
11.1K
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.
✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova
📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova
📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Подписчики
Всего
1 183
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
179
ER
Общий
11.7%
Суточный
10.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 824 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.05.2026 19:01
81
0
4
базовый минимум среди БАД на лето
нашла для вас адреса аптек, где можно приобрести витамины, добавки компании-производителя, которого рекомендую.
Это безопаснее, отсутствует риск подделок, сохраняются условия хранения, в отличии от маркетплейсов
1. Однозначно Изотоник: в жару, во время тренировок, прогулок – идеальный вариант. Мы теряем много минералов с потом, восполнение возможно только из вне.
2. Магний цитрат: вариант для восполнения дефицита.
3. Добавки для мужчин: стрессы, тревога, сниженный тестостерон – выбирайте добавки с цинком, витаминами группы В и магнием.
4. Пиколинат хрома: отличная и удобная дозировка 200 мкг. Помогает при тяге к сладкому.
5. 5-htp и Цинк: варианты понравились из-за дозировки. Поддержка настроения и иммунитета.
6. Витамин Д+К2: прием желателен и летом, так как получить из еды витамин Д достаточно сложно, чтобы восполнить дефицит.
❣️ при заказе в данных аптеках используйте промокод Никитенкова – 5%
📍Адреса👇🏻 (г. Тула)
• аптека, ул. Руднева, 55
📞 +7 (4872) 35-86-03
• аптека, ул. Октябрьская, 38
📞 +7 (4872) 34-72-79
• аптека, ул. Кабакова, 79
📞 +7 920 759 97 93
• аптека, п. Рассвет, 35
📞 +7 960 616 64 02
• аптека, п. Иншинский, 17
📞 +7 991 354 75 09
🌐 www.asna.ru
любые препараты и добавки следует принимать только после консультации врача
нашла для вас адреса аптек, где можно приобрести витамины, добавки компании-производителя, которого рекомендую.
Это безопаснее, отсутствует риск подделок, сохраняются условия хранения, в отличии от маркетплейсов
1. Однозначно Изотоник: в жару, во время тренировок, прогулок – идеальный вариант. Мы теряем много минералов с потом, восполнение возможно только из вне.
2. Магний цитрат: вариант для восполнения дефицита.
3. Добавки для мужчин: стрессы, тревога, сниженный тестостерон – выбирайте добавки с цинком, витаминами группы В и магнием.
4. Пиколинат хрома: отличная и удобная дозировка 200 мкг. Помогает при тяге к сладкому.
5. 5-htp и Цинк: варианты понравились из-за дозировки. Поддержка настроения и иммунитета.
6. Витамин Д+К2: прием желателен и летом, так как получить из еды витамин Д достаточно сложно, чтобы восполнить дефицит.
❣️ при заказе в данных аптеках используйте промокод Никитенкова – 5%
📍Адреса👇🏻 (г. Тула)
• аптека, ул. Руднева, 55
📞 +7 (4872) 35-86-03
• аптека, ул. Октябрьская, 38
📞 +7 (4872) 34-72-79
• аптека, ул. Кабакова, 79
📞 +7 920 759 97 93
• аптека, п. Рассвет, 35
📞 +7 960 616 64 02
• аптека, п. Иншинский, 17
📞 +7 991 354 75 09
🌐 www.asna.ru
любые препараты и добавки следует принимать только после консультации врача
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Пост от 20.05.2026 13:44
110
2
1
Видео/гифка
👍
5
Пост от 20.05.2026 13:43
108
0
1
в кафе «Волна» на Октаве интересный вариант для обеда с хорошим количеством белка 🤌🏻 лепешка 🫓 тонкая, можно её вместо десерта использовать к кофе, если не ограничиваете глютен, мучное.
Изображение
Изображение
Пост от 19.05.2026 13:25
146
5
2
что-то на идеальном 😄 а не это ваше пэ-пэ с вечными тренировками, дисциплиной, сном до 23:00
просто она сделала мой день) кроссворд, стакан светлого, кусок пиццы. А как вы предпочитаете бороться с Альцгеймером?😂
просто она сделала мой день) кроссворд, стакан светлого, кусок пиццы. А как вы предпочитаете бороться с Альцгеймером?😂
👍
10
🤣
9
😁
3
❤
2
Пост от 19.05.2026 13:25
145
0
3
Видео/гифка
❤
1
🤣
1
Пост от 19.05.2026 09:52
149
4
5
Детокс-смузи
Ингредиенты:
сельдерей - 3 палочки
зеленое яблоко - 1 шт.
киви - 1 шт.
микрозелень
имбирь - кусочек 5 см
семена чиа - 1 ст. л.
вода - 200 мл (регулируем густоту по вкусу)
Приготовление:
Яблоко очистить от сердцевины и кожуры, киви, имбирь. Сельдерей и фрукты нарезать на небольшие части. Микрозелень добавить, не нарезая. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы.
Содержит много клетчатки и свежих соков, которые помогают очистить кишечник и подкормить микробиоту с утра.
Выпивать следует медленно смузи, обязательно прожевывая его во рту, и потом приступаем к основному приему пищи.
#смузи
Ингредиенты:
сельдерей - 3 палочки
зеленое яблоко - 1 шт.
киви - 1 шт.
микрозелень
имбирь - кусочек 5 см
семена чиа - 1 ст. л.
вода - 200 мл (регулируем густоту по вкусу)
Приготовление:
Яблоко очистить от сердцевины и кожуры, киви, имбирь. Сельдерей и фрукты нарезать на небольшие части. Микрозелень добавить, не нарезая. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы.
Содержит много клетчатки и свежих соков, которые помогают очистить кишечник и подкормить микробиоту с утра.
Выпивать следует медленно смузи, обязательно прожевывая его во рту, и потом приступаем к основному приему пищи.
#смузи
Изображение
Изображение
❤
4
🔥
2
👍
1
Пост от 18.05.2026 13:42
151
0
1
Когда питание легкое, а сил все равно нет
Ко мне обратилась женщина 40 лет.
Рост — 172 см, вес — 70 кг. Сейчас она планирует беременность.
У нее были запоры, ДЖВП, вздутие от белого хлеба, иногда изжога.
При этом режим питания был сбит: она могла долго не есть, сильно проголодаться, а потом съесть что-то мучное. Старалась не есть сильно жирное, соленое, выбирала более легкую пищу.
Также она чувствовала постоянный упадок сил. Сытости не было, ЖКТ работал нестабильно. Голод накапливался, и снова хотелось что-то быстрое, чаще мучное.
И это частая ловушка: человек ест «легко», но не ест полноценно.
✍️ В такой ситуации важно разбирать:
— достаточно ли белка и жиров;
— как распределены приемы пищи;
— почему появляются запоры и вздутие;
— как работает желчеотток;
— что провоцирует изжогу;
— хватает ли организму энергии и нутриентов.
Особенно если впереди планирование беременности🤰🏻
Задача питания — насыщать, поддерживать ЖКТ, давать энергию и помогать организму восполнять дефициты.
Если у вас похожая ситуация — вы едите «легко», но не чувствуете сытости, есть упадок сил, вздутие, запоры или изжога — можно начать с консультации.
На ней мы подробно рассмотрим не только рацион, но и ЖКТ, режим, симптомы, дефициты и вашу реальную жизнь, чтобы подобрать питание, которое подходит именно вам.
Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova
Ко мне обратилась женщина 40 лет.
Рост — 172 см, вес — 70 кг. Сейчас она планирует беременность.
У нее были запоры, ДЖВП, вздутие от белого хлеба, иногда изжога.
При этом режим питания был сбит: она могла долго не есть, сильно проголодаться, а потом съесть что-то мучное. Старалась не есть сильно жирное, соленое, выбирала более легкую пищу.
Также она чувствовала постоянный упадок сил. Сытости не было, ЖКТ работал нестабильно. Голод накапливался, и снова хотелось что-то быстрое, чаще мучное.
И это частая ловушка: человек ест «легко», но не ест полноценно.
✍️ В такой ситуации важно разбирать:
— достаточно ли белка и жиров;
— как распределены приемы пищи;
— почему появляются запоры и вздутие;
— как работает желчеотток;
— что провоцирует изжогу;
— хватает ли организму энергии и нутриентов.
Особенно если впереди планирование беременности🤰🏻
Задача питания — насыщать, поддерживать ЖКТ, давать энергию и помогать организму восполнять дефициты.
Если у вас похожая ситуация — вы едите «легко», но не чувствуете сытости, есть упадок сил, вздутие, запоры или изжога — можно начать с консультации.
На ней мы подробно рассмотрим не только рацион, но и ЖКТ, режим, симптомы, дефициты и вашу реальную жизнь, чтобы подобрать питание, которое подходит именно вам.
Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova
Изображение
👍
3
❤
1