вообще, у меня на столе уже с месяц лежат мотивационное бумажки о пользе дисциплины, чуть сил подкоплено - и на ближайшие 5 месяцев, хочется выполнить много полезных повторяющихся действий не знаю, на сколько % у меня получится, но ещё со всяких первых своих работ в 15 лет понимаю, что люди часто крайне недооценивают ценность количества повторений (для роста в какой-либо сфере) помимо описанных выше штук для здоровья и внешки, важный пункт в моих чек-листах сейчас - не втыкать лишний раз в соц сети (это жрёт время): писать свои посты, выкладывать свой контент - да, залипать в чужой - для текущего этапа, как можно меньше и есть ряд простых ежедневных (5-2, вернее) действий по работе, которые мне предстоит выполнять не знаю достоверно - ни «получится ли у меня держать запланированный режим 5 месяцев», ни «получится ли даже ноябрь» есть только один способ проверить - тестить (этим и займёмся) буду вам рассказывать о ходе своего эксперимента

обнаружено, что часы мне 3,14здят про расход калорий за день (преувеличивают его) когда я ходила норму шагов побольше (15к), это не ощущалось (вес регулярно снижался, и я не замечала, что медленнее «заявленных» показателей) но последний месяц я ходила 10к, и снижение веса оказалось совсем мизерным (сразу стало заметно) по часам получается, что при суммарном дефиците в 12 тыс калорий, я потеряла всего 600 грамм (а должна была 1,5 кг) - в целом, такое возможно, если организм задерживает воду и всякое такое но мы с нейроночкой посмотрели выкладки приложения с начала года - и похоже, погрешность в количестве потраченных калорий, составляет порядка 250 ккал в день постоянно считать автоматически часами - дальше не получится, придётся чуть напрягаться а ещё, за прошедший год я прям подустала большую часть года жить в дефиците калорий (это сильно сложнее, чем есть примерно столько же, сколько тратишь калорий, просто не переедая и не превышая), поэтому хочу десяточку кг скинуть побыстрее, чтобы уже успокоиться с активным дефицитом калорий так что план на ближайшие 5 месяцев выглядит так: 15 к шагов 100 грамм белка 1700 ккал прихода силовые неск раз в неделю посмотрим, удастся ли втащить такой режим на 5 грядущих месяцев (в целом, он не сильно отличается от моего текущего - но дьявол, как мы уже понимаем, кроется в мелочах) хочется поскорее доделать нужное количество действий по этой задаче и жить спокойно 🙄 если не следить за описанными критериями внимательно, то желаемый вес я сброшу, но не за 5 месяцев, а за 2 года (долго - и накладывается на всякие другие жизненные планы)

несколько лет пользовалась одной и той же быстрой зарядкой - оригинальными самсунговскими вилкой и проводом, по идее прям хорошими недавно она (как позже выяснилось) вышла из строя - и ушатала несколько предметов техники дома навсегда это было очень внезапно