😄 истина ☝️ А вы что выбираете?

Почему пловцы живут дольше 🧐 сам в шоке был… Вчера наткнулся на одно удивительное исследование. Не знаю, как они это реализовали, но факт. Группа ученых университета Южной Каролины, наблюдала за 40 000+ мужчин возраста 20-90 лет, на протяжении 40 лет 😳 Делили людей на 4 группы - пловцы, бегуны, ходоки и те, кто вообще не тренируется. Кстати ☝️ Если вы думаете, что это ИИ или я сам это придумал, то просто загуглите. Исследование опубликовано в International Journal of Aquatic Research and Education, 2009. Результат исследований показал: 👉 Пловцы умирали на 50% реже людей ведущих сидячий образ жизни 👉 На 23% реже бегунов и ходоков 👉 У пловцов 65+ смертность от любых причин на 28% ниже среднего Речь не про олимпийских чемпионов или профессиональных спортсменов. Это были обычные люди, которые плавали 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. 🚀О, какое совпадение… у нас так же 🤭 Почему так: 👉 Аэробная нагрузка без ударов по суставам. Бег тоже «прокачивает» сердечно-сосудистую систему, но способен убить ваши суставы, связки и позвоночник. 👉 При плавании задействуется больше мышечных групп, чем при любой другой физической нагрузке. Даже если вы вышли и чувствуете только плечи. 👉 Ритмичное дыхание развивает дыхательную систему. Усиливается эффект, от дополнительного давления на грудную клетку и большие усилия при выдохе. 👉 Снижение кортизола — долгосрочный антистресс-эффект. 👉 Регуляция давления и глюкозы в крови. Самый «прикол» 😳 эффект работал сильнее на тех, кто позже начал. У людей, начавших после 50, разница в продолжительности и качестве жизни, в сравнении с «несидячими ровесниками» достигала 5-7 лет. Это не значит, что бегать плохо. Это значит, что плавание — одна из немногих нагрузок, которую можно без последствий продолжать до 80+. И она реально продлевает жизнь. Можно сказать - инвестиция в себя будущего. Если «пожить подольше» для вас весомый аргумент, то ждем вас на занятиях. Работаем только со взрослыми, в 5 локациях СПб. Учим с нуля и делаем лучше тех, кто уже плавает 🫶 ну, вы знаете 😉

«Врач сказал — бассейн. Но боюсь, что станет хуже» 😬 Если спина болит давно, то вам наверняка знакомо чувство, когда любое новое движение, превращается в потенциальную угрозу, типа: «А вдруг снова спазм… А вдруг не разогнусь…» Утро начинается с осторожной проверки: «Так, ну что сегодня?» Днём — поза, при которой терпимо. Любое неловкое движение — прострел. Неделя на обезболах 🥵 Врач говорит: «Нужно плавать!» 🆘 А в голове: «Порлыву, рвану не ту мышцу — и слягу на две недели». Вдобавок, нормально плавать не умею, а будет ли это на пользу? И откладываешь… Месяц… Полгода… Год…Боль становится фоном жизни. Да, плавая «как попало» действительно можно навредить себе. Но если делать это грамотно, так скажем. То походы в бассейн буквально превратятся в физиотерапию. Чуть про то, что происходит, когда мы плаваем (не барахтаемся, борясь за выживание, а плаваем ‼️): в воде позвоночник разгружается, мышцы кора мягко укрепляются и начинают поддерживать спину изнутри. Спустя несколько месяцев регулярных занятий, боли уменьшаются или даже вовсе уходят. P.S. Я точно знаю о чем говорю. Свою спину я уже убил. Бегать - противопоказано, тренажерка - с большой осторожностью. Плавание - то, что позволяет оставаться человеком 🤭 В общем, если вы в теме, то ждем на занятия. Причем, даже не умея плавать, уже с первых занятий, выполняя правильные движения, под присмотром тренера, абсолютно точно начнете работать на пользу своей спины 🫶 Начинаем с понедельника 🏊‍♂️ Для записи пишите: @firsovswim_adm