Телеграм канал «ФасилКоМ | Ольга Петрова»

Внимание — первая валюта САМ🌀управления

Чем больше я исследую тему САМ🌀управления, тем сильнее убеждаюсь: один из ключевых навыков здесь — способность управлять собственным вниманием.

Потому что куда направлено наше внимание, туда во многом уходят наши время, энергия и действия.

Можно иметь прекрасную стратегию, четкие цели и подробный план.
Но если внимание постоянно захвачено операционкой, чужими запросами, тревогами или бесконечной лентой телефона, то до стратегии оно просто не добирается.

И здесь возникает интересный вопрос: а умеем ли мы вообще управлять своим вниманием?

Обычно мы думаем, что управлять вниманием — значит концентрироваться.
Но есть и другой режим — деконцентрация.

🌀 Концентрация — когда мы выделяем один объект и удерживаем на нем фокус.
🌀 Деконцентрация — когда стараемся воспринимать сразу всё поле, не выделяя что-то одно как главное.

Для меня это два взаимодополняющих инструмента.
Концентрация помогает удерживать задачу и двигаться к результату. Деконцентрация — замечать более широкий контекст, выходить из узкого фокуса и иногда обнаруживать то, чего раньше не видела.

Я использую практики внимания и в собственной жизни, и в работе с клиентами.
В том числе в стратегическом трекинге, где одна из важнейших задач — не просто составить план, а научиться регулярно возвращать внимание к выбранному замыслу.

Сегодня предлагаю небольшой эксперимент.
Записала короткую практику деконцентрации на 5–7 минут. Никакой специальной подготовки не нужно.
Попробуйте и понаблюдайте, что происходит с вашим вниманием и состоянием.

И обязательно расскажите: получилось ли воспринимать всё поле одновременно? Что заметили?

#практикивниманияиволи #простратегию

---

У меня есть 2 места на индивидуальную страт. сессию и трекинг до конца года. Работа длится 8 недель: сначала собираем вашу стратегию, затем вы приступаете к реализации, и мы вместе отслеживаем результат. Если вам интересно, напишите мне @olgapetrovakem

#мысльдня

Кто вообще кем управляет?

Мы постоянно говорим: «Я управляю собой», «Я контролирую свои эмоции», «Я принимаю решения».

А кто, собственно, этот Я, который всем управляет?
Вот смотрите.

🌀 Тело живет своей жизнью. Может заболеть, устать, захотеть спать — совершенно не спрашивая нашего разрешения.

🌀 Эмоции тоже возникают без особого приглашения. Мы не решаем с утра: так, в 11:30 я буду злиться, а в 14:00 — тревожиться.

🌀 С мыслями вообще интересно.
Попробуйте прямо сейчас в течение минуты ни о чем не думать.
Получилось? 😁
Мысли приходят, уходят, цепляются одна за другую. И далеко не всегда мы выбираем, о чем именно думать.

Получается любопытный парадокс.
Если я не могу полностью управлять своим телом, эмоциями и мыслями, то кто же во мне управляет? И чем именно?

Кажется, САМ🌀управление начинается не с попытки всё контролировать, а со способности замечать, что со мной происходит.

Вот возникла мысль. Вот поднялась злость. Вот тело напряглось.
Но обязательно ли мне следовать за этой мыслью? Действовать из злости? Реагировать привычным способом?
Или я могу заметить происходящее и выбрать, что делать дальше?

В индивидуальной стратегической работе мы начинаем именно с этого — исследуем привычные способы думать, реагировать и принимать решения.

Потому что иногда прежде, чем строить стратегию будущего, полезно разобраться, кто и как принимает решения в настоящем.

Как вам кажется, где находится субъект САМ🌀управления? Кто в нас способен заметить происходящее и сделать выбор?

#практикивниманияиволи #простратегию

---

У меня есть 2 места на индивидуальную страт. сессию и трекинг до конца года. Работа длится 8 недель: сначала собираем вашу стратегию, затем вы приступаете к реализации, и мы вместе отслеживаем результат. Если вам интересно, напишите мне @olgapetrovakem

#мысльдня

Почему даже стратегическому консультанту нужен стратегический консультант?

Недавно я рассказывала о том, как мы начали стратегический трекинг с моим коллегой — стратегическим консультантом и тренером.

И вот что меня в этой истории особенно занимает.

Человек прекрасно умеет помогать другим выстраивать стратегии. Знает инструменты, понимает, как ставить цели и планировать действия.

Но когда дело касается собственной стратегии, возникают те же сложности, что и у всех остальных.
Почему?

Мне кажется, одна из причин в том, что мы очень плохо видим собственные противоречия.

Мы умеем прекрасно объяснять себе, почему принимаем те или иные решения. Причем объяснения могут быть очень логичными и убедительными.

🌀 Хочу быстрых денег, но берусь за долгосрочные проекты?
Ну так они же перспективные!

🌀 Не двигаюсь к стратегической цели?
Сейчас просто не время, много других важных задач.

И всё вроде бы правильно. Только почему-то результат не совпадает с замыслом.

Здесь и проявляется ценность другого человека — того, кто может стать зеркалом.
Не оценивать, не давать непрошеных советов, не рассказывать, как правильно жить.
А слушать, задавать вопросы, замечать противоречия и возвращать тебя к твоим же словам и решениям.

Собственно, за это я люблю индивидуальные стратегические сессии и трекинг.

На стратсессии мы собираем стратегию, а в трекинге регулярно проверяем, насколько реальные действия соответствуют выбранному направлению.

И иногда самое ценное происходит не тогда, когда находится новое решение, а когда человек наконец замечает, что уже давно делает совсем не то, что сам для себя решил.

Для меня это тоже важная часть САМ🌀управления — способность честно смотреть на себя и собственные действия.

А вам легко замечать свои противоречия? Или тоже иногда нужен человек, который подержит зеркало? 😁

#измоегоопыта #простратегию

---

У меня есть 2 места на индивидуальную страт. сессию и трекинг до конца года. Работа длится 8 недель: сначала собираем вашу стратегию, затем вы приступаете к реализации, и мы вместе отслеживаем результат. Если вам интересно, напишите мне @olgapetrovakem

#мысльдня

Зачем стратегическому консультанту стратегический трекинг?

В четверг провели вторую встречу с моим коллегой — стратегическим консультантом и трекером, который обратился ко мне с запросом на индивидуальный стратегический трекинг.

Казалось бы, если ты сам умеешь разрабатывать стратегии и сопровождать других в их реализации, зачем тебе трекер?

А вот зачем. 😁

Даже если ты прекрасно владеешь инструментами стратегирования, очень ценно иметь рядом еще одну пару глаз и ушей.

Человека, который слушает тебя без оценки, работает как зеркало — примерно как в коучинге. Помогает структурировать мысли, удерживать фокус и не сливать собственные цели и задачи.

А если регулярно сливаешь — выводит на честный разговор о том, что происходит.

Уже на первой встрече мы обнаружили интересное противоречие.

Человек говорит, что хочет быстрых денег. Но при этом снова и снова выбирает интересные, статусные, долгосрочные проекты.

Проекты, в которых много смысла, профессионального интереса и перспектив. А вот до денег еще непонятно сколько грести.

И знаете, что обнаружилось?

В его стратегии вообще не было трека быстрых денег.

То есть желание есть, а стратегического направления, целей и регулярных действий под него — нет.

Неудивительно, что внимание туда практически не направляется.

Для меня этот кейс снова про САМ🌀управление.

Мы можем прекрасно понимать, чего хотим. Можем даже профессионально разбираться в стратегиях.

Но при этом не замечать, как наши реальные решения и действия расходятся с заявленными намерениями.

И иногда, чтобы увидеть этот разрыв, действительно нужно зеркало в виде другого человека.

У вас бывает такое, что декларируете одну цель, а своими действиями регулярно двигаетесь совсем в другую сторону?

#измоегоопыта #простратегию #САМОуправление