Телеграм канал «Психолог Алексей Киселёв»

Вопросов вопрос

Ощущаете на себе? 😁

Каждое утро, проснувшись, у вас есть возможность создать свое настроение на весь день. Но что делает большинство людей? Услышав будильник, они вскакивают с постели, бегут чистить зубы, готовить завтрак, отправлять детей в школу, собираться на работу. Нет времени жить, нужно все время куда-то успеть... Вам нравится такой ритм? Тогда дальше можете не читать🙃 Если же вы хотите что-то изменить в своей жизни, введите в свой ежедневный рацион практику "создания настроения", хотя бы по утрам. Пусть это станет для вас чем то вроде ежедневной чистки зубов или принятия душа. Уход за вашим физическим телом - это чудесно, но ухаживать за вашей психикой не менее (и даже более) важно😊 Задумайтесь над смыслом слова "настроение"- это то, как и на что человек настроен. Настроиться, настроить себя. Как музыкальный инструмент, только инструмент настраивают, чтобы он хорошо звучал, а вы настраиваете себя на жизнь, которую вам хотелось бы жить. Вы выбираете, на чём сосредоточиться, куда сместить фокус вашего внимания, и именно этот выбор оказывает влияние на вашу жизнь. Если Вы проснулись в плохом настроении, то весь день идëт насмарку, ничто не радует. Вы будете замечать лишь плохое и раздражаться, а хорошее игнорировать. Если проснулись в хорошем, вы вдохновлены, всё делаете легко, жизнь кажется невероятно привлекательной. Вы можете управлять своим настроением и настраивать себя на радость или горе, позитив или негатив, плохой или хороший день. И, в зависимости от ваших настроек, вы соответствующим образом будете и "звучать" в течение дня.  Настраивать себя можно, например, утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном. Утром, едва проснувшись, создайте в себе ощущение "всё уже хорошо сейчас", ощущение достатка, благополучия, благодарности, радости, предвкушения чего-то хорошего. Ощутите это, побудьте в этом состоянии, наполнитесь им и отправляйтесь заниматься своими повседневными делами, фоном сохраняя контакт с полученным настроем. Вечером, перед сном, снова сместите фокус внимания на что-то приятное для вас, помечтайте, подумайте о чём-то хорошем, дайте себе некоторое время побыть в этих ощущениях, и с таким настроением уходите в сон. Пребывая в фоновом состоянии "всё уже хорошо прямо сейчас", вы задействуете сложнейшие механизмы вашего бессознательного, которое и наполняет вашу жизнь тем, на что вы настроены. Не забывайте, что настроение заразно, поэтому заражайте всех своим хорошим настроением😊 Дарите миру свои улыбки. Ну или как пожелаете🙃

Ходят слухи, что ночь существует для того, чтобы спать...

Понравилось, делюсь: Противный комментатор «Oднажды я ела борщ и капля упала на белую футболку. «Что ж такое...» — подумала я. Но тут же простила сама себя. Себе же надо прощать разные промахи. Однажды еще маленький Макс ел суп и облил чистую рубашку. «Постарайся есть аккуратнее», — вылетело у меня на автомате. Я же очень хотела быть идеальной. И я решила. А попробую-ка в течение дня делать себе замечания. Такие, которые на автомате вылетают у взрослых в сторону промахов ребенка. Утром я побрела на кухню и увидела в раковине невымытую с вечера чашку. «Тебе сложно было помыть? — прозвучало в ухе. — Надо приучать себя к дисциплине. А то ничего толкового не выйдет из тебя». «Б-р-р-р...» — махнула головой. Толкового. Из меня и не вышло ничего толкового. Толковое — это, когда всю жизнь на одном рабочем месте. А я — перекати-поле. Начала обуваться, собираясь по делам. «Задник не загибай! Обувайся аккуратно. И вообще, лопатку для обуви надо использовать. Не знаешь где? Как не знаешь? Вечно у тебя бардак. Ага-ага, пальцем помогай себе обуваться. Самое то — вот потому у тебя маникюра красивого и нет!» Настроение начало падать. Едкая штука эти комментарии: прям, как кислота. Шагала по улице, птички, красота, пнула яблочко. «Носки собьешь. Не напасешься на тебя обуви». Уже дома, готовя обед, открыла шкафчик над головой, чтобы взять тарелку. Открыла. А закрыть забыла и ка-а-ак со всего размаху головой об угол дверцы — хряк! В глазах звездочки. Голова болит. А в ухо изнутри: «А я говорила! Сколько раз тебе повторять — закрывай дверцу! Вот, теперь расхлебывай». Потом я села и загрустила. А в ухо: «Что расселась, барыня? Дел по дому мало?» А потом... Потом до слез стало плохо. Потому что под присмотром такого голоса жить нереально. Именно жить. А когда этот голос — твоя мама? С тех пор мы играем с Максом в футбол упавшими яблоками — летом. А зимой — льдинами. Как-то полветки метро прошагали, пиная льдины большие и маленькие. Мы смеялись. И было плевать на ботинки! Когда ему грустно, всегда обнимаю. Ведь это лучше слов. Вообще лучше любых слов. Любите и обнимайте себя и своих детей. Изживите в себе противного комментатора. Пусть в памяти из детства останутся сбитые носки, пятна от вкусного супа, смех и уверенность — тебя любят и принимают любым.»(с)

На всякий случай пояснение для тех, кто пока ещё меня мало знает 😎

Понравилось видео, делюсь 😊