🤝Недавно я наткнулся на парня в инстаграмме с ником Natty Powerlifter Посмотрев профиль, увидел видос, в котором он рассказывает про свои шаги за месяц. За один пиковый день прошел 57к Я, признаться, знатно удивился такой любви к прогулкам и решил попытаться приблизиться к хотя бы подобным цифрам, но в более приближенном к своему графику ключе Целью челленджа выбрал рывок гири 16кг, в связи с высокой энергозатратностью данного движения и потреблением кислорода. А количество должно было быть достаточным - 1000 повторов за день Как итог, справился я только с 600 повторами(подходами по 15 повторений на каждую руку). Уже на 300 - мозоли жутко болели, хват распадался, а трапеции забивались На следующий день чувствовал крепатуру сгибателей пальцев и кисти, а также трапеций, конечно Уже практически пришел в норму, буду практиковать в дальнейшем такой способ подвижности Мораль очевидна, и много раз проговаривалась в соц сетях, но я повторю: Не так уж важно как именно вы набиваете активность - шагами, бегом, ступеньками или любым другим любимым упражнением/модификацией. Главное двигаться 👻ЧАТ👻ВЕДЕНИЕ👻ПРАЙС👻

Примерно с апреля задался целью разогнать вертикальные жимы и нарастить плечи в целом в рамках домашних тренировок Сюда же подключилась позднее задача и укрепить дельты в том числе Выкладывал себе в лс, так что из канала вряд-ли многие видели эти раскладки Это все в рамках рекомпозиции, которая продолжается по сей день, с периодами отдыха В будущем приложу результаты ПМов и формы, но а пока продемонстрирую часть подъемов 👻ЧАТ👻ВЕДЕНИЕ👻ПРАЙС👻