#ГлазамиГештальта «Да мне, в общем-то, всё равно». Человек говорит это, когда его спрашивают, куда он хочет пойти, что выбрать или как ему больше нравится. Вроде бы и правда всё равно. Но на сессии нередко выясняется, что это не совсем так. Он привык подстраиваться. Сначала спрашивает, чего хотят другие, учитывает их планы и настроение. А про себя как будто забывает. И когда я спрашиваю: «А тебе чего хочется?», в ответ часто слышу: «Не знаю». И это «не знаю» бывает очень честным. Человек действительно не может ответить сразу. Тогда мы начинаем разбираться, что ему нравится, чего он не хочет и на что соглашается просто по привычке. Иногда оказывается, что даже разрешить себе чего-то хотеть уже непривычно.

#неидеал Ничего не делал На этой неделе я опять ничего не делал. По крайней мере, так я сначала её оценил. А потом решил разобраться, что значит это «ничего». Не до конца доделал домашнее задание по аспирантуре. Не выложил видео в другой канал. Не вёл дневник. Не делал зарядку и йогу. И тут я сам себе улыбнулся)) Получается, «ничего не делал» - это когда не сделал всё, что запланировал. Похоже, у меня внушительный список, по которому я оцениваю неделю. Если часть дел остаётся незаконченной, кажется, что неделя прошла зря. После интенсивных обучающих программ мне вообще нужно больше времени, чтобы восстановиться и всё переварить. Но мой внутренний планировщик, похоже, с этим не согласен)) Ему хочется, чтобы я уже вернулся в привычный ритм и всё успевал. А если посмотреть не на то, что осталось несделанным, а на то, что всё-таки получилось? Предлагаю небольшое упражнение: вспомните, что хорошего или важного вы сделали на этой неделе. Даже если это какая-то мелочь. А как проявилась ваша неидеальность на этой неделе?

#Гештальт #личное Почему я ругал себя за недовольство другом Был у меня когда-то друг, общение с которым вызывало много эмоций. После встреч с ним часто болела голова. Со временем я стал реже с ним видеться. При этом во время общения я постоянно себя ругал. Он ведь хороший человек, а я опять ищу в нём изъяны. Получалось, что недовольство было как будто не к нему, а ко мне самому. Это я слишком придирчивый, это со мной что-то не так. Я почему-то не мог допустить, что человек может быть хорошим и при этом что-то в нём может меня раздражать. Наверное, я боялся его потерять. Думал, что если покажу своё недовольство, он обидится и наши отношения испортятся. В гештальте есть понятие ретрофлексии. Это когда вместо того, чтобы направить злость или недовольство на другого, человек обращает их на себя. Тогда я этого почти не замечал. А сейчас, оглядываясь назад, вижу, как часто обращал недовольство на самого себя.