Мне так хочется написать, что все вышло в плюс, этап пройден, получила кучу инсайтов, опыта, идей, внутренней опоры и проверки, кто сейчас важен рядом. Сейчас выздоровлю и погоню дальше. Потому что от хранителей прям шикарные советы мне идут 🥰 силы возвращаются, воздействия все обратно отправлены (я вообще не зайка, но справедливая, все по балансам ☝️). Но одна мысль, что уже столько раз за этот год у меня было это состояние "выдохнул, высунул голову в мир, приготовился действовать - и..." 🤣 Все планеты, которые в ретро прошлись по значимым точкам, скоро по ним в директивном положении пройдутся и покажут результат работы 🤣🤞 Наблюдаем, учимся и крепнем 💫 Как там у вас этот наполненный опытом период проходит? Сопротивляетесь или расширяетесь?)

Пришла ко мне одна клиент с запросом: - Женя, я не могу остановиться, постоянно что-то жую.. - А где ты чувствуешь сам этот позыв? - В ладонях. И мы выходим на ситуацию, когда нужно было отдать свои первые заработанные деньги. И теперь каждый раз, когда на карте определённое количество средств, начинается тревога. И еда - это способ ее ослабить.  Или другой случай - Женя, я скупаю маркетплейсы.. Вроде вещами и пользуюсь, но этот шопоголизм мешает. И тут мы выходим во внутриутробный период, где тревога и страхи родителей передались ребенку. Окей, скажете вы. Берем попу в руки и отказываемся от привычек. А нет.. ПОЧЕМУ РАБОТА С ТРЕВОГОЙ - ЭТО НЕ ПРО СИЛУ ВОЛИ. Бывает, что всё нормально, но внутри фоновое напряжение. И рука сама тянется к печенью. Или открывается маркетплейс. Или палец начинает листать рилсы. Это не лень и не "слабохарактерность". Это попытка психики перекрыть тревогу доступным и быстрым способом. И не только потому что нас так научили (когда плачем - затыкали конфетой, ушиблись - купили подарок, или вместо общения садили перед мультиком..) Тревога - это состояние неопределённости и ожидания угрозы. Она требует действий. Из-за того что нас научили забивать на свои чувства, а сам они никуда не исчезли и напряжение появляется по определенным причинам, мозг ищет хоть что-то, что даст ощущение контроля, опоры или паузы. Это не решает проблему, но становится легче. Ненадолго. Она прорвется снова. А мы продолжаем пользоваться "рабочими" методами десятилетиями. На 5–20 минут нам легче, а потом либо усталость валит с ног, либо переключаемся на что-то более срочное, либо дай бог триггер уйдет из поля. Но если причина не решена, она снова включит привычную реакцию. При чем триггер у нас не один. Иногда они смешиваются в огромный ком - что "мама не горюй".. Что с этим делать? ⏺Не запрещать себе. Запрет усиливает тревогу и чувство вины. Задача - не отнять способ, а понять, что он перекрывает. ⏺ Учиться замечать тревогу раньше. Не когда уже съедено полпачки печенья, а когда появляется напряжение в теле, мысль по кругу, неприятное состояние.. ⏺ Задавать себе вопрос: Что я сейчас на самом деле хочу - успокоиться, получить контроль или сбежать.. ⏺ Добавлять альтернативы, которые снижают тревогу без отката: подышать, пройтись, выписать тревожные мысли на бумагу, разбить большую задачу на маленькие шаги, позвонить близкому, сделать 2 минуты растяжки. ⏺ Снижать доступность вредных способов: не держать сладкое на видном месте, ставить таймер на маркетплейсы и ленту, убирать телефон из спальни. Тревога - это не враг, это сигнал, который просит внимания. И чем раньше мы его замечаем, тем меньше давление и желание его перекрыть. Поэтому решение глубинной проблемы - это не только реальная экономия (поход к психологу дешевле, чем все будущие траты на инструменты успокоения), но и возвращение крепкого сна, снижение потребления вредных продуктов (забота о здоровье и красоте) и еще куча дополнительных выгод 🌺 Как вы проживаете напряжение? Что чаще всего становится вашим способом снизить тревогу? Удалось ли перейти к новым способам своей стабилизации? Делитесь в комментариях или пишите в ЛС, если важна анонимность.