Круассан, орешки и минус 5 килограммов Хочу показать еще один пример пересборки рациона. У Натальи запрос: минус пять килограммов, убрать постоянную тяжесть в правом подреберье и рыхлость кожи. Мы провели инвентаризацию её привычного рациона. Что получилось. Утром - яичница и бутерброд с сыром на белом хлебе. Чуть позже - кофе с круассаном. На обед - макароны с гуляшом. Ужин вроде бы "правильный" - овощной салат и тот же гуляш. А вечером начинались перекусы солеными орешками ("хочется чего-то пожевать" + "взять что-то под фильм"). 🔹Заметки. Быстрые углеводы на пустой желудок всегда гарантированно дают очень сильный и резкий скачок сахара. Со временем это приводит к рыхлости, целлюлиту и отёкам. Нехватка клетчатки и медленных углеводов гарантирует вечерний жор. Плюс такая компоновка сильно перегружает ЖКТ (отсюда спазмы в желчном). Обычно мы думаем, что в таких случаях надо срочно что-то исключить. Я поступаю иначе. Мы с Натальей ничего не убирали, а просто добавили базу и пересобрали конструктор рациона. Я попросила её докупить бурый рис, гречку, кабачок и стручковую фасоль. И вот что получилось: • На завтрак к яйцу добавились рис, фасоль и кабачок. • Обед остался плотным: макароны, гуляш, овощной салат. И именно сюда вписался любимый круассан с кофе. • На полдник пошла еще одна порция овощного салата, ложка соленых орешков к нему и бутерброд с сыром. • А на ужин - гречка с гуляшом и кабачком. В чем суть. Правильное сочетание продуктов. Каждый стоит четко на своем месте и выполняет свою функцию. Тело сыто и спокойно. В итоге постепенно спадает тяжесть в подреберье. Гормональный фон стабилизируется - отвесы становятся более легкими. Кожа подтягивается. И при этом почти не надо отказываться от любимой еды. Достаточно просто грамотно пересобрать свою тарелку.

Пересборка: от вздутия и отёков - к сытости Хотела показать, как выглядит пересборка рациона на живом примере. Только фото нагенерила для большей наглядности)) А так это реальный рацион одного дня. У человека была просьба пересобрать его, чтобы наедаться, но при этом не кусочничать, убрать отёки и вздутие. Ни слова больше! (с) Обратите внимание: здесь классическая проблема с завтраками, перекусами и ужинами. И решение без отбора любимых блюд и сложных чужеродных рецептов. П.с. Новые примеры - скоро! Подписывайтесь 🤗 Нужна экспресс-пересборка вашего рациона ставьте + в комментариях.

2 самых бесючих вирусных совета о питании Итак, продолжаем. Вот что мы обычно слышим про правильное питание чаще всего? Давайте подумаем (может, накидаете своих каких-то идей). Моя версия: - надо что-то срочно исключить/урезать - надо взять готовый сложный рацион и жить строго по нему Про последнее вспомнила. Значит, когда я поняла, что мед с хлопьями на завтрак вообще меня не держат, я переключилась на очень сложные, но, конечно, очень полезные и правильные рецепты. Накручивала какие-то гречаники, чечевичные котлетки… По-моему, у меня даже были домашние сосиски. Пока я один раз не опоздала на работу, завозившись с формовкой. Полагаю, с таким подходом настроить питание сможет где-то примерно 1 процент от всего населения нашей планеты. И я точно в него не входила, да и сейчас не вхожу. В действительности большинство из нас - это люди, которые начинают ПП и бросают, у которых стрессы, заботы, работы и всё на свете. И последнее, чем мы хотим заниматься – лепить полезный гречаник на завтрак.   Поправьте меня, пожалуйста, если это не так) Схема сборки "сладкого завтрака" быстро, без вреда и гречаников - тут https://t.me/esh_normalno/27