А что там по спорту и движению? Давайте сразу честно: в нашей культуре спорт — это чаще всего про наказание или жёсткое "должна". В опросе всего 24% были довольны своим уровнем активности, а из них всего троим ок, что они НЕ занимаются. Интересная статистика. Чаще всего получается: Съел лишнее — иди отрабатывай на дорожке. Пропустила тренировку — ленивая. Смотришь в зеркало — надо бы подкачаться/подтянуться. И вот ты уже не двигаешься ради удовольствия, а бежишь от чувства вины (pun intended). Для человека со сложными взаимоотношениями с едой зал — это вообще минное поле. Зеркала, весы, тренеры, разговоры о похудении, о теле и эта вечная мысль: "Я должна сжечь то, что съела". Я сама через это прохожу до сих пор. Не так, как раньше, конечно. И когда-то мои отношения со спортом были именно такими: изматывающими, контролирующими и очень тревожными. Сразу включался гиперконтроль и максимализм. Сейчас уже отпустило. ❔ И что с этим делать? ❔ Попробовать отнять у спорта функцию наказания и способа добиться фигуры мечты/сжечь калории и т.д. Движение — это не про сжигание калорий. Это про контакт с телом. Как оно ощущается? Как бьется сердце, когда ты быстро идешь, танцуешь? Как напрягаются мышцы, когда ты поднимаешь что-то тяжелое? От этого должно быть удовольствие. Да, может быть сложно, но не настолько, что на тренировку идти вообще не хочется каждый раз, а в процессе думаешь о том, когда всё это закончится. Спорт и движение в удовольствие – это когда ты делаешь это не чтобы «исправить» свое тело, а чтобы почувствовать себя живой. Стать сильнее. Выносливее. Здоровее. Даже если твое тело прямо сейчас не выглядит так, как «надо». Да даже если оно не когда не будет выглядеть таким образом. И да, это сложно. Потому что фитнес-индустрия будет постоянно напоминать тебе о целях, весе и «идеальной форме». Но мы можем выбирать, что из этого слушать. Можно ходить в зал, можно просто походить на улице. Можно бегать. Можно танцевать, можно заниматься командными видами спорта, ходить в походы. Можно вообще не заниматься спортом, если сейчас нет сил и ресурса. Это тоже 👌. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Если интересно послушать мою собственную историю про движение и спорт, тыкайте реакции, мне есть, что рассказать 😎

Еда и менструальный цикл Листай ➡️➡️➡️ Листай ➡️➡️➡️ Девочки, сохраняйте себе и наблюдайте, как это происходит у вас 🗒 часто мы даже не замечаем, что аппетит и общее состояние как-то связаны с циклом. Наш цикл — это не просто дни в календаре, это целая история, которая диктует наше настроение, уровень энергии и, конечно, аппетит. В первой половине мы порхаем, а во второй — организм начинает делать запасы и требовать чего-то в нашем понимании "вредного". Понимать свои циклы — значит лучше понимать себя и причины тех или иных состояний и/или поступков и лучше под них адаптироваться 💛

Сегодня несерьёзная, но важная моральная поддержка!! 😊 Тыкайте и показывайте, что попалось (так, будто это не я выбирала картинки 🥰)