🧂Как креатин влияет на внешность? У нас есть много иследований почему креатин считается не пустой добавкой. Смотреть тут Он хорошо работает на силу и немного на когнитивку (но больше для пожилых людей). 😊Но что на счет внешности? В коже креатин повышает активность креатинкиназы, стимулирует выработку коллагена и защищает клетки от окислительного стресса. Креатин может улучшать чувствительность к инсулину и гликемический контроль, что опосредованно полезно для кожи и волос. Повышение уровня дгт может помочь при половом созревание. 😡Главные побочки! 1.Задержка воды 2.Желудочно-кишечные расстройства 3.Увеличение массы тела (из за воды) 4.Повышение креатинина в анализах крови (не значит что какие то проблемы, просто сложно оценить состояние почек) Что на счет облысения и ДГТ. В исследовании 2009 года ДГТ повысился после загрузки по 25 г в сутки, но более позднее исследование не выявило значимого повышения при приёме 5 г в сутки. Да через ДГТ может стимулировать облысение, но тут проблема конкретно в чувствительности фоликул к ДГТ и волосы с возрастом все равно бы выпали. 🤩Как принимать? 1. Дозировка в зависимости от веса - Первые 5–7 дней: примерно 0,3 г креатина на каждый килограмм веса в сутки. - Дальше: примерно 0,03 г на каждый килограмм веса в сутки. 2. Если веган или на сушке принимать обычные 3–5 г в день.

🔒 ОТКРЫВАЮ ДОСТУП К СВОЕЙ ПРИВАТКЕ это будет последний раз.. и я не шучу Я сейчас в другой стране, так что кто поддержит покупкой буду очень благодарен. Купить приватку можно в моем боте: @endraite_bot @endraite_bot @endraite_bot