Потери бывают разными, и не всегда понятно, как с ними справляться. 💙 Собрала практику из 4 шагов, которая поможет осмыслить утрату и найти новые точки опоры.

Итак, начинаем подробнее разбирать причины эмоционального истощения и способы работы с ними Первая причина, о которой хочу поговорить – потери и тяжёлый опыт. Сюда относятся утрата, расставания, переезды, болезни, кризисные события и долгий стресс, который не заканчивается Часто мы думаем: «Это было давно, значит, влиять на меня уже не должно». Но психика работает иначе. Первые 3-6 месяцев она обычно держится на внутренних резервах, а потом может начать сбоить: появляются усталость, апатия, тревога, а причину мы уже не связываем с тем событием🥲 К тому же сейчас мы живём в мире, где потери и стресс стали привычным фоном. Что-то раз за разом рушится, меняются планы, приходят тревожные новости, уходят привычные опоры. Мы не успеваем это прожить и просто идём дальше. Многие годами находятся в хроническом стрессе или кризисе и даже не замечают, что проходят травматичный опыт Как понять, что что-то осталось непрожитым? 🌟Проблемы со сном: трудно уснуть, частые пробуждения, тревожные сны 🌟Телесные реакции: постоянное напряжение, головные боли, зажимы в теле, частые простуды 🌟Раздражительность или, наоборот, эмоциональная «пустота» 🌟Навязчивые мысли о случившемся или стремление всё время избегать воспоминаний 🌟Трудно сосредоточиться, всё валится из рук 🌟Ощущение, что вы всё время «на взводе» и не можете выдохнуть Если узнали себя, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что психика всё ещё несёт нагрузку, и ей нужно внимание Чуть позже поделюсь упражнением, которое поможет разобраться со своими потерями 🙏🏻 Если вы часто чувствуете, что теряете контроль, или всё время возвращаетесь мыслями к событию, у меня есть бесплатная методичка по работе с тревогой,она может стать первой опорой Но иногда сами мы не справляемся, и это нормально. Если состояние не улучшается, а чувства кажутся бесконечными, не нужно ждать, пока станет совсем тяжело. Работа со специалистом помогает бережно прожить то, что психика не смогла прожить раньше💙 Напишите в комментариях, какие признаки вы у себя замечали⬇️

Ну тут просто не могу с вами не поделиться!