Я нашла свой ответ, как быть довольной и достаточной. И нашла его в неожиданном месте. Ни в кабинете у психолога, ни в соматической работе (хотя там уж про напитывание и удовлетворение чего только не перекопано), ни в идеально созданных для практики условиях. А на собственной шкуре прочувствовала, наконец-то, в условиях полевых. Теперь точно могу взять это как интегрированный опыт удовлетворения после завершения и празднования. Оказалось, что нужно просто (ох, уж это "просто") отпустить ожидания идеальности и принять для себя возможность худшего результата. Моя первая встреча на английском состоялась. Я просто сосчитать не могу, сколько с ней было накладок (сопротивление все же страшная сила), и вот вчера я просто смирилась, что хорошо не будет - ночь, английский язык, полнолуние, незнакомые люди, накладки со ссылкой на встречу. Ничего не предвещало хорошего финала. Глядя на все это, у меня была только одна мысль: "Если эта встреча состоится, это уже будет хорошо". Самая малость: просто, чтобы она состоялась - это уже будет победа. И по завершении встречи я почувствовала невероятную радость и удовлетворение, потому что план-минимум выполнен, а все остальное оказалось бонусом (сверх моих ожиданий). И даже какие-то найденные уже постфактум ошибки в словах, "классные мысли", которые надо было сказать, не смогли омрачить радость от состоявшегося. Так что беру для себя это на вооружение как способ находить радость в жизни: снять с нее (и себя желательно тоже) завышенные ожидания. А вам удается радоваться вашим результатам?

Сегодня весь день готовлюсь ко встрече, которую буду вести в понедельник. И это не обычная работа. Составить план, написать тезисы, список практик, сделать презентацию. Но ещё и прописать весь текст, чтобы быть более уверенной. Почему это так важно? Потому что это моя первая собственная встреча на английском. И тут я вот совсем не чувствую себя свободно и легко. Так как все ещё считаю, что моего знания языка недостаточно, чтобы делиться на английском тем, что знаю. А вот другие говорят обратное. Так что я прислушалась и вписалась. Теперь пыхчу и немного дрожу. Хотя тема любимая, знакомая и исхоженная вдоль и поперек. Про безопасность, нервную систему, практику ННО и саморегуляцию. Поделюсь потом, как прошло, а вы пока пожелайте мне лёгкости и удачи ❤️

Сказать «нет» действию технически просто. Нет, я не смогу это сделать. Нет, мне это не подходит. Сложность возникает с эмоциональным слоем, потому что очень часто мы поддерживаем связь через заботу или соглашаясь на просьбу. Есть три способа позаботиться о связи в момент отказа: 1. Встречайте реакцию с эмпатией. Собеседник может разозлиться или расстроиться. Это нормально. Не нужно защищаться или брать ответственность за его чувства на себя. Просто останьтесь рядом с эмпатией, не убегая от реакции собеседника. 2. Сами проявите искренний интерес к состоянию человека: «Как тебе это слышать?» Отказывая на просьбу, спросите, что происходит с другим, когда он это слышит. Сделайте видимым, что вам не все равно, что с ним. 3. Предложите альтернативу. Если вы не можете реализовать конкретную просьбу, вы всё еще можете внести вклад в потребность человека другим способом. Предложите альтернативу или оставьте открытой возможность обратиться к вам за помощью позже. А вы как отказываете?