Телеграм канал «Секреты Эмоционального Интеллекта»

Эмоциональные состояния можно виртуозно использовать, не пытаясь их немедленно «починить». Попробуйте, например, в состоянии лёгкой грусти вычитывать договора. Гарантирую: не пропустите ни одной опечатки, даже если она спряталась в сноске мелким шрифтом. Почему? Всё просто — эмоции управляют нашей психикой, как дирижёр оркестром. Они влияют на: 1️⃣ Внимание. В страхе оно мечется, как котёнок за лазерной указкой. В грусти — сосредоточено. 2️⃣ Мышление. Страх заставляет мысли судорожно бегать по кругу. Радость же раскрывает крылья — и вот вы уже решаете задачу, которую вчера считали невозможной. 3️⃣ Память. Первый поцелуй помните в деталях? А того одноклассника, с которым просто сидели за одной партой? Вот именно. 4️⃣ Действия. Эмоции обеспечивают вовлеченность в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно. 5️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека. Секреты Эмоционального Интеллекта

Чувства — это сумма нескольких эмоций. По Плутчику, простые чувства состоят из двух базовых эмоций: Любовь = Радость + Доверие Покорность = Доверие + Страх Презрение = Злость + Отвращение Более сложные чувства — это уже микс из трёх и более эмоций. Например, любовь по Плутчику проста, но в реальности она может включать все 27 рассматриваемых эмоций. А почему и нет? Разное бывает. Эмоциональное состояние уже не эмоция — это продолжительное переживание, возникающее после эмоциональной реакции. Например, после просмотра глубокого фильма может остаться «послевкусие» — уже не кратковременная эмоция, но ещё не сформировавшееся чувство. Это состояние помогает нам осмыслить пережитое и лучше понять себя. Секреты Эмоционального Интеллекта

Эмоциональные триады — это своеобразный эмоциональный лифт: как мы переходим от лёгкой грусти к тотальному «всё пропало» ❗️ Первые эмоции в них: интерес, принятие, тревога, грусть. Ими вполне можно управлять. Например, когда вы с утра обнаруживаете, что немного проспали, то испытываете лёгкую тревогу. Но пока она на уровне «надо бы поторопиться», вы ещё способны ничего не забыть по дороге. Это эмоция-задира, которую можно приструнить. Но если, например, грусть перерастает в печаль, а тревога — в страх, ситуация меняется 🤷🏼‍♂️ Представьте, что тревога из-за того, что проспали, достигла 5 баллов: вы уже злитесь на себя, торопитесь и, конечно, теряете ключи где-то в недрах квартиры. Если же страх зашкаливает до 10 баллов — вы уже не просто «летите», а мысленно примеряете на себя очередные оправдания 🤬 А потом, вы вспоминаете, что сегодня максимально важное совещание. Ступор. Ужас. Самые сильные эмоции в триадах — ярость, восхищение, горе, отвращение, гнев — неподконтрольны 😱 Секреты Эмоционального Интеллекта

К базовым эмоциям относятся радость, страх, удивление, доверие, интерес, злость, печаль, отвращение. (Выделены ЗАГЛАВНЫМИ буквами) ❗️ Кроме базовых существует еще 19 основных эмоций. Другие сложные эмоции и чувства создаются, как из кирпичиков, из сочетания этих 27. Все эмоции собраны в триады ❗️ — эдакие «семейства» с разной степенью интенсивности. Например, если вы почувствовали скуку (лёгкая степень), то со временем она может перерасти в неудовольствие (средняя степень), а там и до полного отвращения (максимальная степень) недалеко. Представьте, что вы смотрите третий час подряд рекламу — вот вам и вся триада в действии! 😂 Все тройки развития эмоций были объединены в так называемом эмоциональном термометре, который вы можете увидеть на рисунке. Секреты Эмоционального Интеллекта

ЭКВИЛИБРО - канал о том, как, играя, достичь равновесия в жизни. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.

Чтобы точно определить своё состояние, нужно подобрать подходящую эмоцию. В 1980 году Роберт Плутчик (доктор Колумбийского университета) выпустил статью, а позже, в 2002 году, книгу, где изложил свою психоэволюционную теорию эмоций ❗️ На сегодня это фундаментальный труд, описывающий практически все наши эмоциональные реакции. Согласно Плутчику, существует 8 базовых эмоций, которые характерны для всех млекопитающих. (Понятно, что всегда найдётся тот, кто это оспорит и вообще готов усомниться даже в таблице умножения. Что поделать — мы все эмоциональные существа!) 😉 Наблюдая за своим котом или собакой, вы всегда заметите одну из них. Хотя иногда кажется, что питомец испытывает сложные социальные эмоции — например, вину за съеденный тапок. Но, на самом деле, это просто страх перед вашим возмущённым лицом. «Базовые эмоции представляют собой гипотетические конструкции или идеализированные состояния, свойства и характеристики которых можно вывести только из разных видов доказательств» — Роберт Плутчик (психоэволюционная теория развития эмоций). Секреты Эмоционального Интеллекта Пожалуйста, поддержите проект и отправьте ссылку 👆🏻знакомым и друзьям. Здесь интересно и полезно 😉

Здоровая психика — это та, что способна пережить и восторг от утреннего кофе, и лёгкое отчаяние от семи непрочитанных сообщений от начальника в нерабочее время. Вместе приятные и неприятные эмоции создают тот самый внутренний баланс, который позволяет нам оставаться целостными — как инь и ян, только с более понятными инструкциями. И да, иногда с разрешением немного позлиться на мир 😉 Секреты Эмоционального Интеллекта