Телеграм канал «😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты»

Вкусная пицца для похудения 🍕

КБЖУ 424/48/13/27

🥗 Творог 2% - 100 г
🥗 1 яйцо
🥗 Рисовая мука - 30 г
🥗 Разрыхлитель - 1/3 ч. ложки
🥗 Соус (по вкусу, у меня сладкий чили) - 10 г
🥗 Специи
Начинка:
🥗 Ветчина из индейки - 60 г
🥗 Сыр лёгкий - 30 г
🥗 Помидоры черри

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

⭐️ ТАРОСКОП НА АВГУСТ 2026

Какими событиями будет отмечен последний месяц лета? Что он вам принесёт? Расскажут карты таро – выбирайте свой знак и читайте прогноз.

Выбрать свой знак 👇👇👇

Секрет яиц в бутылке 🥚

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

❗️Причина лишнего веса – застой слизи в желудке

Она раздувает живот и заставляет жир скапливаться в боках, ногах, спине и ягодицах

Причём вывести его можно за 2 минуты, за пару дней скинут 10-13кг. Поможет гимнастика "Бурун"

3 минуты этих упражнений выведут всю слизь и сожгут больше жира, чем 3 недели голодовки

Попробуйте, это самы быстрый способ привести тело в форму: https://t.me/+6rEpdA1Uqr9kZTRi

Абрикосовый пп пирог 🍑

КБЖУ на 100 гр: 156/12,8/5,3/14,5

🥗 Творог (у меня обезжиренный, или берите не более 5% жирности) -200 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Мука (у меня рисовая) - 70-80 гр (смотрите по консистенции)
🥗 Разрыхлитель - 3 гр
🥗 Подсластитель - по вкусу
Начинка:
🥗 Рикотта - 60 гр
🥗 Йогурт (натуральный/греческий) - 60 гр
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Абрикосы - 4-5 шт
🥗 Желток (для смазывания) - 1 шт
🥗 Миндальные лепестки - 15-20 гр

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

«Мам, тебе правда нужно худеть… Не ради красоты, а чтобы тебе было легче двигаться» - сказала мне дочь, когда увидела, что я совсем перестала ходить без помощи ходунков.

Чуть не плача я ответила: диеты - не для меня.
В жизни и так радости немного, я люблю вкусно поесть.

И тогда дочь сказала:
«я тоже люблю вкусно поесть, поверь, чтобы худеть не обязательно страдать на диетах».

В это я никогда бы не поверила, если бы не знала, что за 3 месяца она сама сбросила 15 кг.

Дочь предложила мне попробовать метод похудения, который помог ей.
Суть была не в подсчете калорий или запрете сладкого, а в сочетаниях продуктов.

Она стала присылать фото своих завтраков, обедов и ужинов.

Обычная еда: гречка, макароны, рис, мясо, рыба, яйца, тушёная капуста, фрукты, орешки…

Я начала повторять.
Сначала - по фотографиям, потом посмотрела уроки, по которым училась худеть дочь и стала самостоятельно составлять рацион.

Вес начал уходить не сразу, где-то со второй недели.
Я ела привычные продукты, только начала их сочетать по рекомендациям.

Результат: -26 кг за 9 месяцев!

Без подсчёта калорий.
Без спорта.
Без отказа от любимых продуктов.

С уходом веса боль в суставах стала уменьшаться.
Через 4 месяца я полностью отказалась от ходунков и начала выходить на улицу.
Жизнь снова заиграла прежними красками!

Делюсь этим, потому что тоже думала:
«Мне уже ничего не поможет».

Оставляю вам эти же бесплатные уроки.
Если у вас лишний вес, болят суставы и есть страх диет - просто посмотрите.

👇
Получить уроки бесплатно

🥗Полезный салат не хуже оливье

КБЖУ на 100 г: 91/11.5/4.4/1.9

🥗 Куриная грудка (отварная, без кожи) — 100 г
🥗 Яйца куриные, варёные — 2 шт. (примерно 100 г)
🥗 Огурец свежий — 50 г
🥗 Огурец маринованный — 30 г
🥗 Укроп свежий — 5 г
🥗 Йогурт греческий 2,5% — 40 г
🥗 Горчица(можно зернистую) — 10 г
🥗 Маринад из-под огурцов 1ст.л.
🥗 Заправка:
Смешать йогурт,горчицу,сухой чеснок и столовую ложку маринада из огурцов.

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ