Телеграм канал «😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты»

Правильное питание — это половина работы. Но без движения результат либо медленный, либо не тот, которого ждёшь.

Есть канал тренера, который работает в профессиональном спорте больше 40 лет. Без воды, без мотивационных цитат — только то, что реально работает с телом. И развенчивает многое из того, во что принято верить.

Фидель Седых — тренер чемпионов мира по бодибилдингу. Теперь работает с обычными людьми — теми, кто хочет тренироваться правильно, без мифов.

Самое читаемое:

1. Кардио не жжёт жир — почему это неправильный инструмент для похудения
2. Три грамма белка на кг — откуда взялась эта цифра и почему достаточно одного
3. Амплитуда — на что смотрю в первую очередь, когда вижу нового клиента
4. Мозг останавливает тело раньше, чем мышца устала — это физиология, не слабость
5. После сорока — другие правила — что меняется и почему это не приговор
6. Три продукта убираю у каждого клиента — без исключений
7. Похудеть и сжечь жир — не одно и то же — в чём разница и почему это важно
8. Кроссфит, пилатес, стретчинг — говорю честно
9. Мышцы — это не про красоту — почему медицина недооценивает главное
10. Читмил: инструмент или самообман — как это работает на самом деле

Присоединяйтесь, чтобы не потерять: https://t.me/fidel_sedyh_trener

Сохраняй креативную идею🐸

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Биг-Мак без булки в виде салата-это стоит попробовать🤌

КБЖУ 456/33/21/12

🥗 Салат айсберг ~100-200гр
🥗 Фарш говяжий ~200гр (+соль,перец)
🥗 Сыр Чеддер ~40гр
🥗 Красный лук-1/2
🥗 Маринованные огурцы - 3-4шт (120гр)
🥗 Черри-120гр
Для соуса:
🥗 Йогурт натуральный-100гр
🥗 Томатная паста-30гр
🥗 Горцица (не острая)-30гр
🥗 Рассол огурца~50мл

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

К сожалению, так выглядят 79% современных девушек

Выпирающий живот, холка, кифоз. Отсюда мигрени, варикоз и грыжи, а причина всему этому — неправильная осанка

Более 300 девушек доверили свое здоровье кинезиотерапевту Егору Халкечеву, который по авторской методике может:

— убрать кифоз за 7 дней.
— второй подборок за 4 дня, зажимы и боли в пояснице — 2 дня, а также вернуть телу гибкость и энергию

На его тренировки не попасть, зато в канале бесплатно опубликованы упражнения, которые помогают телу и убирают лишний вес

Подписывайтесь! Таких специалистов мало: @zdorTelo

Натуральное домашнее абрикосовое пп варенье с нежной текстурой и легкой кислинкой 😍

КБЖУ на 100 г.: 45.1/0.7/0.1/9.8

🥗 Абрикосы без косточек - 300 г.
🥗 Кукурузный красиво - 15 г.
🥗 Вода - 200 мл.
🥗 Сахзам - по вкусу

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Корейские бренды разрывают российский рынок 💌

THE.PUH — магазин, не похожий на другие. В нем эксклюзивные корейские бренды, качество и мода в одном флаконе)

Здесь сочетаются эстетика и стиль. Листаем каталог и получаем эстетическое наслаждение😍

Кальцоне для плоских животиков🔥

КБЖУ 440/50/20/8

🥗 200 г куриного фарша
Начинка:
🥗 50 г сыра,
🥗 25 г томатной пасты,
🥗 30 г шпината,
🥗 30 г ветчины (у меня индейка)
🥗 Специи: соль, перец, чеснок по вкусу

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ