Телеграм канал «😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты»

Салат с крабовыми палочками с хорошим составом🥗

КБЖУ на 100г: 69/4,8/1,9/8

🥗 200г крабовые палочки
🥗 2 варёных яйца
🥗 180г кукуруза консервир.
🥗 100г салат айсберг
🥗 85г огурец
🥗 45г перец болгарский
🥗 140г йогурт натуральный
🥗 соль, перец

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

🔥 ДУХОВКА ТЕПЕРЬ НЕ ОСТЫВАЕТ!!

А я просто подписалась на Духовку Просто. Теперь там делаю и закуски, и супы, и мясо, и горячее

Семья в восторге, а я закидываю все продукты и иду отдыхать после работы

💩 Этот канал — подарок для женщины. Он изменил мою жизнь, советую и тебе : @duhovochka

Да, если вы тоже всегда бракуете треснутые основы, то зря. Все можно починить с помощью спатулы и кипятка🔥

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!

Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇

ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Низкоуглеводная запеканка🔥

КБЖУ на порцию: 278/39/10,4/6,9

🥗 Филе индейки 500гр
🥗 Йогурт греческий 120г
🥗 Яйца 2 шт
🥗 Зеленый горошек свежемороженый 150гр
🥗 Петрушка 10гр
🥗 Чеснок 1-2 зубчика
🥗 Сыр легкий 100гр natura
🥗 Соль и перец по вкусу

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

БЕЗ САХАРА — единственный канал, который покажет тебе, как баловать себя сладостями, не боясь набрать лишний вес 😋

👉Подпишись, если тебе дорога твоя фигура и здоровье

Белковое пирожное 🧁

КБЖУ (на 1 пирожное): 109/10/6/3

🥗 2 яйца;
🥗 мягкий творог 5%;
🥗 подсластитель;

🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ