В поисках волшебной таблетки от усталости. Вообще, у нас с вами очень сложная профессия, и конечно же нам должны «молоко давать за вредность». И это не шутка! По нормам зашумленности на рабочем месте согласно действующему СанПиН 1.2.3685-21 уровень шума при умственном труде, требующем высокой концентрации внимания, не должен превышать 80дБА. Ха-ха! 80дБА! Что это значит на практике? Это значит, что при нашем стандартном звуковом давлении, при непрерывной работе даже в течение одного часа (а что уж и говорить о наших 6-8-10 часовых рабочих днях) мозг испытывает перегрузку, которая неминуемо отражается на общем состоянии и требует долгого восстановления. То есть, как будто бы, концертная звукорежиссура вообще не может существовать без вреда для здоровья 🙄 Но что же делать, если и миксы рулить хочется, и сохранить психику - тоже, как будто, не лишнее? В поисках волшебной таблетки я познакомилась с методикой «нейротрек», разработанной Ириной Владимировной Гривцовой, ученым нейро-психологом. Суть методики заключается в том, чтобы воздействовать на активность мозга при помощи синусоидальных сигналов низкой частоты, которые за счёт биноуральных свойств нашего слуха принудительно «расслабляют» мозг. Как это работает: сначала снимается электроэнцефалография — это такой метод исследования, который записывает электрическую активность головного мозга в разных его зонах и позволяет оценить их согласованность и ритмичность. Сначала снимается первичный «отклик» - состояние активности мозга в режиме покоя (которого у нас на самом деле практически никогда нет, но уж какое-никакое). Далее, в наушники подаются сигналы на разных частотах, и снимается энцефалограмма под воздействием этих звуков. И подбирается такое сочетание сигналов, при котором мозг успокаивается и входит в режим отдыха. Эти сигналы записываются в стерео-файл, который вручают «больному» для постоянного использования в трудных житейских ситуациях 😄 Получаемое аудио рекомендуют слушать по пол часа в день, и через некоторое время, «паразитная» активность мозга снижается, а общее состояние и качество жизни повышается. Как это было у меня. Летом я прошла исследование и получила свой первый нейротрек. Слушала его (ну, конечно же) нерегулярно, но старалась все-таки быть ответственной. В моем аудио получились две синусоиды в районе 100Гц с интервалом примерно в треть-октавы (точные цифры привести не могу, по просьбе компании). Выглядит это все довольно магически - ну, кого из нас можно удивить синусоидами? Поэтому, я отнеслась к методике скептически и решила все проверить на себе, прежде, чем рассказывать вам. В общем, я наблюдала за фазами сна: количеством и продолжительностью, чтобы иметь какую-то объективную информацию о том, есть ли какой-то отклик в организме на данный эксперимент. И обнаружила, что он действительно есть! По всем показателям эффективность сна увеличилась, и даже при минимальном времени фазы, важные для психического и физического восстановления увеличились! Смарт-часы стали почти каждое утро хвалить меня за то, как эффективно я провела ночь. Что же касается субъективных ощущений, скажу откровенно: мне очень трудно отследить корреляцию между прослушиванием нейротрека и ощущением бодрости, особенно при условии частых перелетов, смен часовых поясов, рациона питания, рабочих задач и всего прочего ненормированного, из чего состоят мои будни. Поэтому я не могу сказать, что ощутила волшебный эффект с первого прослушивания 😄 Но графики мониторинга сна действительно впечатлили, а справляться с нагрузками стало легче. Теперь меня ждет второй этап, запланированного мной исследования - вторая энцефалограмма, которая должна показать динамику изменений и, вероятно, подбор нового нейротрека, который будет лучше работать в текущей ситуации. Если интересно, пишите комментарии, пришлю ссылку на сайт проекта, где можно почитать подробное описание и научные статьи Ирины Владимировны.

Смотрите, какая классная визуализация работы антенн появилась на https://rfplace.ru/lpda-antenna !!! В меню можно выбрать тип антенны и потом менять разные параметры. Очень круто!

Смотрите, какая классная визуализация работы антенн появилась на https://rfplace.ru/lpda-antenna !!! В меню можно выбрать тип антенны и потом менять разные параметры. Очень круто!