Ну ладно, там было больше одного чикен-бургера 😑 Неделю назад я всё-таки завершил сушку, на 2 месяца меня хватило. За два месяца получилось скинуть 7кг и приблизиться к 13%~ жирка. Можно ли было сушиться дальше? Да в целом можно было, но я устал ходить овощем на 100 углеводах, и в целом — уперся в скромную активность. Чтобы сушиться дальше, мне нужно было добавить больше активности, потому что последние 2 недели, жирок уходил уже не так охотно. Визуал порадовал только в : ногах, руках и плечах В остальном, ситуация плачевная… Ни грудных, ни глубины спины, вообще пустой какой-то. Но благо теперь — я постепенно вхожу в тренировочный процесс, начинаю кушать углеводики и в целом делать упор на билдерский тренинг. По целям на этот набор пока так : • прибавить в объеме, но при этом сохранить пропорции • дойти до 110-112кг и не заплыть до 16%+ жира На первые пару недель набора, буду держать такой вот БЖУ 🍔 : БЖУ: 180/80/550 Если не сделаю сочные 110кг+, то я ухожу в хоббихорсинг, хватит с меня этого железа…

Один чикен-бургер и всё, не допускайте моих ошибок…