🌏 Международный день без интернета — не про отказ, а про баланс
Сегодня — не день тотального отказа от технологий, а их осознанного использования!
Как создать здоровые цифровые привычки? Не удалять все, а навести порядок:
🤩 Обозначьте границы
Выделите «священный час» или даже целый вечер без гаджетов. Ужин, прогулка, книга и тд.
🤩 Создайте ритуалы
Не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения и последние 30 минут перед сном. Замените утренний скроллинг на чашку чая/кофе у окна, а вечерний — на чтение бумажной книги
🤩 Превратите тишину в союзника
Выключите звук на телефоне, уберите его в сумку на прогулке. Попробуйте просто идти, смотреть по сторонам, слушать звуки города или природы
🤩 Найдите «цифровую замену»
Вместо сериала — настольная игра с семьей. Вместо соцсетей в кафе — разговор с другом. Вместо музыки в наушниках по дороге — аудиокнига или просто наблюдение за миром
🤩 Сделайте пространство комфортным
Поставьте телефон в другой комнате на время отдыха. Купите обычный будильник, чтобы не класть смартфон у кровати
А что для вас «здоровая» цифровая среда? Какие маленькие правила помогают вам сохранять баланс?
Делитесь в комментариях — соберем коллекцию лайфхаков!💙
#ДГТУ
ДГТУ: МАХ | Телеграм | ВКонтакте | Rutube