Телеграм канал «Regen Clinic»

Если у фигуриста не получается прыжок, возможно, проблема в физической подготовке.

На льду спортсмен выполняет прыжки, затем выходит на землю и делает их имитацию. Но если постоянно повторять одно и то же движение, это не значит, что спортсмен станет выше прыгать.

Чтобы улучшить прыжок, нужно в первую очередь развить физические качества: силу ног, взрывную силу, координацию и способность контролировать тело в полёте и при приземлении.

Сначала нужно развить атлета, а затем переносить его физические возможности в прыжок.

Именно поэтому подготовка фигуриста не должна ограничиваться льдом и имитационными упражнениями на земле.

Специально для фигуристов мы подготовили онлайн-курс с упражнениями, которые помогают развить силу ног, увеличить высоту прыжка, улучшить контроль приземления и стабильность на выезде.

👉🏻Почитать подробнее про курс можно на сайте: https://draftpick.ru/online

Борец весом 36 кг приседает со 100 кг. Для юного спортсмена это серьёзный показатель силы.

Но здесь важно не просто количество килограммов, а то, как именно организована силовая работа.

В Draft Pick мы используем тренажёр «Колодец», который позволяет целенаправленно развивать силу ног без дополнительной осевой нагрузки на позвоночник. При этом каждое движение выполняется подконтрольно, под присмотром тренера.

Для борца сила ног имеет огромное значение. Это мощность проходов в ноги, способность продавливать соперника, выполнять взрывные движения и развивать скорость.

При этом силовая подготовка подходит не каждому ребёнку на каждом этапе развития. Мы подключаем работу с отягощениями индивидуально, когда спортсмен к ней готов, и подбираем нагрузку под его уровень подготовки.

В Draft Pick мы не просто даём нагрузку, а развиваем качества, которые нужны спортсмену в его виде спорта.

Можно много тренироваться и всё равно не понимать, что именно мешает прогрессировать.

Спортивное тестирование Draft Pick показывает сильные и слабые стороны спортсмена в цифрах.

Мы оцениваем силу и взрывную силу ног, баланс, координацию, нейромышечную связь, контроль тела, скорость контакта с поверхностью и скорость разгибания нижних конечностей.

Также смотрим базовые движения: присед, прыжок, перенос веса, стабильность и качество выполнения.

По итогам спортсмен получает подробное заключение с результатами и рекомендациями для дальнейшей подготовки.

Тестирование адаптируем под вид спорта, возраст и уровень спортсмена.

Отдельно проводим тестирование выносливости с определением 5 индивидуальных пульсовых зон.

Наша задача показать в цифрах, что уже развито хорошо и над чем нужно работать, чтобы двигаться дальше.

Запись на тестирование – @draftpick_system

Что слышат хоккеисты, когда тренер объясняет технику катания😂

Шутки шутками, но технику катания правда важно отрабатывать и внимательно слушать тренера!

От того, как хоккеист переносит центр тяжести, загружает опорную ногу, работает корпусом и направляет толчок, напрямую зависят скорость, устойчивость и качество движения на льду.

Именно этим мы занимаемся на тренировках по постановке техники катания на льду.

Каждое воскресенье в 19:30 разбираем движение по деталям и закрепляем правильные паттерны на льду.

Количество мест ограничено. Запись – @draftpick_system.

Выполнять только одно упражнение с резиной и тренировать только группировку недостаточно, чтобы фигурист стал быстрее и стабильнее вращаться.

Во время вращения в воздухе, после прыжка, работает целая мышечная цепь. Важную роль играют мышцы кора: прямая и косые мышцы живота, разгибатели спины, а также мышцы ног и таза. Они помогают удерживать ось, контролировать положение корпуса и быстро собирать тело во вращение.

Поэтому в подготовке мы учим спортсмена создавать усилие и правильно передавать его через всё тело. Используем силовые упражнения, работу на координацию и специальные движения, близкие по механике к фигурному катанию.

Резина это хороший инструмент для формирования быстрой и стабильной группировки, но без комплексного подхода к развитию мышц кора, не достичь устойчивой и быстрой крутки.

Чем лучше спортсмен управляет телом вне льда, тем больше возможностей он получает в прыжках и вращениях на льду.

Тотальное плоскостопие в хоккейном коньке требует особого внимания к опоре стопы.

Обычная мягкая стелька Bauer в такой ситуации часто не даёт достаточной поддержки. Под нагрузкой стопа продолжает заваливаться внутрь, а положение стопы влияет на всю ось нижней конечности, включая положение колена.

При выраженном плоскостопии это может усиливать вальгусную установку и создавать лишнюю нагрузку на ноги во время катания.

Здесь нужна более жёсткая стелька с правильно сформированной поддержкой свода. Она помогает удерживать стопу стабильнее внутри конька, контролировать чрезмерный завал внутрь и создавать более устойчивую опору.

Особенно важно обращать на это внимание у детей, потому что они растут и одновременно получают регулярную спортивную нагрузку.

В Draft Pick мы изготавливаем хоккейные стельки с учётом особенностей стопы и конкретного конька.

Хоккейные стельки можно заказать очно в Санкт-Петербурге или дистанционно. Запись – @draftpick_system

🏒 Punch Turn - один из элементов хоккейного катания, требующий хорошей координации и контроля конька. Он позволяет резко менять направление движения, выполнять динамичные виражи и быстрее уходить от давления соперника.

В современном хоккее, где темп игры постоянно растёт, способность быстро тормозить, менять направление и ускоряться даёт спортсмену важное преимущество.

Для эффективного выполнения таких элементов необходимы не только техника и координация, но и сила ног. Резкие торможения и смены направления требуют значительных мышечных усилий и способности быстро их развивать.

👉🏻Хотите развить силу и взрывные способности ног? Наш специализированный онлайн-курс «Выносливость и взрывная скорость» для хоккеистов направлен именно на развитие этих качеств. Почитать подробнее про курс можно на сайте: https://draftpick.ru/online