ПП вафли (на выходе получается не так много, на завтрак хватит двоим по несколько штук*) *по сколько не скажу, их ели в процессе готовки 😁 ▫️творог 150 г ▫️1 яйцо ▫️мука овсяная, кокосовая или др 2 ст ложки ▫️кефир / греческий йогурт 2 ст ложки ▫️разрыхлитель 0.5 ч ложки ▫️стевия по вкусу Делаем в вафельнице или на сковороде. Приятного аппетита 🤤 Ps у меня даже Кир похвалил, а он вообще к новым вкусам никак. Так что вдвойне довольна 🤗

Кто помнит я худею, и вот увидела идею готовить сразу в духовке на 2 дня завтрак, обед и ужин. Вкусный, полезный, разнообразный. А самое главное уже порциями по калоражу на каждый приём. "Попробуем",- решила я и заказала стеклянных контейнеров. Весы купила ранее. И вот мой рацион готов. Расчёт 1400-1500 калорий. Завтрак. Омлет из творога с сыром Обед. Индейка с птитимом, томатами в собственном соку Ужин. Минтай с чечевицей, в сырном соусе. Завтра буду пробовать 🙃

Невероятно вкусный салат с тунцом 🤤. 2 яйца, 2 картофелины средние, тунец банка, кукуруза банка, сметана или греч Йогурт, красный лук 1 шт средняя, горчица зернистая. Яйцо, картофель варим. Все режем, смешиваем, соль, перец, чеснок. Наслаждаемся и идем за второй порцией. 🙈