Что реально помогает в эти дни: • Больше воды, а не меньше. Кажется контринтуитивным, но ограничение жидкости усиливает задержку. • Магний — мягко расслабляет и кишечник, и нервную систему. • Движение, а не покой. Даже 15 минут ходьбы ускоряют перистальтику, которую «выключил» прогестерон. • Не менять рацион резко❕ Многие в эти дни начинают «чиститься» и убирать продукты — это добавляет стресс и усугубляет.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? 1. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру. Во второй фазе цикла (после овуляции) прогестерон растёт. Он расслабляет не только матку, но и кишечник — перистальтика замедляется. Еда дольше стоит, газы копятся, живот распирает. Итого: Прогестерон «усыпляет» кишечник 2. Задержка воды. Эстроген и прогестерон влияют на водно-солевой баланс. Живот может быть плотным не от газов, а от задержки жидкости в тканях. Отсюда ощущение «я не толще, но живот как камень». 3. Тяга к соли и сладкому. В лютеиновой фазе падает серотонин, тело требует быстрых углеводов и соли. Соль → ещё больше задержки воды → ещё больше вздутия. А еще и если есть ПМС, то это микростресс. А где стресс, там желание есть соль (тут и надпочечники в игре)