У многих утро начинается с бутерброда и кофе. Пусть он будет полезнее. Идея бутерброда: тунец (состав: тунец, вода, соль), яйцо, зелень, свежий огурец, хлеб (лучше цельнозерновой). Получаем белок и полезные жиры. Быстро, вкусно, сытно . Такой бутерброд отлично подойдёт и на перекус.

Домашняя малосольная скумбрия за сутки. Нежнейшая, вкусная. Плюсы: омега-3, B12, витамин D, селен, фосфор, белок. Минусы: быстро заканчивается 😊

Часто мы не придаём значения тому, как выглядит наш язык, а ведь это один из важных индикаторов состояния организма и работы ЖКТ. 3⃣ самых частых изменения, которые можно заметить самостоятельно. ⚪ Белый или жёлтый налёт Может свидетельствовать о грибковой инфекции (кандидоз), нарушении работы желудка и кишечника. 🗺 Географический язык (десквамативный глоссит) Белые пятна с красными островками. Часто связан с дефицитом витаминов (особенно группы В), железа и нарушением работы ЖКТ (в частности, желудка). Может вызывать жжение от острой или горячей пищи. 🦷 Следы зубов по краям языка Основные причины: нарушение работы печени, хронический стресс, нарушение работы щитовидной железы (в частности, гипотиреоз). А теперь простое задание: подойдите к зеркалу, высуньте язык и посмотрите на него. Нашли что-то из списка? Не паникуйте , это не диагноз, но повод показаться врачу. Если всё чисто , отлично, значит организм говорит вам спасибо 😊