Телеграм канал «Дружківка на долонях+ Новини Дружківки Новости Дружковки»

https://dnl.dn.ua/news/na-donechchini-za-dobu-dvo-lyudey-zaginuli-9-zaznali-poranen_222093

У 2026 році Україна переходить на зимовий час у неділю, 25 жовтня, о 04:00 ранку. Попри обговорення скасування сезонного переведення годинників, чинний порядок залишається в силі. Смартфони та комп’ютери зазвичай змінюють час автоматично, а механічні годинники потрібно перевести вручну.
 
Як зміна часу впливає на здоров’я?
Наш організм має власний біологічний годинник — циркадні ритми, які регулюють сон, бадьорість, апетит і вироблення гормонів. Навіть зміна часу на одну годину може тимчасово порушувати звичний режим.

У перші дні після переведення годинників деякі люди можуть відчувати сонливість, втому, дратівливість, головний біль, зниження концентрації уваги та труднощі із засинанням.

Осінній перехід зазвичай переноситься легше за весняний, адже годинники переводять назад. Проте адаптація все одно може тривати кілька днів, особливо у дітей, людей старшого віку та осіб із порушеннями сну.
 
Сім порад для легкої адаптації
1. Поступово змінюйте режим сну.
За 3–4 дні до переходу можна щодня зміщувати час засинання та пробудження на 10–15 хвилин пізніше. Намагайтеся спати 7–9 годин на добу.

2. Більше бувайте на денному світлі.
Ранкові прогулянки допомагають організму налаштувати біологічні ритми. Навіть 20–30 хвилин на свіжому повітрі будуть корисними.

3. Обмежте кофеїн у другій половині дня.
Міцна кава, енергетики та інші стимулювальні напої можуть заважати засинанню.

4. Менше користуйтеся гаджетами перед сном. За годину до відпочинку зменште яскравість освітлення та обмежте використання екранів.

5. Дотримуйтеся регулярного харчування.
Намагайтеся їсти приблизно в однаковий час, уникайте важких страв безпосередньо перед сном.

6. Зберігайте помірну фізичну активність.
Прогулянки та легкі вправи сприяють кращому самопочуттю. Інтенсивні тренування краще завершувати завчасно до сну.

7. Прислухайтеся до свого організму.
Якщо відчуваєте сонливість, будьте особливо уважними за кермом. Якщо порушення сну або самопочуття зберігаються чи посилюються, зверніться до лікаря.
 
Перехід на зимовий час — невелика зміна в календарі, але вона може впливати на звичний ритм життя. Особливо важливо підтримувати стабільний режим дня, достатньо відпочивати та приділяти увагу повноцінному сну.

Пам’ятайте: здоровий сон — основа гарного самопочуття, працездатності та емоційної рівноваги!
 
Дружківська філія ДУ «Донецький ОЦКПХ МОХ України

🍂 У закладах загальної середньої освіти Дружківської громади розпочинаються осінні канікули.

📅 Канікули розпочнуться 24 жовтня та триватимуть 9 днів, до 1 листопада включно.

📚 До навчання учні повернуться у понеділок, 2 листопада.

Бажаємо дітям гарного відпочинку, позитивних емоцій та спокійних осінніх днів!

Росія вбиває цивільних!

За 22 жовтня росіяни вбили 2 жителів Донеччини: у Слов'янську та Краматорську.

Ще 9 людей в області за добу отримали поранення.

Загальна кількість жертв росіян на Донеччині подана без урахування Маріуполя та Волновахи.
__

🔴 Краматорський р-н
Рівень підвищено до червоного
Ракетна загроза

🟡 Краматорський р-н
Рівень знижено до жовтого
Дронова загроза

🔴 Краматорський р-н
Рівень підвищено до червоного
Ракетна загроза