Гайд по выживанию для спины офисных трудяг: ловите 5 лайфхаков от сутулости
Все упражнения коротко и без воды:
1. Отъезжаем назад на коленях к пяткам — грудь вперёд, плечи расправлены. Для осанки. Делаем 2 подхода по 15 раз.
2. Классическая «Собака мордой вниз». Чтобы разгрузить зажатые плечи. Тоже 2х15.
3. Тянемся в выпаде, выгибая спину. Помогает, когда ноет поясница, и таз перекашивается. По 10 раз на каждую ногу.
4. В том же выпаде тянемся руками в потолок, подаём таз вперёд. Для бёдер и кровообращения. По 10 раз на ногу.
5. Скрутились на полу в сторону подогнутой ноги, сидим 20 секунд. Чтобы размять всё, что затекло. По 10 раз на сторону.
Вот эти упражнения 2 раза в день делай, и спина болеть не будет. На этот раз без приколов
__________________
✅ Заказать работу ✅ Отзывы о нас