5 недель практики осознанности — приглашение в группу 🌿 Собираю небольшую компанию, чтобы вместе культивировать более чуткое и заботливое отношение к собственным переживаниям. За основу возьмем предложенный американским психиатром Дэниелом Сигелом акроним COAL: curiosity, openness, acceptance, love. Это 4 качества, которые мы можем развивать в медитативной практике и целенаправленно напитывать ими нашу жизнь. Ведь важно не только то, что мы замечаем, но и как мы к этому относимся. Подробнее об этом размышлял в недавном посте 〰️〰️ Что будет? Пять еженедельных встреч. На первых четырех поисследуем каждое из качеств COAL (любопытство, открытость, принятие, любящую доброжелательность), а на пятой — интегрируем полученный опыт. Основа каждой встречи будет включать медитативную практику (около 30 минут) и осмысление опыта. Также будет возможность обсуждать личные эксперименты по привнесению этих качеств в жизнь между встречами. • 5 встреч по воскресеньям, с 22 ноября по 20 декабря, 13:00 СЕТ • Длительность встреч — 1.5ч • Онлайн, Zoom • Стоимость участия гибкая. Ориентир — €50 за весь цикл. Если есть финансовые ограничения, можно заплатить меньше. Если есть возможность и желание — больше, поддержав мою работу и доступность участия для других. Первые участники уже есть, добираем еще пару человек. Группа будет не более 6-7 людей. Кому хочется заранее познакомиться с тем, как я веду медитации, можно посмотреть записи практик на моем youtube-канале. Если интересно присоединиться — пишите в личные сообщения @dimadeff Отвечу на вопросы и обсудим подробности. Буду рад разделить этот опыт с вами)

Год назад я начал проводить регулярные открытые встречи по майндфулнес-медитациям и смежным практикам. За это время их набралось больше двадцати! Чувствую в связи с этим радость и удовлетворение) Эти встречи позволяют мне реализовывать много важных ценностей: культивировать собственную осознанность, помогать в этом другим людям, разделять свои увлечения, и размеренно пребывать в чутком пространстве с другими людьми. Кайф!! 〰️ Теперь хочется попробовать следующий эксперимент. До сих пор это были отдельные открытые встречи, к которым можно было присоединиться в любой момент. Сейчас интересно собрать небольшую группу с постоянным составом и провести вместе цикл из нескольких встреч. Мне нравится, что за это время можно будет чуть больше освоиться друг с другом и почувствовать себя частью группы, проходящей совместный путь. И я надеюсь, что такой сеттинг поможет уделить больше внимания тому, как мы переносим практику в повседневную жизнь, и поддержать наши намерения по культивации майндфулнес-качеств за рамками встреч. Подробности ниже ⤵️⤵️⤵️

Психотерапия обладает настолько прочной основой, что она только выигрывает от полной открытости в отношении терапевтического процесса и обоснования используемых методов. Терапевту следует тщательно подготавливать новых клиентов, рассказывая им о психотерапии — ее основных предпосылках, принципах работы и о том, что каждый клиент может сделать, чтобы максимально способствовать собственному прогрессу. Клиенты и без того обременены первичной тревогой, которая приводит их в терапию, и едва ли разумно погружать их в процесс, способный вызвать вторичную тревогу — тревогу, возникающую из-за неопределенности социальной ситуации, в которой отсутствуют понятные ориентиры относительно того, как следует себя вести и участвовать в происходящем. Поэтому целесообразно систематически подготавливать клиентов к процессу психотерапии. 📖 The Gift of Therapy Irvin Yalom да!! меньше таинственности, больше прозрачности и объяснений что, зачем и почему делается