Телеграм канал 'Стройная фигура'

Стройная фигура


378 подписчиков
0 просмотров на пост

Канал-мотивация для тех кто хочет всегда быть в форме
По всем вопросам: @aleksandr_saha

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 249'216 каналов
  • Доступ к 109'232'696 рекламных постов
  • Поиск по 430'207'854 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 51 пост

​​В этой подборке рассказываем о простых упражнениях, которые помогут прийти в форму за короткое время.

🧎Приседания

Упражнение, проверенное годами. Его можно выполнять в любой обстановке: на кухне, пока запекается банановый хлеб, или утром, когда собираетесь на работу.

Количество повторений: 20.

Ноги на ширине плеч, кисти сомкнуты в замке перед грудью, локти отведены в стороны. Бёдра отведите назад и начните сгибать колени. Обратите внимание на то, чтобы колени не выходили за носки. Выполняйте приседания, перенося вес тела на пятки.

Если собственного веса недостаточно, увеличить нагрузку можно с помощью фитнес-резинки.

🚶‍♀️Выпады

Для этого упражнения вам не потребуется коврик. Всё, что нужно, это хорошая обувь, ведь если её не будет, то есть риск получить травму.

Количество повторений: 15 на каждую ногу.

Встаньте прямо, руки на поясе, взгляд перед собой. Корпус держите ровно и сделайте шаг вперед правой ногой, перенесите на неё вес тела. Бедро при этом должно оставаться параллельно полу. Не забывайте, что колено впереди стоящей ноги не должно ходить из стороны в сторону, а спина всегда должна быть прямой.

🤸Скручивания

Скручивания помогают улучшить рельеф пресса. Рекомендуется выполнять их на голодный желудок, чтобы избежать неприятных ощущений.

Количество повторений: 30.

Для этого упражнения вам потребуется твёрдая, но удобная поверхность и коврик. Лёжа на полу согните ноги под углом 90 градусов. Руки согните в локтях за головой, постепенно отрывайте плечи от пола.

🕴️Прыжки

Упражнение для поднятия настроения и улучшения мышечного корсета.

Количество повторений: 50.

Для выполнения этого упражнения потребуется лишь свободное пространство. Стоя, опустите руки вдоль туловища, ноги поставьте на ширине плеч. Во время прыжка «выбросьте» ноги шире, а руки поднимите над головой.

🧘‍♀️Для красивого тела вовсе не обязательно ходить в спортзал, заниматься с неподъёмными весами и изнурять тело многочасовыми тренировками. Заниматься можно в любой обстановке, главное – желание. А для результата хватит и коротких, но обязательно регулярных тренировок.
​​Качаем прес дома.

🏆Чтобы накачать пресс дома, важна не просто программа упражнений — в конечном итоге, техника и мотивация играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета также играет немаловажную роль.

🏆Что касается тренировок мышц живота, то главный секрет заключается в умении осознанно напрягать пресс при выполнении упражнений — это существенно повышает процент вовлекаемых в работу мышечных волокон. В противном случае нагрузка будет приходиться на ноги и спину.

🏆Кроме этого, прокачка пресса строится на тренировке всех сегментов мускулатуры корпуса — а не только прямой мышцы живота, формирующей кубики. Отдельное значение имеет выполнение вакуума живота и прочих дыхательных упражнений — они развивают внутренние мышцы корпуса, делая талию уже.
​​Почему мы садимся на диеты?

Многие из людей с нормальным весом считают себя полными и хотят похудеть, садясь для этого на диету.  Также многие люди с избыточным весом хотят потерять лишние килограммы и считают, что диета поможет им в этом.

Известно, что примерно ⅓ населения Земли страдает от лишнего веса, но примерно в два раза больше людей хотят похудеть.

На диете сидят из желания быть более стройными. Всемирная погоня за стройностью имеет множество причин, одна из которых — не менее распространенный страх растолстеть.  Выявлено, что подобный страх может появляться уже у учеников начальных классов. Почему-то в нашем обществе полнота считается чем-то постыдным и осуждаемым.

Посредством рекламы желание сесть на диету поддерживается в людях компаниями, ориентированными на все, что связано с диетами (диеты, книги, продукты и прочие товары). Поскольку мы имеем дело с крайне прибыльной отраслью, то диетическая индустрия говорит о диетах неестественно оптимистично. На самом деле обнаружено, что половина людей, которые сидят на диете, в результате набирают вес — мало кто из них способен удержать скинутый в результате диеты вес в течение пяти лет.

Успех строгой диеты зависит от многих физических и психических факторов, и при ожирении она крайне неэффективна для потери веса.
Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер.
Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди.
Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный!

И запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Изображение
​​Какие летние напитки полезны и помогут похудеть


Лето – самое время расслабиться и выпить вкусный прохладительный напиток. Но в коктейлях и сладких водах много сахара. Мы расскажем тебе, какие есть вкусные и полезные летние напитки, при помощи которых можно похудеть.

🥬 Стевия

Стевия – это трава, которая является прекрасным заменителем сахара. Она намного слаще и более низкокалорийная, поэтому станет дополнение любого напитка. Стевия продается в жидком и порошковом виде. Добавляй ее в лимонную воду, имбирный чай и другие напитки.

🥛Миндальное молоко

Этот пикантный напиток помимо своих прекрасных вкусовых качеств обладает еще и низкой калорийностью. Он не содержит ни сахара, ни сои, ни лактозы, миндальное молоко можно всем без опаски поправиться или получить аллергическую реакцию от лактозы.

🍹Натуральный лимонад

В жару один из популярнейших напитков – лимонад. Но лимонад из магазина содержит массу химии, ненужный газ и лишний сахар. Сделай этот напиток самостоятельно из лимонов и небольшого количества сахара, а лучше – стевии. Добавь немного мяты и ты получишь вкусный полезный диетический напиток.

🍶Обезжиренный кефир

Нежирный кефир – прекрасный напиток в жару. Его можно пить в чистом виде, а можно делать из него витаминный йогурт со свежими ягодами. Просто перетри малину, чернику, клубнику или смородину через сито и смешай с кефиром.

🍉Арбузный сок

Арбуз – прекрасная ягода для тех, кто хочет похудеть, а также для тех, кто просто хочет освежиться в летний зной. Ты можешь готовить из арбузного сока прекрасные низкокалорийные коктейли или пить его в чистом виде. Он поможет также укрепить здоровье, очистить почки инормализировать работу сердечнососудистой системы.
Сможете продолжить цитату?

Это невероятно грустно, когда дети лишаются ...

©️Эмма Уотсон
Изображение
​​34-летний американец Стивен Высоцкий (Stephen Vysocky) рассказал, как ему удалось похудеть на 110 килограммов за три года. Его историю публикует Men's Health.

Он начал набирать вес еще в школе. У подростка не было друзей, а одноклассники издевались над ним. Фастфуд и сладости стали единственным утешением для Высоцкого. После школы он много раз безуспешно пытался похудеть с помощью диет.

Высоцкий рассказал, что в 2018 году весил около 229 килограммов, однако не уверен в точности измерений, потому что весы показывали разные результаты, а некоторые приборы просто зашкаливали.

Работать над собой Высоцкий начал, когда лучший друг силком притащил его в тренажерный зал. Занятия давались мужчине очень тяжело: он признается, что едва не умер после первых пяти минут упражнений. «Бывали дни, когда мне приходилось заставлять себя заниматься», — вспоминал американец.

После того как мужчина набрался сил для регулярных занятий, он стал заботиться и о здоровом питании. Высоцкий полностью отказался от газировки, фастфуда и другой вредной пищи.

К концу 2019 года мужчине удалось сбросить 45 килограммов, и он поверил в свои силы. «Я подумал — если ты смог сделать это, значит можно идти дальше», — рассказал Высоцкий.

В итоге, отказавшись от вредной пищи и регулярно занимаясь спортом, американец сбросил почти 110 килограммов к весне 2021 года. Потеря веса помогла мужчине справиться и со многими психологическими проблемами. Теперь он не впадает в депрессию от каждой неудачи в жизни, как это было раньше.

«Я стал намного увереннее в себе, а спортзал заменил мне походы к психологу», — признался Высоцкий.
Мой маленький мир наполненный красотою🦋
В глубине которого живет боль💔

https://t.me/serbina95
Видео/гифка, 4 сек,
Как-то так выглядят нейроны, пытающиеся вернуть забытую мысль.

Читая физиологию тела вы погрузитесь в удивительный мир процессов и интересных фактов про организм человека. Там вам расскажут уникальные научные данные простым и понятным языком.

Вы узнаете, как работает сердце человека и мозг, и что такое сам человек в совокупности.

Присоединяйтесь!
Web-страница:
Физиология тела
Телеграм канал в котором ты узнаешь о свойствах организма человека, как он устроен и на что способен!

Администратор - @Soroka_153
​​Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.
​​ВПЕРЁД, ТОЛЬКО ВПЕРЁД, ТОЛЬКО ОДНА ДОРОГА.

Н. А. Островский
Диетический рецепт: Клюквенный морс

Количество порций: 4

Ингредиенты:

👉питьевая вода1 литр

👉клюква1 стакан

👉сахарный песок0,5 стакана

🍎Переберите и аккуратно промойте клюкву.

🍎Возьмите эмалированную кастрюлю и выложите в нее все ягоды.

🍎Разминайте ягоды деревянной ложкой или толкушкой ( что бы ягоды не окислились).

🍎Подготовьте стеклянную посуду и чистую марлю. Накройте миску марлей и выложите на нее ягоды. Отожмите из смеси сок.

🍎Ягодный жмых выложите обратно в кастрюлю, сок пока отставьте в сторону. Залейте ягоды водой и доведите до кипения, далее процедите получившийся отвар.

🍎Добавьте сахар, перемешайте до полного его растворения.

🍎Охладите морс и влейте в него отжатый ранее сок. Перемешайте.

Калорийность на 100 гр продукта — 46 Ккал.
Польза бани/сауны для организма

Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.

Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда. За счет усиления кровообращения увеличивается поступление питательных веществ к органам.

Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.

Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.

Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.

Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.

Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.

 Когда баня/сауна особенно полезна

Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.

Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.

Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите. В русской парной можно усилить оздоровительный эффект от процедуры с помощью веника.

Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония
ОБ ОЧИЩЕНИИ И ТОНИЗИРОВАНИИ ЛИЦА

Зачем очищать и тонизировать кожу?

Эффективный ежедневный уход за лицом начинается с тщательного, но мягкого очищения и тонизирования для того, чтобы:

удалить грязь, пот, кожное сало и остатки макияжа, не высушивая кожу.

подготовить кожу лица к процессу регулярного ухода.

Очистка является важной для кожи, склонной к акне, так как она помогает коже поддерживать естественный здоровый баланс и улучшает процесс восстановления.

Как очищать и тонизировать

Тщательная процедура очищения включает два основных шага: очищающее молочко или гель с последующим использованием тоника. Если Вы ежедневно наносите макияж на кожу вокруг глаз, то целесообразно добавить отдельное средство для снятия макияжа с глаз в качестве третьего шага в процедуре Вашего ежедневного очищения.

Очищающее молочко или гель 
Выберите очищающее средство, которое подходит для вашего типа кожи. Очищающее молочко лучше всего подходит для кожи сухого типа. Для нормальной, комбинированной и жирной кожи Eucerin рекомендует очищающий гель.

Тоник
Тоник удаляет любые остатки очищающего средства, освежает кожу и восстанавливает ее естественный рН. Следует применять с помощью ватного диска, осторожно протирая им кожу лица.

Средство для снятия макияжа с глаз
Для мягкого снятия макияжа с ресниц и с деликатного участка кожи вокруг глаз. Средство для снятия макияжа с глаз лучше использовать с помощью ватного диска, осторожно протирая кожу вокруг глаз.

Очищающий гель следует смывать теплой водой. Не используйте чрезмерно горячую воду, особенно если у вас чувствительная кожа, поскольку слишком высокие или низкие температуры могут вызвать раздражение.

Очищающее молочко необходимо наносить и снимать с помощью ватного диска, не используя воды. Можно, однако, осторожно смыть остатки теплой водой, если Вам это больше нравится.

Средства "три-в-одном" - это удобное сочетание очищающего средства, тоника и средства для снятия макияжа с глаз. Тем не менее, лучшие результаты всегда достигаются с помощью отдельных трех средств. "Три-в-одном" следует применять осторожно протирая ватным диском кожу лица и область вокруг глаз

Найдено 51 пост