Сегодняшний день в тарелках🍱 🤩Завтрак —гречка, яйца, авокадо, семена тыквы и кунжута 🤩Второй завтрак (после силовой тренировки) — сырники с фундучной мукой, киви 🤩Обед — макароны с говядиной + огурец 🤩Ужин — боул с полбой и киноа, запеченными овощами, креветками и фасолью #мои_рационы

Всегда стараюсь сделать хоть какие-то минимальные заготовки на 2-3 дня вперед, чтобы закрыть вопрос о приемах пищи, либо их части 🤩Потушила говядину - для обедов 🤩Запекла овощи - к ужинам 🤩Сварила полбу с киноа + макароны - источники углеводов для обедов и ужинов В нашем холодильнике также всегда есть отварные яйца и гречка (или другая каша/крупа). Но в основном это для завтраков мужа. Готовлю также заранее, потому что утром на это времени часто не хватает. Заготовки делаю не обязательно на все приемы пищи, что-то могу приготовить по факту перед употреблением (например, быстро запечь или обжарить креветки) Но вот накидываю примерный план рациона на день абсолютно всегда! И исходя из него уже докупаю необходимые продукты при необходимости Так я точно буду уверена, что не останусь голодной и не придется перекидываться доставками👌🏻

Диснеевские иллюстрации тоже обожаю!👱‍♀️