Долго сидели за компьютером? Самое время немного подвигаться 🤍 Завершаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой комплексом после долгого рабочего дня. Он подойдёт, когда хочется размяться, но на интенсивное занятие уже нет сил. Начнём с мягкого миофасциального релиза — самомассажа предплечий и грудных мышц. Затем уделим внимание задней поверхности бедра: совместим МФР с упражнениями на укрепление мышц. В завершение поработаем над подвижностью грудного отдела и мягко растянем заднюю поверхность бедра. Включайте видео, расстилайте коврик и переключайтесь с рабочих задач на заботу о себе. Смотреть в ВК | на RUTUBE

Все упражнения с тренером в одном месте 👇🏻 Каждый месяц мы делимся тренировками с роллером, специально составленные для вас профессиональным тренером 🧘🏼‍♀️ Все их можно выполнять в домашних условиях без специальной подготовки. Где их найти? Все видео мы собрали в группе ВКонтакте и на Rutube. Уже сейчас доступны несколько плейлистов: 🌠 онлайн-марафон тренировок с роллером 🌠 системы здоровья 🌠 тренировки для восстановления ⠀ Плейлисты будут пополняться, так что сохраняйте ссылки 🙌🏻 👩‍💻 А ещё мы запустили страницу на Rutube, где тоже будут выходить тренировки. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски. Пусть тренировки станут для вас простой и понятной привычкой 💙

Проснулись, а шея и плечи уже просят разминки? ㅤㅤ В этом месяце вас ждут четыре новые тренировки с Мариной Шахановой. Начинаем с утреннего комплекса с роллером — всего 10 минут, чтобы мягко включить тело в движение. ㅤ Первая тренировка посвящена шее и верхней части трапециевидных мышц — зоне между шеей и плечами. Будем работать над подвижностью, укреплением и эластичностью мышц, а также уделим время расслаблению. Комплекс подойдёт тем, кому знакомо ощущение скованности после сна или долгой работы за компьютером. В видео используем роллер PU95 и нэп SOMA из системы здоровья «Здоровая шея» Включайте тренировку и начните утро с заботы о себе 🤍 Смотреть в ВК | на RUTUBE