Телеграм канал «Смерть-просвет от Death Foundation»

Treading Water («держаться на плаву») — так переводится название альбома Brebbal Ushtey группы Biskee Brisht («сломанное печенье» с мэнского гэльского языка).
Этот образ напоминает и то, как люди удерживаются над пучиной затопляющего горя, то погружаясь в неё, то выныривая. И то, как память о наших близких, о нашей любви к ним, поддерживает нас на плаву, несмотря на боль разлуки.

Вокалистка и автор песен Руби Бискоу-Тейлор поделилась, что заглавный трек (Treading Water) рассказывает о суициде её папы, произошедшем в раннем детстве певицы, но правду о котором она узнала только в свои 20 лет.

Завершающая песня посвящена бабушке исполнительницы, умершей в 2021 году. Как-то раз, спускаясь по ступеням после концерта внучки, бабушка пошутила: «О, мои колени — ты должна написать мне песню с таким названием». Так и появилось название трека «Oh my knees», созданного уже после смерти бабушки в память о ней.
Все тексты наполнены настолько щемящими переживаниями, что Руби делилась:
«Создание песен для этого альбома было похоже на ведение маленького личного дневника».

Написание песен по своей форме действительно чем-то похоже на экспрессивное (потоковое, дневниковое) письмо. Согласно исследованию учёных из Индонезии в 2019 году с участием людей, потерявших родителей, практика ежедневного 15–минутного экспрессивного письма значительно снижает интенсивность горя и уровень кортизола.

Руби Бискоу-Тейлор в одном из интервью заметила, что «написание песен — чудесный путь для проживания горя».
Горе — нелинейный процесс, и чувства могут снова и снова возвращаться, с разной силой и оглушительностью. Сочинение и пропевание песен может стать «подручным» спасательным кругом, который удержит на плаву, когда приходит новая и новая волна эмоций и чувств.

Песни возвращают голос тому, что кажется невыразимым: ярости, нежности, отчаянию и недовыраженной любви. Если не ждать от творчества экспресс-прохождения через горе по «ускоренной программе», позволить себе отдаться ему без оглядки и требований, наши утраты могут обрести собственное звучание и стать частью общемирового опыта.
Даже если нам не хочется публиковать или показывать кому-то получившиеся песни, они всё равно связывают нас с мировой историей. Во всех культурах мира были «горевательные» песни. Причём не только для похорон, но и для оплакивания несчастной любви (частушки-страдания), причитания по поводу утраты привычной жизни (импровизированные причеты про переезд, уход близкого в солдаты, потерю возможностей стать родителем).

Превращая чувства в песни, мы встаём в поддерживающий, незримый круг, где можно не замалчивать свою потерю. И здесь не важно, насколько они выходят «профессиональными» или какой у нас музыкальный опыт. Можно напевать что-то на знакомый мотив, переделывать популярные песни, использовать GPT для создания текста и музыки. Форма здесь не важна.
Важна лишь та искренность, которая помогает нашей истории и историям дорогих нам людей жить и лететь дальше. А нашим чувствам получить такой необходимый выход.

Автор: Наталья Лираэль, доула смерти и фасилитатор курса «Доула горя»

Источники:
https://counsedu.iicet.org/index.php/counsedu/article/view/237/pdf (Expressive writing changes grief into meaning – a sequential explanatory design approach)

Слушать альбом Treading Water/Brebbal Ushtey | Biskee Brisht

О чем горюют женщины после 40 лет?

🔈 Спросили мы у Анастасии Левиковой, доулы смерти, магистра психологии, писательницы и спикерки лектория Женщины 40+: прайм-эра.

1️⃣ Какие утраты может переживать женщина во второй половине жизни, кроме очевидных потерь, о которых принято говорить?

Чаще всего говорят про потерю фертильности и про потерю молодости и красоты. С одной стороны, это действительно большие и сложные потери, но такой разговор часто выставляет женщину как объект — и тогда бывает сложно отделить её собственную боль от того, что она усвоила извне: быть красивой и рожать детей. Если эти функции утрачиваются, они становятся "очевидными потерями". Хотя во второй половине жизни мы все сталкиваемся с огромным количеством потерь, и для всех они будут разными.

Для кого-то это выросшие дети — при этом для кого-то это будет, наоборот, счастье: наконец-то можно пожить для себя. Для кого-то это утрата когнитивных способностей — при этом для кого-то это может ощущаться как накопленный опыт.

Для кого-то это изменение роли, изменение отношений. Столкновение с эйджизмом, с реальностью, в которой к женщине старше определённого возраста и относятся определённым образом, помещают в какую-то группу, к которой ты не хочешь относиться. Есть сексуализированная взрослая женщина (милфа, пума) — и есть тётка или ЖЕНЩИНА (голосом Гудкова). Вот эти все вещи пугают, злят и вызывают ощущение утраты себя.
2️⃣ Почему утрата роли матери маленьких детей, утрата привычного тела, прежних отношений или несбывшихся сценариев может так сильно ударять по ощущению себя?

📎Мы социальные существа, мы определяем себя во многом через то, что мы делаем, через наши роли.

Утрата роли матери – это не только синдром пустого гнезда. Материнство само по себе очень уязвимо: ты проходишь через сложный телесный опыт, сталкиваешься со многими потерями внутри него. И само материнство - это уже потеря: привычного образа жизни, свободы, себя прежней. А потом ты привыкаешь к жизни вместе с детьми, и знаешь, что это закончится. Если ты “хорошая мама”, ты должна отпустить ребёнка, не жить с ним, когда он вырастает.
Я лично определяю себя сейчас во многом как мама. Всё моё свободное время, все мои рутины – завязаны на материнстве. Если я это потеряю, в моей жизни разрушится очень много всего сразу.

Точно так же с телом, и тут важно понимать, про что именно мы говорим. Про объективизацию? Или про то, что начинают болеть колени, тело становится менее сильным и гибким, появляются болезни, и это напрямую меняет то, как мы функционируем, что мы можем делать, чувствуем ли мы боль.

Горевание – это всегда про новую реальность и про необходимость к ней адаптироваться. И про вопрос: можем ли мы к ней адаптироваться.

3️⃣ Что бы вы сказали женщине, которая чувствует, что старая жизнь закончилась, а новая пока не появилась?

Я бы сказала:
привет, как ты? Давай поговорим о тебе. Что ты любишь? Что тебе интересно? Расскажи мне о себе.
О том, какие еще утраты случаются во второй половине жизни, и как с ними обходиться, Анастасия подробно расскажет на нашем лектории.

💋Когда: 3 мая, 18:00 по мск
💋Онлайн-участие, записи на 3 месяца и доступ к материалам лекций за 5000₽ можно купить ➡️ здесь

Всем привет! На этих выходных, 3 мая, Настя Левикова участвует в конференции «Так бывает» с лекцией о том, какие утраты случаются во второй половине жизни и как с ними обходиться. Подробности в аккаунте проекта.

Доступ к записи встречи
«Как быть родителем в мире, где есть смерть и горе?»
будет открыт до вечера понедельника (23:59 GMT+3).

📎 [Youtube, с VPN]
📎 [Vimeo, без VPN]

Напоминаем, что в конце встречи вас ждет специальное предложение на наши обучения — оно тоже действует до конца понедельника.

Собрали для вас нарезку с яркими моментами встречи — если ещё не посмотрели, скорее переходите по ссылкам ниже: доступ будет открыт только до вечера понедельника (23:59 GMT+3).

И напоминаем, что в конце встречи вы найдёте специальное предложение на наши обучения ❤️

📎 [Youtube, с VPN]
📎 [Vimeo, без VPN]

Запись встречи «Как быть родителем в мире, где есть смерть и горе?»

Если вчера вас не было онлайн — обязательно посмотрите. Разбирали, как говорить с детьми о сложных вещах (смерть, война, утрата). Получилось очень эмоционально, честно и насыщенно.

📎 [Youtube, с VPN]
📎 [Vimeo, без VPN]

Запись будет в открытом доступе только до вечера понедельника (23:59 GMT+3).

P.S. В конце встречи вас ждет специальное предложение на наши обучения — оно тоже будет действовать до конца понедельника.

Желаем вам приятного просмотра и отличных выходных :)