ЖИРОТОПКА #4


https://youtu.be/VYYrt_zWCdY

ЖИРОТОПКА #3
«Первая совместная тренировка»

https://youtu.be/ydxj4bwxRps

​​❗️МОЛЧАНИЕ «БИКИНИ» ЧАСТЬ 1❗️
•
Я долго думал, писать ли этот пост,ибо многих девочек мои слова и умозаключения могут шокировать и отпугнуть от участия в соревнованиях,но я решил,что вам лучше знать о «подводных камнях» будучи на суше!
Повторюсь этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.
Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется! Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.
Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение у мужчин и зависть у женщин. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?
Я всегда был приверженцем мнения,что женский организм и жесткая сушка вещи очень несовместимые и собственно расскажу о том о чём многие молчат и не напишут в своём инстаграм, какие же проблемы могут «поджидать» девочек?⤵️
1️⃣. Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.
Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».
Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.
2️⃣.СРЫВЫ НЕРВНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ
Мало кто из них признается, как, сидя на полу на кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.
В соц сетях они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.После срывов,как правило сразу приходит момент,когда совесть начинает съедать человека и наносит ещё один психологический удар!
3️⃣. Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? После того, как погаснут софиты и закончится процесс сушки,мы имеем плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней ведь в рацион вернутся (а чаще всего безумно ворвутся) углеводы и обильное питье,девочки ходят с огромными отеками, и все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.
Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои «плоды».Организм начнёт буземно задерживать влагу в себе ибо последние сутки он был измучен её отсутствием.Неправильный выход из периода сушки очень опасен для здоровья!
•
.... coming soon ❗️МОЛЧАНИЕ «БИКИНИ» ЧАСТЬ 2❗️

https://youtu.be/YSNr-3hQVG8

​​❗️РАЗНИЦА между кашами «БЫСТРОГО» приготовления 3-5ти минутками и кашами «ДОЛГОГО» приготовления 10-20ти минут❗️
•
↪️ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС!
Это один из основных параметров, по которому каша «долгого» приготовления превосходит кашу «моментального» приготовления. Так как каша моментального приготовления обрабатывается в более значительной степени, а также сильно измельчается на производстве, наш организм усваивает ее намного быстрее, чем «долгую» кашу. Это означает, что такая каша скорее повышает уровень сахара в крови и способствует более быстрому появлению чувства голода и отложению жира . Таким образом,каша моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, тогда как у «долгой» каши гликемический индекс низкий, что позволяет ей обеспечивать более длительное сохранение чувства сытости и меньшее «влияние» на набор веса!
•
💡ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ!
➕Хоть и каша моментального приготовления подвергается более глубокой обработке и имеет высокий гликемический индекс, однако питательная ценность у нее такая же, как и у «долго» разваривающейся каши (в отношении витаминов, клетчатки, способности понижать холестерин и т.д.), поэтому ее нельзя считать вредной.
➖ Вредной каша моментального приготовления становится если она ароматизированна,например с добавлением яблока или корицы, кленового или коричневого сахара, шоколада, и т.д. Ароматизированные разновидности овсянки моментального приготовления содержат много сахара, соли, искусственных красителей и других нежелательных ингредиентов.
•
➡️ВЫВОД:
⛔️Никаких ароматизированных каш «набитых» сахаром и лишними калориями!
✅Каши 10-20 мин. приготовления все же более приоритетны в нашем питании,нежели каши 3-5 мин приготовления!
✅Полезные свойства сохраняются в обоих видах каш!

📌Мои личные авторские программы питания и видео тренировки вы можете приобрести по следующим ссылкам⤵️.
•
🥗ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ВЕСА⤵️.
✅ 800 ккал - https://fitupbody.ru/extra-pohudenie/

✅ 1000 ккал - https://fitupbody.ru/pohudenie/

✅ 1500 ккал - https://fitupbody.ru/pohudenie/
•
💪ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ⤵️
✅ 2000 ккал - https://fitupbody.ru/nabor-massi/

✅ 2500 ккал - https://fitupbody.ru/nabor-massi/
•
🎥ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ⤵️:
✅ «БАЗОВАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ» - https://fitupbody.ru/programm-novichok/#popmake-5688
•
✅ «ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ» - https://fitupbody.ru/programma-pohudenie/#popmake-5487

​​❗️КЛЕНБУТЕРОЛ-УБИЙЦА ЖИРА❗️
•
Каждый,кто более менее знаком с миром фитнеса и когда-либо желал похудеть или подсушиться слышал фразу: «А ты попробуй Клён!».Ну и собственно знакомимся ➡️ КЛЕНБУТЕРОЛ - стероидоподобное (НЕ СТЕРОИД!) химическое вещество, которое первоначально было разработано для лечения астмы у лошадей и набора чистого(без жира) веса у свиней.В некоторых странах «клёном» лечат астму и у людей,по сути препарат реально хорош и эффективен для «тяжелых» астматиков.
😦Ближе к 2000 годам мир нечаянно понял,что данный препарат имеет ещё один плюс в виде жестокого жиросжигания и вывода лишней воды из организма.
•
🔥ДЕЙСТВИЕ⤵️:
Препарат стимулирует как сердце, так и центральную нервную систему. Он оказывает такое же воздействие на организм, как адреналин и амфетамины,поэтому многие мои друзья частенько закидывались «кленом» перед походом на дискотеку,ибо энергии море.
💡Из личного опыта могу сказать,что единственный раз в жизни прошёл пешком 30 км. именно попробовав первый раз «клён».Энергия просто зашкаливает!
•
➕ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ СИМПТОМАТИКА⤵️:
✅Решительность и повышенная активность(очень)
✅Ускорение обмена веществ, ведущее к ускорению жиросжигания.
➖ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ СИМПТОМАТИКА⤵️:
⛔️тревожность, нарушение сна
⛔️головные боли
⛔️тремор
⛔️снижение содержания калия в организме
⛔️обильное потоотделение
⛔️повышенная температура тела.
💊Большую часть отрицательных полочных эффектов можно решить приемом кетотифена и калий содержащих добавок!
💡Меня лично «нагнетал» данный препарат головными болями,не частыми,но факт есть факт.
•
❗️ИТОГ❗️⤵️.
1➡️Современные жиросжигатели по своей мощи воздействия уже аналогичны «клену»
➡️Риски повышаются вместе с дозировкой, регулярностью и продолжительностью приема.
➡️Продукт выполняет функцию жиросжигания на все 100%
➡️Проблемы с сердцем и психикой = можете забыть впринципе о приеме любых жиросжигателей.
➡️Рабочие дозировки только в таблетированной версии препарата
➡️Воздействует,как на мужчин так и на женщин,разница лишь в дозировках,их должен прописывать опытный тренер!
•
💡Спросите меня: «ЗА или ПРОТИВ приёма кленбутерола»
➡️Отвечаю: «Больше ЗА,но только в «умных» руках»!ЕСЛИ таковых нет,то самостоятельный приём препарата вполне способен загубить вам здоровье надолго и бесповоротно!❌
•
⛔️Данная статья -это не руководство к действию,она создана для ознакомления и повышения вашего развития в кругах фитнеса!
😇Я,Иисус,Аллах и Будда против сильнодействующих препаратов!
•
👍Прочитали статью?Узнали много интересного?Делитесь интересными постами с близкими и не забывайте «бить» палец 👍👎!

​​💪Тестостероновый мужик, признаки гормонального здоровья.

📌Основные факторы⤵️:

✅Жировая складка при защипе над пупком отсутствует, под пупком не превышает более 1см, в идеале тоже отсутствует.

✅Овал лица четкий, отсутствует дряблость кожи лица и шеи.

✅Отсутствие лишнего веса, самый губительный жир для мужика - это висцеральный.

✅Голос низкий или средний по высоте, не визгливый. Голос наиболее чувствителен к уровню гормонов.

✅Обильная растительность на груди и нижней трети лица после 25/30 лет коррелирует с высоким уровнем свободного тестостерона.

✅Отсутствует отёчность лица и тела, нет мешков под глазами.

✅Кожа без признаков сухости, нормальная, либо склонная к жирности.

✅Быстрая хорошая соображалка, хорошее логическое мышление. Расположение духа позитивное, небольшая склонность к агрессии, но легко контролируемая.

✅Отсутствие депрессии, тупняков, тестостерон - гормон хорошего настроя и соображалки.

✅Утренний стояк - это обязаловка для тестостеронового мужика, отсутствие ночных мочеиспусканий, быстрое засыпание и быстрый подъем без ломки на поваляться ещё 15 мин.

✅Хорошее половое влечение, хорошая эрекция без сбоев, эякуляция тоже в норме (не слишком быстро и не чересчур долго). Если очень долго, то скорее всего нарушен обмен нейротрансмиттеров, эндокринные нарушения)

✅Частое желание «вонзиться в какую-нибудь мадам», похотливые мыслишки в течении дня, фантазии и тп.

👀Читайте, сравнивайте,анализируйте😉.
👍👎?

​​❗️ЮТУБ ПРОЕКТ «ЖИРОТОПКА»❗️
•
➡️Ну что ребята,я запускаю на своём Ютуб канале проект «ЖИРОТОПКА»,в котором по всем канонам разумного фитнеса буду на протяжении 5 месяцев «сдирать» ненавистный жир с человека,который уже находится в довольно критической ситуации,как по состоянию здоровья,так и по внешнему виду,ибо собственный вес практический 140кг!Весь процесс «топки» будет проходить в реальном времени!
•
📌Тренировки,питание ,медицинские анализы,специализированные массажные процедуры и тд.БУДЕТ ПОКАЗАНО ВСЁ!
🤭То о чём стесняются или боятся говорить «полные» люди скажем мы и решим каждую из имеющихся проблем.
Данный проект раскроет,как физические так и многие психологические «минусы» лишнего веса.
•
🎥ПЕРВЫЙ ВЫПУСК УЖЕ В БЛИЖАЙШИЕ ДНИ!
📌ЮТУБ КАНАЛ: ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCe3HCqxPFrLiKCwZcR9Eglg

❤️ВСЕМ МИРА И МЕНЬШЕ ЖИРА!
•
🤝Партнёры
@o2fitnes
@dfs_omsk
@fitschool55
@dima_hrd

​​❗️ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ПЕЧЕНЬ❗️
•
➡️Как я и обещал начну периодически выкладывать разнообразные полезные для вас статейки из личного опыта для «лечения» и «реабилитации» разнообразных букетов проблем после процессов сушки или подготовки к соревнованиям.
•
💡НАША ПЕЧЕНЬ -один из органов,который очень сильно страдает при подготовке к соревнованиям и при разнообразных диетах хозяина!Орган очень стойкий,имеет способность к регенерации,НО ЧАСТЕНЬКО длительный приём высоких «доз» белка и разнообразных таблетированных стероидных препаратов довольно прилично ухудшают состояние нашей печени!
•
❓КАКИЕ показатели в анализах «кричат» о плохом состоянии печени?!⤵️
💡СМОТРИМ НА ПОКАЗАТЕЛИ:
✅АлАт (Аланинаминотрансфераза) - норма для взрослого человека - до 41 ед/л
✅АсАт (Аспартаминотрансфераза) - норма для взрослого человека - до 41 ед/л
•
❗️ВАЖНО❗️
💊Если ваши итоговые показатели(каждого значения) уходят или приближены к отметке 500 ед/л. советую приобрести пожалуй лучший препарат для печени,который используется всеми спортсменами для очистки и реабилитации - ГЕПТРАЛ! Лучше пройти курс в виде капельниц!
💊Всё что до отметки в 500 ед/л. можно «понизить» препаратами уровнем дешевле и мягче,самые рабочие это - «КАРСИЛ ФОРТЕ» и всеми любимый ещё с 2000-х годов «ЛИФ-52».
💡В период «чистки»
упор в питании на овощи(много),крупы с высоким содержанием клетчатки, постное мясо,фрукты и травяные чаи!
❌НИКАКИХ ЖИРНЫХ,КОПЧЕНЫХ И особенно АЛКОГОЛЬНЫХ ПРОДУКЦИЙ!!!
•
📌ИНФОРМАЦИЯ О «ДЕЙСТВИЯХ» перед сдачей анализов⤵️:

1️⃣. За сутки до забора крови нужно исключить из рациона жареную, жирную, острую пищу, алкогольные напитки. Рекомендуется избегать повышенной физической нагрузки.
2️⃣.Кровь на анализ сдают утром натощак, с момента последнего приема пищи должно пройти не менее восьми часов.
3️⃣.Не стоит сдавать кровь на данные исследования сразу после флюорографии, рентгенографии, УЗИ, ректального исследования, проведения физиотерапевтических процедур.
4️⃣.В случае, если пациент принимает какие-либо лекарственные препараты, он должен предупредить об этом врача, назначающего анализ. Некоторые лекарства могут существенно исказить результаты анализов.

👨🏻‍⚕️Условно новое направление в медицине!
•
🍑ЛИПОФИЛИНГ ЯГОДИЦ 🍑
•
📌Как сказал мой знакомый хирург в Новосибирске: «Тренд на жопы сделал меня миллионером»
•
❓Как вы относитесь к таким операциям? Голосуем под видео⤵️

​​❗️ЛАЙФХАК❗️
•
💡Одна из фишек которую я использую для удержания «безжировой» формы-это максимально белковый завтрак с верхней планкой для углеводов не более 5-10 граммов и не более 5-8 граммов жиров на общий приём пищи.
•
➡️ «Фишка» заключается:⤵️
1️⃣.После ночного голодания(сна) наш организм, как загнанный волк,он очень очень хочет углеводов ,но употребляя на завтрак в основе белковую пищу мы заставляем его искать «энергию» в гликогеновых запасах и в жировых дэпо,в итоге при систематическом обильном белковом завтраке вы начнёте замечать утилизацию жира с боков и пятой точки
P.S.Главное,потом в течении дня придерживаться пп, ибо если будете жрать на ночь все,что не приколочено,в таком случае вышеуказанная «фишка» вам не поможет 😁.
2️⃣Очень долгое чувство насыщения!Ребятульки,многие знают ощущение ,как после обильного углеводного завтрака через 1,5-2 часа открывается просто крокодильный аппетит,а некоторых вообще трясёт или бросает в пот,так вот белковые завтраки «продержут» нас до 3 часов и голод «приходит» очень мягко.
•
📌Практикуйте данный вид завтрака только для удержания формы или фазы похудения,для набора веса данная система «начала дня» проигрывает классическому углеводному завтраку!
•
🧸Всем мира и меньше жира!
👍Не забываем ставить палец вверх под постами😉

❗️УКРЕПЛЯЕМ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ❗️
•
📌Статическое положение «стульчик» у стенки + динамическое движение «отведения ног в стороны».
Система используется в ЛФК,укрепляет связки и мелкие мышцы стабилизаторы,которые играют огромную роль в стабилизации сустава,как коленного так и тазобедренного!
•
📌Общее время нагрузки 60 сек. Каждые 20 сек.,останавливаем таймер и выполняем 15 отведений,после таймер вновь запускается.
🎥На видео игроки молодежного хоккейного клуба Авангард.Подготовка к сезону 2020-2021
•
💡Помним-здоровье основа качества нашей жизни!

👩Девчули и ребятули,если ощущаете боль в спине при выполнении мертвой тяги,ни в коем случае не надо её терпеть,ибо в крайнем случае боли в спине будут вас домогать до конца жизни.
💡НЕОБХОДИМО найти упражнение «синоним» с аналогичной нагрузкой на целевые мышцы!
🎥Смотрим видео!
💪Заменяем Мертвую тяга на данное упражнение,живем без ощущения боли и радуемся красивым ягодицам и очерченным линиям заднего бедра😍.

​​Современный бодипозитив, тема ,которая меня лично в прямом смысле просто «вымораживает»!Начну свой пост с официального определения данного термина:
«Бодипозитив»— общественное движение выступающее за право комфортно ощущать себя в своем теле при любом внешнем виде, свободно самовыражаться, а также принимать тела других людей такими, какие они есть. Движение выступает за принятие всех тел независимо от физических способностей, размера, пола, расы или внешнего вида.»
⛏Если мы с вами капнем чуть в глубь истории данного «ОПГ» ,то наткнёмся на определённый факт,который гласит ,что изначально, это движение было направленно на то чтобы люди, которые имеют физические недостатки (ампутированные конечности, ожоги и т.д) могли социализироваться и чувствовать себя обычным, ни чем не отличающимися членами общества. Например: девушке ампутировали ногу, но вместо того чтобы закрыться и жалеть себя она живёт полноценной жизнью,занимается спортом и старается выбить место «под солнцем» в этой жизни. Вот какая цель изначально была у бодипозитива! Что бы показать всем, что не важно какие у тебя недостатки - ты всегда будешь обычным членом общества.НООООО спустя годы современный люди расширили границы бодипозитива и в это движение стали «включаться» безумно жирные люди,анорексики,люди ,которые о гигиене лишь слышали в кино и тд.Современные люди совсем «чеканулись» и решили свою лень,болезни,обжорство и отсутствие адекватности по отношению к своему телу списать на БОДИПОЗИТИВ! И увы сейчас данное движение ассоциируется во всем мире не с людьми с дефектами и физическими недостатки,которые не сдаются ,а с жирными тётками и чаще всего к тому же феминистками🤢.
•
👎Мое уверенное мнение -бодипозитив это самообман.Так женщины, имеющие проблемы с весом, оправдывают свою лень и прячут голову в песок как страусы. Нет абсолютно никакого бодипозитива— есть самоубеждение, лень,отговорки и пропаганда нездорового образа жизни, ведь лишний вес — это слабые сосуды, повышенный холестерин, малоподвижный образ жизни, одышка, проблемы с сердцем и по итогу ранняя смерть!
•
➡️В общем ребятишки,я поддерживаю бодипозитив,но только с теми целями в котором он зарождался,НО то во что это направление превратилось сейчас это «шоу» безвольных,слабохарактерных,ленивых людей,пропагандирующих вещи абсолютно не здоровые для человека и скрывающих своё настоящее «Я» за выражением БОДИПОЗИТИВ!
•
❤️Всем мира и меньше жира!

Ну что ребята,ловим важную информацию о кетодиете.Я,как человек экспериментатор,который попробовал и проанализировал практически все виды диет,могу точно сказать,что кетодиета самая вкусная 😋.