Телеграм канал «Мускулы и фитнес»

Интересный писк моды. Независимый жим на силовой скамье - некий гибрид рычажного жима и тренажера Смита. Первая компания которая запустила данное инженерное чудо была итальянская PANATTA и традиционно остальные компании подхватили, «срисовали» и многим получилось сделать это хорошо,единственное итальянцы имеют все же неповторимую обшивку и приятную телу ткань. @davibabayan

Силовые тренировки омолаживают организм Наши амЭриканские коллеги на днях научным путем выяснили,что во время физической активности мышцы вырабатывают белок миокин,который имеет чудодейственную способность .Тренировки 3 раза в неделю в течение минимум 12 недель «омолаживают» стареющие кости,мышцы и ткани. Жаль молодит только изнутри 🤷🏻‍♂️ @davibabayan

ЧТО ДЕЛАТЬ⤵️: • 1. Укрепление ягодичных и отводящих мышц бедра: Боковая ходьба с резинкой на коленях. Отведение голени в тренажере сидя или стоя Ягодичный мостик с упором на пятки и резинкой. Отведение ноги назад и в сторону на четвереньках. 2. Упражнения на стабильность коленей: Приседания с резинкой на коленях (следи, чтобы колени «давили» в стороны). Выпады вперёд и вбок с контролем колена. 3. Мобилизация голеностопа: Растяжка икроножных мышц. Упражнения на улучшение дорсифлексии (движения голени вперёд при плоской стопе). 4. Контроль техники: Стойка чуть шире плеч, носки слегка наружу. Следи, чтобы колени шли в одну линию с носками. Делай приседания перед зеркалом или сними себя на видео сбоку и спереди. 5. Работа с тренером или ЛФК-специалистом, особенно если это не поддаётся самостоятельной коррекции или имеется тяжелая степень плоскостопия.

РАЗБОР BCAA @davibabayan

Худей красиво!Мышцы никогда не будут лишними! @davibabayan

Провел большой семинар в городе Томске для тренерского состава фитнес клуба Мартен Во время теоретической части были глубоко затронуты физиологические процессы протекающие в мышцах человека под различными видами нагрузок,специалисты индустрии разобрали ограничивающие факторы влияющие на мышечный рост клиентов и как необходимо тренеру с ними «бороться» на практике,провели полный разбор методической части силовых тренировок начиная от 80-х годов до современных дней. 🤝Дискуссия -основа наших лекций ,каждый факт разбирается досконально,каждое мнение ребят не обходится без внимания куратора и последующего его разбора.Я всегда даю высказаться любому из слушателей ,ибо каждый действующий тренер имеет определенный опыт и наработанные навыки.Наша школа фитнеса одна из немногих в РФ,которая никогда не проводит «душнильных» лекций. 💪🏼Практическая часть заключалась в разборе технических ошибок при выполнении упражнений на различных тренажерах имеющих специфическую биомеханику и также были затронуты методики тренировок для спортсменов циклических видов спорта ,т.к. современный фитнес тренер все чаще сталкивается с клиентами ,которые хотят развивать различные физические качества помимо классической силы,а именно быстрота,выносливость ,гибкость ,координация). Всегда очень глубоко,доходчиво и глобально разбираю каждую из тем обучения!Как говорят мои выпускники и участники семинаров: «Разжевал и положил в голову». По итогу семинара каждый участник получил соответствующие установленные документы от школы фитнеса FITSCHOOL55 @davibabayan