▫️Стремитесь выбирать продукты «без сахара?» А вы смотрите на вид сиропа или сахарозаменителя? Берем в магазине сырники «без сахара» (на фото — от «Зеленой Линии»). Читаем состав, сахара нет, но добавлен сироп агавы. И вот тут кроется главная маркетинговая ловушка Смысл в том, что надо всегда смотреть на вид сиропа, указанного в составе, потому что их влияние на организм сильно различается. Смотрим на гликемический индекс (ГИ, где глюкоза = 100): ▫️ Сахар (сахароза) — 65 ▫️ Финиковый сироп — ~55 ▫️ Кленовый сироп — 54 ▫️ Сироп агавы — ~35 ▫️ Сироп топинамбура — 13-15 Что надо знать? Творог сам по себе имеет ГИ ~30. Добавляем сироп агавы (ГИ ~35), получаем уже 60+. А в рецептуре ведь еще есть мука или манка (ГИ ~70), которые поднимают общий ГИ продукта до уровня обычного десерта В чем подвох конкретно агавы? Низкий ГИ у неё достигается за счет огромного содержания фруктозы (до 70-90%). Да, она не дает резкого скачка глюкозы, но: ❌ создает нагрузку на печень (риск НАЖБП); ❌ повышает триглицериды; ❌ усугубляет инсулинорезистентность; ❌ не дает насыщения — съедите больше Вывод: читая состав, не ведитесь на надпись «без сахара». Всегда проверяйте, какой именно сироп использован. Например, топинамбур (ГИ 13-15) Поставьте ❤️, если тема разбора состава продуктов интересует вас

🔥 «Похудение до 39 кг стало ошибкой»: 4 серии подкаста о пути к здоровому телу, РПП и форме после родов В гостях первого подкаста о моих пациентах Анна Чечиль — топовый стилист и визажист, а также мотиватор для будущих и действующих мам к здоровому образу жизни. Но за спиной этой прекрасной девушки — очень сильная история о непростом пути к здоровому образу жизни и красивому телу даже после рождения сына. Собрала все серии подкаста в одном посте: ▫️Первая серия — Как Аня похудела на 20 кг. — Почему похудение до 39 кг стало ошибкой и как это повлияло на здоровье. — К чему привёл буллинг в школе. — Как сформировалось расстройство пищевого поведения. Эта история не про «силу воли». Это про то, как незаметно запускается РПП. ▫️Следующая серия — Она могла просто упасть в обморок. — Гормональный сбой, и вес начал набираться — что происходило после нездорового снижения веса. — Как удаётся держать форму после родов без зала, при плотном графике работы и с семьёй. — Почему Аня перестала пить кофе после моей лекции на женском форуме 🙈 — Стоит ли откладывать чек-ап. — Что хотелось посмотреть Ане по анализам, даже имея хорошую физическую форму. ▫️ ▫️Завершающие серии — Многие мамы не понимают, как держаться в хорошей физической форме. — Как выглядит рацион питания Ани и почему от этого зависит её самочувствие. — Как удаётся заниматься спортом и питанием дома в удовольствие, несмотря на работу и семью. А что самое сложное для вас? Почему не получается держать форму и питание в вашем случае? Делитесь в комментариях 👇 🎁 если эта история заставила вас задуматься о том, что пора грамотно выстроить свои рацион питания, образ жизни/ есть вопросы по здоровью. То вы попали на нужную страницу. Каждый месяц я выделяю 10 мест на диагностику по здоровью Пиши мне слово «ДИАГНОСТИКА» 👉🏼@dashapvll2 для записи на бесплатную 30-минутную консультацию

СООБЩЕСТВО ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗДОРОВЬЯ 🤍 Что вас ждёт в сообществе «Я в ресурсе»? Здоровье не живёт в одной таблетке или одном анализе Оно складывается из того, как вы двигаетесь, что едите, с кем общаетесь, как отдыхаете и о чем думаете ▫️Поэтому в клубе - 4 направления? Когда они работают вместе - появляется то самое чувство: «Я в ресурсе» 1. Здоровье и профилактика Зачем: чтобы понимать своё тело и вовремя замечать сигналы - а не доводить до болезней. Каждый месяц - 2 основные темы: Октябрь: здоровое похудение + кожа, волосы, ногти, иммунитет Ноябрь: ЖКТ и репродуктология + нервная система и тревога 2. Спорт вместе Зачем: движение - это энергия и молодость. А вместе - легче и интереснее, чем одному Выезжаем на спортивные мероприятия: Forma, падл, бадминтон и другое 3. Питание Зачем: еда - это топливо. Когда понимаешь, что и зачем ешь - меняется качество жизни Готовим вместе с шефами вкусную и полезную еду. Каждый месяц - гастро-ужин и мастер-класс 4. Саморазвитие Зачем: здоровье - это не только тело. Это ещё и мышление, общение, навыки Месяц 1: тренинг делового общения + «Управленческие поединки» Месяц 2: «Здоровые продажи» — как выстраивать отношения и продавать без давления ▫️Почему клуб станет доя многих частью жизни? Потому что вы получаете не «курс», не «марафон» и не «ещё один чат» Вы получаете среду. Место, где здоровье - это норма, а не подвиг Где рядом - люди, которые тоже хотят жить хорошо. Где можно не просто узнать, а сделать — и получить поддержку Здоровье — не «когда-нибудь». Каждый день. И лучше - вместе Хочешь узнать подробнее и присоединиться? Пиши мне «клуб» 👉🏼@dashapvll2