До старта ROGUE Inv'2026 полтора часа. Разогрелся перед комментированием турнира первым заданием, оно сегодня у нас в программе План92. 7 раундов: - 11 кал. Лыжный* - 7 восхождений на стену - 11 кал. Лыжный - 7 дьявольских жимов (22,5/15кг) ... Ограничение 35:00. *Лыжный можно заменить на 11 кал. Гребли или на 20 отрезков (7,5м) челночного бега. В зал сегодня не поехал, поэтому у меня вариант с челночным бегом 😃 Всех жду на трансляции, услышимся в эфире🤙🏻 Также напомню, что один из способов поддержать работу проекта CF92 – это подписка на тренировочную программу План92. Как присоединиться к плану подскажу, пиши ✍🏻@dancf92 ...

Кое-какая возня из программы План92 Меткон На время: - 60м перенос сэндбэга вобнимку (50/30кг)* - 60м фермерская прогулка с гантелями (22,5/15кг) - 60 сит-апов - 45м перенос сэндбэга вобнимку - 45м фермерская прогулка с гантелями - 45 сит-апов - 30м перенос сэндбэга вобнимку - 30м фермерская прогулка с гантелями - 30 сит-апов ... Ограничение 17:00. *Или перенос гантелей 22,5/15кг на груди (именно на груди) Подсобка 3 сета на качество: - 15м перенос сэндбэга на плече (50/30кг) и гантели в руке (32/22кг) - 15м поменяв руки

Эти интервалы подожгли всё – и ноги, и плечи, и лёгкие. Любителям пострадать советую. 5 раундов: - 60 двойных* - 15м шагающие выпады с гантелями на плечах (22,5/15кг) - 30 бросков медбола (9/6кг) * отдых 2:00 м/раундами ... Ограничение раунда 5:00. *Или 90 одинарных на скакалке. Программа План92, присоединяйся и тренируйся по чёткому плану💪🏻 Любые вопросы ✍🏻@dancf92 На видео 3-й и 5-й раунды. Наколенники PowerSport незаменимые помощьники в таких комплексах.