Всегда ли нужен план Б? Сейчас разберемся 👌🏻 ✔️ Исследователи Мельбурнского университета выделяют три особенности бытовой ментальной нагрузки:  🔺 она невидимая 🔺 не ограничена временем  🔺 постоянно возобновляется Ложишься спать и думаешь: что надо успеть до работы, во время и после. Кому не забыть написать, что постирать, прочитать и посмотреть… Утром просыпаешься — и снова думаешь о том, что надо сделать 🤯 Такая психическая нагрузка приводит к эмоциональному истощению и усталости. ✔️ Социолог Эллисон Даминджер описала четыре составляющие умственной работы по организации быта: 🔺 предвидеть, что понадобится 🔺 найти варианты решения 🔺 выбрать подходящий 🔺 проследить, что всё получилось А теперь добавь к каждому пункту: «Если не получится / не найдётся / не подойдёт, то…» И ещё вариант. И ещё. И это я даже не о рабочих задачах! Пытаясь облегчить себе жизнь запасными планами, мы её усложняем. Особенно если ты ответственная, умница или перфекционистка. И с самого детства привыкла продумывать план Б вообще для любых задач. Ещё ничего не случилось, а ты уже решаешь, что будешь делать в пяти разных случаях. И ладно бы только для себя... 🤔 нужно ли планировать? Конкретный план может разгрузить голову: в экспериментах Масикампо и Баумайстера участники, составившие план выполнения незавершённых задач, меньше отвлекались на мысли о них. И тут мы возвращаемся к первому абзацу о ментальной нагрузке) Выводы: 1️⃣ чтобы жить стало легче, планировать полезно 2️⃣ важно запланировать — и перестать об этом думать. А не продолжать дорабатывать план на все случаи жизни 😉

🤚 Планировать vs прогуливать выходные? Ну вот и маленькая пятница среда, можно уже начинать думать про следующие выходные 😉 Ты обычно ✍️ или 🍾? *на фото довольная жопка прогуливает прошлую субботу по парку Малевича