Благодарность изменит ваш мозг В исследовании от 2017 года у группы которая вела дневник благодарности заметно усилилась реакция вентромедиальной префронтальной коры (зоны оценки вознаграждения). Проще говоря, благодарность стала приносит удовольствие сама по себе. Интересно, что благодарности отведено особое место во всех религиях. В иудаизме день начинается с благодарности, сразу после пробуждения до умывания. В Коране Бог обещает приумножить блага тому, кто благодарен. В христианстве апостол Павел пишет «За всё благодарите» (1 Фес. 5:18), то есть благодарить не только за хорошее. Будда же называл благодарного человека одним из редчайших в мире. Благодарность – самый дешевый и одновременно самый мощных лайфхак по улучшению своей жизни. Когда я начал делать эту практику ежедневно, через 3-4 недели я ощутил такой сильный эффект, что стал доставать всех своих друзей мол им срочно нужно начать вести дневник благодарности 😂 Но важно делать практику правильно и ежедневно. Дневник благодарности должен стать чем-то вроде чистки зубов. 1) Выбери регулярное фиксированное время. Например сразу после пробуждения или перед сном 2) Убери все что отвлекает! Никаких параллельных дел, мессенджеров, соц сетей. Нужно расслабиться и сконцентрироваться на воспоминаниях 3) Дальше нужно вспомнить все за что благодарен. Запиши этот пункт, не обязательно подробно, но обязательно прочувствовать эту благодарность Это может быть что угодно: благодарен за вкусный ужин, благодарен за быстрое обслуживание в ресторане, благодарен другу за полезный совет, благодарен за солнечный теплый день, благодарен маме за доброту и заботу, благодарен боссу за выплату ЗП итд 4) В начале пускай это будет 3-5 пунктов в день, дальше старайся увеличивать и через месяц писать минимум 10-15 пунктов Ключевое: не торопись, правильно выполненная практика занимает не меньше 15 минут. Велкам в комменты, кто уже практикует, поделитесь своим опытом, как это работает у вас?

Все думают, что дети креативнее взрослых. Но исследование показало противоположный результат: работы взрослых получили значительно более высокие оценки креативности по сравнению с работами детей. Но обнаружилась одна очень важная деталь. Вывод, к которому пришли ученые, очень интересный: Взрослые объетивно креативнее т.к. имеют больше насмотренность и лучше способность это выражать, НО дети значительно уверенней воспринимали и выше оценивали свои работы Для многих взрослых творческая задача вызывает стресс, связанный с оценочным давлением и строгим само-ожиданием. Дети же воспринимали творческую задачу как игру с низкими ставками. Получается, что лучше творцы это взрослые, который умеют переключаться в состояние ребенка, который не имеет никаких ожиданий от себя и не парится о мнении окружающих.

Поделитесь своим мнением, а я расскажу что показало исследование