Телеграм канал «Долбанутый психолог»

Слушай сюда, мой живой (или не очень) друг. Сегодня у нас в меню блюдо для истинных гурманов экзистенциального ужаса. Если ты думал, что твоя депрессия - это дно, то сейчас снизу постучат. Причем постучат костями.

Разбираем Синдром Котара, или как официально прослыть «ходячим трупом», не дожидаясь зомби-апокалипсиса.

Что это за дичь?
Представь: ты просыпаешься, чистишь зубы ), пьешь кофе и внезапно понимаешь - тебя нет. Совсем. Твои кишки сгнили, сердце превратилось в сухарик, а вместо крови в жилах течет чистый вакуум.

Это не метафора , это нигилистический бред в терминальной стадии. Человек с синдромом Котара на полном серьезе может утверждать, что:

Он уже умер и разлагается.

У него нет мозга (иногда это похоже на правду, но тут случай клинический).

Мира вокруг не существует, это всё декорации из картона.

Он бессмертен. Логика - 100 проц.

Как ломается «кукуха»?
В голове происходит мощнейший баг. Обычно это связка из жесткой депрессии, шизофрении или когда по мозгам прилетело чем-то тяжелым.

Миндалевидное тело уходит в глубокий офлайн.

Ты видишь мир, видишь свое тело, но ноль эмоций. Вообще.

Мозг пытается это объяснить: «Так, я ничего не чувствую. Почему? Наверное, потому что я сдох!»

Бинго! Логическая цепочка замкнулась, психиатричка выехала.

Типичный диалог в кабинете (если бы я был еще более сумасшедшим):
- Доктор, я труп. Я пахну гнилью.
- Но вы же едите бутерброд!
- Это не я ем. Это еда падает в бездонную яму, где раньше был мой желудок.

Стадии погружения в Аид
Стадия «Цветение»: Легкая тревога. Ты просто чувствуешь, что мир какой-то «не такой». Невкусный. Пресный.

Стадия «Расцвет»: Бам! Ты заявляешь, что у тебя нет печени. Или что ты - это просто голос в пустой черепной коробке. Начинается жесткое самобичевание.

Стадия «Хроническая»: Ты окончательно превращаешься в философский овощ. Ты не ешь, не моешься и просто ждешь, когда реальность окончательно растворится.

Что с этим делать?
Если твой друг начал утверждать, что он - дух бесплотный, не надо советовать ему «просто погулять» или «попить витаминки». Тут нужны таблетки потяжелее (антипсихотики, антидепрессанты) и иногда ЭСТ (электросудорожная терапия). Да-да, шарахнуть током, чтобы перезагрузить этот зависший системный блок.

Мораль: Радуйся, что ты чувствуешь боль, голод или похмелье. Это значит, что твои кишки на месте, а ты - всё еще в списке живых.

Я очень долго думал, и понял, что пока не хочу делать лонгриды. Теперь немного поменяем формат😎

Боитесь пауков? Избегаете лифтов? Теряете дар речи перед публичными выступлениями? Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от опасности. Поэтому избегать того, что пугает - абсолютно нормальная, естественная реакция. Но иногда этот защитный механизм ломается и начинает мешать нам жить полной жизнью, заставляя прятаться от вещей, которые на самом деле нам не угрожают.

Здесь на помощь приходит экспозиционная терапия.

Что это такое? Это научно доказанный метод психологической помощи (часть когнитивно-поведенческой терапии), суть которого - в постепенном и безопасном столкновении с тем, чего вы боитесь.

Вот как это работает на самом деле:

Никакой шоковой терапии. В кино любят показывать, как человека с арахнофобией сразу сажают в ванну с пауками. В реальности терапевт никогда так не сделает.

Метод маленьких шагов. Вы вместе со специалистом составляете иерархию страхов. Например, если вы боитесь собак, первым шагом может быть просто просмотр фото собаки, затем - видео, потом - наблюдение за собакой издалека, и так далее.

Переобучение мозга. На каждом этапе вы остаетесь в пугающей ситуации до тех пор, пока тревога не начнет спадать естественным образом. Ваш мозг на практике усваивает новый урок: «Я столкнулся со страхом, и катастрофы не произошло. Я в безопасности».

Да, идея идти навстречу своему страху звучит пугающе и дискомфортно. Это правда требует смелости. Но это один из самых эффективных и быстрых способов лечения фобий, панических атак, ПТСР и ОКР. Преодолевая избегание, вы возвращаете себе контроль над собственной жизнью.

С уважением, Ваш Долбанутый Психолог.

Новая весна. Появилось желание поностальгировать.
Хочу поговорить о мертвых интернет-языках и о том, как мы дошли до такого кринге. И почему сейчас крнижуют даже бабушки у подъездов.
(и да, ради интереса перелез на телетайп, попробуем, как с ним пойдет дело)