А не перейти ли нам к практике?✍ Вчера было много откликов на тему «вернуть себе голос», а под капотом — выражать несогласие, обозначать границы, ошибаться, не быть удобной и у нас есть на все это свои убеждения. Я предлагаю исследование. Возьмите свою триггерную ситуацию, ручку, бумагу, поставьте таймер на 15-20 минут и пишите просто и без оценок. Это только ваше исследование, можно его спрятать и никому не показывать) 🔷Когда в последний раз вы думали одно, а сказали другое или промолчали? Какая это была ситуация? 🔷Как бы звучало ваше убеждение в этом контексте? Например: «Если я скажу, что думаю, меня сочтут глупой» или «Моё мнение менее важно, чем мнение других». 🔷Как это убеждение помогает вам? И что оно у вас отнимает? Что вы чувствуете в теле, когда верите в это? 🔷Как вы действуете в такие моменты? Например, молчу, отвожу взгляд, замыкаюсь, подставляйте свое по ситуации. 🔷К каким результатам это приводит? Вернитесь к своим ответам и посмотрите, что изменилось в том, как вы видите ту ситуацию. Поделитесь, пожалуйста, одной мыслью, словом, что увидели по-новому? 💯 #практика #пишукакхочу #коучинг #письменнаяпрактика

Недавно я посмотрела интервью Елизаветы Туктамышевой, чемпионки мира и Европы по фигурному катанию. Лиза рассказывала о детстве, давлении и изнанке профессионального спорта. Одна её мысль особенно меня зацепила. Она говорила, что в детстве страх ошибиться и недоверие мешали ей раскрыться. Она чаще отмалчивалась. А со временем стала связывать свою ценность с результатом: хорошие показатели, хорошая я. В моем случае:получила пятерку—умница, тройку — плохая, не старалась, у меня еще по поведению были оценки. И я узнала в этой истории себя. Вспомнила школу, дом, разные ситуации уже во взрослой жизни. Моменты, когда я замолкала не потому, что мне нечего сказать. Просто высказывать своё мнение, особенно если оно отличалось от мнения других, было не всегда безопасно. И это стало стратегией и привычкой: помолчу здесь, промолчу там. Удобно же не замечать, что думаю, чего хочу, с чем не согласна. Сейчас я возвращаю себе голос. Через письменные практики, коучинг, вокал, разговоры с коллегами, через огромное любопытство к себе и своей жизни🤩 И это удивительный процесс. Я замечаю, как мои клиенты постепенно начинают лучше слышать себя. Как меняется их взгляд, интонация, как появляется описание для чувств, когда появляется смелость говорить открыто и не бояться быть неудобными. Мне кажется, умение слышать себя — один из самых важных навыков, которые мы можем в себе развивать. Потому что с этого начинается многое: возможность выбирать, обозначать границы, говорить «нет», признавать свои желания, не соглашаться, пробовать и ошибаться. И, наконец, не пытаться каждый раз заслужить право быть хорошей девочкой своими результатами. А я вот о чём хочу спросить вас: В каких ситуациях вы ловите себя на том, что хотите что-то сказать, но предпочитаете промолчать? #коучинг #письменныепрактики

Пришла сегодня в зал из «хочу» Пока собирала сумку, думала над своим «зачем»😲 Вспомнила, что еще вчера хотела пойти, но, что-то пошло не так) Ощущала какой-то застой, хотя, я и зарядку сделала утром. Вообщем, я пришла растрястись и сбросить то, что застоялось. Полегчало. Довольная и пружинистая пошла домой. А у вас какое зачем для занятий спортом?