Телеграм канал «Минздрав Камчатского края»

📚 🕒 Правило трех дней: как подготовить организм к выходу на работу 12 января До конца новогодних каникул осталось три дня. После затяжных праздников возвращение к рабочему графику 12 января может стать стрессом для организма. Чтобы понедельник не стал «тяжелым днем», медики рекомендуют начать подготовку уже сегодня, 8 января. В чем суть «правила трех дней»? Это период, за который можно мягко перестроить биологические ритмы без ущерба для нервной системы. 1. Восстанавливаем режим сна За каникулы многие привыкли ложиться за полночь. Начиная с завтрашнего, а лучше даже сегодняшнего вечера, старайтесь ложиться спать и просыпаться на 20–30 минут раньше, чем вчера. К 12 января вы постепенно вернетесь к привычному графику . 2. Пересматриваем рацион Пора прощаться с остатками праздничных деликатесов и тяжелых салатов. • Добавьте в рацион больше клетчатки и чистой воды. • Камчатские дары— дикая рыба и замороженные ягоды (брусника, жимолость) — помогут восполнить дефицит витаминов и придадут сил. 3. Легкая физическая активность Не стоит сразу бежать в спортзал на интенсивную тренировку. Лучший вариант — прогулка на свежем воздухе. 30–40 минут ходьбы помогут насытить кровь кислородом и улучшить когнитивные функции перед рабочей неделей. 4. Планирование В воскресенье вечером уделите 15 минут планированию первой рабочей недели. Это снизит уровень тревожности и поможет войти в рабочий процесс структурированно.

Дорогие жители Камчатского края! Уважаемые коллеги – медицинские работники, ветераны системы здравоохранения полуострова! От всего сердца поздравляю вас со светлым праздником Рождества Христова! В этот день, исполненный добра, надежды и веры, нам особенно хочется пожелать самого главного – крепкого здоровья, душевного тепла и благополучия в каждом доме. Особые слова благодарности тем, кто в этот праздничный день несёт дежурство, кто стоит на страже нашего здоровья и благополучия. Ваша работа – настоящий подвиг милосердия. Пусть Рождественская звезда освещает ваш путь, дарит веру в чудеса и вдохновение для новых добрых дел! С Рождеством! Света и добра вашим семьям!

«Личный кабинет пациента» на Камчатке ждут новые функции в 2026 году Сервис продолжает развиваться, делая медицину доступнее для жителей края. Что появится в этом году: • Дневник здоровья: рекомендации врача и ведение личных записей прямо в приложении. • Лекарства по QR-коду: получение льготных препаратов без бумажных рецептов. • Предзаказ: возможность заранее выбрать день визита в аптеку, чтобы провизор подготовил лекарства к вашему приходу. Что доступно уже сейчас: • Просмотр медкарт и документов (своих и детей). • Запись к врачу и телемедицинские консультации. • Дистанционный мониторинг здоровья и просмотр рецептов. Поддержка: Если возникли проблемы с доступом, пишите на stp-med@med.kamgov.ru или в Telegram: @stpkammiac.

❄️ Безопасность в новогодние праздники: как оказать первую помощь при травмах С наступлением новогодних праздников мы все стремимся к веселью и радости. Однако, к сожалению, в это время увеличивается риск травматизации. Важно знать, как правильно действовать в случае, если кто-то пострадал. 💡 Стандартный порядок действий при оказании помощи пострадавшим 1️⃣ Оцените обстановку: • Выявите риски для своей безопасности. • Определите угрозы для пострадавшего. • Устраните опасности и прекратите негативные воздействия. • Оцените количество пострадавших. • Если необходимо, извлеките пострадавшего из труднодоступного места. 2️⃣ Проверьте сознание: • Если пострадавший в сознании, переходите к следующему пункту. Если нет - продолжайте с пункта 3. 3️⃣ Обеспечьте свободное дыхание и проверьте признаки жизни: • Запрокиньте голову и приподнимите подбородок. • Проверьте дыхание и пульс. 4️⃣ Вызовите экстренные службы: • Позвоните в скорую помощь по номерам 03, 103 или 112. 5️⃣ Начните сердечно-легочную реанимацию (если дыхание отсутствует): • Чередуйте компрессии грудной клетки с искусственным дыханием. 6️⃣ При появлении признаков жизни: • Поддерживайте свободное дыхание и придайте пострадавшему устойчивое боковое положение. 7️⃣ Проведите общий осмотр и примите меры для остановки кровотечения: • Наложите давящую повязку или жгут при необходимости. 8️⃣ Проведите детальный осмотр для выявления травм: • Осмотрите все части тела на наличие повреждений и наложите повязки. 9️⃣ Контролируйте состояние пострадавшего: • Непрерывно проверяйте сознание, дыхание и кровообращение. Оказывайте психологическую поддержку. 🔟 Передайте пострадавшего прибывшей бригаде скорой помощи. Помните: ваша быстрая и правильная реакция может спасти жизнь

Новогодние праздники — время повышенной активности, что нередко приводит к увеличению числа чрезвычайных ситуаций. В связи с этим напоминаем жителям Камчатского края о номерах Единой дежурно-диспетчерской службы (ЕДДС). Операторы ЕДДС принимают звонки от населения в круглосуточном режиме.