💪 С 16 по 22 февраля стартует Неделя сохранения мужского здоровья.
Мужчины привыкли быть сильными, терпеть и надеяться, что «само пройдёт». Но статистика упряма: средняя продолжительность жизни мужчин в России на 10 лет меньше, чем у женщин, и дело не в генетике.
🔴 Только 30% мужчин проходят профилактические осмотры. Остальные 70% приходят к врачу, когда «уже невмоготу».
🔴 Инфаркты у мужчин случаются в 3 раза чаще до 60 лет, чем у женщин.
🔴 Рак простаты - второе по частоте онкозаболевание у мужчин. Успешно лечится при ранней диагностике.
Что нужно знать о мужском организме
У женщин до менопаузы эстроген защищает сосуды от атеросклероза. У мужчин такой защиты нет. Поэтому:
• Гипертония развивается раньше
• Атеросклероз прогрессирует быстрее
• Инфаркт часто наступает внезапно
Обращайте внимание на боль в груди, не списывайте её на усталость или изжогу.
Тестостерон отвечает не только за либидо. Он критически важен для:
• Здоровья костей (профилактика остеопороза)
• Работы сердца и сосудов
• Когнитивных функций и памяти
• Настроения и профилактики депрессии
После 30 лет уровень тестостерона падает на 1-2% ежегодно. Это нормально. Но резкое снижение - повод проверить гормональный фон.
Мужчины реже признаются в депрессии. Вместо грусти и слёз:
• Раздражительность, вспышки гнева
• Трудоголизм или полная апатия
• Злоупотребление алкоголем
• Рискованное поведение
Если вы постоянно раздражены, устали - это не слабость. Это повод обратиться к специалисту.
Тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать
Запишитесь к врачу, если заметили:
• Постоянную усталость
• Проблемы с эрекцией
• Частые ночные походы в туалет
• Рост живота при потере мышц
• Постоянную раздражительность
Рекомендации по профилактическим осмотрам
ДО 40 ЛЕТ (раз в 2-3 года):
• Общий и биохимический анализ крови
• ЭКГ
• Измерение артериального давления
• Осмотр терапевта
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ (ежегодно):
Всё вышеперечисленное +
• Уровень тестостерона (кровь)
• Глюкоза крови (профилактика диабета)
• Липидограмма (холестерин, ЛПНП, ЛПВП)
• ПСА (онкомаркер рака простаты) — после 45-50 лет
• УЗИ простаты и органов мошонки
• Колоноскопия (после 45 лет, далее по показаниям)
Научно доказанная профилактика
✅150 минут умеренной физнагрузки в неделю снижают риск смерти от ССЗ на 30-40%
✅Отказ от курения - через год риск инфаркта снижается вдвое
✅Здоровая диета (овощи, рыба, оливковое масло, орехи) - снижает смертность от болезней сердца на 25%
✅Сон 7-8 часов - недосып повышает риск диабета, ожирения, гипертонии в 2 раза
✅Регулярная половая жизнь снижает риск рака простаты (доказано исследованиями)
Не ждите, когда «припечёт». Профилактика всегда дешевле, проще и эффективнее лечения.