Продолжу знакомить вас с людьми, которые работают полный день и при этом феноменально быстро бегают. Ещё одно моё интервью – с Ярославом Бякиным. В плане совмещения работы и бега для меня он, пожалуй, ещё больший уникум, чем Искандер. Ярослав работает в полиции, в управлении ГАИ в Петербурге. Пятидневка, полноценный рабочий день, поездки на работу. Подъём в шесть утра, к девяти на службу, домой возвращается около семи вечера. А этим летом у него ещё и родился сын. И вот его личные рекорды: ⚡️ 5 км – 14:19 ⚡️ 10 км – 29:16 ⚡️ Полумарафон – 1:02:46 Половинка быстрее трёх минут на километр. У меня это до сих пор с трудом укладывается в голове. При этом Ярослав не считает себя профессионалом и пока не готов отказаться от работы ради бега. Ему важно строить карьеру и понимать, чем он будет заниматься, когда спортивные результаты перестанут приносить доход. Поговорили об этом, самостоятельных тренировках, семье и мечте попасть на Олимпиаду. Интервью с Ярославом читать здесь.

Пробежать марафон в кроксах за 2:30:03, установить мировой рекорд и… пойти смотреть «Титанов» 😅 Примерно так прошёл Берлинский марафон у Искандера Ядгарова. Он заранее был уверен, что побьёт рекорд, поэтому особенных эмоций на финише не испытал. А вот посмотреть новую серию шоу со своим участием хотелось. Давно за ним слежу и наконец сделала с ним интервью. Для меня Искандер – пример человека, который работает на полной ставке и при этом бегает на невероятном уровне. Его личный рекорд на марафоне – 2:14:37. И всё это параллельно с работой программистом. Но особенно мне интересна его мотивация. Просто быстро бегать ему уже скучно, хочется придумать что-нибудь необычное, удивить людей и самому повеселиться. Отсюда и кроксы. При этом даже мировой рекорд не гарантирует восторга: к очередному финишу эта затея тоже может немного надоесть. Поговорили о том, что его сейчас увлекает, как он совмещает две тренировки в день с работой и почему больше не хочет тренироваться через страдание. Моё интервью с Искандером – здесь ❤️

Алкоголь и спорт. Можно ли иногда позволить себе бокал🍷? Необычная тема для понедельника, но этот пост был готов ещё в воскресенье вечером. Решила отложить до начала недели. В общем, хочу поговорить про алкоголь. Не буду читать нравоучения, но одну вещь всё-таки скажу: безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует. Если вы вообще не пьёте и у вас нет такой потребности – прекрасно. Начинать точно не стоит. Но я к этой категории людей не отношусь. Хотя за последние годы стала пить очень-очень мало, иногда мне всё-таки хочется бокал вина, шампанского или бутылочку пива. И, если честно, я пока не готова полностью отказываться от алкоголя. В жизни и без того хватает сложностей, ограничений и обязательств. Вводить себе ещё один строгий запрет не очень хочется. Тем более я не думаю, что один бокал вина раз в неделю нанесёт моему здоровью какой-то катастрофический вред. Хотя это, конечно, не делает его безвредным. Но вот что я заметила. Перед Амстердамским марафоном я два или три месяца вообще не употребляла алкоголь. А после финиша немного расслабилась. Могу в субботу выпить бутылочку пива или бокал вина за ужином. И знаете что? Даже 0,5 л пива отражаются на моём восстановлении. Причём я не пью перед сном, но всё равно замечаю изменения. После алкоголя мои часы показывают меньше глубокого сна, хуже показатели восстановления. На прошлых выходных в воскресенье вечером выпила бокал красного вина – и на следующее утро снова увидела, что восстановилась не так хорошо, как обычно. Конечно, показания часов – не лабораторное исследование, и не всё можно списывать исключительно на алкоголь. Но закономерность я замечаю довольно отчётливо. Возможно, человек, который не занимается спортом, вообще не обратил бы на это внимания. Но те, кто много тренируется и внимательно следит за своим состоянием, наверняка меня поймут. Когда ты готовишься к важному старту, восстановление становится такой же частью тренировочного процесса, как интервалы, длительные пробежки и силовые. И даже небольшое количество алкоголя может оказаться совсем некстати. Поэтому для себя я сделала вывод: в период интенсивной подготовки к соревнованиям – точно ноль алкоголя. Не потому, что я себе что-то запрещаю, а потому, что понимаю, ради чего отказываюсь. А сейчас? Конечно, с точки зрения здоровья лучше вообще не пить. Но если однажды вечером мне захочется бокал 🍷 или 🍺 я не собираюсь устраивать себе из-за этого драму. А вы как относитесь к алкоголю? Полностью отказались или иногда позволяете себе бокал?